Mucizevi meyve... Her gün bir tane yemek bakın nelere iyi geliyor!

Sofralarımıza pek sokmadığımız ama sayılamayacak kadar yararı olan avokado, kalbi de koruyor. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Kalbiniz için her gün 1 avokado yiyebilirsiniz" dedi.

SAĞLIK, 14 Ocak 2019 Pazartesi, 17:44
Mucizevi meyve... Her gün bir tane yemek bakın nelere iyi geliyor!

Kalp-damar hastalığı, kolesterol ve trigliserit yüksekliği olanların doğal ilacı avokado. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, kalp ve damar hastalıkları her yıl 18 milyon insanın ölümüne neden oluyor. 2030 yılında ise bu sayının 23 milyona ulaşacağı tahmin ediliyor. "Eğer trigliseridiniz ve kolesterolünüz yüksekse avokado tam size göre bir meyve" diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Kalbiniz için her gün 1 avokado yiyebilirsiniz" diyor.

BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARIN DÜŞMANI

Kalp dostu kolesterol düşmanı olan, Orta ve Güney Amerika'da yetişen avokado; diğer bütün meyvelerin aksine ağırlıklı olarak şeker değil, sağlıklı yağlar ve bol miktarda vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Yapılan araştırmaların sonuçlarına göre, avokado yiyen bir grubun kan değerleri, yemeyen gruptakilerle kıyaslandı. Avokado yiyenlerin toplam kolesterol seviyesi düştü, trigliserit seviyesi yüzde 20 azaldı, kötü (LDL) kolesterol seviyesi yüzde 22 azalırken, iyi (HDL) kolesterol seviyesi ise yüzde 11 arttı.

KANSERLE SAVAŞIYOR

Avokado kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar ve sağlık için iyi olan mono doymamış yağlar ve bol miktarda E vitamini içerir. Bu yağlar kolesterol seviyesini düşürür, atardamarları korur ve kan damarlarını açmaya yardım ederek kan akışının daha sağlıklı olmasını sağlar. Fakat diyet yapan birçok insan yüksek kalori seviyesinden (1 meyvede 227 kalori) ötürü bu meyveyi yememektedir. Kanser hücreleriyle savaşan, kalbi destekleyen, yaşlanmayı engelleyen avokado aynı zamanda bel çevresindeki yağların da düşmanıdır.

HER GÜN 1 TANE...

Avokado, zeytin yağında bulunan sağlıklı yağ asidi olan oleik asit açısından zengindir fakat karbonhidrat ve protein de içerir. Diyet lifi, folik asit, B1 vitaminleri; potasyum, sodyum, magnezyum, fosfor ve kükürdün de iyi kaynaklarından biridir" dedi.

Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Her gün 1 adet avokado yiyin; tadını sevmiyorsanız mayonez yerine kullanabilir, zeytinyağı, limon ve sarımsaklı sosla salatasını yapabilir veya tostun içerisine peynir yerine koyarak tüketebilirsiniz. Bu, bir ay içerisinde trigliserit oranınızı yüzde 15 oranında düşürecektir" diyor.

SPOR
Atletizm ateşi Bursa'da yanacak!
Atletizmde yurt içinde en üst düzeydeki yarışma olan Turkcell Süper Lig'in 2019 sezonu ilk kademe...
TÜRKİYE
Ünal Dinar ölü ele geçirildi!
Bitlis'te 16 Haziran'da ölü ele geçirilen teröristin "turuncu kategoride" yer alan sözde Sason so...
GÜNCEL
Türkiye'den ABD'nin S-400 mektubuna yanıt! Bugün gönderildi...
Milli Savunma Bakanlığı (MSB) tarafından ABD Savunma Bakan Vekili Patrick Shanahan'ın mektubuna c...
ASAYİŞ
Bursa'da kahvehanede dehşet!
Bursa'da kıraathanede kahve içen bir adam aralarında husumet olduğu öğrenilen bir şahıs tarafında...
ASAYİŞ
Bursa'da MHP'li eski Meclis üyesi ölümden döndü!
Bursa'nın İnegöl ilçesinde eski MHP belediye Meclis üyesi Emin Özdemir asansör boşluğuna düşerek ...
ASAYİŞ
Bursa'da tefecilere baskın! Çok sayıda gözaltı var...
Bursa KOM ekipleri Cumhuriyet Başsağlığı tarafından yürütülen soruşturma kapsamında tefecilik yap...
Ziraat Bankası'ndan konut sahibi olmak isteyenlere müjde!
CHP'li vekil Karabıyık: Teşvikler işsizliği düşürmedi
Aktaş'tan Dündar'a ziyaret! 'Güvenlerini boşa çıkarmayacağız'
Bursa'daki kazada can pazarı! Kafa kafaya çarpıştı

En Çok Okunan Haberler

'Taş eksen taş yetişir' denirdi! Bursa Ovası...

Bursa'nın meşhur şeftalisi zor günler yaşıyor. Büyük...

İki başkandan 'Bursa için omuz omuza' pozu!...

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Alinur Aktaş, Nilü...

Bursa'yı yakından ilgilendiriyor! Türkiye'ni...

Türkiye'nin en büyük projesi olan İstanbul-Bursa-İzm...

Bursa'da tefecilere baskın! Çok sayıda gözal...

Bursa KOM ekipleri Cumhuriyet Başsağlığı tarafından ...

Haberler peş peşe geldi! Bursa'da çok sayıda...

Bursa'da Terörle Mücadele ekipleri, Cumhuriyet Başsa...

Bursa polisine 'Allah'ın adaleti şaşmaz abi'...

Bursa ve İnegöl polisi, uyuşturucu tacirlerine yönel...

Bursa Büyükşehir Türkiye'de bir ilki gerçekl...

Bursa Büyükşehir Belediyesi, kentin problemlerinin ç...

Bursa'da kahvehanede dehşet!

Bursa'da kıraathanede kahve içen bir adam aralarında...

55 ilaç daha geri ödeme listesine alındı!

Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrü...

Savaş çanları çalıyor! ABD asker gönderme ka...

ABD ordusu, Umman Körfezi'ndeki tanker saldırılarını...

Stat ve iki tesis karanlığa gömülmüştü! Burs...

Bursaspor'da stadyum ve iki ayrı tesisin 1 milyon 54...

Sayıştay'dan İmamoğlu'nun iddialarına yanıt!

Ekrem İmamoğlu'nun, Sayıştay raporlarında İBB tarafı...

AK Parti'den açıklama: Naaşından korkuyorlar

AK Parti Sözcüsü Ömer Çelik, "Şehit Cumhurbaşkanı Mu...

Bursa'da MHP'li eski Meclis üyesi ölümden dö...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde eski MHP belediye Meclis ...

Bursa'da can pazarı! 20 metreden aşağı düştü...

Bursa'nın İznik ilçesinde saman yüklü traktörün sürü...