İnsülin direnci nasıl önlenir?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hale Taşgın, insülin direnciyle başa çıkma yollarını anlattı.

SAĞLIK, 05 Mart 2019 Salı, 15:34
İnsülin direnci nasıl önlenir?

İnsülün direncinin, genetik faktörler, hareketsiz yaşam ve kalorili dengesiz beslenmeye bağlı olarak ortaya çıktığını anlatan Taşgın, "İnsülün direncinin belirtileri yemek sonrası gereğinden fazla ağırlık hissi ve uyku hali, yemek sonrası şekerin kontrolsüz olarak düşmeye başlamasıyla birlikte ortaya çıkan el titremesi, terleme, sıklıkla tatlı yeme ihtiyacı ve kilo alımının kontrol edilememesi olarak sıralanabilir" dedi.

KORUNMA YOLLARI NELERDİR?

Taşgın, şöyle devam etti: "İnsülün direncini önlemek için öncelikli olarak doğru beslenmeli, uykumuza dikkat etmeli ve düzenli egzersiz ve hareketli yaşamı hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz. İnsülün direncinin engellenmesinde çörek otu yağının tüketimi oldukça önemlidir. Astımdan kansere ve sindirim sistemi hastalıklarına kadar birçok hastalığa iyi geldiği bilinen çörek otunun, son yapılan araştırmalarla birlikte kan şekeri ve kan yağları üzerinde de olumlu etkileri olduğu ortaya çıkmıştır. Çörek otu yağının insülin direncine sahip bireylerde kilo kaybını sağlamasının temel sebebi, prostaglandin E1, tiroid hormon salınımını artırarak metabolizmayı ateşlemesidir. Ayrıca günlük 1-2 gram çörek otu tüketiminin, kolesterolü de düşürdüğü kanıtlanmıştır."

NASIL TÜKETİLMELİ?

Çörek otu yağının günde aç karnına 1-2 kapsül olarak tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Taşgın, "Çörek otu yağı alırken içerisine başka yağların karıştırılmadığından, tamamen yüzde yüz doğal ve katkısız olduğundan emin olun. Sağlığınızı desteklemek için kaliteli ve soğuk sıkım çörek otu yağını tercih edin" dedi.

Nilüfer Belediyesi duyurdu! 3 bin tane alınacak

GÜNCEL
Soylu: 'Dün memleketimize bir yerden patlayıcı sokmaya çalıştılar, yerini söylemiyorum'
İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, "Dün memleketimize yine bir yerden patlayıcı sokmaya çalıştılar. ...
GÜNCEL
Başkan Dündar'ı şoka uğratan sürpriz!
Osmangazi Belediye Başkanı ve adayı Mustafa Dündar seçim çalışmaları kapsamında sürdüğü esnaf ziy...
ASAYİŞ
Bursa'da eski eşini öldürmüştü! '2 aylık ömrüm kaldı' diyen katil kocaya müebbet
Bursa'da eski eşini 23 yerinden bıçaklayıp çantasını alarak kaçan katil koca hakkında karar veril...
ASAYİŞ
Virajı alamadı, hızla duvara çarptı! Bursa'da korkunç son...
Bursa'da virajı alamayarak yol kenarındaki duvara çarpan sürücü olay yerinde hayatını kaybetti. İ...
GÜNCEL
Bursa'da ayıları 'taciz' eden iki kişi canlarını zor kurtardı: 'Yalçın yürü, Yalçın yürü...'
Bursa Uludağ'da aç kalıp çöp karıştıran ayı ailesiyle karşılaşan iki kişi araçlarını durdurup gör...
ASAYİŞ
Bursa'da kovalamaca! Ekipler çatıda yakaladı...
Bursa'nın Mudanya ilçesinde bir kişiyi silahla yaralayıp kayıplara karışan zanlı, jandarma kontro...
Bursa'da narkotik operasyonu: 7 gözaltı
EDHO'da Alpaslan fedai mi çıkıyor?
Kral Lear'a Bursa'da büyük alkış!
Başkan Bozbey: 'Herkes değişim için 31 Mart'ı bekliyor'

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da ayıları 'taciz' eden iki kişi canla...

Bursa Uludağ'da aç kalıp çöp karıştıran ayı ailesiyl...

Çiftlik Bank soruşturmasında flaş gelişme! 7...

Anadolu Cumhuriyet Başsavcılığı'nca Çiftlik Bank'a y...

Virajı alamadı, hızla duvara çarptı! Bursa'd...

Bursa'da virajı alamayarak yol kenarındaki duvara ça...

40 dakika ders, 40 dakika teneffüs uygulamas...

Milli Eğitim Bakanlığı'nın 2023 Eğitim Vizyonu kapsa...

Altın alacaklar dikkat! İşte çeyreğin fiyatı...

Çeyrek altın fiyatları bugün ne kadar oldu? 26 Mart ...

Operasyon haberleri peş peşe geliyor! Çok sa...

Muğla merkezli 14 ilde, Fetullahçı Terör Örgütü/Para...

'Bütün dünyanın gözü 31 Mart seçimlerinde'

Dünyanın gözünün Türkiye'deki 31 Mart seçimlerinde o...

Kocasından yersiz para istemek ağır kusur sa...

Yargıtay, gerek kendisi gerekse de ailesi için avuka...

Dolar ne kadar oldu? İşte ilk rakamlar...

Bu sabah güne 5.60 seviyesinin hemen altında başlaya...

Yıldırım YouTube kanalı açtı: 'Kanalıma abon...

AK Parti'nin İstanbul Büyükşehir Belediye (İBB) Başk...

Herkesi tedirgin eden yorum: Suriye'de 2. sa...

Suriye'de çatışmalar hafiflerken, yolsuzlukla mücade...

Bursa'da kovalamaca! Ekipler çatıda yakaladı...

Bursa'nın Mudanya ilçesinde bir kişiyi silahla yaral...

Ateşkese rağmen İsrail Gazze'yi vurmaya deva...

İsrail savaş uçakları ateşkese rağmen Gazze'de çeşit...

Bursa'da eski eşini öldürmüştü! '2 aylık ömr...

Bursa'da eski eşini 23 yerinden bıçaklayıp çantasını...

Başkan Dündar'ı şoka uğratan sürpriz!

Osmangazi Belediye Başkanı ve adayı Mustafa Dündar s...