Baş ağrısına ne iyi gelir diyenler için 5 mucize besin!

Gündelik yaşantınızda birden fazla etken, bedeninizi yorgun düşürebilir. Kimi zaman olumsuz hava koşulları, kimi zaman aşırı stres ya da diğer nedenlerle baş ağrısı çekiyor olabilirsiniz. Bundan kurtulmak için de mutfağınızdaki besinlerden faydalanabilirsiniz. İşte baş ağrısına iyi gelen 5 besin...

SAĞLIK, 01 Ocak 2020 Çarşamba, 15:13
Baş ağrısına ne iyi gelir diyenler için 5 mucize besin!

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, baş ağrısına neden olan etmenleri ve bağ ağrısını dindirmek için yapılabilecekleri anlattı.

Bazı baş ağrılarının ortaya çıkmasında, az su içmek tek nedendir. Bu nedenle özellikle baş ağrısı yaşayan kişilerin her gün yeterli miktarda su ve sıvı alması gereklidir. Bu miktar, mevsime, kişinin günlük yaşam aktivitelerine, diyette alınan besinlere bağlı olarak değişmekle birlikte 2-3 litredir. Ayrıca baş ağrısı sırasında alınacak olan su, baş ağrısının daha çabuk geçmesini sağlar. Hem migren hem de gerilimden kaynaklanan baş ağrısı sırasında 1 litre yani 4 su bardağı su içmek, ağrı kesici almadan ağrının tamamen geçmesini bile sağlayabilir.

AĞRI KESİCİ BAĞIMLISI OLMAYIN

iStock-700253064
Baş ağrılarının çoğunda ağrı kesici, kısa süreli olarak ağrıyı dindirse bile uzun süreli tedavide olumsuz etki gösteriyor. Ağrı kesicilerin sık ve uygun olmayan şekilde kullanımı, 'kronik günlük baş ağrısı' adı verilen ve hemen her gün ortaya çıkan bir baş ağrısının oluşumuna zemin hazırlayan önemli bir neden. Sık ve çok ağrı kesici kullanımı ile ortaya çıkan baş ağrılarının tedavisi diğer baş ağrılarına göre daha güçtür. Ayrıca sık ağrı kesici kullanımı, aslında ağrının tipini değiştirip kalıcı tedavi uygulanmasını da güçleştiriyor. Bu nedenle, unutulmaması gereken nokta; baş ağrılarında gereksiz yere hiçbir ağrı kesici alınmamasıdır.

BAŞ AĞRISINA İYİ GELEN 5 BESİN

Susam: Baş ağrısıyla uyandığınızda kahvaltıda ve öğle yemeğinde yiyeceklerinize susam ilave edin. Susam, kan dolaşımını düzenlemesinin yanı sıra içeriğindeki magnezyum sayesinde de baş ağrısından korunmanızı sağlar.

Badem: Bademde bulunan magnezyum, damarların rahatlamasına yardımcı olur ve baş ağrılarının hafiflemesini sağlar. Bazı uzmanlar özellikle migren şikayeti olanların, magnezyumdan zengin besinler tükettiklerinde rahatladıklarına inanıyor.

iStock-92268485

Tam tahıllı ekmek: Kahvaltıyı muhakkak tam tahıllı ekmekle yapmanız tavsiye ediliyor.

Ispanak salatası: Ispanak kan basıncını düşürür. Bu etkisi sayesinde baş ağrısının hafiflemesine yardımcı olur. Kahvaltıda ya da öğle yemeğinde bol limonlu, zeytinyağlı ıspanak salatası tercih edebilirsiniz.

iStock-1039544552

Yoğurt: Şiddetli baş ağrısıyla uyandıysanız vücudunuzun kalsiyuma ihtiyacı olabilir. Beyin fonksiyonlarının iyi bir şekilde çalışması için yoğurttaki kalsiyumdan faydalanabilirsiniz.

GÜNCEL
Milli Eğitim Bakanlığı'ndan okulların açılmasıyla ilgili flaş açıklama!
Milli Eğitim Bakanlığı (MEB), 2020-2021 eğitim öğretim yılına ilişkin değerlendirme sürecinin nih...
TÜRKİYE
Bursa'da bağ evindeki yangın ormanlık alana sıçradı!
Bursa Orhangazi'ye bağlı Narlıca mahallesinde dağlık alanda bulunan bir bağ evinin sahibi ba...
GÜNCEL
Bakan Koca koronavirüste son durumu açıkladı! 5 ilimizle ilgili çarpıcı detay...
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, koronavirüste son durumu açıkladı. Buna göre, son 24 saatte 1183 ki...
TÜRKİYE
Yangın faciası! Ölü sayısı 3'e çıktı...
Çorum'un Bayat ilçesinde alevlere teslim olan iki evdeki yangında ölü sayısı 3'e çıkarken, içerid...
GÜNCEL
Savunma Sanayii İcra Komitesi: Türkiye kararlı bir şekilde yoluna devam edecektir
Savunma Sanayii İcra Komitesi, Türkiye'nin tam bağımsız savunma sanayi yolunda kararlı bir şekild...
GÜNCEL
Okulların açılmasıyla ilgili dikkat çeken iddia!
Habertürk yazarı Muharrem Sarıkaya, özel okulların 17 Ağustos, devlet okullarının ise 31 Ağustos'...
Beyrut'ta felakete yol açan amonyum nitrat nedir?
Osmangazi'den çölyak hastalarına destek
Başkan Yılmaz: Yıldırım'da çocuklarımızın mutluluğu için çalışıyoruz
Koronavirüs salgını en çok yoksulları vurdu: 100 milyon yeni yoksul

En Çok Okunan Haberler

Bursa Valiliği'nden koronavirüs salgınına ka...

Bursa Valiliği, tüm ikazlara rağmen toplum sağlığını...

Bursa'da dehşet! Eski eşinin akrabasına kurş...

Bursa'da bir kişi, sokakta karşılaştığı eski eşinin ...

Türkiye'de bir ilk! Bursa'da koronavirüsü yo...

Artık Türkiye'nin hem bakterileri hem de virüsleri y...

Putin duyurdu: 'Koronavirüsün aşısını bulduk...

Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin, koronavirüse ka...

Altın fiyatlarında sert düşüş!

Emtia piyasasının son günlerdeki en hareketli aktörü...

Bursa'da korona denetimine çıkan kaymakam çi...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde Kaymakam Şükrü Görücü'nün...

'Yapmayın, etmeyin' demek fayda etmiyor! Bur...

Bursa'da yine bir asker eğlencesinde, sosyal mesafe ...

Rusya'nın koronavirüs aşısı ile ilgili detay...

Rusya Devlet Başkanı Putin, bugün uluslararası kamuo...

Bursa'da yolun karşısına geçerken otomobil ç...

Bursa'da yolun karşısına geçerken araba çarpan ve 2 ...

Araç sahiplerine kötü haber! Büyük zam yolda...

Çarşamba gününden geçerli olmak üzere, benzinin litr...

İçişleri Bakanlığı'ndan flaş uyarı: 'Yüklü m...

İçişleri Bakanlığı, kış üslenmesi sürecine giren ter...

Bursalılar dikkat! Sular kesilecek...

Bursa Büyükşehir Belediyesi BUSKİ Genel Müdürlüğü ta...

Merkez Bankası'dan yeni karar! Yarından itib...

Merkez Bankası, yarından itibaren açık piyasa işleml...

Bursa'da yine düğün skandalı! Kuralları yerl...

Bursa'da sokakta düğün davetlileri, sosyal mesafe ku...

Mesajları ifşa oldu, Nihat Doğan çılgına döndü!

Ünlü isimleri ti'ye aldığı paylaşımlarıyla dikkat çe...