Bir kadehten bir şey olmaz demeyin! Alkol neden kilo aldırır?

Alkol sofrasında en çok aklımızdan geçen ve canımızı sıkan sorudur bu. 'Keyfim yerinde, alkol içiyorum. Ancak bunlar bana göbek olarak geri dönecek mi?' Hele hele diyetteyseniz, tüm gece aklınızdan şunlar geçer, alkol kilo aldırır mı, rakı kilo aldırır mı, votka kilo aldırır mı? Eveti alkol kilo aldırır. Ama alkol neden kilo aldırır? İşte cevapları.

SAĞLIK, 27 Ağustos 2020 Perşembe, 14:26
Bir kadehten bir şey olmaz demeyin! Alkol neden kilo aldırır?

Alkol daha fazla kalori almanıza neden olur

Alkol tüketiminden sonra kişiler kontrolünü kaybediyor ve daha yüksek kalorili yiyeceklere yönetiliyor. Genellikle normalde aldıklarından 300-400 kcal fazla alıyorlar. Araştırmaya 1000 kişi katıldı. Gönüllülerin alkol alım sıklığı ve diyetleri incelendi. Alkol almadıkları günlerde erkeklerin 2400, kadınların ise 1700 kalori aldığı kaydedildi. İçki içtiklerinde ise her iki cinsin de %9 oranında daha yağlı yiyecekler tercih ettiği görüldü. Bunun sebebi olarak kontrol eksikliği gösteriliyor.

Alkol kan şekerinizi hızla düşürür

Alkol içerdiği aşırı kalori ve kana hızlı karışması nedeni ile vücuttaki yağ miktarının hızla artmasına neden olacaktır. Ayrıca alkolün yanında alınan çerez, cips ve yağlı mezeler farkında olmadan çok fazla enerji alımına neden olabilir. Uzun süre bir şey tüketmedikten sonra alkol tüketimi, kan şekerinizin hızlı düşmesine neden olup, bu da gecenin sonunda dürüm, kokoreç, çorba gibi ertesi gün pişman olacağınız yiyeceklerin tüketilmesiyle sonuçlanabilir. 

1 gram alkol, 7 kalori

Alkollü içkilerin kilo kontrolünü zorlaştırdığı biliniyor ancak bunun nedeni sadece yüksek kalorili olmaları ya da içilen şekerli kokteyller değil. Düşük kalorili ya da şekersiz içkileri tercih etseniz bile 1 gram alkol 7 kalori içeriyor ve bu kalorilerin vücut için hiçbir besin değeri yok.

Alkol kalorinin depolanmasına neden oluyor

Buna göre içki içildiğinde vücut, sindirim önceliğini alkole veriyor. Örneğin aynı anda makarna ve alkolden 100 kalori alırsanız, vücut öncelikle alkolü vücuttan atmaya çalışıyor. Bu da makarnadaki kalorilerin depolanmasına neden oluyor.

Alkol, glukagon üretimini engelliyor

Glukagon, vücudun glikoz üretimi ve yağ yakımında görev alıyor ancak alkol bu hormonu olumsuz etkiliyor. Alkolü zehir olarak algılayan karaciğer, ilk iş olarak alkolü vücuttan atmaya çalışıyor ve diğer görevlerini erteliyor.

Alkol, karaciğerin iyi çalışamamasına neden olur

Sağlıklı yiyecek seçiminin önüne geçiyor: Alkol kullanıldığında yeme isteğinin artmasının nedeni, karaciğerin alkolü işlemeye çalışırken kan şekerini düzenleyememesi. Bu da yeme isteğini arttırıyor.

Bira göbeği şehir efsanesinden ibaret değil

Aldh1a1 isimli enzimden dolayı fazla tüketilen alkol bel ve kalça bölgesine birikerek yağlanmaya neden oluyor. Bu enzimin etkileri kadınlarda östrojen hormonunu baskı altına alırken özellikle orta yaşlarda östrojen seviyesinin düşmesiyle bel bölgesinde yağlanma problemleri başlıyor. Bira göbeği adı verilen bölgesel kilo artışının nedeni östrojen eksikliğiyle bağdaştırılıyor. Bira göbeğinin erkeklerde yaygın olarak görülmesinin nedeni, östrojen seviyelerinin düşük olması.

GÜNCEL
NATO'ya bir ülke daha katılıyor
Ukrayna Devlet Başkanı Zelenskiy resmi sosyal medya hesabından Ukrayna'nın NATO'ya katılacağını d...
ASAYİŞ
Şoke eden olay! Doktor, iş çıkışı saldırıya uğradı!
Kayseri'nin Develi ilçesinde Devlet Hastanesi'nde görevli bir doktor, bir kişinin silahlı saldırı...
DÜNYA
Putin'den ilginç benzetme: Biz gelin ile damat değiliz
Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin, Amerikan NBC kanalına yaptığı açıklamada Rus-Amerikan ilişki...
GÜNCEL
Biden'ı kızdıran soru! "Bir rahat verin" diyerek kürsüye vurdu
Donald Trump'ın Avrupa Birliği'ne uyguladığı kısıtlamalarla ilgili sorulan bir soru, ABD Başkanı ...
DÜNYA
Macron'dan Erdoğan açıklaması: Görüşme yatıştırıcı bir iklimde gerçekleşti
Fransa Cumhurbaşkanı Emmanuel Macron, NATO Zirvesi kapsamında Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ...
ASAYİŞ
Bursa yolunda korkutan kaza! Arkadan kamyona çarptı
Balıkesir Bursa karayolunun Demirkapı mahallesinde meydana gelen trafik kazasında arkad...
Macron'dan Erdoğan açıklaması: Görüşme yatıştırıcı bir iklimde gerçekleşti
Biden'ı kızdıran soru! "Bir rahat verin" diyerek kürsüye vurdu
NATO'ya bir ülke daha katılıyor
Şoke eden olay! Doktor, iş çıkışı saldırıya uğradı!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da trafo patladı, 3 köy evi küle döndü

Bursa'nın Mudanya ilçesinde trafonun patlaması netic...

Marmara'da görülen deniz salyası için çözüm ...

Marmara Denizi'ni esir alan ve Ege Denizine doğru ya...

Avukata: Seni buradan aşağı atarım... Bursa'...

Bursa Barosu üyesi Av. Ayça Akkaşoğlu'nu, üstlendiği...

Bursa Valiliği yeni kararları duyurdu! Muaf...

Bursa Valiliği İl Hıfzıssıhha Kurulu yeni tip korona...

Yok böyle nankörlük... Bursa'da üzülüp işe a...

Bursa'da 20 gün önce işe başladığı çay ocağındaki pa...

Bursa'da 70'lik dedenin kalkıştığı işe inana...

Bursa İl Jandarma Komutanlığı'na bağlı ekipler ...

Bursa'da korkunç kaza! Karşı şeride uçup baş...

Bursa'da aşırı sürat nedeniyle kontrolden çıkan otom...

Bakan Koca paylaştı! Bursa'nın haftalık vaka...

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Türkiye'nin 29 Mayıs-4...

Korkunç olay! Bursa'da aracının içinde hayat...

Bursa'da bir adam aracının içinde silahla hayatına s...

Antalya'da iki kadın trafikte birbirine gird...

Antalya'da iki kadının trafikte saç saça, baş başa k...

Bursa'da tıra arkadan çarpan sürücü, araçta ...

Bursa'da tıra arkadan çarpan hafif ticari araç sürüc...

Yarın başlayacak! Aşılamada yaş sınırı düşüyor

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Yarın itibariyle 45 y...

Bursa'dan hem şaşırtan hem güldüren görüntü!...

Bursa'da dün akşam saatlerinde Uludağ eteklerindeki ...

Virajı alamadı... Bursa'da feci kaza

Gebze-Orhangazi-İzmir otoyolunda bir motosiklet vira...

Altın fiyatları kritik sınıra dayandı!

Altın fiyatları düşüşünü sürdürüyor. Son haftalarda ...