Ekmek yemeyi tamamen bırakırsak ne olur?

Sağlığımız için çözüm, ekmeği bırakmak değil. Ekmeği kontrollü bir şekilde bırakmak. Ekmek yemeyi tamamen bırakmak bir hayli iddialı olacaktır. Ekmek yemeyi neden tamamen bırakmamalısınız? Anattık.

GÜNCEL, 03 Nisan 2021 Cumartesi, 18:44
Ekmek yemeyi tamamen bırakırsak ne olur?

Kilo vermek isteyen birini gördüğünüz anda ilk ne söylüyorsunuz? 'Ekmeği bırak'... Ama bu aklı vermeden önce tekrar düşünmelisiniz. Çünkü ekmeğe sandığımızdan çok ihtiyacımız var. 

Su kütlesi kaybı

Su kütlesi kaybı

Karbonhidrat tüketimini azalttığında gözlemleyeceğin ilk şey, ne kadar hızlı kilo verdiğin olacaktır. İlk bakışta bunun bir mucize olduğuna bile inanabilirsin. Ama kaybolan şey asla yağ kütlen değil, sudur. Vücutta glikojen olarak depolanan karbonhidratların her bir gramı, kendi ağırlığının 3-4 katı su tutmakta. Yani, karbonhidrat alımı durdurulduğunda vücut glikojen stoklarını kullanmaya başlıyor ve böylece su kaybetmiş oluyor.

Kalp krizi ve diyabet riski artar/azalır

Kalp krizi ve diyabet riski artar/azalır

Tüketmeyi bıraktığın tahılın cinsi oldukça büyük farklılıklar yaratıyor. Örneğin, 2014 yılında PLOS ONE'da yayımlanmış olan bir çalışmaya göre, işlenmiş karbonhidratlar vücuttaki yağ asitlerinin seviyelerini artırarak kalp krizi ve tip 2 diyabet riskini artırıyor. Aynı zamanda, American Heart Association'a göre, tam tahıllılar kandaki kolesterol seviyesini iyileştirerek kalp hastalıkları, felç, obezite ve tip 2 diyabet riskini azaltıyor.

Hastalıklar

Karbonhidratlar beynin ana enerji kaynağıdır. Kişi karbonhidrat alımını azalttığında, glikojen stokları azalmaya başlar ve beyin yakıtsız kalır. Nefes kötüleşir, ağız kuruluğu yaşanır, yorgunluk ve tükenmişlik belirtileri belirir. Tüm bunların sonucunda da grip rahatsızlığı yaşanabilir.

Enerji seviyen düşer

Tam tahıllılar demir, magnezyum ve B vitamini gibi, vücudun enerji seviyesini koruyabilmek için ihtiyaç duyduğu birçok şeyi barındırır. Birçok insanın halihazırda magnezyum yoksunluğu çektiği düşünülürse, ekmek tüketmeyi bırakınca hücrelerin yeterli desteği göremeyebilir.

Kabızlık

Lif açısından oldukça zengin olan tam tahıllılar, sindirim sistemine de oldukça yardımcı. Lif, kan şekeri seviyesini düzenlerken obezite riskini düşürüyor ve seni kronik hastalıklardan da koruyor.

Antrenmanlarında düşüş

Antrenmanlarında düşüş

Egzersizlerin için bedenin birincil enerji kaynağını karbonhidratlar oluşturuyor. Eğer karbonhidrat alımı seviyeni düşürecek olursan, antrenmanlarındaki enerji seviyen de düşecektir.

Mutluluk

Mutluluk

İster tam tahıllı ister işlenmiş olsun, karbonhidrat alımı düştüğünde serotonin seviyen yükselecek ve kendini daha mutlu hissedeceksin.

Kaynak: Posta

GÜNCEL
Sosyal medya Hafize teyzeyi konuşuyor! 'Kırayım da hazır olsun dedim'
İstanbul'da metroda taze fasulye ayıklayarak giden kadın sosyal medyada gündem oldu. Hafize Aydağ...
GÜNCEL
Çalışanlar dikkat... Sağlık Bakanlığı'ndan iş yerleri için önemli uyarı
Sağlık Bakanlığı tarafından Covid-19 ile mücadele kapsamında işyeri ve ofislerde alınması gereken...
GÜNCEL
Bursa'da Pitbull, sokak köpeğine saldırdı
Bursa'da tasmasız gezdirilen pitbull cinsi köpek, sokakta bulunan sahipsiz köpeğe saldırdı. Vatan...
GÜNCEL
Bursa'da belediye meclis üyesi korona kurbanı!
Bursa'da korona virüs tedavisi gören Kestel Belediyesi MHP Meclis Üyesi Fatih Amil, hayatını kayb...
SPOR
Fazlı Tan: Gol noktasında istediklerimizi yapamadık
 Bursaspor Antrenörü Fazlı Tan, Ümraniyespor yenilgisi sonrası "Çok iyi oynadığımızı söyleye...
GÜNCEL
Başkan Dündar'dan sert yanıt: Bu neyin kafası... Sizden izin mi alacağız?
Osmangazi Belediye Başkanı Mustafa Dündar, sosyal medyada kendi hakkında yapılan yorumlara sert c...
AK Parti Bursa İl Başkanı Gürkan: Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın övgülerine mazhar olduk
Başkan Aktaş: Bu projeyle genç kardeşlerimizi yönetime dahil ediyoruz
Adnan Oktar'ın hapishane imajı... Kedicikler övgü yağdırdı
Bursa'da kadınların gücü... Hem tasarlıyor, hem de aile bütçelerine katkı sunuyorlar

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da eşini evinin önünde bıçakladı! 'Ölm...

Bursa'da boşanma aşamasında olduğu eşi tarafından ev...

Bursa'da kısıtlama saatinde trafikte 'yok ar...

Bursa'da bir kamyonet sürücüsü hafta sonu kısıtlama ...

Bursa'da aşık gencin zor anları! Özür dileyi...

Bursa'da yere sprey ile yazı yazan genç, vatandaşlar...

Bursa'da ilginç anlar... Hırsız bodrum katta...

Bursa'da bir evin kapısını tornavida ile kanırtıp gi...

Ramazan ayında kapanma gündemde! Düğün, tazi...

Hürriyet gazetesi yazarı Nuray Babacan, "Korona vaka...

İnegöl Belediye Başkanı Alper Taban: Türk po...

İnegöl Belediye Başkanı Alper Taban, Kaymakam Eren A...

Fırsatçılara gün doğdu! Parasına göre istedi...

Sosyal medyada 'Covid-19 Turu' paylaşımları ile vata...

Dolar ve altını olanlar... Bu tarihe dikkat!

Elinde doları ve altını olanlar gözünü 15 Nisan günü...

Corona virüsü atlatanlara Ramazan tavsiyeleri

KOÜ Hastanesi Başhekimi Prof. Dr. Cantürk, "Her coro...

Adnan Oktar'ın hapishane imajı... Kedicikler...

Bin 75 yıl hapis cezasına çarptırılan Adnan Oktar'ın...

Bursa'daki TOGG inşaatı hızla yükseliyor! Ca...

Türkiye'nin Otomobili Girişim Grubu'nun (TOGG) Gemli...

Cumhurbaşkanı Erdoğan, bayram ikramiyeleri i...

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Ramazan Bayramı ikramiyelerin...

Müdürün "Bir daha gelme" sözü tazminat sebeb...

Yargıtay 9. Hukuk Dairesi, işveren vekillerinin (yet...

Gizemini koruyor... Bursa'da dev kayaların ü...

Tarih boyunca 4 medeniyete başkentlik yapan Bur...

Bursa'da kadınların gücü... Hem tasarlıyor, ...

Mudanya Halk Eğitim Merkezi'ndeki giyim kursuna gele...