Kadınların düşmanı... Bu 5 faktöre dikkat!

Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Erin Michos, "Araştırmalar, stresin özellikle kadınların sağlığını olumsuz etkilediğini, kalp hastalıklarına yol açtığını ve var olan hastalıkları kötüleştirdiğini gösteriyor" dedi.

SAĞLIK, 28 Ekim 2019 Pazartesi, 16:26
Kadınların düşmanı... Bu 5 faktöre dikkat!

Özellikle çalışmanın, aynı zamanda da aileyle ilgilenip çocuk yetiştirmenin veya ileri yaştaki anne-babanın bakımıyla meşgul olmanın aşırı yorgunluğa bağlı tükenmeye neden olabildiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi ile iş birliği içerisinde olan Johns Hopkins Medicine Ciccerone Kalp Hastalıklarını Önleme Merkezi'nden Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Erin Michos, "Bir süre sonra tatile çıkmak, sevdikleriyle bir arada olmak veya hayalindeki bir eve taşınmak bile kadınlar için mutluluk değil, stres kaynağı olabilir" dedi.

Stres kalp hızını, ritmini ve tansiyonu olumsuz etkiliyor

Kadınların stresi azaltacak şeyleri pek yapmadığını, egzersiz, sağlıklı beslenme ve düzenli sağlık kontrollerini de ihmal edebildiklerini vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Erin Michos, "Stres ve korkularla başa çıkamayan kadınlar, kalp krizinden sonra daha fazla sağlık sorunu ve komplikasyonla karşı karşıya kalıyorlar. Stres ve korkular hastalandıktan sonra iyileşme sürecini de yavaşlatmakla kalmıyor, kalp hızını, ritmini ve tansiyonu da olumsuz etkiliyor" uyarısında bulundu.

Stres insülin direncine neden oluyor, depresyon riskini arttırıyor

Stresin vücutta ufak tefek birçok rahatsızlığa da yol açtığını belirten Doç. Dr. Erin Michos, "Sık sık terleyen avuç içleri ve mide rahatsızlıkları ise en önemli rahatsızlıklar arasında. Stres sadece ruhsal durumumuzu olumsuz etkilemekle kalmayıp, tansiyonumuzu yükselten ve kalp hızını arttıran adrenalin hormonunun da vücutta salgılanmasına yol açıyor. Strese bağlı olarak salgılanan bir diğer hormon ise kortizol. Stres hormonu olarak bilinen kortizolün yüksek seviyelerde olması kan şekerini de yükselterek insülin direncine yol açıyor. Bu durum da diyabet, kalp hastalıkları ve depresyon riskini artırıyor" dedi. Doç. Dr. Michos, stresli insanların genellikle sağlıksız gıdalara başvurduğuna, sigara içtiğine ve egzersiz yapmadıklarına, tüm bunların ise kalp hastalıklarına yol açabildiğine dikkat çekerek stresle başa çıkmak için özellikle kadınlara 5 öneride bulundu.

Sevdiklerinizle görüşün, sosyalleşin

Sosyal yaşamdan uzak durmanın, kendini insanlardan soyutlamanın kalp hastalıkları riskini artırdığını gösteren pek çok bilimsel çalışma var. İnsan içine çıkmamak, kendini izole etmek ve yalnız kalmak insanı hareketsizlik, sigara kullanımı gibi kalp hastalıklarına yol açan riskli davranışlara itebiliyor.

Egzersiz yapın

Egzersiz, "mutluluk hormonu" olarak da bilinen endorfin salgılanmasını sağlıyor. Endorfinler ruh halini olumlu etkiledikleri gibi, genel sağlığı da düzeltip kalp sağlığını koruyorlar. Amerikan Kalp Cemiyeti kalp sağlığı için haftada 5 kez, günde 30 dakikalık yürüyüş veya aerobik egzersiz öneriyor. Hareketli bir yaşam tarzı için 20-8-2 kuralına uyulmalı. Yani her 20 dakikalık oturma süresinden sonra, 8 dakika ayakta durulmalı ve 2 dakika yürümeli. Ayrıca her gün en az 10 bin adım atılmalı.

Sağlıklı beslenin

Strese girince iştahınız açılıyor ve yemek yiyerek stres atmaya çalışıyorsanız yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Strese girdiğinizde abur cubur tüketmeyin ve öğünlerinizi önceden planlayın.

İyimser olun

Yapılan pek çok araştırma iyimser olmanın sağlık açısından faydalarını ortaya koyuyor. İyimser insanlar, kalp ameliyatlarından sonra da daha çabuk iyileşiyorlar.

Kendinizi ihmal etmeyin

Genellikle kadınlar, hayatlarının merkezine çocuklarını, eşlerini veya arkadaşlarını koyarak kendilerini sık sık ihmal ederler. Oysa öncelikle kendinize ve sağlığınıza dikkat etmeniz çok önemli. Sağlıklı beslenmeye, egzersiz yapmaya ve hobilerinize vakit ayırmaya özen gösterin.

Türkiye'de kadınlarda erkeklerden daha çok kalp hastalığı görülüyor

Yıllarca kalp hastalıklarının erkek hastalığı olarak değerlendirildiğinin altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Gürsel Ateş, "Evde kalan eşin daha stresten uzak ve düzenli bir hayat sürdüğü için daha az risk taşıdığı düşünülüyordu. Bu düşünceler halen devam ediyor. Türkiye'de toplam kalp hastalığının kadınlarda görülme sıklığı yüzde 7,3 iken erkeklerde ise yüzde 6,2. Kadınlarda özellikle hipertansiyon ve romatizmal kalp hastalıkları daha fazla görülüyor. Koroner kalp hastalığının görünme oranı ise kadınlarda yüzde 3,5 erkeklerde yüzde 4,1 civarında" dedi.

GÜNCEL
Başkan Aktaş: Eğitim yatırımlarından taviz yok
Bursa Büyükşehir Belediyesi'nin hayırsever desteğiyle inşaatına başladığı, ancak ekonomik gerekçe...
GÜNCEL
KKTC'de 'koronavirüs' alarmı!
Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti'nin Mağusa kentinde koronavirüsü şüphesiyle bir kişi hastaneye kald...
SPOR
Bursaspor Teknik Direktörü Üzülmez: 'Hedefimize ulaşacağız'
TFF 1. Lig'in 23. haftasında ligin zirvesini yakından ilgilendiren karşılaşmada BB Erzurumspor, s...
GÜNCEL
İdlib'den bir acı haber daha! Şehidimiz var...
Suriye'nin İdlib bölgesinde Esad rejimine bağlı güçlerin bombalı saldırısı sonucu bir asker şehit...
SAĞLIK
'Elektronik sigaraya bağlı öldürücü bir akciğer hastalığı tanımlandı'
Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. ...
GÜNCEL
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan İdlib açıklaması: Yol haritamızı belirledik
İzmir'de Kuzey Ege Otoyolu açılışında konuşan Cumhurbaşkanı Erdoğan, davete rağmen törene katılma...
'Adım adım şampiyonluğa...'
Koronavirüs bir ülkede daha can aldı!
'12 final haftası kaldı!'
A Milliler dünya sıralamasındaki yerini korudu

En Çok Okunan Haberler

Bursaspor taraftarını taşıyan otobüs devrild...

Erzurum'un Aşkale ilçesi Tepebaşı Geçidi yakınlarınd...

Bursa'da iki araç kafa kafaya çarpıştı! Ölü ...

Bursa'da otomobil ile kamyonet kafa kafaya çarpıştı....

Bursa'da işçiler şalter kapatıp greve gitmiş...

Kestel'de faaliyet gösteren 'BodoBode-Doğrusan Otomo...

Mühürleme yapılan Mudanya'daki AVM'yle ilgil...

Mudanya'daki Özdilek AVM'de bulunan oyun ve eğlence ...

Bursalı fırıncı mor ekmek üretti! Tam bir şi...

Bursa'da bir fırın, 7 ayrı meyve ve sebzenin karışım...

Rekor üstüne rekor! İşte altındaki yükselişi...

Küresel piyasalarda koronavirüs salgını nedeniyle ar...

Bursa'da panik anları! Anne ve çocukları ale...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde çocukların oyun oynarken ...

CHP Bursa'dan 'T2 hattı' tepkisi: '133 milyo...

Tamamlanmayan T2 hattına tepki için protesto yürüyü...

Bursaspor, Erzurum'dan çıkamadı!

TFF 1. Lig'de zirveyi yakından ilgilendiren haftanın...

Koronavirüs bir belediye başkanına da bulaştı!

Çin'in Vuhan kentinde başlayan koronavirüs salgınını...

İran'da koronavirüs nedeniyle ölü sayısı art...

İran Sağlık Bakanlığı ülkede koronavirüs nedeniyle b...

Arda Kural yeni imajıyla ekranlara dönüyor

Bir döneme damga vuran isimlerin başında gelen, anca...

Bakan Soylu'dan Abdullah Gül açıklaması: 'İç...

İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, Abdullah Gül'ün Gezi...

Muhterem Nur'dan üzücü haber!

Müslüm Gürses'in hayat arkadaşı Muhterem Nur'un yoğu...

FETÖ'nün TSK yapılanmasına yönelik operasyon!

İzmir merkezli 43 ildeki FETÖ'nün Türk Silahlı Kuvve...