Ramazan'da dikkat dağınıklığına engel olun!

Uzman Klinik Psikolog Nergis Öksüz, Ramazan ayındaki uzun saatler nedeni ile çalışan bireylerde dikkat dağınıklığına neden olabileceğini söyledi.

GÜNCEL, 27 Mayıs 2017 Cumartesi, 17:02
Ramazan'da dikkat dağınıklığına engel olun!

Ramazan ayına sayılı günler kala uzmanlar uyarılarını sıklaştırdı. Uzmanlar, Ramazan ayının bir süredir yaz aylarına denk gelmesinin her zaman dikkat edilmesi gereken yeterli ve dengeli beslenmenin önemini bir kat daha artırdığını söylüyor.

Ramazan ayı boyunca hem yeterli sıvı almaya hem de dengeli beslenmeye özen göstermek gerektiğini açıklayan Uzman Klinik Psikolog Nergis Öksüz, orucun yaz mevsimine denk gelmesi sebebiyle kişilerin hem fiziksel hem de psikolojik olarak etkilenebileceğini söyledi. Bu etkileri en aza indirmenin formüllerini de veren Öksüz, "Kişinin iftar ve sahuru düzenli yapmaya özen göstererek oruç tutması, vücudun dengesini sarsmaması oldukça önemlidir. Sahur yapan kişilerde gece uykusunun bölünmesi ve çalışan kişinin oruç tutuyorsa uzun saatler aç ve susuz kalması beraberinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon kaybına ek olarak, sinirliliği de beraberinde getirebilir. Bunu önlemek için erken yatmak, eğer mümkünse işlerimizi yaparken daha az efor sarf etmek ve sahurla iftarda bol sıvı tüketmek gerekir" dedi.

"KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİ DİKKAT DAĞINIKLIĞINA YOL AÇAR"

Öksüz şöyle konuştu, "Bazı yiyeceklerin sahurda yenmesinin hafıza ve dikkat açısından olumlu etkileri vardır. Sahurda çok ağır yiyecekler yememek gerekir. Yüksek lifli tam tahıllı gıdaların tüketilmesi ve meyve, taze sıkılmış meyve suyu ya da kayısı, ceviz ve zengin deniz ürünlerini yemek gün içinde daha dikkatli olmanızı sağlayabilir."

Oruca bağlı kan şekerinin düşmesi baş ağrısı, halsizlik ve sinirliliğin yanında dikkat dağınıklığına da sebep olabileceğini söyleyen Öksüz sözlerini şöyle tamamladı: " Uzun saatler oruç tutacağız. Bu da kan şekerinin fazla düşmesi riskini beraberinde getiriyor. Kan şekerinin düşmesi ise dikkat dağınıklığına yol açar. İşte bu nedenle oruç tutanların ev ve iş kazalarına karşı daha dikkatli ve bilinçli olması gerekir. Uyku ve yeme içme dengelerinin doğru kurulmasına dikkat etmeliyiz. Bu denge, oruç tutanlarda görülen zihinsel yorgunluğun en aza indirilmesine ve kişinin günlük hayatını aksatmamasına fayda sağlar."

 

 

Kaynak: Bülten

SİYASET
Meral Akşener böyle seslendi: Onların canına okurum
Samsun'da halka seslenen İYİ Parti Genel Başkanı ve Cumhurbaşkanı adayı Meral Akşener, "Sokaklard...
GÜNCEL
Sağlıkta devrim! Aile Sağlığı Merkezleri'nde 'check-up'lar yapılacak
Türkiye'de sağlık sisteminde uygulanacak yenilikler arasında Aile Sağlığı Merkezleri de yer alaca...
SİYASET
AB Bakanı Ömer Çelik'ten Almanya'daki mitinge sert tepki!
Almanya'nın Türkiye'ye miting yasağı getirmesine rağmen HDP'ye izin vermesine bir tepki de AB Bak...
EKONOMİ
Çavuşoğlu Bursa'dan açıkladı! 'Dolardaki dalgalanma sunidir'
Bursa'da dolardaki dalgalanma ile ilgili açıklama yapan Başbakan Yardımcısı Hakan Çavuşoğlu, "Dol...
SİYASET
Türkiye'den Almanya'ya çok sert tepki! 'İki yüzlüler'
Dışişleri Bakanlığı, Almanya'nın Türkiye'ye yönelik miting yasağına, "Terör örgütü PKK'nın sembol...
ASAYİŞ
Bursa'da dehşet! Feci kazada kolu koptu
Bursa'da kamyon sürücüsü, seyir halindeki kamyonetin kapağının açılması sonucu kolunu kaybetti. T...
Morgen Freeman'a şok taciz suçlaması! 'Herkesten özür diliyorum'
Cem Yılmaz ve Defne Samyeli ortadan kayboluyor!
İrem Derici'den sevenlerini üzecek haber!
Diriliş Ertuğrul hayranlarına müjde!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da yürekler ağızlara geldi! O anda sal...

Bursa'da sel sularının sürükleyerek uçurumun kenarın...

Bursa'da dehşet! Feci kazada kolu koptu

Bursa'da kamyon sürücüsü, seyir halindeki kamyonetin...

Bursa'da feci ölüm! İnşaat alanı kana bulandı

 Bursa'da bir binada yapılan tadilat sırasında ...

Bursa'da 7 saat sonra heyelan ve selin altın...

Bursa'da akşam saatlerinde başlayan sağanak yağış so...

Bursa'da 77 yaşındaki adam kabusu yaşadı!

Bursa'daki Maksem Deresi Gökdere Boğazı'na gezmeye ç...

Bursa'da trafik nefes aldı! Başkan Aktaş'a t...

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Alinur Aktaş'ın ha...

Ramazan'da skandal! Domuz çevirme ortalığı k...

Göç ve İslam karşıtı aşırı sağcı Batı'nın İslamlaşma...

Tüm Türkiye'de tek tek yıkılıyor! Bursa ilk ...

İçişleri Bakanlığı'nın talimatıyla Türkiye genelinde...

Başbakan Yıldırım'dan Bursa talimatı! 'Gerek...

Bursa'da dün yaşanan sel felaketi ile zarar gören bö...

Sürücüler dikkat! İndirim resmen yürürlükte

Dün yürürlüğe giren kanun ile karayollarında geçiş i...

Bursa'daki sel felaketi havadan böyle görünt...

Bursa'daki ağaçlar yerinden söküldüğü, yolların yıkı...

Çavuşoğlu'ndan Bursa'da selden zarar gören y...

Bursa'da selden zarar gören Orhaneli yoluna inceleme...

MHP Bursa'da sürpriz gelişme!

MHP Bursa 2. Bölge 4. sıradan Muhammet Tekin'in aday...

Hükümet'ten yüzleri güldürecek haber! Sabitl...

Ekonomi Bakanı Nihat Zeybekci, Türk Eximbank üzerind...

Bursa'daki felaketin izleri gün ağarınca ort...

Bursa'da etkili olan şiddetli yağmur nedeniyle Doğan...