B2 vitamini hangi besinlerde var, ne işe yarar?

B2 vitamin eksikliğine bağlı olarak; ağız ve boğazda ödem, kaşıntılı ve kırmızı gözler, üreme sorunları gibi çeşitli belirtiler gelişebilir. B2 vitamini faydaları, vücutta bitkinlik ve yorgunluk gibi durumların azalması gibi birçok noktada önemli rol oynar. Merak ettiğiniz tüm detaylar haberimizde.

SAĞLIK, 23 Aralık 2020 Çarşamba, 21:28
B2 vitamini hangi besinlerde var, ne işe yarar?

Vücutta küçük bir kısmı depolanan B2 vitamini, kan dolaşımı yolu ile taşınarak gereksinim duyulmadığı zamanlarda ter ve idrar yolu ile de vücuttan atılır. Sinir isteminin etkin bir şekilde çalışabilmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu bir vitamin olan B2 vitamini, cilt, saç ve tırnak gibi dokuların oksijen kullanması açısından da fayda sağlamaktadır.

Vücutta B2 vitaminin arttırılması, dolaşımdaki hemoglobin oranını yükselterek kırmızı kan hücrelerinin üretimine destek olur. Peki, B2 vitamini nelerde var? B2 vitamini eksikliği neden olur? b2 vitamini içeren besinler nelerdir? B2 

B2 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

B2 vitamin eksikliği, diyette yetersiz alınması ile birlikte gelişebilir, bazı vitaminler depolanmadığından ya da az miktarda depolandığından vücut vitamini dışarı attığında vücutta yetersiz vitamin oranına rastlanabilir. B2 vitamini eksiliği olan kişilerde genel olarak diğer vitaminlerden yoksunlukta gözlemlenebilir. Aynı zamanda riboflavin eksikliği diyet dışında bağırsakların vitamini gerektiği gibi emmemesinden, bu sebeple de vücudun onu gerektiği gibi kullanamaması nedeni ile de ortaya çıkabilir.

B2 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

B2 vitaminine bağlı olarak iştah kaybı, protein, yağ ve karbonhidrat emiliminde bir takım sorunlar gelişebilir. İşte B2 vitamini eksikliğinin diğer belirtilerine ilişkin detaylar şöyledir;

Çatlak ve kırmızı dudaklar

Ağız çeperinde iltihaplanma

Demir eksiliği anemisi

Ağız ülserleri

Boğaz ağrısı

Ağız ve dilde yaralar

Saç renginde donukluk ve ciltte oluşan kırışıklık izleri

Gözlerde kanama, görme şikayetleri ve katarakt riski

Depresyon ve unutkanlık halleri

B2 VİTAMİNİ NE İŞE YARAR? FAYDALARI NELERDİR?

B2 vitamini enerji oluşum metabolizmasına destek olmanın yanı sıra bitkinlik ve yorgunluğun azalmasına yardımcı olur. Cildi korur ve görme yetisinin korunmasını sağlar. Deri, saç ve tırnak gibi dokuların oksijen alması açısından önemlidir. B2 vitamin antikor ve kırmızı kan hücre üretiminde de önemli bir yere sahiptir. Baş ağrısı, egzama, dermatit, romatoid artrit ve katarakt gibi rahatsızlıklarının önlenmesi bakımından gerekli bir vitamin türüdür. B2 vitamini büyüme ve gelişime de katkıda bulunur ve kanser riskine karşı koruma sağlar. Ayrıca astım ve bronşit gibi hastalıkların engellenmesi adına büyük faydalar sağlamaktadır.

B2 VİTAMİNİ NELERDE VAR?

B2 vitamini eksikliğini gidermek için beslenme etkin rol oynar. Bu sayede B2 vitamini ihtiyacının karşılanması hiç de zor değildir. Günlük olarak tüketilen yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünleri gereksinim duyulan B2 vitaminini karşılamak için yeterli olabilir. İşte başlıca B2 yönünden zengin yiyecekler şunlardır;

Böbrek, karaciğer ve kalp gibi hayvansal besinler

Yağlı balıklar

Kümes hayvanları

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, brüksel lahanası, brokoli, mantar, bezelye gibi sebzeler

Tam tahıl ve zenginleştirilmiş tahıllar

Bira mayası

Fındık

Ekmek

Buğday tohumu

Susam

Kinoa ve bazı meyvelerde de riboflavin bulunmaktadır ayrıca sığır eti, fındık ve yumurta iyi riboflavin kaynakları arasında yer alır.

TÜRKİYE
'Türkçemiz tarihimizin en büyük kelime katliamına maruz bırakıldı'
Cumhurbaşkanı Erdoğan, "Dilde sadeleştirme niyetiyle çıkılan yolda Türkçemiz tarihimizin en büyük...
TEKNOLOJİ
Yenilenen Peugeot 208'in Türkiye fiyatları açıklandı!
Peugeot, tamamen yeni bir görünüme sahip olan yeni Peugeot 208'in Türkiye lansmanını gerçekleştir...
SAĞLIK
En çok 'kolajen' içeren besinler!
Yaş ilerledikçe üretilmesi azalan kolajen üretimini destekleyebileceğiniz besinleri sizin için de...
EKONOMİ
Borsa İstanbul'da tüm zamanların en yüksek kapanışı!
Borsa İstanbul'da BIST 100 endeksi, günü yüzde 0,28 değer kazanarak 1.569,35 puandan tamamlayarak...
DÜNYA
Trump, Biden için Oval Ofis'e bir not bıraktı!
Trump, geleneğe uyarak Biden için Oval Ofis'teki masaya bir not bıraktı. Mektubun içeriğine ilişk...
TEKNOLOJİ
LG, akıllı telefon pazarından çekilebileceklerini açıkladı!
Çalışanlarına bir not gönderen LG CEO'su Kwon Bong-seok, şirketin soğuk bir kararın arifesinde ol...
250 yıllık dev marka satılıyor!
Alaycı insanlar daha mı zeki?
Zincirleme kaza: 130 araç birbirine girdi
Koronavirüse yakalanma riskini yüzde 250 artıran etken!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da donmuş süs havuzu üzerinde 'yürürüm...

Bursa'da donmuş havuzun üzerinde yürüyebileceğini id...

Bursa'da işçileri almaya giden servis otobüs...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde seyir halindeki servis ar...

Görüntüler Bursa'dan! Buzlu yolda duramayan ...

Bursa'da buz tutan yolda duramayan hafif ticari araç...

Sağlık Bakanlığı tek tek açıkladı! İşte aşın...

Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüsle (Kovid-19) ...

Bursa'da yollar buz pistine döndü! Kayan kay...

Bursa'da etkili kar yağışı sonrası buz tutan yollard...

Bursa'nın can damarından güzel haber!

Bursa'da yüzde 90 seviyelerinde kuruyan Gölbaşı Bara...

Aman dikkat! Bursa'da buzda kayan adamın aya...

Bursa'da buzda kayıp düşünce ayağı 3 yerinden kırıla...

Hastane koridorunda korkunç anlar! Kalbine s...

Diyarbakır'da bir kadın, kalp krizi geçiren erkek ar...

Dikkat çeken analiz! İnşaat sektörü için teh...

Sekiz çeyrek art arda daraldıktan sonra, pandemi dön...

Survivor yarışmacılarının haftalık ücreti or...

Yeni platformu Exxen ile çok konuşulan ünlü televizy...

İki başkan devreye girdi, Bursaspor'da maaş ...

İçerisinde bulunduğu mali sıkıntılar sebebiyle mevcu...

Bursa'da 'alevli' protesto: 'Tencerelerde ye...

İYİ Parti Bursa İl Başkanı Selçuk Türkoğlu, "Tencere...

Bursa'da alt geçit kamyonete geçit vermedi!

Bursa'nın İnegöl ilçesinde kamyonet alt geçide sıkış...

Telefonlar susmuyor, stoklar eridi... Talep ...

Önümüzdeki dönemde kuraklık yaşanacağı endişesi vata...

Bakan Selçuk'tan yüz yüze eğitim açıklaması!...

Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, "15 Şubat'tan itiba...