Göbek bölgesini inceltmek için bu 3 yiyeceği değiştirin!

Göbek incelmesi için uzmanlar bu üç yiyeceğin birbiri ile değiştirilmesini tavsiye ediyor. Göbek bölgesinde yağlanma sorunu yaşayanlar "Göbek yağı nasıl kolay şekilde yakılır?" sorusunun yanıtını merak etmekte. İşte göbek yağını eritmek için diyet listesine eklenmesi gereken 3 lifli yiyecek...

SAĞLIK, 06 Mart 2021 Cumartesi, 11:52
Göbek bölgesini inceltmek için bu 3 yiyeceği değiştirin!

Vücudun bazı bölgelerindeki aşırı yağlanmalar kilo vermeyi zorlaştırabilir. İnatçı yağların göbek ve kalça bölgelerine ve çevresine yayılması beslenmede değişikliğe gidilmesi gerektiği uyarısıdır. Peki, göbek yağlarından en kolay nasıl kurtulunur? İşte uzmanların konuya ilişkin tavsiyeleri...

Göbek yağı nasıl kolay şekilde yakılır?

Kilo kaybı birçok kişinin zihnindedir, ancak bunu başarmak her zaman kolay değildir. Kötü beslenme, egzersiz eksikliği ve stres dahil olmak üzere insanların karın yağlanmasının birçok nedeni vardır. Beslenmeyi iyileştirmek, aktiviteyi artırmak, stresi azaltmak ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, insanların istenmeyen karın yağlarını kaybetmesine yardımcı olabilir. Göbek yağı, karın çevresindeki yağ anlamına gelir. Uzmanlar, diyet planınıza daha fazla lif eklemek için ipuçlarını paylaştılar. Peki, beslenme listesinde nasıl lifli yiyecek artırılır?

Sağlıklı bir diyet planı izleyerek ve düzenli egzersiz yaparak kilo verme hedeflerine ulaşılabilir. Uzmanlar, lifi artırmak ve göbek yağını yakmaya yardımcı olmak için sağlıklı diyet gıda takaslarını paylaştı.

Uzmanlara göre, lif içeriği yüksek yiyecekler yemek, zayıflayanların sağlıklı bir kiloya ulaşmasına yardımcı olabilir.

Göbek yağı son derece sağlıksızdır. Göbek çevresinde yağlanma, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve diğer sağlık koşulları riskini artırıyor. Göbek yağı ile ilgili bilinen araştırmalarda, daha yüksek lif alımının daha düşük göbek yağı riskiyle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Uzmanlar, çözünür lif içeriği yüksek yiyecekler yemenin kilo verme sonuçlarını hızlandırmaya ve göbek yağını yakmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Lif zayıflamak için önemli olsa da, birçok insan yeterince yemiyor olabilir. Lifin sağlığa yararlı olduğu bilindiği halde onu bir diyet planına en iyi şekilde nasıl dahil edileceğini bilmek zordur.

Pirinci kinoa ile değiştirin

Üç kat daha fazla lif elde etmek için pirinci kinoa ile değiştirin. Kinoa, beyaz pirince kıyasla sera gazı emisyonlarını yaklaşık yüzde 50 azaltırken ve su kullanımını yüzde 90'a varan oranda azaltan bir magnezyum ve folat kaynağıdır.

Sığır etini mercimekle değiştirin

Sığır etini vejeteryan bir seçenekle değiştirmek, diyette lif artışı sağlayabilir.

Uzmanlar, mercimeğin kıyma etinden yaklaşık yüzde 80 daha az sera gazı yayarken, 10 kat daha fazla lif ve doymuş yağ elde edildiğini ifade ediyor.

Patatesleri tatlı patateslerle değiştirin

Patates yerine, diğer patates çeşitlerinden üç kat daha fazla C vitamini ve kalsiyum elde etmek için tatlı patatesi tercih edin.

Tüm bunların yanında elbette zayıflamaya çalışırken sağlıklı bir diyet ve egzersiz planı takip etmek önemlidir. Hareket sindirim sisteminin en önemli unsurudur.

Kaynak: Akit

GÜNCEL
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Kanal İstanbul açıklaması: 'Alakası yok...'
Cumhurbaşkanı Erdoğan, "İnşallah Kanal İstanbul'u hayata geçirecek, ülkemizle birlikle tüm insanl...
TÜRKİYE
Bir ilimiz diken üstünde! Haritaya bakan korkuyor...
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca'nın yoğun bakım doluluk oranının yüzde 80'in üzerinde olduğunu açıkl...
ASAYİŞ
Bursa'da can alan kaza kamerada! Metrelerce sürüklendi...
Bursa'nın İnegöl ilçesinde, hafif ticari araç ile çarpışan motosikletin sürücüsü hayatını kaybett...
TÜRKİYE
Polis yelekli katil için müebbet talebi!
İzmir'de organize suç örgütü davasının 69 sanığı arasında yer alan ve elektronik kelepçeyle ev ha...
GÜNCEL
Bursalılar dikkat! Hafta sonu açık olacak
Bursa Valiliği, Nilüfer İlçe Nüfus Müdürlüğü'nün 18 Nisan Pazar günü açık olacağını duyurdu.
GÜNCEL
ABD'den PKK'nın elebaşlarıyla ilgili açıklama!
ABD'nin Ankara Büyükelçiliği, resmi Twitter hesabı üzerinden bir paylaşımda bulundu. Mesajda, PKK...
Bursa'da ramazan sohbetleri! İlk konuk Başkan Dündar
Bursa vekili çiftçiye ses oldu: Borçları uzun vadeli yapılandırılmalı!
Siirt Üniversitesi 18 öğretim üyesi alacak
Bursa Büyükşehir'in çeklerinden Mudanya esnafı da yararlanacak

En Çok Okunan Haberler

İçişleri Bakanlığı'ndan 'Kısmi Kapanma' gene...

İçişleri Bakanlığı 81 İl Valiliğine "Kısmi Kapanma" ...

Bursa Valiliği duyurdu! Tüm iş yerlerinin ça...

Bursa Valiliği İl Hıfzıssıhha Kurulu "Kısmi Kapanma"...

Bursa'daki tır dehşetinin nedeni belli oldu!...

Bursa'da 4 kişinin öldüğü, 22 kişinin yaralandığı tı...

Yerli 'Robin Hood' Bursa'da ortaya çıktı! Tü...

Bursa'da Ramazan ayı ile birlikte güzel bir dayanışm...

Kısıtlamadan kimler muaf olacak? Bakanlık aç...

Kabine toplantısında alınan kritik kararlardan sonra...

Ege beşik gibi sallanıyor

Muğla'nın Datça ilçesi açıklarında dün gece meydana ...

Dogecoin'in toplam piyasa değeri 20'ye katla...

Şaka amaçlı geliştirilen kripto para Dogecoin'in değ...

Bitcoin rekor kırmaya devam ediyor

Kripto para birimlerinin en yüksek hacimlisi Bitcoin...

Bursa'da 103 generale suç duyurusu! 'Bildiri...

Bursalı avukat Cüneyt Bülent Şeker, bireysel olarak ...

Görüntüler Bursa'dan! Her şey saniyeler için...

Bursa'da gece sokak kısıtlamasını fırsat bilen bir h...

Aynı cadde üzerinde 1 dakika arayla iftar

Samsun'un Terme ilçesine bağlı Ambartepe mahallesi i...

Bursa'da sahur vakti korkutan yangın! Fabrik...

Bursa'nın İnegöl ilçesi Mobilya Sanayinde faaliyet g...

425 bin 430 öğretmen aşı randevusuna dahil e...

Öğretmenlerin aşı takvimiyle ilgili paylaşım yapan M...

Bakan Pekcan açıkladı! Kuyumculukta yeni dönem

Ticaret Bakanı Pekcan, "Kuyum işletmeleri 2021 sonun...

Bursa'nın tarihi konakları bir bir yanıyor! ...

Bursa'da son iki ayda Osmanlı Devleti'nden miras Top...