Depresyon, öfke, unutkanlık... Hepsinin nedeni bu olabilir

Uyku vücudun en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden biri. Yetersiz ve sağlıksız bir uykunun önemli sağlık problemlerini beraberinde getirebileceğini ifade eden uzmanlar, uykunun hem bedeni hem de ruhu dinlendiren bir süreç olduğuna dikkat çekerek yetersiz veya sağlıksız uykunun huzursuzluk, öfke, sabırsızlık, depresyon, unutkanlık ve halsizliğe neden olduğunu vurguladı.

SPOR, 22 Eylül 2020 Salı, 16:51
Depresyon, öfke, unutkanlık... Hepsinin nedeni bu olabilir

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyeleri Prof. Dr. Oğuz Osman Erdinç ile Doç. Dr. Demet İlhan Algın, yetersiz ve sağlıksız uykunun metabolizmayı güçsüz bırakabileceği uyarısında bulundu.

Doç. Dr. Algın uykunun bilinç değişikliği, göreceli olarak baskılanmış duyusal aktivite, azalmış kas aktivitesi ve hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında neredeyse tüm istemli kasların gevşemesi ve çevreyle etkileşimin azaldığını, doğal olarak tekrarlayan bir bilinç ve vücut hali olduğunu ifade etti.

Uykunun aktif beyin kalıplarını sergileyen çok ilginç bir süreç olduğunu söyleyen Doç. Dr. Algın, "Uykunun hayvanların evrimi boyunca oldukça iyi korunmuş bir davranış olduğunu, hayati önem taşıdığını ve vücudun bağışıklık, sinir, iskelet, kas sistemlerinin yenilenmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. İnsan organizması uyku sırasında fiziksel olarak kendini yeniler, iyileştirir ve aktivite dönemlerinde oluşan metabolik atıkları uzaklaştırır. Bu restorasyon çoğunlukla vücut ısısının, kalp atış hızının ve beyin oksijen tüketiminin azaldığı yavaş dalga uykusu sırasında gerçekleşir. Beyin özellikle yenilenmesi için uykuya ihtiyaç duyar, oysa vücudun geri kalanında bu işlemler sessiz uyanma sırasında gerçekleşebilir. Her iki durumda da, azalmış metabolizma hızı, telafi edici onarıcı süreçleri mümkün kılar. İç sirkadiyen saat, her gece uykuyu teşvik eder. Uykunun çeşitli amaçları ve mekanizmaları devam eden önemli araştırmaların konusudur" ifadelerini kullandı.

Büyüme hormonu uyku sırasında salgılanır

Algın uykunun insan sağlığı üzerindeki faydaların çok büyük olduğunu anımsatarak şunları söyledi:

Uyku sırasında metabolizmanın hızı azalır ve reaktif oksijen türlerinin oluşumu azaltılarak onarıcı süreçlerin devreye girmesi sağlanır. Uyuyan beyinde metabolik atık ürünlerinin uyanık durumda olduğundan daha hızlı bir şekilde uzaklaştırdığı gösterilmiştir. Ayrıca, uykunun, uyanma sırasında oluşan bu zararlı elementlerden beyni onarmaya ve korumaya yardımcı olan moleküllerin sentezini kolaylaştırmaya yardımcı olduğu teorisi de ileri sürülmektedir. Büyüme hormonu gibi anabolik hormonlar tercihen uyku sırasında salgılanır. Beyindeki şeker bileşiği glikojen konsantrasyonu uyku sırasında artar ve uyanıklık sırasında metabolizma yoluyla tükenir.

"Uykunun alyuvar sayısını artırdığı yönünde çalışmalar var"

Uykusuzluğun bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilediğini kaydeden Prof. Dr. Erdinç ise son dönem araştırma sonuçlarına ilişkin de bilgilendirmelerde bulundu. Prof. Dr. Erdinç, "Uykusuzluğun bağışıklık fonksiyonunu bozduğunu, bağışıklık sisteminin uykuyu değiştirdiğini söylemek mümkündür. Uykunun alyuvar sayısını artırdığı yönünde çalışmalar mevcuttur. 2014 yılında yapılan bir araştırmada farelerin uykusuz bırakılma durumu gözlemlenmiş, uykusuzluğun kanser dokusunun büyümesini artırdığı ve bağışıklık sisteminin kanserleri kontrol etme yeteneğini azalttığı görülmüştür. Yavaş dalga uykusunun yetişkin erkeklerde büyüme hormonu düzeylerini etkilediği iyi bilinmektedir. Sekiz saatlik uyku sırasında yüksek oranda yavaş dalga uykusuna (SWS) ortalaması yüzde 24 sahip erkeklerin artmış büyüme hormonu salgılanmasına sahipken, düşük SWS yüzdesine sahip deneklerin ortalama yüzde 9'u ise düşük düzeylerde büyüme hormonu salgıladığı gösterilmiştir" diye konuştu.

Yapay ışık kullanımının artması, saat ile uyanma gibi uyaranların uyku düzenini önemli ölçüde değiştirdiğini belirten Prof. Dr. Erdinç uykusuzluk, aşırı uyuma, narkolepsi ve uyku apnesi dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkların belirebildiğini kaydetti.

Uyku öncesi kafeinden uzak durun

Uykuya önem verilmesi gerektiği uyarısında bulunan Prof. Dr. Erdinç, "Uyku hem bedenimizi hem de ruhumuzu dinlendiren bir süreçtir. Yetersiz veya sağlıksız uyku huzursuzluk, öfke, sabırsızlık, depresyon, içe kapanma, unutkanlık ve halsizlik yaratabilir. Uyanıklık sürecinde göstereceğimiz bedensel ve zihinsel performansımız büyük ölçüde gece uyuduğumuz uykumuza bağlı olduğu için geceleri sakin, sessiz, serin, loş ortamlarda ve yatağımızda uyuyalım. Yatmadan önce kafeinden, yemekten ve sıvı içeceklerden uzak duralım" dedi.

DÜNYA
Rus savaş uçakları İdlib'i vurdu! Çok sayıda kayıp var...
Rus savaş uçakları, Suriye'nin İdlib ilinde ılımlı muhaliflerin eğitim kampını vurdu, çok sayıda ...
GÜNCEL
Soylu: Haziran 2021'de tüm acil numaralar 112'de birleştirilecek
İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, "Haziran'ın sonunda inşallah Türkiye'nin her tarafından 112 çevri...
EKONOMİ
Bursa'da üretilecek yerli otomobille ilgili flaş açıklama! Ayrıntılar belli oldu
Türkiye'nin Otomobili Girişim Grubu, Bursa'da üretilecek yerli otomobilde kullanılacak batarya te...
EKONOMİ
Albayrak: Son veriler ekonominin büyüme patikasına girdiğini destekliyor
Hazine ve Maliye Bakanı Albayrak, "Son gelen veriler ekonomimizin büyüme patikasına girmesini des...
GÜNCEL
Yazdan kışa geçiş! 'Pastırma' sıcakları bitiyor!
İstanbul Teknik Üniversitesi (İTÜ) Uçak ve Uzay Bilimleri Fakültesi Meteoroloji Mühendisliği Bölü...
GÜNCEL
Şehit Azerbaycanlı komutan Heşimov'un ismi Osmangazi'de yaşayacak
Ermenistan'ın Azerbaycan'a gerçekleştirdiği saldırıda şehit düşen Tümgeneral Polad Heşimov'un adı...
Hayat Bilgisi dizisinin 'Barbi'sinin son hali... Saçlarını 3'e vurdu
Kanal D son bir şans vermişti! Dizi için final kararı verildi
Bursa Belediyeler Birliği, Mustafa Dündar'ın başkanlığında toplandı
Vakalar artınca cenaze işlemleri, taziye ve pazarlara kısıtlama getirildi

En Çok Okunan Haberler

Dolar 8 lirayı aştı!

Döviz kurlarında Merkez Bankası'nın faiz sürprizi il...

Bursa-İzmir yolunda tır yan yattı!

Bursa'da tırın yan yatması sonucu yol araç trafiğine...

Bursa'da köylüler aralarında para toplayıp f...

Bursa'da kendi aralarında para toplayan çiftçiler kö...

Bursa'da 2 bin yıllık olduğu düşünülen çan h...

Bursa'nın İznik ilçesinde bir hurdacı tarafından ant...

Bomba iddia! Millet İttifakı'nın cumhurbaşka...

'Millet İttifakı'nın ortak cumhurbaşkanı adayı kim o...

İstediği otomobile sahip olmak için 'torpil'...

Otomotiv piyasasındaki stok sorununa çare bulunamayı...

Şoke eden olay! Hastaneye taşlı saldırı: 3 p...

Ankara'da intihar eden bir gencin yakınları, kendile...

Koronayı atlatanlarda korkutan bulgu: 10 yıl...

İngiltere'de yapılan bir araştırma koronavirüs salgı...

Kamuya 100 bin personel alınacak

Kamuya 2021 yılında alınacak personel sayısı 100 bin...

Bursa'da hareketli anlar! Polisi görünce kaç...

Bursa Ankara yolunda uygulama yapan Bölge trafi...

Kıskançlık yüzünden eve kilitlenen kadını po...

Adana'da 20 yıllık evli olduğu kocası tarafından kıs...

Bursa'da ölümüne yolculuk kamerada

Bursa'da ölüme davetiye çıkartmaya devam eden gençle...

ABD'den El Kaide'ye darbe! Öldürüldü...

Afgan güvenlik güçlerinin, ABD tarafından dünyanın e...

Ermenistan ateşkesi yine ihlal etti! Azerbay...

ABD'nin Azerbaycan ile Ermenistan'ın üzerinde anlaşt...

Bursa'da zehir operasyonu! Tutuklandılar...

Bursa'da yapılan uyuşturucu operasyonunda 2 kişi göz...