Ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi!

Ayak yorgunluğunuzu alacak ve bir sonraki gün de rahatça hareket etmenizi sağlayacak yöntemler nelerdir? İşte tüm gün boyunca taşıdığınız ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi...

SAĞLIK, 28 Mart 2021 Pazar, 16:55
Ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi!

Ayaklarınız gün boyunca bütün ağırlığınızı taşıdığı için vücudunuzun çok önemli bir parçasıdır. İnsan ayağında yaklaşık 29 kas vardır. Uzun bir günün ardından ayaklarınızdaki bu kaslarda şiddetli ağrılar ve batmalar görülebilir. Bu nedenle ayaklarınızın iyice dinlendiğinden ve rahatladığından emin olun. 

MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL1. Peeling yöntemiyle pullardan arındırın

1. Peeling yöntemiyle pullardan arındırın 

Pürüzsüz ve yorgun ayaklar için, güzel bir ayak masajını biraz peeling ile birleştirmeyi deneyin. Banyonuz sırasında kese veya süngertaşı gibi bir peeling kullanın ve nazikçe ayaklarınıza masaj yapın.

Bu yöntem topuklarınızı nasır ve çatlaklardan arındırır. Daha sonra ılık suyla durulayın ve yumuşak ayaklarınızı nemlendirin.

2. Duyusal bir yürüyüş yapmayı deneyin

2. Duyusal bir yürüyüş yapmayı deneyin 

Duyusal yürüyüş, çeşitli dokular üzerinde çıplak ayakla yürüdüğünüz bir aktivitedir. Yuvarlak kayaların, ağaç kabuğunun, yaprakların veya çimlerin üzerine basarken size rahatlatıcı bir his verir.

Kendinize ve ayaklarınıza rahatlatıcı bir deneyim yaşatmak için bunu gözleriniz bağlı olarak çim veya yumuşak halı üzerinde yürüyerek de deneyebilirsiniz.​​​​​​​

3. Tenis topuyla masaj yapın

3. Tenis topuyla masaj yapın

Uzun ve yorucu bir çalışma gününün ardından ayaklarınızın rahatlatıcı bir masaja ihtiyacı varsa işte size mükemmel çözüm! İhtiyacınız olan şey sadece bir tenis topudur.​​​​​​​

Hamstringlerinizi gevşetebilecek güzel bir masaj için ayağınızın tabanıyla tenis topunu hafifçe ileri geri kaydırın. Bu yöntem krampları önlemenize, gerginliği gidermenize ve size tonlarca rahatlama sağlamanıza yardımcı olacaktır.​​​​​​​

4. Ayaklarınızı çalıştırın

4. Ayaklarınızı çalıştırın 

Ayaklarınızı güçlendirmek için germeyi ve egzersiz yapmayı deneyin. Bunun için deneyebileceğiniz çok basit bir egzersiz var. Yere küçük bir havlu koyun. Tabanlarınızı havlu kumaşının üzerine bırakarak ayağınızı havlunun ucuna yerleştirin.​​​​​​​

Topuğunuzu havluya bastırın ve kumaşı sıkıştırarak ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın.​​​​​​​

5. Buz uygulayın

5. Buz uygulayın

Topuklarınız ağrıyorsa veya şişmiş gibi görünüyorsa, muhtemelen bir tür iltihaplanma yaşıyor olabilirsiniz. Böyle bir durumda, bir havluya buz koyarak 15 dakika boyunca ayağınıza uygulayın.​​​​​​​

Ağrı devam ederse, ayaklarınızı ve sağlığınızı tedavi etmenin başka yollarını keşfetmek için bir doktora danışın.​​​​​​​

6. Tırnaklarınızı kesin

6. Tırnaklarınızı kesin 

Ayakkabı giydiğiniz uzun bir günün ardından ayak parmaklarınızın ağrıdığını hiç hissettiniz mi? Bunun nedeni ayak tırnaklarınızın çok uzun olmasından kaynaklıdır.​​​​​​​

Tırnaklarınız ayakkabınıza bastırmaya devam ederse, kalınlaşmış tırnaklar, nasırlar ve hatta şiddetli ağrılar yaşayabilirsiniz. Bu durumu yaşamamak için tırnaklarınızı orta uzunlukta düzeltin, temizleyin ve keskin kenarları mutlaka törpüleyin.​​​​​​​

7. Muz maskesi uygulayın

7. Muz maskesi uygulayın 

Ayaklarınızın yorgun ve pediküre ihtiyacı olduğunu hissediyorsanız, çare mutfağınızda olabilir. Bunun için muz ezmesini ayaklarınıza uygulayabilirsiniz.​​​​​​​

Bir kase veya tabakta, bir muzu ezerek macun haline getirin. Ayaklarınızı ılık suya batırın. Bir ayağınızı sudan çıkarın ve macunla masaj yaparak ayağınızı baldırınıza kadar kapatın.

Bunu 4 dakika boyunca dairesel hareketlerle yapın. Durulayın ve diğer ayak için de aynı şeyi tekrarlayın.

Kaynak: Milliyet

DÜNYA
İhvan nedir, İhvan kime denir?
Mısır'ın demokratik yöntemlerle seçilmiş ilk Cumhurbaşkanı Muhammed Mursi'nin şehit olmasından so...
EKONOMİ
Ayçiçeği yağı fiyatında düşüş bekleniyor
Güney ve Güneydoğu Anadolu Bitkisel Yağ Sanayicileri Derneği (GÜNYAĞDER) Başkan Yardımcısı Hasan ...
DÜNYA
Endonezya'da 6.2 büyüklüğünde deprem
ABD Jeolojik Araştırmalar Dairesi (USGS), Endonezya'da 6.2 büyüklüğünde bir deprem meydana geldiğ...
ASAYİŞ
Firari DAEŞ'li Bursa'da yakalandı
İnegöl Jandarma Komutanlığı ekipleri firari DAEŞ üyesini yakaladı.
DÜNYA
ABD öncülüğündeki DEAŞ karşıtı koalisyondan Peşmerge'ye askeri yardım
ABD öncülüğündeki DEAŞ karşıtı koalisyon Peşmerge'ye askeri yardımda bulundu. Askeri yardımın, Ir...
TÜRKİYE
Düzce, Rize ve Artvin'de bazı bölgeler 'afet bölgesi' ilan edildi
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, sel afetinin yaşandığı Rize, Artvin ve Düzce illeriyle ilgili...
Çarpıcı karar: 401 bin yeni göçmen kabul edecekler!
Dünya devi kripto para borsası Binance'tan halka arz açıklaması
Bursa'da uyuşturucu operasyonu! Gözaltılar var
Antalya'da tatilciler gitti, dedektörle sahile koştular

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da gaz pedalı takılı kalan TIR dehşet ...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde meydana gelen kazada gaz ...

Marmara'da alarm! Kritik rapor ortaya çıktı...

Depremle ilgili kurulan araştırma komisyonun TBMM Ba...

Bursa'da bu da oldu! 10 katlı düğün pastasın...

Bursa'da maket pasta yapan bir dükkanın önünde 2 yıl...

Bursa'da bağ evinde korkutan yangın

Bursa'da bir bağ evinde çıkan yangın korku dolu anla...

Bursa'daki taciz olayında 'pes' dedirten ola...

Bursa'da güpegündüz kapısının önünden götürdüğü 5 ya...

Onur Alp Eker neden öldü? Ön otopsi raporund...

Ankara'da kaçan kurbanlık koyunu yakalamak isterken ...

Restoranlardan flaş talep: 2 doz aşısı olmay...

TURYİD Yönetim Kurulu Başkanı Kaya Demirer "1 Eylül'...

Bursa'nın göbeğinde intihar girişimi!

Bursa'da bir şahıs, AK Parti Bursa İl Başkanlığı'nın...

Bitcoin yine tırmanışa geçti

Kripto paraların atası olarak kabul edilen Bitcoin, ...

2021 LGS tercih sonuçları açıklandı

Milli Eğitim Bakanlığı tarafından yapılan Liselere G...

Tekvandoda Nur Tatar çeyrek finalde

2020 Tokyo Olimpiyat Oyunları'nın 3. gününde 67 kilo...

Memur-Sen zam talebini açıkladı

Memur-Sen, 6. Dönem Toplu Sözleşme görüşmeleri kapsa...

Bursa'da nikah memuru kendi kızının nikahını...

Bursa'nın İznik ilçesinde yüzlerce çiftin nikahını k...

Bursa Valiliği'nden uyarı! Sıcaklıklar yükse...

Bursa Valiliği'den yapılan açıklamada yüksek sıcaklı...

Bursa'da uyuşturucu operasyonu! Gözaltılar var

Bursa'da uyuşturucu ticareti yaptığı belirlenen iki ...