Ramazan'da dikkat dağınıklığına engel olun!

Uzman Klinik Psikolog Nergis Öksüz, Ramazan ayındaki uzun saatler nedeni ile çalışan bireylerde dikkat dağınıklığına neden olabileceğini söyledi.

GÜNCEL, 27 Mayıs 2017 Cumartesi, 17:02
Ramazan'da dikkat dağınıklığına engel olun!

Ramazan ayına sayılı günler kala uzmanlar uyarılarını sıklaştırdı. Uzmanlar, Ramazan ayının bir süredir yaz aylarına denk gelmesinin her zaman dikkat edilmesi gereken yeterli ve dengeli beslenmenin önemini bir kat daha artırdığını söylüyor.

Ramazan ayı boyunca hem yeterli sıvı almaya hem de dengeli beslenmeye özen göstermek gerektiğini açıklayan Uzman Klinik Psikolog Nergis Öksüz, orucun yaz mevsimine denk gelmesi sebebiyle kişilerin hem fiziksel hem de psikolojik olarak etkilenebileceğini söyledi. Bu etkileri en aza indirmenin formüllerini de veren Öksüz, "Kişinin iftar ve sahuru düzenli yapmaya özen göstererek oruç tutması, vücudun dengesini sarsmaması oldukça önemlidir. Sahur yapan kişilerde gece uykusunun bölünmesi ve çalışan kişinin oruç tutuyorsa uzun saatler aç ve susuz kalması beraberinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon kaybına ek olarak, sinirliliği de beraberinde getirebilir. Bunu önlemek için erken yatmak, eğer mümkünse işlerimizi yaparken daha az efor sarf etmek ve sahurla iftarda bol sıvı tüketmek gerekir" dedi.

"KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİ DİKKAT DAĞINIKLIĞINA YOL AÇAR"

Öksüz şöyle konuştu, "Bazı yiyeceklerin sahurda yenmesinin hafıza ve dikkat açısından olumlu etkileri vardır. Sahurda çok ağır yiyecekler yememek gerekir. Yüksek lifli tam tahıllı gıdaların tüketilmesi ve meyve, taze sıkılmış meyve suyu ya da kayısı, ceviz ve zengin deniz ürünlerini yemek gün içinde daha dikkatli olmanızı sağlayabilir."

Oruca bağlı kan şekerinin düşmesi baş ağrısı, halsizlik ve sinirliliğin yanında dikkat dağınıklığına da sebep olabileceğini söyleyen Öksüz sözlerini şöyle tamamladı: " Uzun saatler oruç tutacağız. Bu da kan şekerinin fazla düşmesi riskini beraberinde getiriyor. Kan şekerinin düşmesi ise dikkat dağınıklığına yol açar. İşte bu nedenle oruç tutanların ev ve iş kazalarına karşı daha dikkatli ve bilinçli olması gerekir. Uyku ve yeme içme dengelerinin doğru kurulmasına dikkat etmeliyiz. Bu denge, oruç tutanlarda görülen zihinsel yorgunluğun en aza indirilmesine ve kişinin günlük hayatını aksatmamasına fayda sağlar."

 

 

Kaynak: Bülten

EKONOMİ
Bursa'da kentsel dönüşüm nasıl kriz haline geldi?
Birinci derece deprem kuşağında yer alan Bursa'da, çarpık yapılaşma ve riskli yapılar için çözüm,...
ASAYİŞ
Bursa'da yüreklerin ağızlara geldiği anlar... Ok gibi saplandı
Bursa'da Yunus timlerinin bulunduğu motosikletin ticari taksiyle çarpışması vatandaşın kamerasına...
ASAYİŞ
Bursa'da telefon hırsızı kameradan kaçamadı!
Bursa'nın Çarşamba semtinde bir telefoncuya giren kadın hırsız, dükkan sahibi Suriye uyruklu şahs...
MAGAZİN
Sıla'dan Bursa konserinde dikkat çeken mesaj!
Pop müziğinin sevilen sanatçısı Sıla, Ondan Kalan Şarkılar konserini son olarak Bursa'daki dinley...
GÜNCEL
Bursa hayallerini gerçekleştiremeden yakalandılar!
Erzurum'dan Bursa'ya giden ve  Sivas'ta polis ekiplerince durdurulan yolcu otobüsünde yurda ...
ASAYİŞ
Bursa'da korkunç kaza! Otomobil parçalara ayrıldı
Bursa'nın İnegöl ilçesinde meydana gelen tek taraflı trafik kazasında kontrolden çıkan otomobil p...
Ata Demirer'in zeytin hasadı fotoğraflarına yoğun ilgi...
Bursa Keles'te organik ürünler hem taze hem daha ucuza...
Kimbilir kaç kişiyi zehirleyeceklerdi? Bursa'da yakayı ele verdiler
Bursa'da feci ölüm! Ağaç sonu oldu

En Çok Okunan Haberler

Bursalıları canından bezdirdi! Çekicinin iş ...

Bursa'nın Mudanya ilçesinde çekicinin üzerine konmak...

Bursa'da korku dolu anlar! Aç kalan köpekler...

Bursa'da aç kalan 4 köpek, okuldan eve dönen çocuğa ...

Cübbeli Ahmet'ten Bursa'da çok konuşulacak s...

'Cübbeli Ahmet Hoca' olarak da bilinen Ahmet Mahmut ...

Bursa'da korkunç kaza! Feci şekilde can verdi

Bursa İzmir yolunda refüjdeki elektrik direğine çarp...

Bursa'da feci kaza! Bariyerlere ok gibi sapl...

Bursa Yalova yolunda meydana gelen trafik kazasında,...

Bursa'da dehşete düşüren rakam: 68 can...

Kırmızı ışıkta durmadan geçme, alkol alıp direksiyon...

Başkan Aktaş açıkladı! Bursa'ya yeni metro h...

Ulaşım Master Planını Beşevler Küçük Sanayi Esnafı i...

Bursa'daki kentsel dönüşümle ilgili korkunç ...

CHP Bursa Milletvekili Erkan Aydın, Nilüfer İlçesind...

Bursa'yı sağanak vurdu, alt geçitte otomobil...

Bursa'da sağanak yağmur nedeniyle yolları su bastı. ...

'Boğazımızdan haram lokma geçmedi' dedi, pol...

Bursa'da bir vatandaş parkta poşetin içinde bulduğu ...

Bursa'da dev fabrika yangını!

Bursa'nın Nilüfer ilçesinde yer alan Kayapa Organize...

Bursa'da akılalmaz hırsızlık: 'Oğlumun kafas...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde bir marketten tırnakçılık...

Bursa'da korkunç kaza! Emekli astsubay yaral...

Bursa Mudanya ilçesinde 2 aracın takla attığı kazada...

Artvin'deki kazanın ateşi Bursa'ya düştü!

Artvin'in Kemalpaşa ilçesinde tıra çarpan otomobilin...

Bursalılar dikkat, Meteoroloji uyardı! Hazır...

Meteoroloji Genel Müdürlüğü'nün hava durumu tahmin r...