Hipotiroidi hastaları böyle beslenmeli!

Neredeyse tüm dokuların işlevini normal şekilde yerine getirmesinde görevli olan tiroid hormonu vücudumuz için hayati öneme sahip. Peki bu hastalığa karşı nelere dikkat etmeli, nasıl beslenmeli? Detaylar haberimizde...

SAĞLIK, 22 Nisan 2018 Pazar, 11:55
Hipotiroidi hastaları böyle beslenmeli!

Stj. Diyetisyen Rumeysa Yahyaoğlu

Tiroid hormonu normal değerlerden daha fazla salgılanırsa metabolizma hızlanmakta ve hipertiroidi gelişmektedir. Eğer daha az salgılanırsa bu duruma  hipotiroidi denir. Hipotiroidi ile birlikte metabolizma hızı azalır, kilo vermek güçleşir, kabızlık, deri döküntüsü, saç dökülmesi, kilo artışı, depresyon halleri oluşur.

DOKTOR-DİYETİSYEN KONTROLÜ

Tiroid hastaları çok yönlü bir tedavi içinde olmalıdırlar. Doktor kontrolünde ilaç tedavisinin yanında hastalar kişisel parametrelerine uygun beslenme eğitimleri alıp beslenme alışkanlıkları kazanmak ve yaşamları boyunca beslenmelerini bu yönde sürdürmek durumundadırlar. Tüketecekleri yiyeceklerin çeşit, miktar ve kullanım şekilleri hormon seviyelerini etkileyebilmektedir. 

YETERLİ PROTEİN

Özellikle mevsim sebze ve meyvelerinin tüketimi ihmal edilmemelidir. Yeteri kadar proteinli gıda alımıyla tiroid bezinin daha iyi çalışmasına destek olunmalıdır. Haftada iki kez yağlı balık tercih etmeye özen gösterilmeli, omega-3 yağ asitlerinden zengin beslenilmelidir. Kuru baklagillerin iyi birer bitkisel protein kaynağı olduğu göz ardı edilmemeli ve haftada 2 kez tüketilmelidir.

SELENYUM ALIMI

 Selenyum T4'ün T3'e dönüşmesinde görevli olan deiyodinaz enziminin yapısına katıldığı için yetersiz alımında tiroit fonksiyonları bozulabilmektedir. Tiroid hormonu için önemli rol oynayan bu mineralden yetersiz beslenildiğinde özellikle de iyot eksikliği ile birlikte görülürse hastalığın şiddeti daha da artmaktadır. Selenyum desteği için balık, karides, hindi ve dana eti, mercimek, mantar, susam, ceviz, ay çekirdeği ile tam tahıllardan uygun porsiyonlarda tercih edilmelidir.

EGZERSİZİN ÖNEMİ

Haftada 4 gün 30-45 dakika tempolu yürüyüş ve 15-20 dk egzersiz yapılmalıdır. Stres, tiroid işlevlerini olumsuz etkilemektedir. Bununla en etkili başa çıkma yöntemlerinden olan spordan destek alınmalıdır. Metabolizma hızının normal seviyelere çıkmasına kas kütlesini artırarak destek olunmalı ve egzersiz tedavinin bir parçası olarak görülmelidir.

SU ALIMI

Tiroid hastalarında görülen ödem nedeniyle suyun önemi bir kat daha artmaktadır. Günde 2.5-3 litre su tüketimi kesinlikle ihmal edilmemelidir.

İYOT EKSİKLİĞİ

 İyot eksikliği hipotiroidizme neden olabilen etmenler arasında yer aldığı için yemeklerde kullanılan tuzun iyotlu tuz olmasına ve yemeklere sonradan eklenmesine dikkat edilmelidir. Guatrojen besin ögelerinin fazla alımı iyot emilimini engellenmektedir. Bu sebeple lahana, brokoli, brüksel lahanası, turp, karnabahar, şalgam, soya fasulyesi, hardal, yer fıstığı gibi besinler fazla miktarda ve çiğ tüketilmemelidir. Bu besinleri pişirerek tüketmek guatrojen madde miktarını azaltacaktır. Eğer hipotiroidi semptomları arttıysa ya da ileri düzeyde ise bu yiyecekler tamamen diyetten çıkarılabilmektedir.

ÇİNKO EKSİKLİĞİ

Çinko eksikliğinde de tiroid hormon metabolizması bozulur. Bu nedenle çinkodan zengin olan peynir, sığır eti, kepekli ekmek, tavuk, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri, balık, patates, ceviz, badem, tam tahıllar, kuru fasulye, ay çekirdeği ve kuzu eti gibi gıdalar beslenme düzenine uygun şekilde dahil edilmelidir.

RAFİNE GIDALAR

Rafine yağlar, gazlı içecekler, şeker, beyaz un gibi tatlandırılarak, renklendirilerek, ayrıştırılarak, katkı maddesi eklenerek yapılan gıdalarla araya mesafe koymakta fayda vardır.s

Kaynak: Yenidonem

SPOR
Samet Aybaba: Zor bir sürece girdik, destek bekliyoruz
Bursaspor Teknik Direktörü Samet Aybaba, Çaykur Rizespor'a karşı alınan 2-0'lık mağlubiyetin ardı...
EKONOMİ
Bakan açıkladı! O ürünler için de tanzim geliyor
Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, "Dolar düşmesine rağmen bu rantçılar, gübre, ilaç ve tohumda f...
GÜNCEL
MHP Genel Başkan Yardımcısı Vahapoğlu: Bu belediyeyi fevkaladenin üzerinde bir oyla alacağız
MHP Yenişehir İlçe Başkanlığı'na yaptığı ziyarette konuşan Genel Başkan Yardımcısı Must...
SPOR
Bursaspor'da Yusuf Erdoğan krizi! Eldivenlerini çıkarıp attı...
Bursaspor'da Çaykur Rizespor maçına ilk 11'de başlayan Yusuf Erdoğan, taraftarlardan gelen tepkil...
SİYASET
MHP 20 belediye başkan adayını daha açıkladı
MHP, 3'ü ilçe, 17'si belde 20 belediye başkan adayını daha açıkladı.
MAGAZİN
Bursalı oyuncu, Türkiye güzeliyle evleniyor! 'Tombiği kaptım'
Bursalı oyuncu Eser Yenenler, 2015 Miss Turkey 4. Güzeli sevgilisi Berfu Yıldız'a evlenme teklifi...
Bulgaristan'dan Bozbey'e tam destek!
Bursa'daki kaçak kazı operasyonunda tutuklama kararı!
Nilüfer Belediye Başkan adayı Erdem: İş insanlarının katkılarıyla büyüyeceğiz
Cumhurbaşkanı Erdoğan Bursa'dan ayrıldı!

En Çok Okunan Haberler

Bozbey'den çok önemli Suriyeli açıklaması: '...

Nilüfer Belediyesi yanındaki ticari imarlı alanın, B...

Bursa için korkutan açıklama! '7,2'lik bir e...

Marmara'da 7,2'lik bir depremlik enerji biriktiğini ...

Bursa'da mide bulandıran iddia! 10 yaşındaki...

Bursa'da bir sınıf öğretmeni, 10 yaşındaki kız öğren...

25 ilde patates ekimi yasaklandı! İşte o şeh...

Tarım ve Orman Bakanı Bekir Pakdemirli, CHP Niğde Mi...

Bursa'da tanzim satışlar başladı, ürünler ka...

İstanbul ve Ankara'nın ardından Bursa'da da 3 yerde ...

Cumhurbaşkanı Erdoğan duyurdu! Bursa'da 3 ye...

Gökdere Meydanı'nda düzenlenen mitingde halka hitap ...

Meteoroloji'den Bursa açıklaması! Kar geri g...

Meteoroloji Genel Müdürlüğü'nün son değerlendirmeler...

Bursalılar dikkat! Bugün bazı yollar miting...

Cumhurbaşkanı Erdoğan, 31 Mart'ta yapılacak yerel se...

Bursa'da işsizlik sorunu nasıl aşılacak? Boz...

Geçen hafta Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı ve Cum...

Bursa'da bu kafeye müşteriler çay içmeye değ...

Bursa'daki tarihi surlarda bulunan bir kafenin tuval...

Meteoroloji'den Bursa için kar uyarısı: 'Ted...

Meteoroloji Genel Müdürlüğü, Bursa'nın yüksek kesiml...

Uludağ'da silahlı kavga! Ölü ve yaralılar va...

Bursa Uludağ'da kayak hocalarıyla özel güvenliklerin...

Meteoroloji'den Bursa için son dakika uyarıs...

Orta ve Doğu Karadeniz kıyıları ile İstanbul, Kocael...

Bursa Korupark AVM'de yangın! Her yeri duman...

Bursa'da Korupark AVM'de boş bir dükkanda kaynak mak...

Bursalılar dikkat, Meteoroloji uyardı! Kar t...

Meteoroloji'den yapılan son değerlendirmelere göre, ...