İşyerinde de spor yapmak mümkün!

Masa başı iş, fazla kilodan diyabete, kalp rahatsızlıklarından kas problemlerine birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor.  İş sonrasında spor yapma imkanı bulamıyorsanız, işyerinde birkaç basit yöntemle sağlığınızı koruyabilirsiniz.

SAĞLIK, 02 Eylül 2017 Cumartesi, 15:43
İşyerinde de spor yapmak mümkün!

Çok ama çok fazla su için. Bu her anlamda kazan-kazan bir yöntemdir. Çünkü su içtikçe dehidrasyon azalır ve genellikle masa başında tükettiğiniz şekerli yiyeceklerden uzak durursunuz. Ayrıca çok su içmek çok fazla tuvalete gitmektir. Bu size ekstra hareket imkânı yaratır. Mümkünse size yakın değil uzak olan tuvaleti tercih edin. Böylece daha fazla adım atmış olacaksınız. İş yerinizde katlar arası işlerinizi çözerken daima merdivenleri kullanın. Unutmayın neredeyse günün yarısından fazlasında oturuyorsunuz ve poponuz zamanla o sandalyenin şeklini alıyor. Oysa çıktığınız her merdivende poponuz sıkılaşıyor ve yukarıya kalkıyor. Tuvalete her gittiğinizde squat yapın, yani çömelip kalkın. Bu egzersiz vücudu en çabuk toparlayan ve her yerde yapılabilen en iyi harekettir. Hiçbir ekipmana ihtiyacınızın olmadığı bu hareket size çok şey kazandırır.

SANDALYE YERİNE PİLATES TOPU

Bir toplantı ayarladığınızda masanızdan en uzak konumdaki konferans salonunu ayarlayın. Kendinize daha fazla yürümek için ayarlayabileceğiniz türlü türlü bahaneler bulun. Öğle saatlerinde yemekten hemen sonra yürüyüşe çıkın. Bu yürüyüşün illa yarım saat olmasına gerek yok. Ne kadar yapabiliyorsanız adım atın. Hatta iş arkadaşınızla yapmanız gereken sohbeti bile yürüyerek yapmayı teklif edin. Bir şeyleri yazdırmanız gerektiğinde en uzak yazıcıya gönderin.  Şirket içinden birinden mail aldığınızda meseleyi konuşmak için onun masasına gidin.  Eğer iş yeriniz müsaitse basit bir pilates topu ya da küçük ağırlıklar getirin ve fırsat bulduğunuz her anda bunlarla çalışın. Mesela sandalye yerine pilates topunu kullanabilirsiniz. Oturduğunuz yerde spor yapın. Bir bacağınızı öne uzatın ve sıkarak 15 kez yukarı kaldırın. Daha sonra diğeriyle aynı hareketi yaparak bacaklarınızı güçlendirin.

Kaynak: Diğer

ASAYİŞ
Bursa'daki alkollü mekanda dehşet saçan şahıs ve oğlu yakalandı!
Bursa'da alkollü bir mekanı basarak 1 kişinin ölümüne 3 kişinin de yaralanmasına neden olmaktan a...
ASAYİŞ
Serviste unutulan Alperen'in ölümü davasında flaş karar!
İzmir'de okul servisinde unutulan Alperen Sakin'in ölümüne ilişkin davada, servis şoförü Taner İş...
GÜNCEL
Bursa'da ortalığı birbirine katan damat ve sağdıcı yakalandı!
Bursa'nın Nilüfer ilçesinde üstü açık otomobilde bulunan damadın drift yaptığı, sağdıcın da havay...
GÜNCEL
Mudanya'daki trafik sorununa Büyükşehir el atıyor! 'Çok yakında açıklayacağız'
Mudanya'daki trafik sorunu ve çözümüne ilişkin açıklama yapan Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı A...
GÜNCEL
Şener Şen'in yeğeni Aslı Süme Efeoğlu hakkında flaş karar!
Adnan Oktar operasyonu kapsamında gözaltına alınan Şener Şen'in yeğeni Aslı Süme Efeoğlu hakkında...
DÜNYA
Bakıcı dehşeti! 11 aylık bir bebeği boğarak öldürdü
Güney Kore'deki bakımevi çalışanı, 11 aylık bir bebeği yüzükoyun yatırıp üstüne var gücüyle bastı...
Temel Reis'in piposu olay oldu!
Mustafa Ceceli'den şok bir hamle daha!
Sinemaseverlere güzel haber! Adana Film Festivali'nden Cannes ile ortaklık...
Çağan Irmak'ın yeni filminden ilk poster

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da genç kızın ölümünde korkunç şüphe: ...

Bursa'da 19 yaşındaki genç kızın 1 yıldır kanser ted...

Bursa'da sokaktaki fuhşa şok baskın! Şüpheli...

Bursa Asayiş Şube Müdürlüğü'ne bağlı Ahlâk Bür...

Bursa'yı kahreden olayda önemli gelişme! Sav...

Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi'n...

Mudanya'daki trafik sorununa Büyükşehir el a...

Mudanya'daki trafik sorunu ve çözümüne ilişkin açıkl...

Bursa'da ortalığı birbirine katan damat ve s...

Bursa'nın Nilüfer ilçesinde üstü açık otomobilde bul...

Bursa'da eşini 16 yerinden bıçaklayarak öldü...

Bursa'da düğünün ertesi günü eşini 16 bıçak darbesi ...

Bursa'da kanser hastası genç kızı ihmal mi ö...

Bursa'da kanser tedavisi gören 19 yaşındaki genç kız...

Polis Müdüründen dikkat çeken sözler: 'Hiçbi...

Kayseri Polis Meslek Eğitim Merkezi'nde düzenlenen 2...

Kayıp minik Evrim'in babasından tüyler ürper...

Tokat'ın Turhal ilçesinde 9 gün önce kaybolan 3 yaşı...

Ünlü iş insanı öz kızına cinsel istismardan ...

MTV, Eurosport gibi birçok eğlence ve tematik kanalı...

Bu kadar da olmaz..! Çarşaf siparişi verdi, ...

İzmir'de televizyonda gördüğü çarşaflardan telefonla...

Muğla'da kömür bandı göçtü! Yaralılar var...

Yatağan Termik Santrali'nde kazanları besleyen kömür...

Şener Şen'in yeğeni Aslı Süme Efeoğlu hakkın...

Adnan Oktar operasyonu kapsamında gözaltına alınan Ş...

Bursa'da görünmez kaza! Çatı makası bir anda...

Bursa'da bir adam, kamyonetin kasasına yükledikleri ...

CHP'de hareketlilik! Kurultay için toplanan ...

CHP'de olağanüstü kurultay için toplanan imzaların s...