Geceleri de yiyebileceğiniz 10 masum atıştırmalık!

Geceleri de atıştırabileceğiniz masum atıştırmalıkları sizin için listeledik.

SAĞLIK, 25 Nisan 2021 Pazar, 18:27
Geceleri de yiyebileceğiniz 10 masum atıştırmalık!

Geceleri yemek yemeye korkuyoruz, ancak aç uyumayı da hiçbirimiz sevmiyoruz. Tok karnına uyumak her zaman mutluluk vericidir. Peki bizi hem tok tutacak hem de kalorisi düşük, masum atıştırmalıklar hangileri?

Fındık - Fıstık Ezmesi

Fındık - Fıstık Ezmesi

Yüksek protein içeriği ile şeker istediğiniz aniden azaltacak ve kan şekerinizi dengeleyerek tok kalmanızı sağlayacaktır. Tabii hazır market ezmeleri değil, evde şekersiz olarak kendinizin hazırladığı fındık veya fıstık ezmesi olması şartı ile! Elma veya muz ile de daha güzel bir lezzet uyumu yakalayabilirsiniz.

Kraker ve peynir

Kraker ve peynir

Karbonhidrat ile proteini dengeleyen atıştırmalıklar, peynir ve tam tahıllı krakerler gibi, kan şekeri seviyenizi düzenli hale getirir. Peynir de melatonin seviyesini yükseltici özellik gösterdiğinden uyumaya yardımcıdır. 3-4 adet tam buğday kraker veya grissini ve bir dilim peynir ortalama 150 kaloridir. Tuzlu, yağlı kraker ve grissiniler yerine ev yapımı, az tuzlu ve az yağlı olanları tercih etmeniz önemli.

Muz, ceviz ve tarçın

Muz, ceviz ve tarçın

Yarım muzu ince dilimleyip üzerine bir adet cevizi ekleyebilirsiniz. Dilerseniz bir tatlı kaşığı kadar keten tohumu da ilave edip, daha tok kalmanızı sağlayabilirsiniz. Yok ben biraz daha tatlımsı bir tat istiyorum da derseniz üzerine çok az tarçın serpiştirebilirsiniz.

Bitter çikolata

Bitter çikolata

Hem kan dolaşımınızı hızlandıracak hem de düşük kalorisi ile size kilo sorunu yaratmayacaktır. Aynı zamanda bitter çikolatadaki kakao oranı, uzun süre tokluk hissi vermektedir. Evet çikolataya kimse hayır demez ama ne de olsa kalorisi azmış diyerek abartıp özellikle geç saatlerde bir kalıp çikolata da tüketmemelisiniz!

Kiraz

Kiraz

Yaz meyvelerinin en sevilenlerinden biri olan kiraz aynı zamanda uykuya geçişi de kolaylaştıran bir meyve. Şişkinliğe iyi gelir ve içerdiği antioksidanlarla kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Akşam yemekten sonra 15 kiraz 1 porsiyon meyve tüketebilirsiniz ama her şeyin fazlasının yağ olarak depolandığını ve porsiyon kontrolünü unutmayın.

Yoğurt

Yoğurt

Yoğurt kalsiyumun iyi kaynaklarındandır. Kalsiyum kas ve kemikleri güçlendirmenin yanı sıra daha iyi bir uyku ile de ilişkilidir. Yoğurt özellikle kazein adı verilen bir protein açısından da zengindir. Yapılan bazı çalışmalar akşamları kazein tüketmenin sonraki sabah açlığı bastırdığını belirtiyor. Yoğurdunuzu yağ yakımını desteklemek için zerdeçal, karabiber, pul biber gibi baharatlarla zenginleştirebilirsiniz.

Yulaf, süt ve meyve

Yulaf, süt ve meyve

Yulafı süt ile buluşturarak metabolizmanızı düzenleyebilirsiniz. Aynı zamanda uykuya geçişişi de kolaylaştıracaktır. Yulafın sade tadından çok hoşlanmayanlardansanız sadece yarım porsiyon meyve ilave ederek tatlandırabilirsiniz.

Tarçınlı elma cipsi

Tarçınlı elma cipsi

Elmaları ince dilimler haline getirip fırın tepsisine dizin. Üzerine tarçın serpiştirerek önceden ısıtılmış fırında bir saat boyunca 120 derecede pişirin. Gece aniden gelen yeme istediğinizi bastıracak bu harika tarif ile uykuya rahatça geçebilirsiniz.

Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği

Bu lezzetli çekirdekler, bağışıklık güçlendiren çinko minerali bakımından oldukça zengindir. Gün içerisinde bir avuç tüketilmesi gerekirken gece atıştırmalığı olarak yarım avuç tüketmenizde size daha faydalı olacaktır. Ne de olsa uyku öncesi bir zaman diliminde olduğunuz için fazlası yağ olarak depolanacaktır, o yüzden biraz dikkat.

Kaynak: Posta

TÜRKİYE
Rakamlar açıklandı! Türkiye'nin 15 mayıs korona tablosu!
Türkiye'de son 24 saatte 204 bin 637 Kovid-19 testi yapıldı, 11 bin 472 kişinin testi pozitif çık...
DÜNYA
İsrail'in Filistinlilere yönelik saldırıları birçok ülkede protesto edildi!
İsveç, Almanya, İsviçre, Belçika, Hollanda ve Yunanistan'da İsrail'in Doğu Kudüs'teki Filistinlil...
TÜRKİYE
Kocaeli'de ailesini rehin alan kişi, babasını öldürdü!
Kocaeli'nin İzmit ilçesinde ailesini rehin alan kişi, babasını öldürdü, annesi ve iki amcaoğlu il...
ASAYİŞ
3'ü çocuk 4 yaralı! Bursa'da otomobil ile hafif ticari araç çarpıştı!
Bursa'nın İnegöl ilçesinde otomobil ile çarpışan hafif ticari araç takla atıp ters durdu. Kazada ...
KÜLTÜR-SANAT
Oyuncu Oya Aydoğan ölümünün 5. yılında anılıyor!
Türk sinemasının ünlü oyuncularından Oya Aydoğan ölümünün 5. yılında yakınları ve sevenleri taraf...
DÜNYA
AP Başkanı ve CEO'su Pruitt: İsrail saldırısı karşısında şoke olduk ve dehşete düştük!
AP Başkanı ve CEO'su Pruitt, İsrail ordusunun AP ofisinin bulunduğu binayı vurması karşısında "şo...
İstanbul'un tarihi 10 apartmanı ve hikayeleri!
Çernobil'de büyük tehlike: Nükleer reaksiyonlar yeniden başladı
İntihar şüphesi... Doktor baba ve kızı ölü bulundu
Dünya basını İsrail'i akladı Filistin'i suçladı!

En Çok Okunan Haberler

Kontrolü kaybetti! Bursa'da otomobil duvara ...

Bursa Kestel'de, kontrolden çıkan otomobil duvara ça...

Büyük değişim! Bursa'da hem kilolarından hem...

Uzun yıllar aldığı kilolar sebebiyle kontrolsüz şeke...

Görüntüler Bursa'dan! Kısıtlamada mangal key...

Bursa'nın Kestel ilçesinde mangal ateşinden çıktığı ...

Milyonların beklediği kritik tarih belli old...

Geride kalan 24 saatte 203 bin 73 Kovid-19 testi yap...

Sesleri duyup delikten baktı! Sonrası korkun...

Evde bilgisayar oyunu oynadığı sırada yatak odasında...

Tam kapanma bitiyor! 17 Mayıs'tan sonra soka...

Tam kapanma 17 Mayıs Pazartesi günü 05.00'te bitiyor...

8 ay sürecek! Bursa çileğinde hasat zamanı!

Bursa'nın İnegöl ilçesinin çilek köyü diye nitelendi...

Bursa'da korku dolu anlar! 1 saat içinde ayn...

Bursa'da bir saat içerisinde aynı apartmanı iki kez ...

Büyüleyen kareler! Bursa'da leylekler beslen...

Baharın müjdecisi leyleklerin göçü Mayıs ayında da s...

Kayıplara karıştı! 8 ay önce eşinden ayrılan...

Bursa'da geçtiğimiz Ekim ayında eşinden ayrılarak ka...

Ağır yaralandı! Bursa'da aracıyla zeytinliğe...

Bursa'da aracıyla zeytinliğe uçan genç sürücü ağır y...

Dünya bunu konuşuyor: Dev şirkete soruşturma...

Kripto paralara Elon Musk'ın ardından bir darbe de A...

86 bin lira ceza! Bursa'da mühürlenmiş kafey...

Bursa'da polisi gelen ihbar üzerine bir kafeye yaptı...

Yeniden görülmeye başladı! Bursa Gemlik Körf...

Gemlik Belediyesi, bir süredir Marmara Denizi'nde et...

Süre doldu! Whatsapp'tan sözleşme açıklaması...

Sosyal medya şirketi Facebook'un bünyesinde bulunan ...