Dr. Mehmet Öz: 16 saat aç kalmak önemli!

Dr. Mehmet Öz, "Karantina yüzünden çok kilo aldık. Bu yaza özel yeni bir trend var mı?" sorusuna "16 saat aç kalmak önemli" yanıtını verdi.

SAĞLIK, 19 Temmuz 2020 Pazar, 11:49
Dr. Mehmet Öz: 16 saat aç kalmak önemli!

İyi bir kardiyalog olmanın ötesinde dünyanın sağlık gündemine yön veriyor. Her ülkede 'pop star' muamelesi görüyor. Şimdi 2500'e yakın yıldızın isminin bulunduğu, Hollywood Bulvarı'ndaki 'Şöhret Yolu'na (Hollywood Walk of Fame) ismini yazdıran ilk Türk unvanına da sahip. Dr. Mehmet Öz, "Şöhret Yolu'nda bir yıldız sahibi olmayı hiç hayal etmedim. Çocukluk hedefim dünyadaki en iyi kalp cerrahı olmaktı." dedi.

İşte Hürriyet'te yayınlanan röportaj:

"16 saat açlık önemli"

Karantina yüzünden çok kilo aldık. Bu yaza özel yeni bir trend var mı?

Ne zaman yediğimiz, ne yediğimiz kadar önemli. Bu sene 'System 20' diye yeni bir plana başladık. Tüm bilgileri 'Dr. Öz ve Ekibi' YouTube kanalımızda Türkçe paylaşıyorum.

Nedir bu 'System 20'?

Aralıklı oruç sistemini uyguladığımız bir plan. 11.00-19.00 arası yemek yiyin. En ağır öğününüz öğle yemeği olsun. Hızlıca kilo vermeyi söyleyen bütün o diyetleri unutun, bunun yerine sağlığınızı kendi elinize alın. 'System 20' aslında kilo kaybından ziyade bir yaşam tarzı değişikliği. Buradaki amaç günde yalnızca sekiz saat yemek ve kalan sürede herhangi bir şey yememek. 16 saat açlık önemli.

Neden?

Geç saatte yiyip yattığınız zaman bağırsaklarınız uyumuyor ve hormon dengesizliği oluşuyor. Sabahları açlık hissediyorsanız muhtemelen akşam geç saatte yediğiniz yemekler yüzündendir. Gece geç yenen sağlıksız, yüksek karbonhidratlı besinler vücudun insülin direncini düşürüyor ve ertesi sabah aç uyanıyorsunuz.

Bu yöntemle ilgili basit ipuçları var mı?

Her gün aynı saatte yatıp kalkın. Alarm kurun. Ve yatmadan en az üç saat önce hiçbir şey yemeyin. Güne iki dakika esneme hareketleri veya meditasyonla başlayın. Günde bir dakika plank hareketi yapın. Daha kısa sürede de başlayabilirsiniz ama yavaş yavaş arttırın. Hedefiniz her gün bir dakika plank olmalı. Günaşırı yarım saat spor yapın. Her gün 11.00-19.00 arasında yemek yiyin. Yani kahvaltıyı geç yapın! Her öğüne fasulye, nohut, kinoa, badem gibi bir bitkisel protein ekleyin ve yemeğinizin yarısı bu olsun. İlave şeker kullanmayın.

GÜNCEL
Ege'de şiddetli deprem
Muğla'nın Datça ilçesi açıklarında, Richter ölçeğine göre 5.3 büyüklüğünde deprem korku ve paniğe...
KÜLTÜR-SANAT
Bursa'da Nilüfer Caz Tatili başladı
Bursa'da Nilüfer Belediyesi, düzenlediği Nilüfer Caz Tatili ile sanatseverleri doğada müzikle bul...
EKONOMİ
İhracatın 5 aylık seyri yıl sonu 200 milyar dolar hedefi için umutlandırdı
Türkiye İhracatçılar Meclisi (TİM) Başkanı İsmail Gülle, ocak-mayıs dönemi dış satım performansın...
ASAYİŞ
Bursa'da ambulans otomobille çarpıştı! Yaralılar var
Bursa'nın Orhangazi ilçesinde, ambulansla otomobilin karıştığı trafik kazasında 4 kişi yaralandı.
SPOR
İnegölspor, Aykut Uluç'u renklerine bağladı
2. Lig ekiplerinden İnegölspor, Afjet Afyonspor'dan orta saha oyuncusu Aykut Uluç ile 2 yıllık sö...
GÜNCEL
Ege'de deprem!
Ege Denizi Muğla açıklarında 3.9 büyüklüğünde deprem meydana geldi.
Türkiye son haftada aşılamada dünya lideri oldu
İzmir'i sağanak vurdu: Dere ve çaylar taştı, araçlar sürüklendi
Yürek yakan feryat: Başka Duygular ölmesin!
Meteoroloji'den son dakika sağanak yağış uyarısı

En Çok Okunan Haberler

Biontech'le ilgili çarpıcı iddia: Sperm sayı...

Yurtdışındaki bazı çalışmalarda mRNA aşılarının sper...

Korona nedeniyle düğünlerde yasaklanmıştı! Y...

Nikah törenleri ile düğünler, 1 Haziran tarihinde ba...

Bursa'da aşırı hızın sonu... Durağa daldı, 1...

Bursa'da aşırı hız nedeniyle kontrolden çıkan araç o...

Aşı kuyruğu! Bursa'da hastanelerin önü doldu...

Bursa'nın Gemlik ve Mudanya ilçesinde aşı yaşı 40 ol...

Altın ve doları olanlar dikkat: Kritik gün!

ABD Merkez Bankası (Fed) faiz kararı öncesi altın üz...

Bursa'da feci kaza: 1 ölü, 1'i bebek 2 ağır ...

Bursa'nın Kestel ilçesinde meydana gelen kazada kont...

Ortalık savaş alanı... Bursa'da polise vurup...

Bursa'da polisin dur ihtarına uymayan sürücü bir pol...

Bursa'da zincirleme kaza! Çok sayıda yaralı var

Bursa'nın İznik ilçesinde meydana gelen ve 3 aracın ...

Altın yükselecek mi, düşer mi? Uzmanlardan ç...

Vatandaşlar ve yatırımcılar altın neden düşüyor soru...

Bursa'da çileden çıkartan uğurlama! Yolu tra...

Asker uğurlama adı altında ortalığı birbirine kattan...

Flaş haber....'Yerinde aşı uygulamasına başl...

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Üretimin devamlılığı ...

Bursa'da korkunç anlar! Otomobilin durağa da...

Bursa'da aşırı hız nedeniyle kontrolden çıkan araç o...

Bursa için sarı uyarı

Meteoroloji Genel Müdürlüğü'nden Bursa için sarı uya...

Bursa'daki lisede korkunç cinayet... Eşini ç...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde bir kişi, barışmak için g...

Bursa'da şaka gibi banka soygunu... O anlar ...

Bursa'da bir kişi bankanın camını kaldırım taşı ile ...