Çikolatadan vazgeçemiyorsanız bunları tüketin!

Çikolata yerine tüketebileceğiniz 8 besini sizin için listeledik...

SAĞLIK, 28 Nisan 2021 Çarşamba, 19:04
Çikolatadan vazgeçemiyorsanız bunları tüketin!

Çikolata birçoğumuz için vazgeçilmez bir tatlı. Kilo vermek isteyenlerinse baş düşmanı. Çikolata yerine geçen kalorisi daha düşük ve lif içeriği yüksek olan az yağlı besinleri tercih ederek tatlı krizinizi bastırırken kilo da verebilirsiniz. 

1- MUZ

1- MUZ

CNN Türk'te yer alan habere göre, Diyetisyen ve Yaşam Koçu Tuğba Yaprak çikolata yerine tüketebileceğimiz besinleri şöyle sıraladı...

İçerisindeki inülin maddesinden dolayı doğal bir prebiyotik kaynağıdır. Potasyum bakımından yüksek olduğundan tansiyona iyi gelir.

Spor yapan bireylerde antrenman öncesi ve sonrası muz tüketimi kas ağrılarına ve kramplarına iyi gelir. B6 vitamini içeren muz mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salımını artırdığı için regl öncesi duygu düzensizliği durumlarında tüketilebilir. Muzu günlük beslenmenizde ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.

2- KURU MEYVELER

2- KURU MEYVELER

Kuru meyveler şeker tadını en yoğun aldığımız besinlerden birisidir. Potasyum ve kalsiyumun yanı sıra bir miktar demir içerir. Kansızlık sorunu yaşayan bireylerin günlük beslenmesinde tüketimi önerilmektedir. Karaciğere yardımcı olarak vücudun toksinlerden arınmasını yardımcı olan kuru meyveler bağırsak boşaltımını da hızlandırır.

Bu nedenle sağlıklı beslenme listelerinde sık sık tercih edilir. Kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı, hurma gibi besinleri sade veya yoğurt ile karıştırarak kahvaltıda veya ara öğünde tüketebilir ve tatlı isteğinizi baskılayabilirsiniz.

3- KURUYEMİŞ

3- KURUYEMİŞ

Kuruyemişler gün içerisinde düzenli tüketildiğinde kan şekerinizin dengelenmesinde yardımcı olur. Bu yüzden sağlıksız alternatifler yerine yanınızda taşıyacağız çiğ badem, çiğ fındık, ceviz gibi taşınması kolay sağlıklı atıştırmalıklar tatlı isteğinizin oluşmasını engelleyecek ve sizi gereksiz kalori alımından kurtaracaktır.

4- BAL

4- BAL

Bağışıklığı güçlendirici etkisiyle mide sorunlarının tedavisinde ve kilo vermede rol oynar. Flavonoidler başta olmak üzere organik asitler ve antioksidan bakımından zengin bir süper besindir. Doğal tatlı bir besin alternatifidir, çeşitli bitki çaylarına, smoothielere katılarak gün içerisinde tüketilebilir.

5- HURMA

5- HURMA

Şeker benzeri tadı ve dokusuyla hurma içine kuruyemiş eklenerek ya da sıcak suda bekletilerek pasta ve kek yapımında kullanılmaktadır. Bu sayede tatlı ihtiyacının giderilmesinde yardımcı olur. İçerisindeki yüksek lif ile uzun süre tokluk sağlar.

Tatlı isteğinizi baskılarken aynı zamanda kilo verme sürecinize destek olan besinlerdendir. Potasyum içerdiğinden yorgunluğa iyi gelir, kan basıncını düşürerek halsiz hissetmeyi engeller. B1 ve B2 vitaminleriyle bağırsağın kasılıp gevşemesine yardımcı olarak olası kabızlık durumunu engeller. Kuru meyveler arasından en zengin lif içeriğine sahip besindir uzun süre tok tutarak sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlar.

6- TARÇIN

6- TARÇIN

Kan şekeri dengelenmesinde yardımcı olan tarçın çeşitli meyveler ile kombinlenerek ya da smoothie tariflerine eklenerek tatlı ihtiyacını gidermeye yardımcı olur. Bitki çayları ve tatlı tariflerinin vazgeçilmezi fonksiyonel bir besindir. Antioksidan içeriği en yüksek baharat çeşididir bu yüzden yaşlanmayı geciktirici etkisi de vardır.

7- KEÇİBOYNUZU

7- KEÇİBOYNUZU

Kakaoya oranla 2 kat kalsiyum içerdiğinden faydalı bir tatlı alternatifidir. Pekmezi, unu veya kendisi sağlıklı tatlı tariflerinde kullanılmaktadır.

Adet kramplarını hafifletici etkisi de olduğu için özellikle tatlı ataklarının en fazla olduğu regl döneminde tüketilmesi önerilmektedir. Keçiboynuzu yaptığınız yulaflı toplarda kullanırken aynı zamanda kalıplara dökerek donmasını sağlayıp ara öğünleriniz de tüketebilirsiniz. Bu sayede çikolata yeme isteğinizin baskılandığını göreceksinizdir.

8- KAKAO

8- KAKAO

Yulaf ezmesi, bal, ceviz, hurma gibi besinleri kullanarak yapacağınız kakaolu hurma / yulaf topları tatlı isteğinizi sağlıklı bir şekilde bastırmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden aşırı çikolata yeme isteği duyduğuzda bu alternatifleri değerlendirebilirsiniz.

YAŞAM
Ev yapımı çilekli dondurma tarifi!
Ev yapımı çilekli dondurma tarifini arayanlar bu tarifimize bayılacak! Çileğin pazar ve manav tez...
EKONOMİ
8 ay sürecek! Bursa çileğinde hasat zamanı!
Bursa'nın İnegöl ilçesinin çilek köyü diye nitelendirilen kırsal Kurşunlu Mahallesinde çilek hasa...
ASAYİŞ
Kayıplara karıştı! 8 ay önce eşinden ayrılan gençten iz yok!
Bursa'da geçtiğimiz Ekim ayında eşinden ayrılarak kayıplara karışan 25 yaşındaki Özsoy Demir'in a...
SAĞLIK
Büyük değişim! Bursa'da hem kilolarından hem de hastalıklarından kurtuldu!
Uzun yıllar aldığı kilolar sebebiyle kontrolsüz şeker, yüksek tansiyon ve kolesterol rahatsızlığı...
ASAYİŞ
Yalova'da çalınan araç Bursa'da bulundu!
Yalova'da çalışan panelvan araç İznik'te bulundu.
ASAYİŞ
Kullanılamaz halde! Bursa'da iki katlı ahşap bina küle döndü!
Bursa'nın Keles ilçesinde ki katlı ahşap evde yangın çıktı. Yangında can kaybı yaşanmazken ev kul...
Dünya basını İsrail'i akladı Filistin'i suçladı!
İntihar şüphesi... Doktor baba ve kızı ölü bulundu
İki günü aynı anda yaşayan ülke Kiribati!
İstanbul'un tarihi 10 apartmanı ve hikayeleri!

En Çok Okunan Haberler

Görüntüler Bursa'dan! Kısıtlamada mangal key...

Bursa'nın Kestel ilçesinde mangal ateşinden çıktığı ...

Kontrolü kaybetti! Bursa'da otomobil duvara ...

Bursa Kestel'de, kontrolden çıkan otomobil duvara ça...

Süre doldu! Whatsapp'tan sözleşme açıklaması...

Sosyal medya şirketi Facebook'un bünyesinde bulunan ...

İsrail'in katliamları ABD'yi çatırdattı! Zeh...

ABD'nin İsrail'in Filistinlilere yönelik katliamlara...

Dünya bunu konuşuyor: Dev şirkete soruşturma...

Kripto paralara Elon Musk'ın ardından bir darbe de A...

İsrail savaş uçakları Gazze'yi bombaladı: Şe...

İsrail uçaklarının Gazze'nin batısında bir eve düzen...

Milyonların beklediği kritik tarih belli old...

Geride kalan 24 saatte 203 bin 73 Kovid-19 testi yap...

Metina'da 2 terörist, Hava Kuvvetleri tarafı...

Milli Savunma Bakanlığı (MSB), Irak'ın kuzeyindeki M...

Sesleri duyup delikten baktı! Sonrası korkun...

Evde bilgisayar oyunu oynadığı sırada yatak odasında...

Kredi çeken ve kullanacaklar dikkat!

Hayat sigortası, kredi borçlusunun ölümü halinde kre...

New York'ta İsrail'in Filistin işgali ve ABD...

New York'ta İsrail'in işgali ve Gazze'ye yönelik hav...

Bursa'da korku dolu anlar! 1 saat içinde ayn...

Bursa'da bir saat içerisinde aynı apartmanı iki kez ...

Toyota yeni Proace City'nin elektrikli versi...

2021'in son çeyreğinde ilk olarak Avrupa'da Norveç, ...

Başkentte traktörün devrilmesi sonucu 3'ü ço...

Ankara'nın Haymana ilçesinde römork bağlı traktörün ...

Survivor yeni bölüme damga vuran an! Aileler...

Survivor 2021 tüm hızıyla devam ediyor. Çeyrek final...