En çok 'kolajen' içeren besinler!

Yaş ilerledikçe üretilmesi azalan kolajen üretimini destekleyebileceğiniz besinleri sizin için derledik.

SAĞLIK, 20 Ocak 2021 Çarşamba, 19:25
En çok 'kolajen' içeren besinler!

Kemik, kas, diş, deri, tendon bağlar, damarların yapısında bulunan kolajen, vücut dokularına güç ve esneklik kazandıran, vücutta en çok bulunan bir çeşit proteindir. Vücudumuz kolajen üretiminin bir bölümünü kendi yapar. Kalan bölüm için ise besinlerle desteklemek gerekir. Yaşın ilerlemesi ile üretimi azalan kolajenin üretimini bu besinlerle destekleyebilirsiniz.

1- Yumurta

1- Yumurta

En kaliteli protein kaynağı olan yumurtanın sarısı da beyazı da kolajen üretimi konusunda güçlü bir kaynaktır.

2- Süt ürünleri

2- Süt ürünleri

Lor peynir, beyaz peynir, inek sütü, soya sütü kolajen üretimini uyaran bileşenler içerirler.

3- Kırmızı meyveler

3- Kırmızı meyveler

Ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık, çilek, kiraz, siyah üzüm, elma, pancar, kırmızı kapya biber, domates gibi besinler içerdikleri güçlü antioksidanlar sayesinde kolajen üretimini uyarırlar. Güneşin zararlı ışınlarının deriye etkilerini azaltırlar.

4- Et, tavuk, balık

4- Et, tavuk, balık

Kolajen yönünden en önemli kaynaklar; sığır eti, tavuk eti, hindi eti, sakatatlar ve balıklardır. En iyi protein kaynakları olan bu besinler cildin esnekliğini ve sıkılığını artırır. Cilt hücrelerinin bozulmasına engel olur.

5- Sarı, turuncu renkli meyveler ve sebzeler

5- Sarı, turuncu renkli meyveler ve sebzeler

Şeftali, mango, kayısı, ananas, limon, greyfurt, portakal, kavun, havuç, bal kabağı, patates ve kivi gibi C vitaminini bolca barındıran besinler kolajen desteği veren önemli besinlerdendir. Cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlarlar.

6- Sülfür bileşenleri içeren besinler

6- Sülfür bileşenleri içeren besinler

Sarımsak, kereviz, zeytin çeşitleri, tofu, soğan, pırasa, salatalık, muz gibi sülfür içeriği olan sebzeler ve meyveler vücuttaki kolajen üretimini artırır.

7- Kuruyemişler

7- Kuruyemişler

Fındık, fıstık, ceviz kolajen desteği konusunda beslenmede mutlaka bulundurulması gereken yemişlerdir.

8- Yeşil sebzeler

8- Yeşil sebzeler

Nane, adaçayı, roka, ıspanak, ısırgan otu, lahana, ebegümeci gibi yeşil yapraklı sebzeler vücudun kolajen üretimini artırmakta ve cildin nemini, elastikiyetini korumaktadır.

Kolajen üretimini artırmak için bu önerilere kulak verin

Kolajen üretimini artırmak için bu önerilere kulak verin

Cildin daha pürüzsüz ve temiz görünmesi için mutlaka ölü deri temizliği yapılmalıdır. Bu işlem için özel bakım ürünleri kullanılabilir veya güzellik merkezine gidilebilir.

C vitamini kolajen üretimi için en önemli vitaminlerden biridir. Eğer sigara içiyorsanız C vitaminini daha fazlasını almalısınız ki etkisini görebilesiniz. Bu durumda en iyi yol bir an önce sigarayı bırakmak olacaktır.

TÜRKİYE
MSB: Yasa dışı yollarla Türkiye'ye girmeye çalışan 9 kişi yakalandı!
MSB: Mardin Kızıltepe hudut hattında, yasa dışı yollarla Türkiye'ye girmeye çalışan 2'si terör ör...
SAĞLIK
Daha uzun yaşamak için tüketmeniz gereken 8 besin!
Ömrünüzü uzatmak ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için düzenli şekilde tüketildiğinde size yardım...
TÜRKİYE
Kırmızı ilde seferberlik: 14 gün evden çıkmayın
Çok yüksek riskli iller kategorisinde bulunan Amasya'da valilik gönüllü seferberlik başlattı. Val...
EKONOMİ
Bursa'da üniversite-sanayi iş birliği genişlemeye devam ediyor!
Bursa Uludağ Üniversitesi'nin (BUÜ) özel bir önem verdiği 2244 sanayi doktora programına farklı s...
KÜLTÜR-SANAT
Nilüfer Belediyesi Satranç Turnuvası'nda ödüller sahiplerini buldu!
Nilüfer Belediyesi'nin düzenlediği "12 Yaş Altı Çevrim İçi Satranç Turnuvası"nda dereceye giren s...
DÜNYA
Sudan'da kabileler çatıştı: 10 ölü, 32 yaralı!
Sudan'da iki kabile arasında çıkan çatışma çıktı. Yaşanan olayda 10 kişinin hayatını kaybetti.
Netflix Türkiye fiyatlarına büyük zam!
Dünyada eşi benzeri yok! 99 kubbeli camii görenleri mest ediyor!
Sosyal medyaya gelirse kaos çıkartacak 10 özellik!
Anadolu Ajansı ekibi Kudüs'te Yahudilerin saldırısına uğradı!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da yüz binlerce lira sayıp sıfır araç ...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde ikamet eden bir genç, bay...

Bursa'daki dev fabrikada üretim durdu!

Türkiye'nin otomotiv devlerinden Bursalı Oyak R...

Bursa'ya gelin gelen Tunuslu gelin kaçtı!

Bursa'nın İnegöl ilçesinde eşi ile tartıştıktan sonr...

SpaceX'te çalışan Türk mühendis: 'Adada aç k...

Elon Musk'ın yönettiği SpaceX'in uzaya fırlattığı il...

Koronavirüs vakalarındaki artış korkutuyor: ...

Birçok ilde normalleşme adımları atılırken, uyarılar...

Bursa'da normalleşme manzaraları: Tarihi çar...

Bursa, 4 ay sonra "sarı" renkle birlikte orta riskli...

Bursa trafiğinin gizli kahramanları!

Trafik güvenliğinin sağlanması için emniyet birimler...

Bin 350 lira maaş alıyorlar ama hesaplarında...

Adana merkezli 3 ilde düzenlenen operasyonda yasa dı...

ABD'deki 'Stop Erdoğan' reklamına AK Parti'd...

AK Parti Sözcüsü Ömer Çelik, Times Meydanı'nda dijit...

Kadın bestekarlar Osmangazi'de anlatılıyor

Türk makam müziğinin önemli kadın bestekârları...

Bursa'da dehşete düşüren anlar! Husumetlisin...

Bursa'da bir markette alışverişe gelen adamı husumet...

Verileri almak isteyen WhatsApp'a bir engel ...

Türkiye'de de milyonlarca kullanıcısı olan mesajlaşm...

İnşaatta beraber çalıştığı iki kardeşini tab...

Denizli'de bir kişi, inşaatta beraber çalıştığı iki ...

Netflix Türkiye fiyatlarına büyük zam!

Netflix'in Türkiye'deki abonelik paketlerine zam gel...

Koronada renk rehavetine dikkat! Bursa yükse...

Türkiye, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın Bakan...