Ramazan'da zayıflamak isteyenlere kötü haber!

Diyetisyen Candan Aktaş'tan Ramazan ayında zayıflama hayali kuranlara kötü haber geldi. Aktaş, oruç tutmanın bir zayıflama yöntemi olmadığına dikkat çekerek, "Vücut su kaybediyor, kas kaybediyor. Gerçek bir yağ yakımı, gerçek bir kilo kaybı değil" dedi.

SAĞLIK, 17 Mayıs 2018 Perşembe, 13:44
Ramazan'da zayıflamak isteyenlere kötü haber!

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan birçok vatandaş bir taraftan da fazla kilolarından kurtulma hayali kuruyor. Tartı üzerine çıktıklarında görülen kilo kaybının yağ yakımının aksine kas ve su kaybı olduğuna dikkat çeken uzmanlar oruç tutmanın bir zayıflama metodu olarak görülmemesi gerektiğini söyleyerek sağlıklı beslenme konusunda uyardı.

Diyetisyen Candan Aktaş, diyetlerde az az ve sık sık beslenmenin çok önemli olduğuna vurgu yaparak, şu günlerde 17 saati bulan oruç sürelerinde gerçek manada bir zayıflama yaşanmadığını söyledi. Aktaş, "Ramazan'da oruç tutmak zayıflatır mı sorusu aslında herkesin aklında bir soru. 17 saatlik bir açlıktan bahsediyoruz. Biz diyetlerimizi planlarken 4 saat ya da 5 saatlik ana öğünlerin arasını geçmesin, az az ve sık sık beslenelim diyoruz. Dolayısıyla da Ramazan'da oruç tutmak bir zayıflama yöntemi değildir. Çünkü çok uzun süre bir açlık var. Dolayısıyla uzun süre açlıkta şekerimiz düşecek, yani kandaki şeker deposu, glikojen deposu ve kaslardaki glikojen deposu bitecektir. Tartıya çıktığınızda belki zayıfladığınızı görebileceksiniz. Ama daha sonra bayramda ben tekrardan verdiğim o 3 kiloyu, 5 kiloyu hızlı bir şekilde geri alıyorum diye bir çok danışanım bana söylüyor. Bu bu durumun gerçek bir kilo kaybı olmadığının göstergesi. Vücut su kaybediyor, kas kaybediyor. Gerçek bir yağ yakımı, gerçek bir kilo kaybı değil. Çünkü 17 saatlik bir açlıktan söz ediyoruz. Dolayısıyla da oruç tutmak bir zayıflama yöntemi değildir. Özellikle sahur beslenmesi bizim için çok önemli. Çünkü en çok yapılan hata sahur yapmadan oruç tutmak. Çünkü vatandaşlarımızın bence yarısı, gelen az çok danışanlarımdan biliyorum. Sahur yapmadan oruç tutuyorlar. Sadece bir su içtim yattım şeklinde bir bildirim alıyorum. Beslenmemizde sahurun önemi çok büyük. Sahurda yumurta, peynir, süt, yoğurt grubu veya fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişlerimizden destek alarak daha çok bir beslenme öneriyoruz. Mutlaka sahurda tam buğday ekmeği, özellikle ekmeği azaltıyorlar daha çok zayıflayacaklarını düşündükleri için. Yapılan en büyük hatalardan bir tanesi de bu" dedi.

Sahura her kalktığında tutacağı oruç ile birlikte zayıflamak için de niyet ettiğini söyleyen Mehmet Gürses ise kilo vermemesini Ramazan ayında daha çok yemek yemesine bağlarken, Diyetisyen kontrolünde Ramazan ayını geçiren Türkan Aydın da Ramazan ayında herkesin zayıflamak istediğini ama önceliğin sağlığa dikkat edilmesinin olması gerektiğini ifade etti.

DÜNYA
Irak'ta 12 toplu mezar bulundu!
Irak'ta terör örgütü DAEŞ'in işlediği suçları soruşturan Birleşmiş Milletler (BM) ekibi 12 toplu ...
TÜRKİYE
Suriyeli sahte doktor skandalı! Muayenehane açıp kartvizit bastırmış...
Mersin'de, kendisini kadın hastalıkları ve doğum uzmanı olarak tanıtarak çocuk sahibi olmak istey...
SİYASET
Bakan Soylu'dan İmamoğlu'na: 'Bana laf söylerken dikkatli ol'
İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, Ekrem İmamoğlu tarafından "Senin İstanbul'da ne işin var?" şeklin...
TÜRKİYE
MHP'li belediye başkanı bıçaklı saldırıda hayatını kaybetti!
Konya'nın Doğanhisar Belediye Başkanı MHP'li İhsan Öztoklu, ilçeye bağlı Başköy Mahallesinde uğra...
EKONOMİ
Binlerce kişiye müjde! Bayramdan önce ödenecek...
Bayram nedeniyle işsizlik maaşı ödemeleri erkene alındı. 5 Haziran'daki işsizlik maaşı ödemelerin...
GÜNCEL
1,5 milyon TL ödülle aranan terörist yakalandı!
Mavi kategoride 1 milyon 500 bin TL ödülle aranan, MLKP terör örgütünün sabotajcısı ve bombacısı ...
Eski Yenişehir Hastanesi adliye olacak!
Bursa'daki müzeler film platosuna dönüyor!
Köprüyle evlenen kadın: 'O yakışıklı, güçlü ve dayanıklı'
Ebru Gündeş yeni şarkısının klibini iznik'te çekti!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da 3 hastane Şehir Hastanesi'ne taşını...

TÜİK verilerine göre Bursa'nın kişi başına düşen dok...

Bursa'da Suriyeli dehşeti! 14 yaşındaki çocu...

Bursa'da 14 yaşındaki bir çocuk, ülkesindeki iç sava...

Bursa Valiliği uyardı! Çok sert geliyor

Bursa'da güneşli hava yerini tekrar yağmura bırakıyo...

Bursa'da bıçaklayıp kaçtı! 'Anneme küfretti,...

Bursa'da bir şahıs daha önce tartıştığı kişiyi bıçak...

Bursa'da otobüs şoförü ile yolcu birbirine g...

Bursa'da bir yolcu ile otobüs şoförü bilinmeyen bir ...

Bursa'da 32 yıldır dağlarda yaşıyorlar: 'İns...

Bursa'da yaşayan çoban çift ormanları evleri olarak ...

İslam'a en uygun yaşayan ülkeler listesi açı...

ABD'deki George Washington Üniversitesi'nden iki aka...

Bursa'da Suriyeli dehşeti! 14 yaşındaki çocu...

Bursa'da 14 yaşındaki bir çocuk, ülkesindeki iç sava...

Bursa'da kahreden son! 4 yaşındaki Yasin oto...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde, sokakta oynarken halk ot...

Türkiye'yi ayağa kaldıran katliamın detaylar...

Eskişehir Osmangazi Üniveristesi'nde (ESOGÜ) 4 kişin...

Bursa'da silahlı saldırı! Sokak ortasında ku...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde bir kişi, sokak ortasında...

Bursa'da 'Helal olsun' dedirten etkinlik! 3 ...

Yeşilova Mahallesi esnafı ve sakinleri topladıkları ...

Bursa'da zihinsel engelli kızdan 6 gündür ha...

Bursa'nın Karacabey ilçesinde yaşayan zihinsel engel...

Bursa'daki 19 Mayıs yürüyüşüne damga vuran g...

Bursa'da 19 Mayıs Atatürk'ü Anma Gençlik ve Spor Bay...

Bu nasıl öfke... Bursa'da camı çerçeveyi ind...

Bursa'da ortağına sinirlenen genç, araç kiralama şir...