Da Vinci metodu ile günde 1,5 saat uyuyun!

Leonardo Da Vinci yüzyıllar boyunca konuşulmaya devam edecek olan eserlerini yaratırken uykusundan sistemli bir şekilde feragat etmeyi tercih etmişti.

YAŞAM, 31 Ocak 2021 Pazar, 19:44
Da Vinci metodu ile günde 1,5 saat uyuyun!

Polifazik uyku olarak bilinen Çok Fazlı Uyku, rönesansın mimarı ve gelmiş geçmiş en zeki sanatçılardan olan Leonardo Da Vinci ile birlikte anılıyor. Da Vinci'nin fikirlerini geliştirmek için bizim sahip olduğumuzdan daha fazla zamana ihtiyacı vardı ve ünlü sanatçı, bu ihtiyacını da günlük uyku saatini mümkün olduğunca kısarak giderebiliyordu.

Çok fazlı uyku sistemi basit olarak tek seferde alınan gece uykusunu birkaç parçaya bölmeyi ifade ediyor. Da Vinci de bu plana göre, her dört saatte bir 15 dakika uyuyarak günlük uyku ihtiyacını karşılamayı denemişti. Sonuçta Da Vinci, günde toplam 1,5 saat uyuyarak tasarruf ettiği zamanda yüzyıllarca konuşulacak projelerine vakit ayırabildi. Söylenenlere göre Da Vinci, uzun yıllar boyunca bu yöntemi kullandı ve herhangi bir yorgunluk belirtisi göstermedi.

Çalışma kapasitenizi maksimuma çıkarın

Fizyolojik olarak bir insanın çalışması ve yaratıcılığını kullanması için en uygun zamanın uyuyup dinlendikten sonrası olduğu biliniyor. Uykudan hemen sonraki hal, insanın çalışma kapasitesinin en yüksek olduğu zaman. Dört saatte bir kısaca dinlenip tekrar uyanmak demek, çalışma kapasitesinin yüksek olduğu zamanları da gün içine bölmek demek oluyor.

Da Vinci'den sonra çok fazlı uyku sistemini deneyen ve araştıranlar da bu sistemin birkaç farklı varyasyonunun etkili olabileceğini ortaya koydu:

Dymaxion metodu: 6 saatte bir 30 dakika uyumak

Uberman metodu: 4 saatte bir 20 dakika uyumak

Everyman metodu: Geceleri 1,5-3 saat uyumak ve gün içinde üç kez 20'şer dakika uyumak

Siesta metodu: Gece 5 saat, öğlen de 1,5 saat uyumak

Hepsi de etkili bir şekilde işe yarıyor!

Yine de herkesin vücudunun farklı işlediğini ve çok fazlı uykunun farklı metodlarının herkes için uygun olmayabileceğini unutmamak gerek. Siz yine de bu tür bir uyku düzenini denemek istiyorsanız, araç kullanmayacağınız ve önemli kararlar almak durumunda olmayacağınız zamanlarda deneme yapmanız önerilir.

TÜRKİYE
Sadece Türkiye'de yetişen bir mantar türü keşfedildi!
Isparta Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'nden Oğuzhan Kaygusuz, Artvin Hopa'da yalnızca Türkiye'd...
GÜNCEL
Spotify çalma listeleriyle para kazanmak mümkün mü?
Son zamanda oldukça popülerleşen "Spotify çalma listesi" reklamlarını Instagram'da sıkça görür ol...
ASAYİŞ
Bursa'da korkunç olay! Vertigo hastası kadın üçüncü kattan düşerek can verdi
Bursa'da vertigo hastası kadın, 4 katlı apartmanın üçüncü katındaki evinin balkonundan düşerek ha...
GÜNCEL
İYİ Parti Bursa İl Başkanı Türkoğlu'ndan, İmamoğlu'na tepki
İYİ Parti Bursa İl Başkanı Selçuk Türkoğlu, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, İstanbul ...
DÜNYA
ABD'deki Türkiye'yi karalama reklamının arkasından FETÖ çıktı!
ABD'de Türkiye'yi karalamayı hedefleyen reklamın arkasından Fetullahçı Terör Örgütü (FETÖ) ile il...
SAĞLIK
Stres deyip geçmeyin, beyni değiştiriyor!
Stres ve depresyon günümüzün en önemli problemlerinden biri hâline geldi. Stres ve depresyo...
Araç alacaklar dikkat! İkinci el fiyatlarında düşüş olur mu?
Ağrı Dağı ve çevresi turizm master planı hazırlanacak
2015 model Audi A4 limousine icradan satılıktır
Durmuyorlar... Kadınlar Günü'nde eşi tarafından hastanelik edildi

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da lastiği patlayan otobüste can pazar...

Bursa'nın Karacabey ilçesinde lastiği patlayan otobü...

Daha sıkı önlemler gündemde! Kırmızı ilden s...

Kademeli normalleşmede ilk veriler korkuturken daha ...

Bursa'da devleti milyonlarca lira zarara uğr...

Marmara Denizi çevresini mesken tutan şebekenin, bat...

Bursa'da korkunç olay! Seyir halindeki aracı...

Bursa'da uyuşturucu madde etkisinde olduğu iddia edi...

Sürücüler dikkat! Bursa'nın göbeğinde trafiğ...

Bursa'da T1 ve T2 hatlarının makas entegrasyonu çalı...

Bursa'da polisten kaçan şüpheli, tarlada yak...

Bursa'da çok sayıda hırsızlık suçundan kaydı bulunan...

Kan donduran vahşet! Cesedini kurye ile baba...

Müge Anlı ile Tatlı Sert programında aranan Mervenur...

Ekrem İmamoğlu'nun paylaşımına İYİ Partili A...

İYİ Parti Genel Başkan Yardımcısı Ağıralioğlu, İBB B...

Bursa'da filmlere konu olan dostluk! 10'uncu...

Bursa'da 10 yıldır bir balıkçı yaşadığı dostluk mily...

Borsa İstanbul Genel Müdürü Hakan Atilla ist...

Borsa İstanbul Genel Müdürü Hakan Atilla kendi isteğ...

Türkiye'den kritik S-400 mesajı: 'Entegre ed...

Cumhurbaşkanlığı Sözcüsü İbrahim Kalın, ABD ile yaşa...

Türkiye'yi ayağa kaldıran olayda yeni detaylar!

Samsun'un Canik ilçesinde eski eşi tarafından darbed...

Dünyaca ünlü bankadan Bitcoin anketi: 'Yıl s...

ABD merkezli yatırım bankası Goldman Sachs kripto pa...

11 askerin şehit olduğu helikopter kazasının...

Bitlis Tatvan'da 11 askerin şehit düştüğü helikopter...

Bursa polisi '8 Mart Dünya Kadınlar Günü'nü ...

Bursa İl Emniyet Müdürlüğüne bağlı kadın polisler. ş...