Baş ağrısına ne iyi gelir diyenler için 5 mucize besin!

Gündelik yaşantınızda birden fazla etken, bedeninizi yorgun düşürebilir. Kimi zaman olumsuz hava koşulları, kimi zaman aşırı stres ya da diğer nedenlerle baş ağrısı çekiyor olabilirsiniz. Bundan kurtulmak için de mutfağınızdaki besinlerden faydalanabilirsiniz. İşte baş ağrısına iyi gelen 5 besin...

SAĞLIK, 01 Ocak 2020 Çarşamba, 15:13
Baş ağrısına ne iyi gelir diyenler için 5 mucize besin!

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, baş ağrısına neden olan etmenleri ve bağ ağrısını dindirmek için yapılabilecekleri anlattı.

Bazı baş ağrılarının ortaya çıkmasında, az su içmek tek nedendir. Bu nedenle özellikle baş ağrısı yaşayan kişilerin her gün yeterli miktarda su ve sıvı alması gereklidir. Bu miktar, mevsime, kişinin günlük yaşam aktivitelerine, diyette alınan besinlere bağlı olarak değişmekle birlikte 2-3 litredir. Ayrıca baş ağrısı sırasında alınacak olan su, baş ağrısının daha çabuk geçmesini sağlar. Hem migren hem de gerilimden kaynaklanan baş ağrısı sırasında 1 litre yani 4 su bardağı su içmek, ağrı kesici almadan ağrının tamamen geçmesini bile sağlayabilir.

AĞRI KESİCİ BAĞIMLISI OLMAYIN

iStock-700253064
Baş ağrılarının çoğunda ağrı kesici, kısa süreli olarak ağrıyı dindirse bile uzun süreli tedavide olumsuz etki gösteriyor. Ağrı kesicilerin sık ve uygun olmayan şekilde kullanımı, 'kronik günlük baş ağrısı' adı verilen ve hemen her gün ortaya çıkan bir baş ağrısının oluşumuna zemin hazırlayan önemli bir neden. Sık ve çok ağrı kesici kullanımı ile ortaya çıkan baş ağrılarının tedavisi diğer baş ağrılarına göre daha güçtür. Ayrıca sık ağrı kesici kullanımı, aslında ağrının tipini değiştirip kalıcı tedavi uygulanmasını da güçleştiriyor. Bu nedenle, unutulmaması gereken nokta; baş ağrılarında gereksiz yere hiçbir ağrı kesici alınmamasıdır.

BAŞ AĞRISINA İYİ GELEN 5 BESİN

Susam: Baş ağrısıyla uyandığınızda kahvaltıda ve öğle yemeğinde yiyeceklerinize susam ilave edin. Susam, kan dolaşımını düzenlemesinin yanı sıra içeriğindeki magnezyum sayesinde de baş ağrısından korunmanızı sağlar.

Badem: Bademde bulunan magnezyum, damarların rahatlamasına yardımcı olur ve baş ağrılarının hafiflemesini sağlar. Bazı uzmanlar özellikle migren şikayeti olanların, magnezyumdan zengin besinler tükettiklerinde rahatladıklarına inanıyor.

iStock-92268485

Tam tahıllı ekmek: Kahvaltıyı muhakkak tam tahıllı ekmekle yapmanız tavsiye ediliyor.

Ispanak salatası: Ispanak kan basıncını düşürür. Bu etkisi sayesinde baş ağrısının hafiflemesine yardımcı olur. Kahvaltıda ya da öğle yemeğinde bol limonlu, zeytinyağlı ıspanak salatası tercih edebilirsiniz.

iStock-1039544552

Yoğurt: Şiddetli baş ağrısıyla uyandıysanız vücudunuzun kalsiyuma ihtiyacı olabilir. Beyin fonksiyonlarının iyi bir şekilde çalışması için yoğurttaki kalsiyumdan faydalanabilirsiniz.

GÜNCEL
Bursa'da kuyruğun sonu görünmedi! Akın ettiler
Yarıyıl tatilinin başlamasıyla Uludağ'a çıkmak isteyen vatandaşlar teleferik ve karayolunda uzun ...
GÜNCEL
Bursa Ülkü Ocakları'ndan çocuklara ücretsiz şenlik!
Bursa Ülkü Ocakları Çocuk Şenliği Merinos Atatürk Kongre ve Kültür Merkezi'nde başladı. Çocuklar ...
TÜRKİYE
Rahşan Ecevit, son yolculuğuna uğurlanıyor!
97 yaşında hayatını kaybeden, Eski Başbakan Bülent Ecevit'in eşi Rahşan Ecevit, son yolculuğuna u...
YAŞAM
Yangınla boğuşan koalanın su sevinci!
Orman yangınlarıyla felaketi yaşayan Avustralya'da dün yağmur yağmaya başladı. Bir koalanın yağmu...
MAGAZİN
Ece Erken'den flaş çıkış: Sittinsene geçse olmayacak bir şey!
2015 yılında şiddetli geçimsizlik nedeniyle eşi Serkan Uçar'dan boşanan Ece Erken çok şaşırtan bi...
TEKNOLOJİ
Gelecekte herkes uzaya gidebilecek! İşte ücreti...
NASA JPL öncü mühendisi ve Airspace Experience Technologies (ASX) kurucusu Dr. Anita Sengupta, "G...
Osmangazi'den miniklerin yüzünü güldüren karne hediyesi
BİHMET'te kısa film yarışması! Birinciye 7 bin 500 lira ödül
Bursa'da polisler tarafından kıstırılan şüpheliler, aracı bırakıp kaçtı!
BİLDEF, Bursa'nın sorunları için bir araya geldi!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da 26 katlı binada intihar girişimi! '...

Bursa'da, inşaat halindeki 26 katlı binanın dördüncü...

Bursa Muradiye'de 3 katlı bina alevlere tesl...

Bursa'nın Muradiye Mahallesi'nde daha önce kafe olar...

Bursa'daki karı-koca kavgasında ilginç son! ...

Yargıtay, Bursa'daki bir boşanma davasında, eşi...

Meteoroloji'den Marmara uyarısı! Şiddetli ge...

Meteoroloji'den alınan son bilgilere göre Marmara, B...

Yunanistan'da 5.2 büyüklüğünde deprem

Kandilli'de yer alan bilgiye göre Yunanistan'da 5.2 ...

Endişelendiren açıklama: Dünyayı yeni bir Bü...

Uluslararası Para Fonu (IMF) Başkanı Kristalina Geor...

Bursa'da iki torun sahibi kadının dudak ısır...

Bursa'da 90 yaşındaki bir kadın, kursiyer olarak git...

Bursa'da esnaf, sesin peşine düştü, sonra da...

Bursa'nın İznik ilçesinde üç katlı binanın balkonund...

Korkunç kaza! Otomobil köprüden uçtu, 2 kişi...

Bolu'da, D-100 Karayolunda, sürücüsünün kontrolünden...

Suriye'de tehlikeli yakınlaşma! Rus askerler...

Suriye'de terör örgütü YPG/PKK işgalindeki bölgelerd...

Bursa'da 2 katlı ev alev alev yandı

Bursa'da iki katlı müstakil ev çıkan yangında alev a...

Erdoğan'dan dikkat çeken açıklama: Miçotakis...

Berlin'deki Libya konferansı öncesi açıklamalarda bu...

AB'den Türkiye'ye skandal kesinti!

Avrupa Birliği'nin, Kıbrıs açıklarındaki sondaj çalı...

haber

haber

Çavuşoğlu'ndan Libya açıklaması: Olumlu bir ...

Berlin'deki zirve öncesi açıklamada bulunan Dışişler...