Sıcak suyla duş alanlara güzel haber!

Araştırmaya göre sıcak suda vakit geçirmenin faydası, 30 dakikalık bir yürüyüşün olumlu etkileriyle karşılaştırılabiliyor. Sıcak duş sadece kalori yakmayı hızlandırmakla kalmıyor, kan şekerini de yükseltiyor.

SAĞLIK, 02 Kasım 2019 Cumartesi, 17:21
Sıcak suyla duş alanlara güzel haber!

İngiltere'nin Loughborough Üniversitesi'ndeki bir egzersiz fizyoloğu tarafından yapılan araştırma, 40 derecelik su ile bir saat banyo yapan erkeklerin yaklaşık 140 kalori yaktıklarını gösterdi.

Ayrıca, araştırma sonucu sıcak banyonun, en yüksek kan şekeri seviyelerini dahi egzersizden daha verimli bir şekilde azalttığını gözler önüne serdi.

Bu da özellikle diyabet hastaları için faydalı. Buradaki anahtar kelimeler; zaman ve sıcaklık. En az bir saat boyunca banyo yapmanız gerekeceği için öncelikle programınızda biraz boş zaman ayırmalısınız.

Ayrıca, su sıcaklığı 40 derecede sabit kalmalı. Ilık bir banyodan aynı sonuçları elde edemezsiniz. Deney sadece erkekler üzerinde yapıldı, bu yüzden kadınlar bu yönteme farklı tepki verebilir ve erkekler kadar kalori yakamayabilirler. Sonuçlar, kişinin ağırlığına ve vücut tipine bağlı olarak değiştiği için şu an kadınlarda bunu tahmin etmek zor.

Neden bu kadar etkili?

Bilim adamları bu tekniğin işe yaradığına inanıyor çünkü vücudumuz, vücut ısısı yükseldiğinde "ısı şoku proteinleri" olarak nitelendirilen proteinlerden üretiyor. Isı şoku proteinleri strese cevap olarak salınırlar, böylece kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine katkıda bulunurlar ve sağlıklı bir kiloyu yönetmekte yardımcı olabilirler.

Sadece sıcak su ile banyo yapmak egzersiz sayılmaz. Maalesef, sıcak bir banyo egzersizin yerini tutmuyor veya egzersiz yapmak kadar etkili olmuyor. Örneğin, aynı süre boyunca bisiklete binerek yaklaşık 630 kalori yakabilirsiniz.

Spor yapmak; inme, yüksek tansiyon ve psikolojik bozukluklar gibi birçok ciddi hastalığın önlenmesi dahil olmak üzere sağlığınıza başka faydalar da sağlar. 1 saatlik sıcak banyo, uygun şekilde egzersiz yapamadığınızda ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmesi gereken kişiler için ancak tamamlayıcı bir aktivite olabilir.

Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam için önemli. Ancak fiziksel olarak rahatlamamızı sağlayan yeni yollar keşfetmek de her zaman yararlı. Kolay, sorunsuz ve rahatlatıcı bir aktivite söz konusuysa, bu kesinlikle sıcak suyun içinde vakit geçirmek!

GÜNCEL
Yoğunluk yüzde 81'lere ulaştı! İstanbul'da trafik durma noktasında...
İstanbul'da okullarda karnelerin dağıtılmasıyla birlikte başlayan yarıyıl tatili ve yağışlı havan...
DÜNYA
Suudi Arabistan'dan, ABD askerleri için 500 milyon dolar!
Suudi Arabistan, ülkesinde faaliyet gösteren Amerikan askerlerinin maliyetini karşılamak için ABD...
GÜNCEL
İnsan mısınız? Yavru köpekleri çuvalla çöpe attılar
Denizli'de çuvala konularak çöp konteynerine atılan 4 yavru köpek hidrolik sistemli çöp toplama k...
DÜNYA
Darbeci Hafter'den Putin'e mektup: Ziyarete hazırız!
Libya'nın doğusundaki gayrimeşru silahlı güçlerin lideri darbeci Hafter'in, barış görüşmelerini s...
TÜRKİYE
Kahreden haber! El bombasıyla yaralanan asker şehit düştü
Milli Savunma Bakanlığı, Irak'ın kuzeyinde teröristlerin sızma girişimini engellemek maksadıyla a...
GÜNCEL
4 kargo şirketine 'rekabet' cezası
Rekabet Kurumu, 4 kargo şirketine toplam 62 milyon TL ceza verdi.
BİLDEF, Bursa'nın sorunları için bir araya geldi!
Osmangazi'den miniklerin yüzünü güldüren karne hediyesi
BİHMET'te kısa film yarışması! Birinciye 7 bin 500 lira ödül
Bursa'da polisler tarafından kıstırılan şüpheliler, aracı bırakıp kaçtı!

En Çok Okunan Haberler

Korkunç kaza! Kırmızı ışıkta duran araçları ...

Sürücüsünün kontrolünden çıkan kamyonet önce kaldırı...

Bursalılar dikkat! Pazar günü bu yollar kapa...

Bursa Emniyet Müdürlüğü'nden yapılan açıklamada, Tü...

Bozüyük-Bursa yolunda feci kaza! Araç ş...

Bozüyük-Bursa karayolunun Mezitler mevkiinde sü...

Türkiye şehitlerini uğurladı, gözyaşları sel...

Suriye'nin Tel Abyad kentindeki bombalı saldırıda şe...

Bursa'daki dev fabrikaları yakından ilgilend...

TOFAŞ, Oyak Renault gibi büyük otomobil fabrikaların...

Bursa'dan yola çıkmışlardı! 4 kişinin öldüğü...

İstanbul Beşiktaş'ta trafikte 'makas atarak' ilerled...

Kılıçdaroğlu'ndan çarpıcı 'İdlib' uyarısı: '...

CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, Parti Meclisi ...

Bir banka daha faiz indirdi!

ING Türkiye, konut kredisi faizini 120 aya kadar ola...

Erdoğan'dan İmamoğlu'nun mektubuna ilişkin a...

İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu'nun kendisine ilettiği me...

Kanal İstanbul ÇED raporu onaylandı!

Çevre ve Şehircilik Bakanı Murat Kurum, Kanal İstanb...

Başkan Aktaş: 'Ulaşım başta olmak üzere birç...

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Alinur Aktaş,...

Bursa için flaş uyarı! Dondurucu havalar kapıda

Alınan hava tahminlerine göre, Marmara Bölgesi'nde B...

Bursa'dan Avrupa'ya seferler başlıyor! 'Kent...

AK Parti Bursa Milletvekili Mustafa Esgin,...

Vekillere özel ajanda: Fırına konursa içeriğ...

Türkiye Büyük Millet Meclisi (TBMM) Başkanı Mustafa ...

'Sanayi yatırımları Bursa'nın gelecek 50 yıl...

Bursa Ticaret ve Sanayi Odası (BTSO) liderliğinde Bu...