Anksiyeteye neden olan 8 alışkanlık

Anksiyete artık hayatımızın bir parçası haline geldi. Anksiyete kaygı ve tehdit atında hissettiğimizde algıladığımız doğal bir dürtü. Endişeli olmak ve anksiyete bozukluğuna sahip olmak arasında ince bir çizgi var. Eğer endişeleriniz anksiyete boyutuna ulaştıysa bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz gerekir. İşte anksiyete neden olan 8 alışkanlık.

SAĞLIK, 30 Haziran 2020 Salı, 15:01
Anksiyeteye neden olan 8 alışkanlık

1-Her şeyi kontrol etmek

"İşin iyi olmasını istiyorsan kendin yapmalısın" görüşündeyseniz, anksiyete krizlerine zemin hazırlıyor olabilirsiniz. Hayatınızdaki her şeyin kontrolünü elinizde tutmak istedikçe iyi bir ruh haline sahip olma olasılığınız da düşer. Birilerine güvenmeyi ve işleri onlara bırakmayı öğrenmelisiniz. Böylece etrafınızdaki insanlardan yardım alabilirsiniz.

2-Herkesi memnun etmeye çalışmak

Herkesi mutlu etmeye çalışmak oldukça yorucu ve bunaltıcı bir eylem. Herkesi mutlu etmeye çalışarak ancak kendinizi mutsuz edersiniz. Başkalarına yardım etmeden önce kendi önceliklerinizi düşünmelisiniz.

3-Az uyku

Günde 7-8 saatten daha az uyumak, gün içinde modunuzun düşmesine ve yorgun olmanıza neden olur. Bu da anksiyete seviyenizin artmasına neden olur. Uyku rutini oluşturup önerilen miktarda uykunuzu almanız çok önemli. Kendinize uyku planı oluşturun ve uyumadan önce tüm elektronik aletleri kapatın.

4-Hareketsiz yaşam tarzı

Fiziksel aktivite eksikliği anksiyeteyi ve duygusal sorunları artırabilir. Hafif tempoda başlayarak zamanla egzersiz seviyenizi artırabilirsiniz. Egzersiz mutluluk hormonunun da artmasını sağlar. Böylece hem ruh hem de fiziksel sağlığınızı korumuş olursunuz.

5-Organize olamamak

Organizasyon eksikliği strese ve dolayısıyla anksiyeteye neden olur. Ertesi gün yapacağınız her şeyi bir gün öncesinden planlamak işe yarayabilir. Yapmanız gereken şeyleri basit bir şekilde düzenleyin ve kendinize fazla yüklenmemeye özen gösterin.

6-Fazla kafein tüketmek

Kafeinin vücuda faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak her şeyin fazlasının zarar olması gibi kafeinin de fazlası zarar. Günde 6 bardak kahve içmek kafein bağımlılığınız etikleyebilir.

7-Alkol tüketmek

Alkol tüketmek stresi ve anksiyeteyi tetikler. İnsanlar kendilerini kötü hissettiklerinde alkol tüketme eğilimi gösterir. Ancak ruhsal sorunlar yaşayan insanların alkol tüketmesi uzmanlar tarafından önerilmiyor.

8-Kahvaltıyı atlamak

Güne zinde başlamak için kahvaltının mutlaka yapılması gerekiyor. Düşük enerji, depresyona anksiyeteye ve aşırı strese neden olur.

GÜNCEL
İnegöl'de 2022 yılı mâlî performans programı ile bütçe tasarısı da görüşüldü
İnegöl Belediye Meclisinin ekim ayı ikinci oturumu yapıldı. 3 gündem maddesiyle açılan mecliste, ...
GÜNCEL
'YarınBizim' Projesi ikinci dönem başvuruları başladı
Pandemi sürecinin esas kahramanları olan sağlık çalışanlarının çocuklarına daha iyi bir gelecek s...
GÜNCEL
Şahinkaya Koleji matematik yarışmasında dünya birinciliği!
Şahinkaya Koleji öğrencisi İpek Aydın dünya çapında online olarak düzenlenen Uluslararası Caribou...
GÜNCEL
Başkanlık duyurdu: 7 bin 800 personel alınacak
Diyanet İşleri Başkanlığının internet sitesinde yer alan duyuruya göre, 7 bin 800 personel alınacak.
EKONOMİ
Döviz kuru yüzünden satışı durdurdular!
Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti (KKTC) Benzinciler Birliği, tarafından yapılan açıklamada döviz kur...
GÜNCEL
Bursa'da su kesintisi olacak
BUSKİ'den yapılan açıklamaya göre Bursa'nın İnegöl ilçesinde su kesintisi olacak.
Erdoğan: BM ve uluslararası kurumlardaki reform ihtiyacı görmezden gelinemez
Biontech olanlara iyi haber... İngiltere'den 'Türkiye' kararı
Numan Kurtulmuş'tan dikkat çeken Ekrem İmamoğlu açıklaması
Kılıçdaroğlu: Mafyatik ilişki içine girenleri evet, tehdit ediyorum!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da zincirleme kaza: 3 yaralı

Bursa'nın Kestel ilçesinde önce traktörle otomobil ç...

Kadın sürücüyü dövdü, savunması pes dedirtti

Esenyurt'ta motosiklet sürücüsü ile otomobil sürücüs...

Bursa'da korkutan kaza! Belediye başkan yard...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde meydana gelen kazada tır ...

Bursa'da rehine krizi... Av tüfeğiyle eşini ...

Bursa'da madde bağımlısı olduğu öne sürülen ve kıska...

Bursa'da gece kulübü işletmecisi cinayeti da...

Bursa'da 2 yıl önce gece kulübü işletmecisi Zeynel D...

LPG'ye bir ay içinde üçüncü zam: 22 kuruşluk...

Akaryakıt fiyatlarına bir zam daha geldi. LPG otogaz...

'Seyredin bir kadın cinnet geçirdi' Uzaklaşt...

Erzurum'da Gamze Köylü, hakkında uzaklaştırma kararı...

Köpeği sevmek isterken burnundan oldu! 'Nası...

Samsun'da Azerbaycanlı iş insanı Arif Sehri (35), so...

Müdür yardımcısından şoke eden savunma: Çok ...

Kocaeli'de lise öğrencisine cinsel istismarda bulund...

Bursa'da uyuşturucu tacirleri sınır tanımıyo...

Bursa'da yapılan uyuşturucu operasyonunda 13 kilo se...

Bursa'da su kesintisi olacak

BUSKİ'den yapılan açıklamaya göre Bursa'nın İnegöl i...

Bursa'da bu yağların litresi 2 bin 500 lira!...

Elde etmesi zahmetli olan tıbbî ve aromatik ya...

e-Devlet üzerinden yeni hizmet! Elektronik i...

Türkiye'de 5 milyonun üzerinde kullanıcısının olduğu...

Şam'da patlama! Çok sayıda ölü ve yaralı var

Suriye'nin başkenti Şam'da askeri bir otobüsün geçiş...

Ankara'da MTA yerleşkesinde patlama

Ankara'da Maden Tetkik ve Arama Genel Müdürlüğünün b...