Sıcak suyla duş alanlara güzel haber!

Araştırmaya göre sıcak suda vakit geçirmenin faydası, 30 dakikalık bir yürüyüşün olumlu etkileriyle karşılaştırılabiliyor. Sıcak duş sadece kalori yakmayı hızlandırmakla kalmıyor, kan şekerini de yükseltiyor.

SAĞLIK, 02 Kasım 2019 Cumartesi, 17:21
Sıcak suyla duş alanlara güzel haber!

İngiltere'nin Loughborough Üniversitesi'ndeki bir egzersiz fizyoloğu tarafından yapılan araştırma, 40 derecelik su ile bir saat banyo yapan erkeklerin yaklaşık 140 kalori yaktıklarını gösterdi.

Ayrıca, araştırma sonucu sıcak banyonun, en yüksek kan şekeri seviyelerini dahi egzersizden daha verimli bir şekilde azalttığını gözler önüne serdi.

Bu da özellikle diyabet hastaları için faydalı. Buradaki anahtar kelimeler; zaman ve sıcaklık. En az bir saat boyunca banyo yapmanız gerekeceği için öncelikle programınızda biraz boş zaman ayırmalısınız.

Ayrıca, su sıcaklığı 40 derecede sabit kalmalı. Ilık bir banyodan aynı sonuçları elde edemezsiniz. Deney sadece erkekler üzerinde yapıldı, bu yüzden kadınlar bu yönteme farklı tepki verebilir ve erkekler kadar kalori yakamayabilirler. Sonuçlar, kişinin ağırlığına ve vücut tipine bağlı olarak değiştiği için şu an kadınlarda bunu tahmin etmek zor.

Neden bu kadar etkili?

Bilim adamları bu tekniğin işe yaradığına inanıyor çünkü vücudumuz, vücut ısısı yükseldiğinde "ısı şoku proteinleri" olarak nitelendirilen proteinlerden üretiyor. Isı şoku proteinleri strese cevap olarak salınırlar, böylece kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine katkıda bulunurlar ve sağlıklı bir kiloyu yönetmekte yardımcı olabilirler.

Sadece sıcak su ile banyo yapmak egzersiz sayılmaz. Maalesef, sıcak bir banyo egzersizin yerini tutmuyor veya egzersiz yapmak kadar etkili olmuyor. Örneğin, aynı süre boyunca bisiklete binerek yaklaşık 630 kalori yakabilirsiniz.

Spor yapmak; inme, yüksek tansiyon ve psikolojik bozukluklar gibi birçok ciddi hastalığın önlenmesi dahil olmak üzere sağlığınıza başka faydalar da sağlar. 1 saatlik sıcak banyo, uygun şekilde egzersiz yapamadığınızda ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmesi gereken kişiler için ancak tamamlayıcı bir aktivite olabilir.

Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam için önemli. Ancak fiziksel olarak rahatlamamızı sağlayan yeni yollar keşfetmek de her zaman yararlı. Kolay, sorunsuz ve rahatlatıcı bir aktivite söz konusuysa, bu kesinlikle sıcak suyun içinde vakit geçirmek!

GÜNCEL
THY uçağı pistten çıktı, yolcular tahliye edildi
Türk Hava Yolları(THY) uçağı Ukrayna'nın Odessa Havalimanı'na inişi sırasında pistten çıktı. Uçak...
GÜNCEL
Bursa eski emniyet müdürü hayatını kaybetti
Eski TBMM Danışma Meclisi Bursa Üyesi İsmail Hakkı Demirel hayatını kaybetti.
ASAYİŞ
Bursa'da kazada öldüğü sanılan kişi cinayete kurban gitmiş!
Bursa'da, motosiklet kazasında öldüğü sanılan sürücünün, bıçaklanma sonucu kan kaybından yaşamını...
DÜNYA
İsrail Başbakanı Netanyahu'ya şok! Rüşvet ve dolandırıcılıktan yargılanacak
İsrail Başsavcılığı, Başbakan Binyamin Netanyahu'nun rüşvet, sahtekarlık ve görevi kötüye kullanm...
EKONOMİ
Bakan Zehra Zümrüt Selçuk müjdeli haberi verdi
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, "2 bin 313 sözleşmeli personel, 322...
ASAYİŞ
Engelli gence eziyet edenlerden skandal savunma: Daha önce de yaptık
İzmir'de aynı iş yerinde birlikte çalıştıkları ve yüzde 50 engelli olan genci streç filme sarılıp...
2020 Grammy adayları açıklandı!
Joker filminin ikincisi çekilecek mi?
Doğru kişiyi bulduğumuzda vücudumuz nasıl tepkiler verir?
Önce dua edip sonra çaldılar! Bursa'da iki hırsız tutuklandı

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da yüzlerce şubesi olan markette soygu...

Bursa'da bir hırsız, çok sayıda şubesi olan süpermar...

Bursa sallandı!

Bursa'nın Osmangazi ilçesinde 3 büyüklüğünde deprem ...

Bursa'daki AVM'de iki grup arasında bıçaklı ...

Bursa'da bir alışveriş merkezinde kafede oturan bir ...

Kural tanımaz sürücüler yine ocakları söndür...

Yapılan tüm ikaz ve artan denetimlere rağmen kural t...

Bursa'da sevgilisinden ayrılan genç kız inti...

Bursa'nın Mudanya ilçesinde sevgilisinden ayrıldığı ...

Bursa'da otomobil ile traktör kafa kafaya ça...

Bursa'nın İznik-Yenişehir karayolunda otomobil ile t...

Böyle bir olaya az rastlanır! Bursa'da camid...

Bursa'da bir camiye dadanan hırsızlar, önce telefonl...

Nereye kadar! Bursa'da bir kadın daha eşi ta...

Bursa'nın İznik ilçesinde bir şahıs tartıştığı eşini...

Komşuda deprem! Bursa'da da hissedildi

Balıkesir'in Bigadiç ilçesinde saat 15.15'te 3,9 büy...

Bursa'da deprem... Yine sallandık

Bursa'nın Osmangazi ilçesinde 3,2 büyüklüğünde depre...

Bursa'da ölümlü tuvalet kavgası: 'Rahmetlini...

Bursa Uludağ'da iki grup arasında çıkan, Yusuf Kösed...

Bursa'daki kazada can pazarı! Kafa kafaya ça...

Bursa'nın Harmancık ilçesinde iki aracın kafa kafaya...

Bursa'da viraja hızlı girince kafa kafaya ça...

Bursa'nın İznik ilçesinde iki aracın kafa kafaya çar...

Bursa'da 'Hiç mi vicdanınız sızlamadı?' dedi...

Bursa'da yüzlerce yavru leyleğin dünyaya geldiği cam...

Bursa'da yüzlerce şubesi olan marketteki soy...

Bursa'da meydana gelen 20 bin liralık süpermarket so...