20 saniye sarılın, derdi kederi unutun!

Çağımızın en önemli sorunlarından strese karşı Uzman Klinik Psikolog İpek Özaktaç'ın açıklaması dikkat çekici. Özaktaç, "Sevdiğiniz insanlara sarılın, ağrılarınız da stresiniz de azalsın" dedi.

SAĞLIK, 30 Temmuz 2018 Pazartesi, 17:43
20 saniye sarılın, derdi kederi unutun!

Uzman Klinik Psikolog İpek Özaktaç, yapılan bu araştırmalardan örnekler verdi, sarılmanın aslında stresin neden olduğu pek çok hastalığa nasıl iyi geldiğini anlattı.

STRESİN BELİRTİLERİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?

Günümüzde geçim derdi, yoğun iş temposu, trafik çilesi ve gelişen teknoloji ile birlikte doğada vakit geçirmek ya da sosyalleşmek giderek neredeyse imkânsız hale geldi. Dolayısıyla, gün içinde sık sık kendini hatırlatan stres ile karşı karşıya gelmek durumunda kalıyoruz. Peki, hem dilimizden düşmeyen hem de hayatımızın tam ortasına yerleşen stres tam olarak ne anlama geliyor? Stres, belli bir tehdit karşısında psikoloijk, zihinsel ve bedensel şekilde verdiğimiz tepkilerden oluşur. Bedenin strese tepkisi genellikle kalp çarpıntısı, nefes alamama, uyuşma, terleme, titreme, bulantı ya da sırt- baş ağrısı şeklinde oluyor. Stresliyken duygusal tepkilerimiz ise kaygı, korku, mutsuzluk, huzursuzluk, sinirlilik, çaresizlik şeklinde görülebilir. Stres anında sinir sistemimiz adrenalin ve kortizol hormonu salgılayarak bedenimizi alarm durumuna geçirir.

EŞİNİZE 20 SANİYE SARILIN, DERDİ KEDERİ UNUTUN!

Stresin ruhumuzda ve bedenimizde yarattığı olumsuz etkileriyle nasıl başa çıktığımızı kaynaklarımız, yani bize iyi gelen şeyler belirliyor. İngiltere'de yapılan bir araştırma, insanları mutlu eden durumların oldukça basit görünen küçük şeylerden oluştuğunu kanıtlar nitelikte. Üç bin kişinin katıldığı ankete göre, ormanda yürümek, denizde yüzmek, çikolata yemek, geçmişi hatırlatan bir şarkı dinlemek, almak istediği kıyafetin indirime girdiğini görmek, kek yemek ve arkadaşlık kurmak gibi küçük durumlar insanlar için büyük mutluluk kaynağı olabiliyor. Tüm bu kaynakların arasında sosyal çevre ve kurduğumuz yakın ilişkiler önemli yer kaplıyor. Yakın ilişkilerde eş, aile, arkadaş ya da çalışma arkadaşları fark etmeksizin hem ruhsal hem de fiziksel temasta bulunmak büyük önem taşıyor. Psikolog Alberto Gallace ve Charles Spence, gelişen ilk duyu organımızın dokunma olduğunu ve dış dünyayla bağ kurmamızda dokunmanın önemli bir yere sahip olduğunu söylüyor. Kaliforniya'daki Los Angeles Üniversitesi'nde gerçekleştirilen araştırmalarda dokunma sayesinde beyinde salgılanın oksitosin hormonunun harekete geçtiği, bu sayede güven, sevgi ve huzur duyguları artarken korku ve kaygı duygularının azaldığı gözlemlenmiştir. Oksitosin hormonu, doğumdan sonra da salgılanan, anne bebek arasındaki bağın artmasına yardımcı bir kadın hormonudur ve aşk hormonu olarak da bilinir. 2007 yılında North Carolina Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, sarılmak stres altındayken artan kortizol hormonunun düşmesine ve dolayısıyla stresin yarattığı olumsuz ruh hali ile bedensel ağrıların azalmasına büyük ölçüde yardımcı oluyor. 100 evli çiftin katıldığı araştırmada, çiftlerin yaklaşık 20 saniye süren bir sarılmanın ardından özellikle kadınlarda kortizol hormonunun belirgin ölçüde düştüğü ve oksitosin hormonunun arttığı kanıtlanmıştır.

EL ÖPMEK VEYA ŞEFKAT GÖSTERMEK TERAPİ GİBİ...

Bizler de ülkemizde el sıkışmak, öpüşmek ya da sarılmak gibi fiziksel temas içeren eylemleri seviyor ve günlük hayatımızda sık sık kullanıyoruz. Her birimiz merhabalaşırken tokalaşarak, sevinci ya da acıyı paylaşırken sarılarak, bayramlarda el öperek fiziksel temasta bulunuruz. Dolayısıyla, Türk toplumu için özellikle sevgi, şefkat ya da saygı içeren dokunma davranışlarının bir çeşit toplumsal terapi etkisi yarattığını söylemek mümkün.

GÜNCEL
'Suriyeli öğrenciler sınavsız girecek...' YÖK'ten flaş açıklama!
Yükseköğretim Kurulunun (YÖK), Suriyeli mültecilerin hiçbir sınava girmeden Türkiye'de istedikler...
GÜNCEL
Cinsel istismar davasında flaş karar! 'İstinaf'a götüreceğiz'
Konya'da Kuran kursunda yaşanan cinsel istismar davasında sanıklara verilen cezaların yetersizliğ...
SİYASET
Mansur Yavaş'tan 'devrim' açıklaması: Bu telaş çaresizliğin göstergesi!
Ankara'nın Çankaya ilçesinde ODTÜ Kavşağı'nda duvarda görülen 'Yavaş Yavaş Devrim' ve 'Devrim Ank...
GÜNCEL
Maden ocağında göçük! Çok sayıda ekip sevk edildi
Muğla'nın Milas ilçesinde açık arazideki maden sahasında meydana gelen heyelanda toprak altında k...
ASAYİŞ
'Ne yapıyorsun, kalk şuradan...' Otobüsteki tacizciyi öldüresiye dövdüler!
Kocaeli'nin İzmit ilçesinde özel halk otobüsünde genç bir kızı taciz ettiği iddia edilen şahıs, o...
ASAYİŞ
Bursa'da dikkatsiz sürücüler yine can aldı! 3 kişi öldü 687 kişi yaralandı
Yapılan tüm ikaz ve denetimlere rağmen kural tanımaz sürücüler, ocak söndürmeye devam ediyor. 201...
Bulgaristan'dan Bozbey'e tam destek!
Cumhurbaşkanı Erdoğan Bursa'dan ayrıldı!
Yenişehir yeni hastanesine kavuştu
Bursa'daki kaçak kazı operasyonunda tutuklama kararı!

En Çok Okunan Haberler

Bursa bu sabah buz kesti! Meteroroloji Marma...

Bursa'da sabah işlerine ve okullarına gitmek üzere y...

Muhtaç aileye elektrik desteği başlıyor!

Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın açıkladığı muhtaç hanelere ...

Bursa'da dikkatsiz sürücüler yine can aldı! ...

Yapılan tüm ikaz ve denetimlere rağmen kural tanımaz...

'Ne yapıyorsun, kalk şuradan...' Otobüsteki ...

Kocaeli'nin İzmit ilçesinde özel halk otobüsünde gen...

Bursa'da korku dolu anlar... Cayır cayır yan...

Bursa'da müstakil bir evde çıkan yangında, Ayşe ve A...

Kadın polisi taciz eden genç kendini bakın n...

İstanbul Bayrampaşa'da bulunan otogarda uygulam...

İşte Türkiye'nin en büyükleri... Bursa, Anka...

Türkiye nüfusu hızla artmaya devam ederken Türkiye'n...

Bursaspor'da Sakho sevinci! Geri dönüyor

Sezon başından bu yana gol yollarında büyük sıkıntıl...

Yüreğinize sağlık... Bursa'da Mehmetçik'ten ...

Bursa'da jandarma ekiplerinin sahipsiz köpekleri bes...

Başkan Aktaş Gümüşhanelilerle horon tepti!

Bursa Gümüşhane Torul Köyleri Sosyal Yardımlaşma Der...

Maden ocağında göçük! Çok sayıda ekip sevk e...

Muğla'nın Milas ilçesinde açık arazideki maden sahas...

Yıldırım istifa ediyor!

Meclis Başkanlığı görevini 18 Şubat'ta bırakacağını ...

Mansur Yavaş'tan 'devrim' açıklaması: Bu tel...

Ankara'nın Çankaya ilçesinde ODTÜ Kavşağı'nda duvard...

Cinsel istismar davasında flaş karar! 'İstin...

Konya'da Kuran kursunda yaşanan cinsel istismar dava...

'Suriyeli öğrenciler sınavsız girecek...' YÖ...

Yükseköğretim Kurulunun (YÖK), Suriyeli mültecilerin...