Kadınların en büyük problemlerinden biri... Bıçak altına yatmanıza gerek yok!

Balık yağı, kalbimizi ve damarlarımızı sağlıklı tutmaya yardımcı olan, omega-3 ve omega-6 gibi yeri doldurulamaz yağ asitleri içerir. Peki balık yağı düzenli olarak tüketildiğinde başka ne gibi yararlar sağlıyor?

SAĞLIK, 04 Kasım 2019 Pazartesi, 14:09
Kadınların en büyük problemlerinden biri... Bıçak altına yatmanıza gerek yok!

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, ölümlerin yaklaşık 1 / 3'ü kardiyovasküler hastalıklar ile bağlantılı. Bununla birlikte Rusya'da kalp ile ilgili problem neredeyse hiç duyulmuyor. İşin sırrı ise balık yağında saklı...

KALP HASTALIĞI RİSKİNİ AZALTIR

Balık yağının içerdiği yağ omega-3 ve omega-6 asitleri kalp hastalığı riskini azaltır, çünkü trigliserit seviyesi düşer, arterlerin içlerinde plağın görünümü dağılır ve kan basıncı düşer. Kolestreol seviyesine de olumlu etki yapar.

DÜŞÜNME DAHA HIZLI VE ESNEK OLUR

Omega-3, hücre zarlarını sağlıklı tutan ve sinir hücrelerinin bağlantılarını güçlendiren DHA veya docoheksaenoik asit içerir. Bu nedenler, balık yağını Alzheimer hastalığını önlemenin bir yolu olarak kullanmamıza izin veriyor. Çok sayıda çalışma, balık yağının beyin fonksiyonunu uyardığını ve reaksiyon süresini, daha yüksek beyin fonksiyonlarını ve karar alma hızını iyileştirdiğini göstermiştir.

DAYANILIKLIĞI ARTIRIR

Michael Hutchinson, Faster: Dünyanın En Hızlı Bisikletçilerinin Arkasındaki Obsesyon, Bilim ve Şans adlı kitabında,% 100 güvende olduğu tek şeyin yağ asitleri, omega-3 ve balık yağı olduğunu yazıyor. Bilim adamları da bunu doğruluyor: Bu besinleri düzenli olarak aldıktan sonra vücut, uzun egzersizler sırasında glikojenin daha zor egzersizler için depolanmasını sağlayan yağları kullanmaya başlar. Bu, bir sporcunun egzersiz yapabileceği süreyi arttırır.

STRESLE BAŞ ETMEK KOLAY OLACAK

Çoklu doymamış asitler, iyi ruh hallerinden sorumlu olan hormon olan serotonin üretimini artırabilir. Bu nedenle, stres ile başa çıkmak için daha kolay olacaktır. Bazı durumlarda, balık yağı, hiperaktivite bozukluğu ve dikkat eksikliği olan çocuklara bile verilir. Bir araştırma çalışmasından elde edilen bilgilere göre, balık yağı şizofreni hastaları ve diğer akıl hastalıkları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

SAÇLARINIZI ONARIR

Balık yağı ayrıca bir dizi mineral ve vitamin içerir. Vitaminler, balık türüne ve diğer birçok faktöre bağlı olarak değişebilir, bu nedenle balık yağı çoklu vitamin olarak alınamaz. Bununla birlikte, ek bir A ve D vitamini kaynağı olan balık yağı, kırılgan saç uçlarından kurtulmanıza kalsiyum ve fosforu emmenize yardımcı olabilir.

CİLDİNİZ DAHA SAĞLIKLI GÖRÜNECEK

Yaş ve stres cildi kurutan kollajen miktarını azaltır. Balık yağı cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, çünkü omega-3 asitleri kolajen (cildimizin kırışıklıkların görünümünü engelleyen elastik temeli) depolayabilir. Çoklu doymamış yağ asidi kaynağı akneye de yardımcı olabilir. Tüm yağ asitleri arasında, omega-3 iyileşmeyi hızlandıran güçlü etkiye sahiptir.

DİYETİNİZE YARDIMCI OLUR

Araştırma sırasında, bilim adamları düzenli olarak balık yağı almanın iştahı azalttığını ve yemek yedikten sonra doygun olma hissi oluşturduğunu buldular. Ayrıca, bazı bilim adamları ek bir omega-3 kaynağının vücudun yağları parçalama yeteneğini arttırdığını düşünüyor. Bu yüzden, vücut yağları depolamak yerine, bunları günlük faaliyet için bir enerji kaynağı olarak kullanacaktır. Balık yağı hakkında hatırlanması gereken en önemli şey, çok fazla verdiğidir.

MEME BÜYÜKLÜĞÜNÜZ ARTACAK

Araştırmalar çoklu doymamış yağların meme boyutunu artırabildiğini gösteriyor. Zeytinyağı, kuru fasulye, soya peyniri veya deniz yosunu yiyebilir veya sadece morina karaciğeri yağı alabilirsiniz. Bu, göğüsleri büyütmenin doğal bir yoludur.

HANGİ BALIK YAĞI TÜRÜNÜ SEÇMELİSİNİZ?

Balık yağı seçerken dikkat etmeniz gereken ilk şey, neyden yapıldığıdır. Balık yağı çoğu zaman morina karaciğerinden yapılır, bu en basit ve en ucuz yoldur. Ama kesinlikle en iyisi değil. Karaciğerde birçok toksin ve zararlı metabolit var. Etten yapılan balık yağı ve balığın kasları çok daha faydalıdır. Somon gibi balıklar kullanıldıysa en iyisidir.

Etkiyi almak ve vücuda zarar vermemek için, balık yağının doğru şekilde nasıl alınacağını bilmeniz gerekir. Ne için alacaksanız mutlaka doktorunuza danışmanız gerekecektir.

Balıklara alerjiniz varsa veya tiroid, karaciğer, idrar veya sindirim probleminiz varsa balık yağı almayın. Ayrıca hamilelik veya emzirme döneminde de kullanmayın.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıkları önlemek için besini sonbaharın sonunda veya kışın 1-3 ay boyunca almak yeterlidir. Almak için en iyi zaman yemek yerken ya da yedikten hemen sonradır.

TEKNOLOJİ
TikTok uluslararası krize neden oldu!
Rusya Dışişleri Bakanlığı Sözcüsü Zaharova, ABD Başkanı Donald Trump'ın sosyal medya uygulaması T...
TÜRKİYE
Belediye Başkanı koronavirüse yakalandı!
Elazığ Belediye Başkanı Şahin Şerifoğulları'nın koranavirüs (Covid-19) testinin pozitif...
YAŞAM
Bursa'da ilginç misafir! Nesli tükenmek üzere...
Bursa'nın Mustafakemalpaşa ilçesinde bulunan, küçük balaban türündeki kuş için Hayvan Barınağı'nd...
TÜRKİYE
Yeni görüntü! Bursa'da basketbol takımı kurulsun, oyuncuları kargoculardan seçilsin!
 Bursa'nın İznik ilçesinde PTT Kargo çalışanının kolileri "basket atar" gibi kamyona fırlatm...
GÜNCEL
Bursa sahillerinde yine aynı manzara! Ne maske var ne mesafe...
Bursa'nın önemli sahillerinden biri olan Küçükkumla Plajı hafta sonu yine hareketliydi. Uyarılara...
TÜRKİYE
Otobüste maske kavgası: 'Benimle zıt giderse ben takmam, isterse hükümeti getirsin'
Antalya'da halk otobüsü içerisinde maskesini kurallara uygun şekilde takmayan iki yolcu, diğer yo...
67 sığınmacı yurt dışına çıkamadan yakalandı
Osmangazi'den çölyak hastalarına destek
Başkan Yılmaz: Yıldırım'da çocuklarımızın mutluluğu için çalışıyoruz
Instagram'ın özelliği Türkiye'de de kullanıma açılıyor

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da feci son! Video çekmek için çıktığı...

Bursa'da gezmek için çıktığı tarihi surlarda video ç...

Ani fren yapınca olanlar oldu! Bursa'da zinc...

Bursa'da bir kadın sürücü, trafikte yaptığı ani fren...

Bursa'da kızıyla ilişkisini öğrendiği çalışa...

Bursa'da pompalı tüfek ile girdiği marketin sahibini...

Yeni görüntü! Bursa'da basketbol takımı kuru...

 Bursa'nın İznik ilçesinde PTT Kargo çalışanını...

Bursa'da paranın geçmediği market: 'Toplumsa...

Gemlik Belediyesi, sosyal belediyecilik anlayışı ger...

Boğuldu sanılan şahıs, Bursa'daki evinde ort...

Yalova'nın Çınarcık ilçesinde gece denize giren şahı...

Bursa sahillerinde yine aynı manzara! Ne mas...

Bursa'nın önemli sahillerinden biri olan Küçükkumla ...

Otobüste maske kavgası: 'Benimle zıt giderse...

Antalya'da halk otobüsü içerisinde maskesini kuralla...

Bursalılar altına hücum etti: 'Stoklar bitti...

Altın rekor üzerine rekor kırarken vatandaşlar altın...

Merkez Bankası ve BDDK anlaştı, bankalar mev...

TCMB ve BDDK'nın bankalarla gerçekleştirdiği ekonomi...

Bursa'da kavgayı ayıran polislere saldırı!

Bursa'da kavgayı ayırmak için müdahale eden polisler...

Yatırımcının yeni gözdesi! Analistler gümüş ...

Fiyatlarda 28 dolar psikolojik sınırının aşılması ki...

Köy meydanında kanlı infaz!

Afyonkarahisar'da bir şahıs, boşandığı eski eşi ile ...

Muharrem İnce: 'Beştepe'ye giden CHP'linin k...

Habertürk yazarı Fatih Altaylı, CHP'den ayrılarak ye...

Altında yıl sonu tahminleri değişti!

Altında her yükseliş yeni bir rekor getiriyor. 2.075...