Hipotiroidi hastaları böyle beslenmeli!

Neredeyse tüm dokuların işlevini normal şekilde yerine getirmesinde görevli olan tiroid hormonu vücudumuz için hayati öneme sahip. Peki bu hastalığa karşı nelere dikkat etmeli, nasıl beslenmeli? Detaylar haberimizde...

SAĞLIK, 22 Nisan 2018 Pazar, 11:55
Hipotiroidi hastaları böyle beslenmeli!

Stj. Diyetisyen Rumeysa Yahyaoğlu

Tiroid hormonu normal değerlerden daha fazla salgılanırsa metabolizma hızlanmakta ve hipertiroidi gelişmektedir. Eğer daha az salgılanırsa bu duruma  hipotiroidi denir. Hipotiroidi ile birlikte metabolizma hızı azalır, kilo vermek güçleşir, kabızlık, deri döküntüsü, saç dökülmesi, kilo artışı, depresyon halleri oluşur.

DOKTOR-DİYETİSYEN KONTROLÜ

Tiroid hastaları çok yönlü bir tedavi içinde olmalıdırlar. Doktor kontrolünde ilaç tedavisinin yanında hastalar kişisel parametrelerine uygun beslenme eğitimleri alıp beslenme alışkanlıkları kazanmak ve yaşamları boyunca beslenmelerini bu yönde sürdürmek durumundadırlar. Tüketecekleri yiyeceklerin çeşit, miktar ve kullanım şekilleri hormon seviyelerini etkileyebilmektedir. 

YETERLİ PROTEİN

Özellikle mevsim sebze ve meyvelerinin tüketimi ihmal edilmemelidir. Yeteri kadar proteinli gıda alımıyla tiroid bezinin daha iyi çalışmasına destek olunmalıdır. Haftada iki kez yağlı balık tercih etmeye özen gösterilmeli, omega-3 yağ asitlerinden zengin beslenilmelidir. Kuru baklagillerin iyi birer bitkisel protein kaynağı olduğu göz ardı edilmemeli ve haftada 2 kez tüketilmelidir.

SELENYUM ALIMI

 Selenyum T4'ün T3'e dönüşmesinde görevli olan deiyodinaz enziminin yapısına katıldığı için yetersiz alımında tiroit fonksiyonları bozulabilmektedir. Tiroid hormonu için önemli rol oynayan bu mineralden yetersiz beslenildiğinde özellikle de iyot eksikliği ile birlikte görülürse hastalığın şiddeti daha da artmaktadır. Selenyum desteği için balık, karides, hindi ve dana eti, mercimek, mantar, susam, ceviz, ay çekirdeği ile tam tahıllardan uygun porsiyonlarda tercih edilmelidir.

EGZERSİZİN ÖNEMİ

Haftada 4 gün 30-45 dakika tempolu yürüyüş ve 15-20 dk egzersiz yapılmalıdır. Stres, tiroid işlevlerini olumsuz etkilemektedir. Bununla en etkili başa çıkma yöntemlerinden olan spordan destek alınmalıdır. Metabolizma hızının normal seviyelere çıkmasına kas kütlesini artırarak destek olunmalı ve egzersiz tedavinin bir parçası olarak görülmelidir.

SU ALIMI

Tiroid hastalarında görülen ödem nedeniyle suyun önemi bir kat daha artmaktadır. Günde 2.5-3 litre su tüketimi kesinlikle ihmal edilmemelidir.

İYOT EKSİKLİĞİ

 İyot eksikliği hipotiroidizme neden olabilen etmenler arasında yer aldığı için yemeklerde kullanılan tuzun iyotlu tuz olmasına ve yemeklere sonradan eklenmesine dikkat edilmelidir. Guatrojen besin ögelerinin fazla alımı iyot emilimini engellenmektedir. Bu sebeple lahana, brokoli, brüksel lahanası, turp, karnabahar, şalgam, soya fasulyesi, hardal, yer fıstığı gibi besinler fazla miktarda ve çiğ tüketilmemelidir. Bu besinleri pişirerek tüketmek guatrojen madde miktarını azaltacaktır. Eğer hipotiroidi semptomları arttıysa ya da ileri düzeyde ise bu yiyecekler tamamen diyetten çıkarılabilmektedir.

ÇİNKO EKSİKLİĞİ

Çinko eksikliğinde de tiroid hormon metabolizması bozulur. Bu nedenle çinkodan zengin olan peynir, sığır eti, kepekli ekmek, tavuk, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri, balık, patates, ceviz, badem, tam tahıllar, kuru fasulye, ay çekirdeği ve kuzu eti gibi gıdalar beslenme düzenine uygun şekilde dahil edilmelidir.

RAFİNE GIDALAR

Rafine yağlar, gazlı içecekler, şeker, beyaz un gibi tatlandırılarak, renklendirilerek, ayrıştırılarak, katkı maddesi eklenerek yapılan gıdalarla araya mesafe koymakta fayda vardır.s

Kaynak: Yenidonem

GÜNCEL
Türk polisi Suudi Konsolosluğu'nda
Suudi gazeteci Cemal Kaşıkçı'nın kaybolmasıyla ilgili olarak Suudi Arabistan'ın İstanbul Başkonso...
ASAYİŞ
Bursa'da kırmızı ışık ihlali! Yaya ölümden döndü
Bursa'nın İnegöl ilçesinde kırmızı ışığı umursamayan sürücünün kullandığı otomobil, yolun karşısı...
SPOR
Bursaspor Teknik Direktörü Aybaba'dan TFF'ye yaylım ateşi
Bursaspor Teknik Direktörü Samet Aybaba gündeme dair önemli açıklamalarda bulunurken, milli takım...
GÜNCEL
Demirören Medya Grubu'nda deprem!
Aydın Doğan'ın elindeki gazete ve televizyonları alan Demirören grubunda 32 kişinin birden işten ...
ASAYİŞ
Bursa'da korkunç kaza! Direksiyon başında nöbet geçirince...
Bursa'nın İnegöl ilçesinde sara nöbeti geçiren sürücü direksiyon hakimiyetini kaybederek ağaca ça...
GÜNCEL
'Cemal Kaşıkçı' olayında flaş gelişme! Türk heyet konsolosluğa ulaştı
Washington Post yazarı Suudi gazeteci Cemal Kaşıkçı'nın, Suudi Arabistan'ın İstanbul Başkonsolosl...
Bursa Uludağ'dan kartpostallık görüntüler
Bursalılar tiyatroya doyacak! Pazartesi başlıyor
Özdilek AVM, Bursa Mudanya'da hizmete açıldı
Bursa'da 'Derviş'e yoğun ilgi! Gösterisi ayakta alkışlandı

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da dehşet veren açıklama: Sokakta 1000...

Bursa'da çok ciddi bir iddiayı gündeme getiren CHP B...

Bursa'da çekilen bu fotoğraf sosyal medyayı ...

Bursa Büyükşehir Belediyesi tarafından Zafer Meydanı...

Bursa'da yeğenini öldüren Suriyeli sanık: 'Ş...

Bursa'da 18 yaşındaki Dima Ashalem, 4 aylık bebeğini...

Bursalıları canından bezdiren 'kötü koku' Me...

CHP Bursa Milletvekili, Anayasa Komisyonu Üyesi Nurh...

Bursa'da dehşet! 'Benden hediye olsun' deyip...

Bursa'nın Mudanya ilçesi sahilinde A.Ö., adlı kadın,...

Bursa'da büyük yankı uyandırdı! 'Dayak yiyor...

Bursa'da, yıllardır Fadıllı köyü sakinleri tarafında...

Bursa'da çok sayıda öğrenci zehirlendi!

Bursa'da Uludağ Üniversitesi kampüsünde bulunan KYK ...

Cübbeli Ahmet'ten Bursa'da çok konuşulacak s...

'Cübbeli Ahmet Hoca' olarak da bilinen Ahmet Mahmut ...

Bursa'da korkunç kaza! Otomobil su kanalına ...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde yağmurdan dolayı kayganla...

Bursa'da büyük panik! 6 katlı bina boşaltıldı

Bursa'nın Nilüfer ilçesine bağlı Görükle yerleşkesin...

İzmir'de facia! 22 kişi hayatını kaybetti

İzmir'in Menderes ilçesinde düzensiz göçmenleri taşı...

Bursalılar dikkat! Meteoroloji uyardı, hazır...

Meteoroloji'den edinilen bilgilere göre Bursa'da bu ...

Bursalılar dikkat! Pazar günü bu yollar kapalı

Bursa'da 14 Ekim Pazar günü gerçekleştirilecek '54.C...

Bursa'da korku dolu anlar! 4 kişilik aile h...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde, sobadan sızan&...

Bursa'da korkunç kaza! Kamyon otomobili biçt...

Bursa'da kırmızı ışık ihlali sonucu kamyon otomobili...