20 saniye sarılın, derdi kederi unutun!

Çağımızın en önemli sorunlarından strese karşı Uzman Klinik Psikolog İpek Özaktaç'ın açıklaması dikkat çekici. Özaktaç, "Sevdiğiniz insanlara sarılın, ağrılarınız da stresiniz de azalsın" dedi.

SAĞLIK, 30 Temmuz 2018 Pazartesi, 17:43
20 saniye sarılın, derdi kederi unutun!

Uzman Klinik Psikolog İpek Özaktaç, yapılan bu araştırmalardan örnekler verdi, sarılmanın aslında stresin neden olduğu pek çok hastalığa nasıl iyi geldiğini anlattı.

STRESİN BELİRTİLERİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?

Günümüzde geçim derdi, yoğun iş temposu, trafik çilesi ve gelişen teknoloji ile birlikte doğada vakit geçirmek ya da sosyalleşmek giderek neredeyse imkânsız hale geldi. Dolayısıyla, gün içinde sık sık kendini hatırlatan stres ile karşı karşıya gelmek durumunda kalıyoruz. Peki, hem dilimizden düşmeyen hem de hayatımızın tam ortasına yerleşen stres tam olarak ne anlama geliyor? Stres, belli bir tehdit karşısında psikoloijk, zihinsel ve bedensel şekilde verdiğimiz tepkilerden oluşur. Bedenin strese tepkisi genellikle kalp çarpıntısı, nefes alamama, uyuşma, terleme, titreme, bulantı ya da sırt- baş ağrısı şeklinde oluyor. Stresliyken duygusal tepkilerimiz ise kaygı, korku, mutsuzluk, huzursuzluk, sinirlilik, çaresizlik şeklinde görülebilir. Stres anında sinir sistemimiz adrenalin ve kortizol hormonu salgılayarak bedenimizi alarm durumuna geçirir.

EŞİNİZE 20 SANİYE SARILIN, DERDİ KEDERİ UNUTUN!

Stresin ruhumuzda ve bedenimizde yarattığı olumsuz etkileriyle nasıl başa çıktığımızı kaynaklarımız, yani bize iyi gelen şeyler belirliyor. İngiltere'de yapılan bir araştırma, insanları mutlu eden durumların oldukça basit görünen küçük şeylerden oluştuğunu kanıtlar nitelikte. Üç bin kişinin katıldığı ankete göre, ormanda yürümek, denizde yüzmek, çikolata yemek, geçmişi hatırlatan bir şarkı dinlemek, almak istediği kıyafetin indirime girdiğini görmek, kek yemek ve arkadaşlık kurmak gibi küçük durumlar insanlar için büyük mutluluk kaynağı olabiliyor. Tüm bu kaynakların arasında sosyal çevre ve kurduğumuz yakın ilişkiler önemli yer kaplıyor. Yakın ilişkilerde eş, aile, arkadaş ya da çalışma arkadaşları fark etmeksizin hem ruhsal hem de fiziksel temasta bulunmak büyük önem taşıyor. Psikolog Alberto Gallace ve Charles Spence, gelişen ilk duyu organımızın dokunma olduğunu ve dış dünyayla bağ kurmamızda dokunmanın önemli bir yere sahip olduğunu söylüyor. Kaliforniya'daki Los Angeles Üniversitesi'nde gerçekleştirilen araştırmalarda dokunma sayesinde beyinde salgılanın oksitosin hormonunun harekete geçtiği, bu sayede güven, sevgi ve huzur duyguları artarken korku ve kaygı duygularının azaldığı gözlemlenmiştir. Oksitosin hormonu, doğumdan sonra da salgılanan, anne bebek arasındaki bağın artmasına yardımcı bir kadın hormonudur ve aşk hormonu olarak da bilinir. 2007 yılında North Carolina Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, sarılmak stres altındayken artan kortizol hormonunun düşmesine ve dolayısıyla stresin yarattığı olumsuz ruh hali ile bedensel ağrıların azalmasına büyük ölçüde yardımcı oluyor. 100 evli çiftin katıldığı araştırmada, çiftlerin yaklaşık 20 saniye süren bir sarılmanın ardından özellikle kadınlarda kortizol hormonunun belirgin ölçüde düştüğü ve oksitosin hormonunun arttığı kanıtlanmıştır.

EL ÖPMEK VEYA ŞEFKAT GÖSTERMEK TERAPİ GİBİ...

Bizler de ülkemizde el sıkışmak, öpüşmek ya da sarılmak gibi fiziksel temas içeren eylemleri seviyor ve günlük hayatımızda sık sık kullanıyoruz. Her birimiz merhabalaşırken tokalaşarak, sevinci ya da acıyı paylaşırken sarılarak, bayramlarda el öperek fiziksel temasta bulunuruz. Dolayısıyla, Türk toplumu için özellikle sevgi, şefkat ya da saygı içeren dokunma davranışlarının bir çeşit toplumsal terapi etkisi yarattığını söylemek mümkün.

GÜNCEL
DSP Genel Başkanı Önder Aksakal Bursa'da! 'Her seçim çevresinde adayımızı göstereceğiz'
Bursa'da bulunan DSP Genel Başkanı Önder Aksakal, Nilüfer Belediye Başkanı Mustafa Bozbey'i makam...
SİYASET
Erdoğan, Kaşıkçı ile ilgili tarih verdi! 'Tüm detayları açıklayacağım'
Üsküdar-Çekmeköy metro hattı açılış töreninde konuşan Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, salı gü...
EKONOMİ
Emekliler için geri sayım başladı!
Emeklilerin Ocak zammı için geri sayım başladı. 2018 yılının ikinci 6 aylık döneminde gerçekleşen...
DÜNYA
Tren faciası! Raydan çıktı, 17 ölü...
Tayvan'da bir yolcu treninin raydan çıkması sonucu ilk belirlemelere göre 17 kişi öldü.
GÜNCEL
Oğlunun intiharından aylar sonra konuştu!
Geçen yıl aralık ayında intihar eden oğlu Mehmet Yavuz Yılmaz'la ilgili açıklama yapan Berna Yıl...
GÜNCEL
Bursa'da tehlikeli görüntü... Çocuklar bu suyun etrafında oynuyor
Bursa'nın Yıldırım ilçesindeki Ulus Mahallesi'nde bulunan evler kanalizasyondan taşan sularla dol...
Ata Demirer'in zeytin hasadı fotoğraflarına yoğun ilgi...
Bursa Keles'te organik ürünler hem taze hem daha ucuza...
Bursa'da feci ölüm! Ağaç sonu oldu
Kimbilir kaç kişiyi zehirleyeceklerdi? Bursa'da yakayı ele verdiler

En Çok Okunan Haberler

Bursa'yı sağanak vurdu, alt geçitte otomobil...

Bursa'da sağanak yağmur nedeniyle yolları su bastı. ...

Bursa'da feci kaza! Kadın sürücü dehşeti yaşadı

Bursa'nın Gemlik ilçesinde Büşra T. adlı sürücü, dir...

Bursa'da akıl almaz olay! Baygın halde karak...

Bursa'nın İznik ilçesinde madde kullanan genç çalınt...

Bursa'daki tecavüz cinayeti davasında flaş g...

Bursa'da işitme engelli ablasına tecavüz ettiği iddi...

Bursa'da polis motosikleti kaza yaptı! Yaral...

Bursa'da Yunus timlerinin bulunduğu motosiklet, tica...

Eşinden gizli bunu yapanlar yandı! Yargıtay'...

Yargıtay 2. Hukuk Dairesi, eşinden habersiz kredi çe...

Bursa'da gözleri yaşartan hikaye! Hayallerin...

Geçirdiği trafik kazası sonrası 5 yıldır yeşil sahal...

Bursa'da zeytin taban fiyatı açıklandı, çift...

Bursa'nın dünyaca meşhur sofralık zeytinin hasadına ...

Çatıdan inemeyen muhtar... 'Bunun altında ez...

Ankara'nın Bala ilçesindeki Aşağı Hacı Bekir Mahalle...

Bursa'daki zamlara Başkan Aktaş'tan tepki! '...

Minibüslere gelen zamma tepki gösteren Bursa Büyükşe...

Oğlunun intiharından aylar sonra konuştu!

Geçen yıl aralık ayında intihar eden oğlu Mehmet Ya...

Bursa'da tehlikeli görüntü... Çocuklar bu su...

Bursa'nın Yıldırım ilçesindeki Ulus Mahallesi'nde bu...

Olay iddia: Cesedi halıya sarıp konsoloslukt...

Üst düzey bir Suudi yetkili, Cemal Kaşıkçı'nın öldür...

Bursa'da hareketli gece...250 polisle operas...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde, 250 polisin katılımıyla ...

Anne cinneti! 3 çocuğunun boğazını kesti

Adana'da cinnet getiren bir kadın, yaşları 6 ile 12 ...