Tansiyonla dost besinler

Doğal kaynaklardan, özellikle bitki kaynaklarından gelen yeni ilaçların araştırılmasına yönelik ilgi son yirmi yılda küresel bir dikkat kazandı. Bunun yanında diyet yoluyla alınan besinlerin birçok hastalığın tedavisinde ilk izlenen yol olması gerekliliği bilinci giderek artmaktadır. Bunun en önemli iki sebebi yan etkilerin olmaması veya daha az olması ve bunun yanında da doğal kaynaklarla tedavi isteğidir.

SAĞLIK, 14 Ocak 2018 Pazar, 08:58
Tansiyonla dost besinler

Herhangi bir besine veya içeceğe mucize gözüyle bakmadan önce kendi kişisel özelliklerinizi iyi bilmeniz gerekir. Çünkü ilaçlar, besinler ve bitkisel ürünler arasında etkileşimler oluşabilir.  Unutmayalım ki ilaçla zehri ayıran tek şey dozudur. Beslenme tedavisinde kendisini uzman olarak tanıtan insanlarla, bu işin disiplinli bir şekilde eğitimini almış olanları iyi ayırt edip doktor diyetisyen iş birliğini benimsemek ve tedaviye mutlaka bu şekilde devam etmek hayati önem taşımaktadır.

Bu yazımızda hipertansiyonu düşürdüğü belirlenmiş ve beslenme tedavisine ekstra katkıda bulunabilecek besinleri sizlerle paylaşacağız, bilinmelidir ki tek başına mucize besin yoktur, edinilmiş iyi yaşam alışkanlıkları ve diyet tedavisiyle birlikte bu spesifik besinler doğru dozda ve şekilde tüketildiğinde bize fayda sağlayacaktır.

DOMATES

Domates özünden alınan doğal antioksidanların 1. derece hipertansiyonlu hastalarda kan basıncını düşürdüğü yapılan çalışmalarca görülmüştür.

Domates, serbest radikalleri aktive eden ve aterosklerozun (damar sertliği) ilerlemesini yavaşlatan en etkili antioksidanlar olarak bilinen likopen, beta karoten ve E vitamini gibi çok önemli karotenoidler içerir.

Antihipertansif veya lipid düşürücü ilaç tedavisi almayan 31 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada; 8 haftalık bir tedavi periyodunda antioksidan bakımından zengin domates özütü ile beslenmeyle 1. derece hipertansiyonun düştüğü belirlenmiştir.

KEREVİZ

Çin Halk Cumhuriyeti'nde yapılan bir çalışmada 16 hastanın 14'ünde kerevizin hipertansiyonu azaltmada yararlı olduğu görüldü. Kereviz suyu eşit miktarda bal ile karıştırılarak yaklaşık 8 gram alındığında birkaç haftada sistolik ve diyastolik kan basıncını azalttığı anlaşılmış ve yüksek kan basıncı için güvenli ve etkili bir tedavi alternatifi olarak kullanılabilir olduğu kanısına varılmıştır. Taze kereviz suyu sirke ile karıştırılarak hipertansiyonla ilişkili baş dönmesi, baş ağrısı ve omuz ağrısı giderilebilir. Hamilelik ve menopoz ile ilişkili hipertansiyon tedavisinde de uygulanabilmektedir.

HAVUÇ

Geleneksel tıpta hipertansiyonu tedavi etmek için kullanılan havuç bilimsel araştırmaların da konusu olmuştur. Havuç içeriğinden izole edilmiş özüt farelerde damar yoluyla uygulanmış ve sonucunda arteryel kan basıncında düşüşe sebep olmuştur. Yapılan çalışmalarla havucun hipertansiyon tedavisinde kullanılmasının uygun olacağı görülmektedir.

KETEN TOHUMU

Keten tohumu ve yağı, kalp hastalıkları, inflamatuvar bağırsak hastalığı, artrit ve diğer sağlık sorunları için yararlı olduğu görülen temel bir yağ asidi olan a-linolenik asit bakımından zengindir.

a-linolenik asit, omega-3 yağ asitlerinden biridir. Birçok çalışma, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin diyetlerin, hipertansiyonlu insanlarda kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü göstermektedir. Günlük 15 ile 50 gram arası tohumluk keten tohumu tüketimi, kötü kolesterolü ve kalp hastalıkları riskini azaltırken dokularda da iltihaplanmanın önüne geçmektedir.

Öğütüldükten sonra 24 saat içinde tüketilmeyen keten tohumları toksik etki gösterir ve vücuda zarar verir. Bu sebeple piyasadaki hazır öğütülmüş keten tohumu ürünlerinin kullanılmaması önerilir. Keten tohumu uygun bir şekilde evde öğütülmelidir.

TURP

 Turpun bilinen birçok faydalı etkisi ile birlikte tansiyon üzerine de olumlu etkisinin olduğu eskiden beri bilinmekle birlikte fareler üzerinde yapılan bilimsel çalışmalarla da bu bilgi desteklenmiş ve kalp uyarıcı etkisi de açığa çıkarılmıştır.

SUSAM YAĞI

Fareler üzerinde yapılan çalışmalarda susamın kan basıncını düşürmede etkili olduğu bulunmuştur. Sesamin ve sesaminol, susam yağının temel fenolik bileşenleri tansiyon düşürücü etkidedir. Hipertansif hastalarda yapılan bir araştırma, susam yağı tüketiminin oksidatif stresini önemli ölçüde azalttığını ve aynı zamanda enzim aktivitelerini artırdığını göstermektedir. Bu sonuçlar, susam yağı tüketiminin insanlardaki antioksidan savunma sistemini geliştirmesine yardımcı olabileceği hipotezini de desteklemektedir.

KAKAO

Kakao flavonoid bileşenlerce zengindir, kardiyovasküler hastalığın önlenmesi için kullanılır. Çikolata içerisindeki flavonoidler, nitrik oksit oluşumunu uyararak damar sağlığını olumlu yönde etkiler.

Bunların dışında herkesin bildiği sarımsak, zencefil, limon gibi gıdaların da tansiyon üzerinde olumlu etkileri hepimizce malumdur.

 

Kaynak: Yenidonem

SPOR
Bursaspor Fenerbahçe'yi ağırlıyor! İlk gol geldi
Bursaspor, sahasında Fenerbahçe'yi konuk ediyor. Cüneyt Çakır'ın yönetimindeki karşılaşmada Bahat...
GÜNCEL
Büyükşehir'in ulaşım planına muhalefetten destek!
Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Alinur Aktaş'ın 2035 Ulaşım Master Planı muhalefetten tam not a...
MAGAZİN
Mustafa Sandal'ın yeni aşkı ortaya çıktı!
Son günlerde 6 farklı isimle adı aşk dedikodularına karışan şarkıcı Mustafa Sansal, yeni sevgilis...
EKONOMİ
Halkbank'tan çok önemli 'kredi kartı' açıklaması
Ziraat Bankası ve Vakıfbank'ın ardından Halkbank da kredi kartı borçlarını yeniden yapılandıracağ...
SPOR
Bursa'da heyecanlı bekleyiş... Kent girişinde didik didik arandılar!
Bursaspor-Fenerbahçe karşılaşmasına saatler kala Ankara'dan gelen taraftarlar şehre giriş yapmaya...
GÜNCEL
AK Parti Bursa Milletvekili Çavuşoğlu kutsal topraklarda...
AK Parti Bursa Milletvekili ve TBMM İnsan Haklarını İnceleme Komisyonu Başkanı Hakan Çavuşoğlu, k...
Bursa'da hükümlülerin el emeği ürünleri satışa çıktı!
Oscar Ödülleri'nde büyük gün yarın! İşte muhtemel adaylar!
Mustafa Sandal'ın yeni aşkı ortaya çıktı!
Her satırı korkunç...18 aylık bebeğini duvara vurarak öldürmüş!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'ya 6 bin 400 kilometre öteden gelin ge...

Bursa'da bir kişi, sosyal medya üzerinden tanıştığı ...

Bursa'da alkollü sürücü dehşeti! Vatandaşlar...

Bursa'da kontrolden çıkan minibüs kaldırıma çıkarak ...

Bursa'da güzel hareketler: 'Demokrasinin ger...

Seçim çalışmaları kapsamında Bursa Büyükşehir Beledi...

Başkan Aktaş bir saat kuyrukta bekledi: Bild...

Bursa Uludağ'da düzenlenen kış festivali nedeniyle,&...

Bursa'yı zehirleyecekti! Üzerinde çıkan uyuş...

İstanbul'dan aldığı 150 bin TL değerindeki uyuşturuc...

Bursa'da dehşete düşüren olay! Barışmak için...

Bursa'nın Gemlik ilçesinde evde cesetleri bulunan ab...

Bursa'dan yola çıkmıştı! Bariyerlere sapland...

Bursa'dan Eskişehir istikametine seyreden bir otomob...

İttifakta büyük kriz! İki lider telefonda gö...

Bodrum'da kim aday olacak? sorusu henüz yanıt bulama...

ABD-YPG konvoyuna saldırı! Ölü ve yaralılar var

Suriye'nin kuzeyinde ABD askerleri ve PKK/YPG'li ter...

Erdoğan'dan sert uyarı: Bunun hesabını sorarız!

TOBB İkiz Kuleler Konferans Salonu'nda düzenlenen Ek...

Kendilerini uyanık sandılar ama... Bursa'dak...

Bursa'da bir camiye giren şahıslar, imamın cep telef...

Beyaz eşya kriz yıllarına döndü: 'Bunu en so...

Türkiye Beyaz Eşya Sanayicileri Derneği (TÜRKBESD) B...

Sigara içen Diyanet personeline kötü haber! ...

Diyanet İşleri Başkanlığı, sigara içen personele bu ...

Bursa demir ağlarla örülecek! Üniversite ve ...

Bursa Büyükşehir Belediyesi, şehrin 2035 ulaşım mast...

Bursaspor Fenerbahçe'yi ağırlıyor! İlk gol g...

Bursaspor, sahasında Fenerbahçe'yi konuk ediyor. Cün...