Sıcak suyla duş alanlara güzel haber!

Araştırmaya göre sıcak suda vakit geçirmenin faydası, 30 dakikalık bir yürüyüşün olumlu etkileriyle karşılaştırılabiliyor. Sıcak duş sadece kalori yakmayı hızlandırmakla kalmıyor, kan şekerini de yükseltiyor.

SAĞLIK, 02 Kasım 2019 Cumartesi, 17:21
Sıcak suyla duş alanlara güzel haber!

İngiltere'nin Loughborough Üniversitesi'ndeki bir egzersiz fizyoloğu tarafından yapılan araştırma, 40 derecelik su ile bir saat banyo yapan erkeklerin yaklaşık 140 kalori yaktıklarını gösterdi.

Ayrıca, araştırma sonucu sıcak banyonun, en yüksek kan şekeri seviyelerini dahi egzersizden daha verimli bir şekilde azalttığını gözler önüne serdi.

Bu da özellikle diyabet hastaları için faydalı. Buradaki anahtar kelimeler; zaman ve sıcaklık. En az bir saat boyunca banyo yapmanız gerekeceği için öncelikle programınızda biraz boş zaman ayırmalısınız.

Ayrıca, su sıcaklığı 40 derecede sabit kalmalı. Ilık bir banyodan aynı sonuçları elde edemezsiniz. Deney sadece erkekler üzerinde yapıldı, bu yüzden kadınlar bu yönteme farklı tepki verebilir ve erkekler kadar kalori yakamayabilirler. Sonuçlar, kişinin ağırlığına ve vücut tipine bağlı olarak değiştiği için şu an kadınlarda bunu tahmin etmek zor.

Neden bu kadar etkili?

Bilim adamları bu tekniğin işe yaradığına inanıyor çünkü vücudumuz, vücut ısısı yükseldiğinde "ısı şoku proteinleri" olarak nitelendirilen proteinlerden üretiyor. Isı şoku proteinleri strese cevap olarak salınırlar, böylece kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine katkıda bulunurlar ve sağlıklı bir kiloyu yönetmekte yardımcı olabilirler.

Sadece sıcak su ile banyo yapmak egzersiz sayılmaz. Maalesef, sıcak bir banyo egzersizin yerini tutmuyor veya egzersiz yapmak kadar etkili olmuyor. Örneğin, aynı süre boyunca bisiklete binerek yaklaşık 630 kalori yakabilirsiniz.

Spor yapmak; inme, yüksek tansiyon ve psikolojik bozukluklar gibi birçok ciddi hastalığın önlenmesi dahil olmak üzere sağlığınıza başka faydalar da sağlar. 1 saatlik sıcak banyo, uygun şekilde egzersiz yapamadığınızda ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmesi gereken kişiler için ancak tamamlayıcı bir aktivite olabilir.

Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam için önemli. Ancak fiziksel olarak rahatlamamızı sağlayan yeni yollar keşfetmek de her zaman yararlı. Kolay, sorunsuz ve rahatlatıcı bir aktivite söz konusuysa, bu kesinlikle sıcak suyun içinde vakit geçirmek!

GÜNCEL
Bursa'ya yakışmayan görüntüler! Bayramda etrafı çöplüğe çevirdiler
Bursa'da Kurban Bayramı boyunca Büyükşehir Belediyesi başta olmak üzere ilçe belediyeleri kurban ...
GÜNCEL
19 kişi hayatını kaybetti, 995 yeni vaka tespit edildi!
Türkiye'de koronavirüs nedeniyle 19 kişi daha hayatını kaybetti, 995 yeni tanı kondu.
GÜNCEL
Çiftlikbank vurgununda şoke eden ifade! Bursa'da suikast girişiminde bulunmak istemiş...
Yüksek kâr vaadiyle on binlerce kişiden yaklaşık 1 milyar lira çarpıp yurt dışına kaçan Çif...
GÜNCEL
Bursaspor'un efsanesi son yolculuğuna uğurlandı
Geçtiğimiz günlerde hayatını kaybeden Bursaspor'un efsanevi futbolcusu Meşut Şen, toprağa ve...
GÜNCEL
Adana'da kuyu faciası! 4 kişi can verdi
Adana'da açtıkları su kuyusunda metan gazından zehirlenen 4 kişiden 2'sinin cesedi çıkarıldı.
GÜNCEL
Bursa girişinde kilometrelerce kuyruk oluştu!
Bayram tatilinin bitmesiyle birlikte dönüş yolculuğuna geçen tatilciler yollarda kilometrelerce k...
Başkan Yılmaz: Yıldırım'da çocuklarımızın mutluluğu için çalışıyoruz
Instagram'ın özelliği Türkiye'de de kullanıma açılıyor
67 sığınmacı yurt dışına çıkamadan yakalandı
Yine yandık... Rüzgarın da şiddetiyle büyüdü

En Çok Okunan Haberler

İlçe diken üstünde... Bursa İnegöl'de korona...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde normalleşme sürecinin ard...

Yazıklar olsun... Bursa'da 20 milyon liraya ...

Bursa'nın 20 milyon liraya mal olan İznik sahili bil...

Bursa'da elektrik kontağından çıkan yangın ü...

Elektirik kontağından çıkan yangın üç evi küle çevir...

Bursa için flaş uyarı: Sıcaklık daha da arta...

Meteoroloji 3. Bölge Müdürlüğü'nden yapılan açıklama...

Bursa'da kayınpederi ile kayınbiraderini öl...

Bursa'da yeni doğan bebeğini kendisine göstermedikle...

Bakan Soylu Bursa'ya geliyor!

İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, bugün Bursa'da olacak.

Bakan Soylu: Duyunca başıma bir ağrı girdi v...

İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, Balıkesir'de trafik ...

Durdurulamıyor: Altın tarihi zirvesini gördü!

Altının ons fiyatı, 1.985,18 dolarla tarihi zirvesin...

Akrabası için yapmıştı şimdi siparişlere yet...

 Bursa'nın İnegöl ilçesinde mobilyacı İlhan Hel...

Yüksekova'da feci kaza! Araç uçuruma yuvarla...

Hakkari'nin Yüksekova ilçesi Sat dağları Gölbaşı yak...

Çarpıcı araştırma: Virüs neden bazı kişilerd...

Koronavirüs salgınının başlangıcından itibaren 7 ay ...

Bursa'nın dev fabrikasından önemli başarı

TOFAŞ, 2020 yılının ilk altı aylık dönemine ait fina...

Gurbetçi ailenin otomobili tıra çarptı: 5 ölü

Ankara'da, gurbetçi ailenin otomobilinin park halind...

Bir babanın en acı anı! Tabutunu açıp son ke...

Bayram tatili için ailesiyle birlikte geldiği Salda ...

Bakan Koca'dan bir uyarı daha: Yeni belirtil...

Osman Müftüoğlu'na konuşan Sağlık Bakanı Fahrettin K...