Kadınların en büyük problemlerinden biri... Bıçak altına yatmanıza gerek yok!

Balık yağı, kalbimizi ve damarlarımızı sağlıklı tutmaya yardımcı olan, omega-3 ve omega-6 gibi yeri doldurulamaz yağ asitleri içerir. Peki balık yağı düzenli olarak tüketildiğinde başka ne gibi yararlar sağlıyor?

SAĞLIK, 04 Kasım 2019 Pazartesi, 14:09
Kadınların en büyük problemlerinden biri... Bıçak altına yatmanıza gerek yok!

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, ölümlerin yaklaşık 1 / 3'ü kardiyovasküler hastalıklar ile bağlantılı. Bununla birlikte Rusya'da kalp ile ilgili problem neredeyse hiç duyulmuyor. İşin sırrı ise balık yağında saklı...

KALP HASTALIĞI RİSKİNİ AZALTIR

Balık yağının içerdiği yağ omega-3 ve omega-6 asitleri kalp hastalığı riskini azaltır, çünkü trigliserit seviyesi düşer, arterlerin içlerinde plağın görünümü dağılır ve kan basıncı düşer. Kolestreol seviyesine de olumlu etki yapar.

DÜŞÜNME DAHA HIZLI VE ESNEK OLUR

Omega-3, hücre zarlarını sağlıklı tutan ve sinir hücrelerinin bağlantılarını güçlendiren DHA veya docoheksaenoik asit içerir. Bu nedenler, balık yağını Alzheimer hastalığını önlemenin bir yolu olarak kullanmamıza izin veriyor. Çok sayıda çalışma, balık yağının beyin fonksiyonunu uyardığını ve reaksiyon süresini, daha yüksek beyin fonksiyonlarını ve karar alma hızını iyileştirdiğini göstermiştir.

DAYANILIKLIĞI ARTIRIR

Michael Hutchinson, Faster: Dünyanın En Hızlı Bisikletçilerinin Arkasındaki Obsesyon, Bilim ve Şans adlı kitabında,% 100 güvende olduğu tek şeyin yağ asitleri, omega-3 ve balık yağı olduğunu yazıyor. Bilim adamları da bunu doğruluyor: Bu besinleri düzenli olarak aldıktan sonra vücut, uzun egzersizler sırasında glikojenin daha zor egzersizler için depolanmasını sağlayan yağları kullanmaya başlar. Bu, bir sporcunun egzersiz yapabileceği süreyi arttırır.

STRESLE BAŞ ETMEK KOLAY OLACAK

Çoklu doymamış asitler, iyi ruh hallerinden sorumlu olan hormon olan serotonin üretimini artırabilir. Bu nedenle, stres ile başa çıkmak için daha kolay olacaktır. Bazı durumlarda, balık yağı, hiperaktivite bozukluğu ve dikkat eksikliği olan çocuklara bile verilir. Bir araştırma çalışmasından elde edilen bilgilere göre, balık yağı şizofreni hastaları ve diğer akıl hastalıkları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

SAÇLARINIZI ONARIR

Balık yağı ayrıca bir dizi mineral ve vitamin içerir. Vitaminler, balık türüne ve diğer birçok faktöre bağlı olarak değişebilir, bu nedenle balık yağı çoklu vitamin olarak alınamaz. Bununla birlikte, ek bir A ve D vitamini kaynağı olan balık yağı, kırılgan saç uçlarından kurtulmanıza kalsiyum ve fosforu emmenize yardımcı olabilir.

CİLDİNİZ DAHA SAĞLIKLI GÖRÜNECEK

Yaş ve stres cildi kurutan kollajen miktarını azaltır. Balık yağı cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, çünkü omega-3 asitleri kolajen (cildimizin kırışıklıkların görünümünü engelleyen elastik temeli) depolayabilir. Çoklu doymamış yağ asidi kaynağı akneye de yardımcı olabilir. Tüm yağ asitleri arasında, omega-3 iyileşmeyi hızlandıran güçlü etkiye sahiptir.

DİYETİNİZE YARDIMCI OLUR

Araştırma sırasında, bilim adamları düzenli olarak balık yağı almanın iştahı azalttığını ve yemek yedikten sonra doygun olma hissi oluşturduğunu buldular. Ayrıca, bazı bilim adamları ek bir omega-3 kaynağının vücudun yağları parçalama yeteneğini arttırdığını düşünüyor. Bu yüzden, vücut yağları depolamak yerine, bunları günlük faaliyet için bir enerji kaynağı olarak kullanacaktır. Balık yağı hakkında hatırlanması gereken en önemli şey, çok fazla verdiğidir.

MEME BÜYÜKLÜĞÜNÜZ ARTACAK

Araştırmalar çoklu doymamış yağların meme boyutunu artırabildiğini gösteriyor. Zeytinyağı, kuru fasulye, soya peyniri veya deniz yosunu yiyebilir veya sadece morina karaciğeri yağı alabilirsiniz. Bu, göğüsleri büyütmenin doğal bir yoludur.

HANGİ BALIK YAĞI TÜRÜNÜ SEÇMELİSİNİZ?

Balık yağı seçerken dikkat etmeniz gereken ilk şey, neyden yapıldığıdır. Balık yağı çoğu zaman morina karaciğerinden yapılır, bu en basit ve en ucuz yoldur. Ama kesinlikle en iyisi değil. Karaciğerde birçok toksin ve zararlı metabolit var. Etten yapılan balık yağı ve balığın kasları çok daha faydalıdır. Somon gibi balıklar kullanıldıysa en iyisidir.

Etkiyi almak ve vücuda zarar vermemek için, balık yağının doğru şekilde nasıl alınacağını bilmeniz gerekir. Ne için alacaksanız mutlaka doktorunuza danışmanız gerekecektir.

Balıklara alerjiniz varsa veya tiroid, karaciğer, idrar veya sindirim probleminiz varsa balık yağı almayın. Ayrıca hamilelik veya emzirme döneminde de kullanmayın.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıkları önlemek için besini sonbaharın sonunda veya kışın 1-3 ay boyunca almak yeterlidir. Almak için en iyi zaman yemek yerken ya da yedikten hemen sonradır.

GÜNCEL
MHP Bursa'da şok! İlçe başkanı canına kıydı
Milliyetçi Hareket Parti (MHP) Gürsu İlçe Başkanı Ali Osman Beysir evinde silahıyla intihar etti.
GÜNCEL
Bursa'nın ardından Ankara da şiddetli sallandı
Dün akşam art arda meydana gelen ve birçok şehirde hissedilen depremlerin ardından bu sabah da An...
GÜNCEL
Bursa sallandı!
Manisa'nın Akhisar ilçesinde 5.4 büyüklüğünde bir deprem meydana geldi. Paniğe neden olan deprem ...
DÜNYA
Hafter, Trablus ve çevresini uçuşa yasak bölge ilan etti! 'Düşürürüz' tehdidi...
Libya'nın doğusundaki gayrimeşru silahlı milislerin lideri Halife Hafter'e bağlı güçler, Berlin K...
ASAYİŞ
Bursa'da esnaf kavgasında ortalık savaş alanına döndü!
Bursa'nın Mustafakemalpaşa ilçesinde Sanayi Sitesi'nde esnaflar arasında çıkan kavgada 1 kişi yar...
GÜNCEL
Manisa'da 4,1 büyüklüğünde deprem
AFAD'dan yapılan açıklamada Manisa'nın Yunusemre ilçesinde 4,1 büyüklüğünde deprem meydana geldiğ...
Bursa Küçükbalıklı Mahallesi'ne yeni polis merkezi
Başkan Dündar yerinde inceledi! 'Bursa ciddi anlamda nefes alacak'
Bursa'da uyuşturucu operasyonu: 12 gözaltı
Bursa'nın Yıldırım ilçesinde operasyon! Gözaltılar var

En Çok Okunan Haberler

Bursa sallandı!

Manisa'nın Akhisar ilçesinde 5.4 büyüklüğünde bir de...

Bursalılar dikkat! Pazar günü bu yollar kapa...

Bursa Emniyet Müdürlüğü'nden yapılan açıklamada, Tü...

Korkunç kaza! Kırmızı ışıkta duran araçları ...

Sürücüsünün kontrolünden çıkan kamyonet önce kaldırı...

Bursa'da çay ocağında dehşet! Kurşun yağdırd...

Bursa'da bir çay ocağında silahlar konuştu. Silahlı ...

İşte Uludağ'da 3 kişilik ailenin gecelik kon...

Türkiye'nin en önemli kış turizm merkezlerinden olan...

'Herkes Uludağ'ı çok pahalı, sosyetik bir ye...

Bursa Uludağ'da yağan karın, mart ayının sonuna kada...

Bursalılar, güneşli havaya aldanmayın! Yarın...

Meteoroloji'den alınan son bilgilere göre Marmara, B...

Bursa'da 'karşılıksız aşk' kazası güvenlik k...

Bursa'nın İznik ilçesinde, "Beni seviyor musun?" sor...

Bursa'da 26 katlı binada intihar girişimi! '...

Bursa'da, inşaat halindeki 26 katlı binanın dördüncü...

Bursa Panayır Mahallesi'nde yürek yakan olay...

Bursa'nın merkez Osmangazi ilçesinde bir evde çıkan ...

Bursa trafiği felç! Yollar 'kıpkırmızı' oldu...

Bursa'da trafik yoğunluğunun en çok yaşandığı İzmir ...

Bursa'da geri dönüşüm fabrikasında büyük yan...

Bursa'da geri dönüşüm deposunda çıkan yangın 2 saatl...

Yeni bedelli askerlik ücreti belli oldu!

2020 Yılı Bedelli ve Dövizle Askerlik Başvuru Duyuru...

Bursa'da feci kaza! 'Seviyor musun?' sorusu...

Bursa'nın İznik ilçesinde iddiaya göre "Beni seviyor...

Bursa'da kamera yüzünden çıkan tartışma kanl...

Bursa'nın Mudanya ilçesinde geçen yaz tartıştığı eşi...