Ramazan'da dikkat dağınıklığına engel olun!

Uzman Klinik Psikolog Nergis Öksüz, Ramazan ayındaki uzun saatler nedeni ile çalışan bireylerde dikkat dağınıklığına neden olabileceğini söyledi.

GÜNCEL, 27 Mayıs 2017 Cumartesi, 17:02
Ramazan'da dikkat dağınıklığına engel olun!

Ramazan ayına sayılı günler kala uzmanlar uyarılarını sıklaştırdı. Uzmanlar, Ramazan ayının bir süredir yaz aylarına denk gelmesinin her zaman dikkat edilmesi gereken yeterli ve dengeli beslenmenin önemini bir kat daha artırdığını söylüyor.

Ramazan ayı boyunca hem yeterli sıvı almaya hem de dengeli beslenmeye özen göstermek gerektiğini açıklayan Uzman Klinik Psikolog Nergis Öksüz, orucun yaz mevsimine denk gelmesi sebebiyle kişilerin hem fiziksel hem de psikolojik olarak etkilenebileceğini söyledi. Bu etkileri en aza indirmenin formüllerini de veren Öksüz, "Kişinin iftar ve sahuru düzenli yapmaya özen göstererek oruç tutması, vücudun dengesini sarsmaması oldukça önemlidir. Sahur yapan kişilerde gece uykusunun bölünmesi ve çalışan kişinin oruç tutuyorsa uzun saatler aç ve susuz kalması beraberinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon kaybına ek olarak, sinirliliği de beraberinde getirebilir. Bunu önlemek için erken yatmak, eğer mümkünse işlerimizi yaparken daha az efor sarf etmek ve sahurla iftarda bol sıvı tüketmek gerekir" dedi.

"KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİ DİKKAT DAĞINIKLIĞINA YOL AÇAR"

Öksüz şöyle konuştu, "Bazı yiyeceklerin sahurda yenmesinin hafıza ve dikkat açısından olumlu etkileri vardır. Sahurda çok ağır yiyecekler yememek gerekir. Yüksek lifli tam tahıllı gıdaların tüketilmesi ve meyve, taze sıkılmış meyve suyu ya da kayısı, ceviz ve zengin deniz ürünlerini yemek gün içinde daha dikkatli olmanızı sağlayabilir."

Oruca bağlı kan şekerinin düşmesi baş ağrısı, halsizlik ve sinirliliğin yanında dikkat dağınıklığına da sebep olabileceğini söyleyen Öksüz sözlerini şöyle tamamladı: " Uzun saatler oruç tutacağız. Bu da kan şekerinin fazla düşmesi riskini beraberinde getiriyor. Kan şekerinin düşmesi ise dikkat dağınıklığına yol açar. İşte bu nedenle oruç tutanların ev ve iş kazalarına karşı daha dikkatli ve bilinçli olması gerekir. Uyku ve yeme içme dengelerinin doğru kurulmasına dikkat etmeliyiz. Bu denge, oruç tutanlarda görülen zihinsel yorgunluğun en aza indirilmesine ve kişinin günlük hayatını aksatmamasına fayda sağlar."

 

 

Kaynak: Bülten

ASAYİŞ
Bursa'da dehşet verici olay! Kızını neden bıçakladığını anlattı
Bursa'da para yüzünden tartıştığı kızını 14 yerinden bıçaklayan baba adliyeye sevk edildi. Öfkeli...
ASAYİŞ
Bursa'da engelli gencin feci sonu! Su kuyusunda cesedini buldular
Bursa'nın Orhangazi ilçesinde dün akam evden çıkan ve haber alınamayan 17 yaşındaki engelli genç ...
ASAYİŞ
Bursa'da tır kazası! Yemler yola savruldu
İzmir Aliağa'dan Sakarya'ya tavuk yemi götüren Oğuzhan Y.'nin kullandığı tır, Bursa Ovaakça'da de...
GÜNCEL
Anne babalar dikkat, sizin de başınıza gelebilir! Bursa'da 9 aylık bebek kaşla göz arasında yuttu
Bursa'da 9 aylık bebeklerinin toplu iğne yuttuğunu fark eden aile, hemen Yüksek İhtisas Araştırma...
SAĞLIK
Bu zararını kimse bilmiyor!
Medical Park Bursa Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Hüsamettin Olgun, sigaranın, kulak ...
SPOR
Bursaspor- Kayserispor maçının biletleri satışa çıktı
Spor Toto Süper Ligin 19. haftasında 26 Ocak Cumartesi günü Kadir Has Stadyumunda oynanacak olan ...
Bursa Valisi Canbolat BGC'ye konuk oldu
'Bozkırın Tezenesi' Bursa'da konserle anılacak
Bursaspor, Kayserispor maçı hazırlıklarına başladı
Boşanma sürecinde çocuklarınızı zedelemeyin!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da öfkeli baba öz kızını dört yerinden...

Bursa'da psikolojik sorunları olan baba, kendini dol...

Bursalıları yakından ilgilendiren gelişme! P...

Bursa Büyükşehir Belediyesi tarafından 2035 yılında ...

Bursa'da 100 milyonluk büyük vurgun! 20 iş a...

Bursa'da çalıştığı şirketi referans göstererek 20 iş...

Yılmaz Özdil'e 'Servet avcısı' deyip duyurdu...

Ülkü Ocakları Genel Başkanı Sinan Ateş, Yılmaz Özdil...

Eski 3. Kolordu Komutanı 'FETÖ'den beraat et...

FETÖ'nün İstanbul'daki "ana darbe" davasında dosyası...

Mustafa Sarıgül CHP'den istifa etti! Zehir z...

Şişli'den belediye başkanı adayı olacağını açıklayan...

'Bursalılar logoyu benimsemedi, değiştirilsin'

Bursa'yı yönetecek olanların bundan sonra Bursalılar...

Bakan Turhan açıkladı! Uçuş yasağı kalkıyor...

Ulaştırma ve Altyapı Bakanı Cahit Turhan, Süleymaniy...

Anne babalar dikkat, sizin de başınıza geleb...

Bursa'da 9 aylık bebeklerinin toplu iğne yuttuğunu f...

Bursaspor büyük umutlarla takıma katmıştı! H...

Bursaspor'da sezon başında büyük umutlarla takıma ka...

Uludağ'a çıkacaklara çok önemli uyarı!

Bursa'da şiddetli rüzgar etkisini göstermeye başladı...

Erbil, 97 günde 15 kilo kaybetti!

Evinde düşerek rahatsızlanan Mehmet Ali Erbil'in dok...

Sofradakilerin 10 yıllık serüveni! 'Göz yaşa...

Son 10 yılda gıdada üretici tarafında fiyat artışlar...

Bursa'da yan komşunun dairesinde mahsur kald...

Bursa'da bir apartmanın 7'nci katında bulunan daired...

1.2 milyon kişi iflas sınırında!

Borcunu ödeyemediği için 4.6 milyon kişi takibe düşt...