Sevgililer Günü'ne sayılı günler kaldı... 1 haftalık hazırlık diyeti!
Sevgililer Günü'ne sayılı günler kaldı... 1 haftalık hazırlık diyeti!
Her ne kadar Sevgililer Günü'ne önem vermediğimizi iddia etsek de bu sene bir başka geçecek Sevgililer Günü. O gün daha ince bir bel, süzülmüş bir yüzü kim istemez? İşe 7 günlük Sevgililer Günü'ne hazırlık diyeti.
Haber Giriş Tarihi: 06.02.2021 16:25
Haber Güncellenme Tarihi: 06.02.2021 16:25
Kaynak: Haber Merkezi
https://www.yenidonem.com.tr/
Diyette dikkat edilmesi gerekenler
Diyete başlamadan önce listeye bir göz atarak alışveriş listesi oluşturun. Menüde yer alan ürünleri önceden alıp mutfağa koymak kolaylık sağlayacaktır.
Dışarıdan beslenmemeye çalışın, mümkün olduğunca öğünlerinizi kendi mutfağınızda hazırlayın.
Her gün aynaya çıplak bir şekilde bakın, değişimi gözleyin, bu sizi motive eder.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Sevgililer Günü'ne sayılı günler kaldı... 1 haftalık hazırlık diyeti!
Her ne kadar Sevgililer Günü'ne önem vermediğimizi iddia etsek de bu sene bir başka geçecek Sevgililer Günü. O gün daha ince bir bel, süzülmüş bir yüzü kim istemez? İşe 7 günlük Sevgililer Günü'ne hazırlık diyeti.
Diyette dikkat edilmesi gerekenler
Diyete başlamadan önce listeye bir göz atarak alışveriş listesi oluşturun. Menüde yer alan ürünleri önceden alıp mutfağa koymak kolaylık sağlayacaktır.
Dışarıdan beslenmemeye çalışın, mümkün olduğunca öğünlerinizi kendi mutfağınızda hazırlayın.
Her gün aynaya çıplak bir şekilde bakın, değişimi gözleyin, bu sizi motive eder.
Hiçbir şekilde paketli ürün tüketmeyin.
Alkolden uzak durun.
1. Gün
Kahvaltı
1 su bardağı süt
3 yemek kaşığı tahıllı gevrek
1 dilim çok tahıllı ekmek
Domates, salatalık
Kuşluk
1 kuru incir
1 kuru kayısı
1 ceviz içi
Öğle
Izgara et-tavuk ya da balık (100 g kadar)
Domates, salatalık
İkindi
1 porsiyon meyve
1 kase probiyotik yoğurt
Akşam
1 porsiyon zeytinyağlı herhangi bir sebze yemeği
Mevsim salata
1 dilim ekmek
Gece
1 elma
2. Gün
Kahvaltı
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin
Tatlı kırmızı biber, sivri biber, maydanoz
Yeşil çay
Kuşluk
10 fındık
Öğle
Akdeniz salatası
1 dilim ekmek
İkindi
1 elma
Akşam
1 porsiyon balık
Salata
1 ince dilim ekmek
Gece
1 su bardağı süt
1 porsiyon meyve
3. Gün
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 üçgen peynir
1 dilim ekmek
Tatlı kırmızı biber
Kuşluk
3 tüm ceviz
Öğle
4 yemek kaşığı zeytinyağlı kuru baklagil yemeği
1 dilim ekmek
Az yağlı salata
İkindi
1 bardak kefir
3 kuru kayısı
Akşam
Küçük porsiyon ızgara tavukgöğsü
Salata
Gece
1 su bardağı taze domates suyu ya da sebze suyu
4. Gün
Kahvaltı
1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
1 ince dilim peynir
1 dilim çavdar ekmeği
Bol taze nane ve maydanoz
Kuşluk
1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
Öğle
1 kâse zeytinyağlı sebze yemeği
1 dilim çavdar ekmeği
3 kaşık yoğurt
İkindi
1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
3 adet taze kayısı
Akşam
1 kâse sebze çorbası
5 kaşık zeytinyağlı börülce
1 bardak ayran
Gece
1 adet meyve
5. Gün
Kahvaltı
1 bardak süt
6 yemek kaşığı müsli
Kuşluk
3 adet grisini
Rezene çayı
Öğle
150 g hindi, tavuk ya da balık
Mevsim yeşillikleri ile salata
İkindi
1 porsiyon meyve
Akşam
Sebzeli bulgur pilavı
Cacık
Roka salatası
Gece
1 porsiyon meyve
6. Gün
Kahvaltı
2 dilim taze kaşar peyniri
2 dilim kepek ekmeği
Kuşluk
1 orta boy meyve
Öğle
Yarım tavukgöğsü ile haşlanmış sebzeler
Mevsim salata
İkindi
2 kuru incir
10 adet fındık
Akşam
6 kaşık buharda pişmiş mevsim sebzeleri
1 kase yoğurt
Domates, salatalık
1 dilim ekmek
Gece
1 orta boy meyve
7. Gün
Kahvaltı
1 yumurtalı menemen
1 dilim peynir
5 adet zeytin
1 dilim çok tahıllı ekmek
Domates, salatalık
Kuşluk
3 kuru kayısı
2 adet ceviz içi
Öğle
1 tabak domates soslu makarna
½ kâse probiyotik yoğurt
İkindi
1 porsiyon meyve
Akşam
1 dilim biftek
6 kaşık haşlanmış sebze
Mevsim yeşillikleri ile salata
Gece
1 su bardağı süt
1 adet muz
En Çok Okunan Haberler
Osmangazi'de pide denetimi
Bursalı popçudan renkli klip
Beyaz Saray'dan İsrail açıklaması
'Han Duvarları' şiirini yazıldığı handa öğrendiler
Bursa'da korkunç yangın!
Ekonomik güven endeksi açıklandı
Bursa'da 8400 kişiye arama kurtarma eğitimi
BBP'den Bursa'da Cumhur ittifakına tam destek
NOSAB’dan eşitlik politikası