Mucizevi meyve... Her gün bir tane yemek bakın nelere iyi geliyor!

Sofralarımıza pek sokmadığımız ama sayılamayacak kadar yararı olan avokado, kalbi de koruyor. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Kalbiniz için her gün 1 avokado yiyebilirsiniz" dedi.

SAĞLIK, 14 Ocak 2019 Pazartesi, 17:44
Mucizevi meyve... Her gün bir tane yemek bakın nelere iyi geliyor!

Kalp-damar hastalığı, kolesterol ve trigliserit yüksekliği olanların doğal ilacı avokado. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, kalp ve damar hastalıkları her yıl 18 milyon insanın ölümüne neden oluyor. 2030 yılında ise bu sayının 23 milyona ulaşacağı tahmin ediliyor. "Eğer trigliseridiniz ve kolesterolünüz yüksekse avokado tam size göre bir meyve" diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Kalbiniz için her gün 1 avokado yiyebilirsiniz" diyor.

BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARIN DÜŞMANI

Kalp dostu kolesterol düşmanı olan, Orta ve Güney Amerika'da yetişen avokado; diğer bütün meyvelerin aksine ağırlıklı olarak şeker değil, sağlıklı yağlar ve bol miktarda vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Yapılan araştırmaların sonuçlarına göre, avokado yiyen bir grubun kan değerleri, yemeyen gruptakilerle kıyaslandı. Avokado yiyenlerin toplam kolesterol seviyesi düştü, trigliserit seviyesi yüzde 20 azaldı, kötü (LDL) kolesterol seviyesi yüzde 22 azalırken, iyi (HDL) kolesterol seviyesi ise yüzde 11 arttı.

KANSERLE SAVAŞIYOR

Avokado kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar ve sağlık için iyi olan mono doymamış yağlar ve bol miktarda E vitamini içerir. Bu yağlar kolesterol seviyesini düşürür, atardamarları korur ve kan damarlarını açmaya yardım ederek kan akışının daha sağlıklı olmasını sağlar. Fakat diyet yapan birçok insan yüksek kalori seviyesinden (1 meyvede 227 kalori) ötürü bu meyveyi yememektedir. Kanser hücreleriyle savaşan, kalbi destekleyen, yaşlanmayı engelleyen avokado aynı zamanda bel çevresindeki yağların da düşmanıdır.

HER GÜN 1 TANE...

Avokado, zeytin yağında bulunan sağlıklı yağ asidi olan oleik asit açısından zengindir fakat karbonhidrat ve protein de içerir. Diyet lifi, folik asit, B1 vitaminleri; potasyum, sodyum, magnezyum, fosfor ve kükürdün de iyi kaynaklarından biridir" dedi.

Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, "Her gün 1 adet avokado yiyin; tadını sevmiyorsanız mayonez yerine kullanabilir, zeytinyağı, limon ve sarımsaklı sosla salatasını yapabilir veya tostun içerisine peynir yerine koyarak tüketebilirsiniz. Bu, bir ay içerisinde trigliserit oranınızı yüzde 15 oranında düşürecektir" diyor.

GÜNCEL
Muğla'da 4,5 büyüklüğünde deprem!
Muğla'nın Datça ilçesinde 4,5 büyüklüğünde deprem meydana geldi.
ASAYİŞ
Bursa'da kayıp alarmı! Herkes seferber oldu...
Bursa'nın Orhangazi ilçesinde kaybolan zihinsel engelli 17 yaşındaki genç için mahalle sakinleri,...
GÜNCEL
Bursa'da suya üçüncü indirim!
Bursa'da su fiyatlarına üçüncü kez yüzde 10'lik indirim yapılmasını ve fiyatların belirlenmesinde...
ASAYİŞ
Bursa'da dehşete düşüren kaza! Kamyonun altında kaldı...
Bursa'nın İnegöl ilçesinde meydana gelen trafik kazasında, elinde bisikletiyle kaldırımda giden S...
ASAYİŞ
Bursa'da yıkama yağlama adı altına kaçakçılık! Tam 11 ton...
Bursa İl Jandarma Komutanlığı'na bağlı ekiplerin, yıkama yağlama adı altında faaliyet gösteren bi...
GÜNCEL
Günün en acı haberi! 14 yaşındaki çocuk feci şekilde can verdi
Şanlıurfa'da pamuk tarlasında çalışan 14 yaşındaki çocuk, traktöre bağlı çırçır makinesine düşere...
Bursaspor, Kayserispor maçı hazırlıklarına başladı
Hakan: Muhafız ne kadar izlendi?
Bursa Valisi Canbolat BGC'ye konuk oldu
'Bozkırın Tezenesi' Bursa'da konserle anılacak

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da ilişkisi olduğu 3 çocuk annesi kadı...

Bursa'da aralarında yasak aşk olduğu iddia edilen 3 ...

Bursa'da sokak ortasında dehşet! Ablasıyla b...

Bursa'nın Gemlik ilçesinde bir şahıs, ablasıyla boşa...

Bursa'da Suriyeliler birbirine girdi, ortalı...

Bursa'da Suriyeli iki grup arasında çıkan boşanma ka...

Bursa'da kovalamaca! Jandarma 'Sağa çek' de...

Bursa Uludağ'da drift yapan trafik magandalarına jan...

Bursa'ya 6 bin 400 kilometre öteden gelin ge...

Bursa'da bir kişi, sosyal medya üzerinden tanıştığı ...

Bursa'da dönerci cinayeti: 'Parayı vermeyinc...

Bursa'da 3 yıl önce aracının önünde uğradığı silahlı...

Bursa'da izdiham! Herkes oraya akın etti, uz...

Tatilciler ve günübirlikçilerin yanı sıra Bursa Büyü...

Bursa'da 10 gündür haber alınamıyordu! Abla ...

Bursa'nın Gemlik ilçesinde aynı evde yaşayan abla ka...

Bursa'da uyuşturucu kullanmasına izin vermey...

Bursa'da uyuşturucu kullanmasına izin vermeyen annes...

Bursa'da drift yapan kamyonet sürücüsüne ağı...

Bursa'da bir kamyonet sürücüsünün yağışlı havada tra...

Bursa'da sarsıntı!

Bursa'nın Karacabey ilçesi Kurşunlu beldesinde 2.8 b...

Bursa'da güzel hareketler: 'Demokrasinin ger...

Seçim çalışmaları kapsamında Bursa Büyükşehir Beledi...

Evleneceklerin dikkatine! Bursa'daki düğünle...

Bursa'da düğünlerde meşale, şelale, volkan ve pasta ...

Bakan eşi neden özellikle Bursa'yı seçti? Ye...

Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy'un ziyaret...

Bursa'da alkollü sürücü dehşeti! Vatandaşlar...

Bursa'da kontrolden çıkan minibüs kaldırıma çıkarak ...