Mucizevi meyve... Her gün bir tane yemek bakın nelere iyi geliyor!

Sofralarımıza pek sokmadığımız ama sayılamayacak kadar yararı olan avokado, kalbi de koruyor. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Kalbiniz için her gün 1 avokado yiyebilirsiniz" dedi.

SAĞLIK, 14 Ocak 2019 Pazartesi, 17:44
Mucizevi meyve... Her gün bir tane yemek bakın nelere iyi geliyor!

Kalp-damar hastalığı, kolesterol ve trigliserit yüksekliği olanların doğal ilacı avokado. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, kalp ve damar hastalıkları her yıl 18 milyon insanın ölümüne neden oluyor. 2030 yılında ise bu sayının 23 milyona ulaşacağı tahmin ediliyor. "Eğer trigliseridiniz ve kolesterolünüz yüksekse avokado tam size göre bir meyve" diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Kalbiniz için her gün 1 avokado yiyebilirsiniz" diyor.

BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARIN DÜŞMANI

Kalp dostu kolesterol düşmanı olan, Orta ve Güney Amerika'da yetişen avokado; diğer bütün meyvelerin aksine ağırlıklı olarak şeker değil, sağlıklı yağlar ve bol miktarda vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Yapılan araştırmaların sonuçlarına göre, avokado yiyen bir grubun kan değerleri, yemeyen gruptakilerle kıyaslandı. Avokado yiyenlerin toplam kolesterol seviyesi düştü, trigliserit seviyesi yüzde 20 azaldı, kötü (LDL) kolesterol seviyesi yüzde 22 azalırken, iyi (HDL) kolesterol seviyesi ise yüzde 11 arttı.

KANSERLE SAVAŞIYOR

Avokado kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar ve sağlık için iyi olan mono doymamış yağlar ve bol miktarda E vitamini içerir. Bu yağlar kolesterol seviyesini düşürür, atardamarları korur ve kan damarlarını açmaya yardım ederek kan akışının daha sağlıklı olmasını sağlar. Fakat diyet yapan birçok insan yüksek kalori seviyesinden (1 meyvede 227 kalori) ötürü bu meyveyi yememektedir. Kanser hücreleriyle savaşan, kalbi destekleyen, yaşlanmayı engelleyen avokado aynı zamanda bel çevresindeki yağların da düşmanıdır.

HER GÜN 1 TANE...

Avokado, zeytin yağında bulunan sağlıklı yağ asidi olan oleik asit açısından zengindir fakat karbonhidrat ve protein de içerir. Diyet lifi, folik asit, B1 vitaminleri; potasyum, sodyum, magnezyum, fosfor ve kükürdün de iyi kaynaklarından biridir" dedi.

Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Her gün 1 adet avokado yiyin; tadını sevmiyorsanız mayonez yerine kullanabilir, zeytinyağı, limon ve sarımsaklı sosla salatasını yapabilir veya tostun içerisine peynir yerine koyarak tüketebilirsiniz. Bu, bir ay içerisinde trigliserit oranınızı yüzde 15 oranında düşürecektir" diyor.

DÜNYA
'Bosna Kasabı'nın cezası belli oldu!
"Bosna Kasabı" olarak bilinen eski Sırp lider Radovan Karaciç'in 40 yıl olan hapis cezası temyiz ...
ASAYİŞ
Bursa'daki kazada can pazarı! Çok sayıda yaralı var
Bursa'nın İnegöl ilçesinde iki otomobil çarpışması sonucu 5 kişi yaralandı.
SPOR
Bursaspor başkanlığına aday oldu!
Timur Noyan, Bursaspor Kulübünün mayıs ayında yapılması planlanan olağanüstü kongresinde aday old...
SİYASET
Mitingde ilginç diyalog: 'Bir dakika, orada dur'
AK Parti İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Binali Yıldırım, "Bundan önceki seçimlerde old...
GÜNCEL
Bursa'nın ciğeri yanmıştı! 47 bin 800 fidan dikildi
Bursa'nın Mudanya ilçesi Çağrışan mevkisinde 11 Ağustos'ta çıkan orman yangınında zarar...
TÜRKİYE
Korkunç kaza! 4 yaşındaki çocuğun bacağı koptu...
Konya Ankara il sınırı yakınlarında seyir halindeki otomobilin arka kapısını açtığı iddia edilen ...
Beren Saat'i kızdıracak açıklama! 'Taşıyamıyor...'
Bursa'da erkek kuaförüne yapılan saldırının davasında karar!
Ferguson'un son maçta çiğnediği sakız rekor fiyata satıldı!
Bursa'nın gururu... Malkan, Rusya'dan madalyayla döndü!

En Çok Okunan Haberler

Başkan Aktaş'tan 'kamyon' çıkışı: 'Nilüfer B...

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Alinur Aktaş,...

Bursa'da El Kaide operasyonu!

Bursa İl Jandarma Komutanlığı ekipleri, Gürsu'da ika...

Bursa'da PKK operasyonu! Çok sayıda gözaltı ...

Bursa Terörle Mücadele Şube Müdürlüğü ile İstihbarat...

Bu da oldu... Bursa'da 400 TL'ye mezar: İht...

Bursa'nın İznik ilçesinde semt pazarında tanesi 400 ...

Bursaspor başkanlığına aday oldu!

Timur Noyan, Bursaspor Kulübünün mayıs ayında yapılm...

Meral Akşener'den Cumhurbaşkanı Erdoğan'a kl...

İYİ Parti'den, Cumhurbaşkanı Erdoğan ile liderleri M...

Gözyaşlarınıza hakim olamayacaksınız! Bursa'...

Bursa'da yaşayan ve oğulları Piyade Uzman Çavuş Tane...

5.5 büyüklüğünde deprem! Çok sayıda ilde his...

Afet ve Acil Durum Yönetimi Başkanlığı (AFAD), Deniz...

Kılıçdaroğlu'ndan Erdoğan'a: 'Sözleşmeyi ipt...

Sakarya'daki Tank Palet Fabrikası'nın 25 yıllığına K...

Kendini müziğe kaptırdı! Bozbey'den Roman ha...

Bursa Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Mustafa Bozbe...

Bursa'daki fabrikada yağ kazanı patlaması! Ö...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde, bir ağaç fabrikasında me...

Bursa'da 'Kız arkadaşıma laf attın' kavgası ...

Bursa'da kız arkadaşına laf attığını öne sürerek ark...

Bursa'daki kazada can pazarı! Çok sayıda yar...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde iki otomobil çarpışması s...

Atatürk tepkisi sosyal medyada gündem olmuşt...

Çanakkale Deniz Zaferi'nin anma etkinliğinde yapılan...

Akit TV'deki 'Kılıçdaroğlu'na idam' sözleriy...

Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından Akit TV ka...