Ramazan'da zayıflamak isteyenlere kötü haber!

Diyetisyen Candan Aktaş'tan Ramazan ayında zayıflama hayali kuranlara kötü haber geldi. Aktaş, oruç tutmanın bir zayıflama yöntemi olmadığına dikkat çekerek, "Vücut su kaybediyor, kas kaybediyor. Gerçek bir yağ yakımı, gerçek bir kilo kaybı değil" dedi.

SAĞLIK, 17 Mayıs 2018 Perşembe, 13:44
Ramazan'da zayıflamak isteyenlere kötü haber!

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan birçok vatandaş bir taraftan da fazla kilolarından kurtulma hayali kuruyor. Tartı üzerine çıktıklarında görülen kilo kaybının yağ yakımının aksine kas ve su kaybı olduğuna dikkat çeken uzmanlar oruç tutmanın bir zayıflama metodu olarak görülmemesi gerektiğini söyleyerek sağlıklı beslenme konusunda uyardı.

Diyetisyen Candan Aktaş, diyetlerde az az ve sık sık beslenmenin çok önemli olduğuna vurgu yaparak, şu günlerde 17 saati bulan oruç sürelerinde gerçek manada bir zayıflama yaşanmadığını söyledi. Aktaş, "Ramazan'da oruç tutmak zayıflatır mı sorusu aslında herkesin aklında bir soru. 17 saatlik bir açlıktan bahsediyoruz. Biz diyetlerimizi planlarken 4 saat ya da 5 saatlik ana öğünlerin arasını geçmesin, az az ve sık sık beslenelim diyoruz. Dolayısıyla da Ramazan'da oruç tutmak bir zayıflama yöntemi değildir. Çünkü çok uzun süre bir açlık var. Dolayısıyla uzun süre açlıkta şekerimiz düşecek, yani kandaki şeker deposu, glikojen deposu ve kaslardaki glikojen deposu bitecektir. Tartıya çıktığınızda belki zayıfladığınızı görebileceksiniz. Ama daha sonra bayramda ben tekrardan verdiğim o 3 kiloyu, 5 kiloyu hızlı bir şekilde geri alıyorum diye bir çok danışanım bana söylüyor. Bu bu durumun gerçek bir kilo kaybı olmadığının göstergesi. Vücut su kaybediyor, kas kaybediyor. Gerçek bir yağ yakımı, gerçek bir kilo kaybı değil. Çünkü 17 saatlik bir açlıktan söz ediyoruz. Dolayısıyla da oruç tutmak bir zayıflama yöntemi değildir. Özellikle sahur beslenmesi bizim için çok önemli. Çünkü en çok yapılan hata sahur yapmadan oruç tutmak. Çünkü vatandaşlarımızın bence yarısı, gelen az çok danışanlarımdan biliyorum. Sahur yapmadan oruç tutuyorlar. Sadece bir su içtim yattım şeklinde bir bildirim alıyorum. Beslenmemizde sahurun önemi çok büyük. Sahurda yumurta, peynir, süt, yoğurt grubu veya fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişlerimizden destek alarak daha çok bir beslenme öneriyoruz. Mutlaka sahurda tam buğday ekmeği, özellikle ekmeği azaltıyorlar daha çok zayıflayacaklarını düşündükleri için. Yapılan en büyük hatalardan bir tanesi de bu" dedi.

Sahura her kalktığında tutacağı oruç ile birlikte zayıflamak için de niyet ettiğini söyleyen Mehmet Gürses ise kilo vermemesini Ramazan ayında daha çok yemek yemesine bağlarken, Diyetisyen kontrolünde Ramazan ayını geçiren Türkan Aydın da Ramazan ayında herkesin zayıflamak istediğini ama önceliğin sağlığa dikkat edilmesinin olması gerektiğini ifade etti.

SPOR
Başkan Ali Ay sıcağı sıcağına açıkladı: 'Bu iş oldu gibi'
Takımın başına geçecek isimle ilgili bilgi veren Bursaspor Başkanı Ali Ay, "Samet Aybaba ile görü...
SPOR
Bursaspor başkanını seçti!
Bursaspor Kulübü Olağan Genel Kurulu'nda Lemi Keskin, Hüseyin Akdemir ve Ahmet Bozdemir'i geride ...
GÜNCEL
Başkan Aktaş açıkladı! Bursa'da seferberlik ilan edildi
Bursa'da selden zarar gören Hüdavendigar Mahallesi'ne incelemelerde bulunan Büyükşehir Belediye B...
ASAYİŞ
Aşırı yağmur faciaya neden oldu! Suları tahliye etmeye çalışan Bursalı şahıs feci şekilde can verdi
Kocaeli'de sağanak yağış nedeniyle evinin etrafında biriken suları tahliye etmek isteyen Bursalı ...
SİYASET
Muharrem İnce'yi çok kızdıracak sözler!
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan önemli açıklamalar Isparta mitinginde konuşan Cumhurbaşkanı Recep Ta...
GÜNCEL
Bursa'da yollar göle döndü, uzun kuyruklar oluştu
3 gündür devam eden sağanak yağış nedeniyle, Bursa-İstanbul Karayolu Gemlik-Orhangazi arasındaki ...
Seren Serengil'in gelinliğinin fiyatını duyanlar inanamadı!
Cem Yılmaz ve Defne Samyeli ortadan kayboluyor!
Tuğçe Kazaz'tan beyin yakan paylaşımlar!
İrem Derici'den sevenlerini üzecek haber!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da aldığı cezayı duyan adam gözyaşları...

Bursa'da 1 yıldır devam eden uyuşturucu davasında tu...

Bursa'da sahur vaktinde dehşet! İmam nikahlı...

Bursa'da cezaevinden firar eden adam, Yıldırım ilçes...

Bursa konut sektöründe deprem! Durma noktası...

Bursa konut sektöründe deprem üstüne deprem gerçekle...

Bursa'da esrarengiz olay! Davulcuların başın...

Bursa'da Emirsultan hazretlerinin türbesinin ve cami...

Bursa'da yürekler ağızlara geldi! O anda sal...

Bursa'da sel sularının sürükleyerek uçurumun kenarın...

Bursa'yı dehşete düşürdü! Pusu kurduğu eşini...

Bursa'da kendisinden ayrılmak isteyen eşi Fatma Açık...

Bayram tatili 9 gün olacak mı? Açıklama geldi!

Ramazan Bayramı tatilinin 9 güne uzatılıp uzatılmaya...

Bursa'da yollar göle döndü, uzun kuyruklar o...

3 gündür devam eden sağanak yağış nedeniyle, Bursa-İ...

Bursa'da dehşet! Feci kazada kolu koptu

Bursa'da kamyon sürücüsü, seyir halindeki kamyonetin...

Kütahya'da yolcu otobüsü devrildi! Ölü ve ya...

Kütahya'da sürücüsünün kontrolünü kaybettiği yolcu o...

Bursa'da akılalmaz olay! Türbenin kapısı kül...

Bursa'da iddiaya göre madde bağımlıları, Kanuni Sult...

İşte Bursa'da ilçe ilçe 5 büyüklerin tarafta...

Feedback Reporting Systems Araştırma Şirketi yine ço...

Bursa'da yollar dereye döndü, araçlar yolda ...

Bursa'da günlerdir devam eden şiddetli yağmur nedeni...

Aşırı yağmur faciaya neden oldu! Suları tahl...

Kocaeli'de sağanak yağış nedeniyle evinin etrafında ...

Bursa'da türbenin kapısı açıldı, 40 gün sonr...

Bursa'da ebedi olarak dinleneceği görkemli bir türbe...