20 saniye sarılın, derdi kederi unutun!

Çağımızın en önemli sorunlarından strese karşı Uzman Klinik Psikolog İpek Özaktaç'ın açıklaması dikkat çekici. Özaktaç, "Sevdiğiniz insanlara sarılın, ağrılarınız da stresiniz de azalsın" dedi.

SAĞLIK, 30 Temmuz 2018 Pazartesi, 17:43
20 saniye sarılın, derdi kederi unutun!

Uzman Klinik Psikolog İpek Özaktaç, yapılan bu araştırmalardan örnekler verdi, sarılmanın aslında stresin neden olduğu pek çok hastalığa nasıl iyi geldiğini anlattı.

STRESİN BELİRTİLERİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?

Günümüzde geçim derdi, yoğun iş temposu, trafik çilesi ve gelişen teknoloji ile birlikte doğada vakit geçirmek ya da sosyalleşmek giderek neredeyse imkânsız hale geldi. Dolayısıyla, gün içinde sık sık kendini hatırlatan stres ile karşı karşıya gelmek durumunda kalıyoruz. Peki, hem dilimizden düşmeyen hem de hayatımızın tam ortasına yerleşen stres tam olarak ne anlama geliyor? Stres, belli bir tehdit karşısında psikoloijk, zihinsel ve bedensel şekilde verdiğimiz tepkilerden oluşur. Bedenin strese tepkisi genellikle kalp çarpıntısı, nefes alamama, uyuşma, terleme, titreme, bulantı ya da sırt- baş ağrısı şeklinde oluyor. Stresliyken duygusal tepkilerimiz ise kaygı, korku, mutsuzluk, huzursuzluk, sinirlilik, çaresizlik şeklinde görülebilir. Stres anında sinir sistemimiz adrenalin ve kortizol hormonu salgılayarak bedenimizi alarm durumuna geçirir.

EŞİNİZE 20 SANİYE SARILIN, DERDİ KEDERİ UNUTUN!

Stresin ruhumuzda ve bedenimizde yarattığı olumsuz etkileriyle nasıl başa çıktığımızı kaynaklarımız, yani bize iyi gelen şeyler belirliyor. İngiltere'de yapılan bir araştırma, insanları mutlu eden durumların oldukça basit görünen küçük şeylerden oluştuğunu kanıtlar nitelikte. Üç bin kişinin katıldığı ankete göre, ormanda yürümek, denizde yüzmek, çikolata yemek, geçmişi hatırlatan bir şarkı dinlemek, almak istediği kıyafetin indirime girdiğini görmek, kek yemek ve arkadaşlık kurmak gibi küçük durumlar insanlar için büyük mutluluk kaynağı olabiliyor. Tüm bu kaynakların arasında sosyal çevre ve kurduğumuz yakın ilişkiler önemli yer kaplıyor. Yakın ilişkilerde eş, aile, arkadaş ya da çalışma arkadaşları fark etmeksizin hem ruhsal hem de fiziksel temasta bulunmak büyük önem taşıyor. Psikolog Alberto Gallace ve Charles Spence, gelişen ilk duyu organımızın dokunma olduğunu ve dış dünyayla bağ kurmamızda dokunmanın önemli bir yere sahip olduğunu söylüyor. Kaliforniya'daki Los Angeles Üniversitesi'nde gerçekleştirilen araştırmalarda dokunma sayesinde beyinde salgılanın oksitosin hormonunun harekete geçtiği, bu sayede güven, sevgi ve huzur duyguları artarken korku ve kaygı duygularının azaldığı gözlemlenmiştir. Oksitosin hormonu, doğumdan sonra da salgılanan, anne bebek arasındaki bağın artmasına yardımcı bir kadın hormonudur ve aşk hormonu olarak da bilinir. 2007 yılında North Carolina Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, sarılmak stres altındayken artan kortizol hormonunun düşmesine ve dolayısıyla stresin yarattığı olumsuz ruh hali ile bedensel ağrıların azalmasına büyük ölçüde yardımcı oluyor. 100 evli çiftin katıldığı araştırmada, çiftlerin yaklaşık 20 saniye süren bir sarılmanın ardından özellikle kadınlarda kortizol hormonunun belirgin ölçüde düştüğü ve oksitosin hormonunun arttığı kanıtlanmıştır.

EL ÖPMEK VEYA ŞEFKAT GÖSTERMEK TERAPİ GİBİ...

Bizler de ülkemizde el sıkışmak, öpüşmek ya da sarılmak gibi fiziksel temas içeren eylemleri seviyor ve günlük hayatımızda sık sık kullanıyoruz. Her birimiz merhabalaşırken tokalaşarak, sevinci ya da acıyı paylaşırken sarılarak, bayramlarda el öperek fiziksel temasta bulunuruz. Dolayısıyla, Türk toplumu için özellikle sevgi, şefkat ya da saygı içeren dokunma davranışlarının bir çeşit toplumsal terapi etkisi yarattığını söylemek mümkün.

GÜNCEL
Meteoroloji'den Marmara için flaş uyarı!
Türkiye genelinde havanın, parçalı ve çok bulutlu olması bekleniyor. Marmara'nın güney ve doğusun...
GÜNCEL
Bursa'da imam sitem etti: Neden bu kadar az?
Bursa'nın İnegöl ilçesinde Ülkü Ocakları Eğitim ve Kültür Vakfı mensupları, Doğu Türkistan'da Çin...
GÜNCEL
Spotify açıkladı: Aylara göre hangi sanatçı en çok dinlendi?
Spotify, dünya ve Türkiye genelinde 2018 yılında Türkiye'de en çok hangi şarkıların çalındığını v...
KÜLTÜR-SANAT
Bir Yaz Gecesi Rüyası 18 Aralık'ta Bursa'da
Aleksandar Popovski'nin yönettiği Bir Yaz Gecesi Rüyası tiyatro oyunu, 18 Aralık'ta Bursa AKKM'de...
TEKNOLOJİ
Jüpiter'deki dev kasırgalar görüntülendi
Jüpiter'in sırlarını araştıran Juno uzay aracının, dev gaz kütlesinin kutup bölgeleri üzerinde çe...
GÜNCEL
Erdoğan ve Trump arasında kritik görüşme!
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, ABD Başkanı Donald Trump ile telefonda görüştü. Kritik görüşm...
Spotify açıkladı: Aylara göre hangi sanatçı en çok dinlendi?
Kadınlara yılbaşı hediyesi ne alınır?
Bursa'da bir ilk! Fetih Müzesi'nde açıldı
Bursa'da imam sitem etti: Neden bu kadar az?

En Çok Okunan Haberler

Bursa İl Emniyet Müdürü Ak'tan 'Suriyeli' ha...

Bursa İl Emniyet Müdürü Osman Ak, Suriyeli vatandaşl...

Bursa'da 100 bin liralık hırsızlık! Taşlarla...

Bursa Osmangazi'de, 20 dakika arayla aynı kişiye ait...

Türkiye'yi yasa boğan hızlı tren kazasının g...

Ankara'da meydana gelen yüksek hızlı tren kazasında ...

Bursa'da 4 gündür aranıyordu... Cesedi bulundu!

 Bursa'nın İnegöl ilçesinde 4 gün önce kaybolan...

Bursa'ya yeni AVM kuruluyor! Türkiye'de ilk ...

Bursa'da Karacabey Belediyesi tarafından, Karacabey-...

Bursa'da kaymakamdan 'tavuk' tepkisi! 'Örf v...

 Bursa'nın İnegöl Kaymakamı Şükrü Görücü, gece ...

Bursa'da imam sitem etti: Neden bu kadar az?

Bursa'nın İnegöl ilçesinde Ülkü Ocakları Eğitim ve K...

Bursa'da acılı anne mahkemede böyle isyan et...

Bursa'da düğün sabahı eşi Güllü Yurdoğlu'nu 16 yerin...

CHP'li Salıcı'dan ittifak yorumu: 'İçime sin...

CHP Genel Başkan Yardımcısı Oğuz Kaan Salıcı, İYİ Pa...

Bursa gururlandırdı! Dünyada ilk 50'deyiz

Bursa, dünya genelinde 5 binden fazla şehri refah se...

Fenerbahçe'de ikinci Ersun Yanal dönemi

Fenerbahçe Kulübü, Ersun Yanal ile 1,5 yılık anlaşma...

20'den fazla savaş uçağı, İHA, 30 hedef... O...

Kuzey Irak'taki Sincar ve Karacak dağlarına düzenlen...

Aktaş'tan önemli açıklama: 'Bunu çok önemsiy...

Toplumun her kesimiyle bir araya gelip, nabız yoklay...

Bursalılar dikkat! Bir ay su kesintisi olacak

Bursa'nın Osmangazi ilçesinde bir aylık su kesintisi...

Gül, Davutoğlu ve Babacan... Uzun bir aradan...

11. Cumhurbaşkanı Abdullah Gül, eski Başbakan Ahmet ...