Günde 35 dakika egzersiz, depresyonla mücadeleyi kolaylaştırıyor!

Harvardlı bilim insanlarının yaptığı çalışmaya göre günlük 35 dakika egzersiz yapmak, depresyonla mücadele için oldukça büyük avantaj sağlıyor. Üstelik egzersiz yapmak, genetik olarak depresyona yatkın olan kişilere de fayda sağlıyor.

SAĞLIK, 15 Şubat 2021 Pazartesi, 14:01
Günde 35 dakika egzersiz, depresyonla mücadeleyi kolaylaştırıyor!

Çağımızın en büyük sorunlarından biri de depresyon. Günlük yaşamımızdaki stres ve sorunlar yetmezmiş gibi bir yıldan uzun bir süredir de pandeminin hayatımıza olan etkileriyle başa çıkmaya çalışıyoruz. Harvardlı uzmanların yeni çalışması ise egzersiz yapmanın bu noktada bizlere çok yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.

Yapılan araştırmaya göre günde 35 dakika egzersiz yapmak, genetik olarak depresyona yatkın olan kişiler de dahil herkes için depresyon riskini azaltıyor. Üstelik bu etki oldukça da kuvvetli şekilde gerçekleşiyor.

Egzersiz yapan depresyondan korunuyor

egzersiz

Depression and Anxiety adlı dergide yayımlanan makaleye göre, haftada birkaç saat ve üstü egzersiz yapan kişilere yeni depresyon nöbeti teşhisi konulması ihtimali çok daha düşük oluyor. Hatta genetik olarak depresyon riski altındaki kişiler bile depresyona daha düşük oranda yakalanıyor.

Araştırmanın baş yazarı olan Karmel Choi, yaptığı açıklamada elde ettikleri bulgulara göre genetiğin depresyon konusunda kaderimizi belirlemediğini söylüyor. Choi'ye göre fiziksel olarak aktif olmak, kişilerin depresyondan korunmasına yardımcı oluyor.

Araştırmacı aynı zamanda günde 35 dakikalık ek fiziksel aktivitenin de riski azaltmak için yeterli olabildiğini ifade ediyor. Bu egzersizin şekli ise neredeyse hiç önemli değil, yani yüksek tempolu koşu yapmak da basit açma germe hareketleri de hemen hemen aynı şekilde depresyonla mücadelede başarılı oluyor.

 Egzersiz süresi arttıkça depresyon riski azalıyor

egzersiz

Yaklaşık 8000 kişinin katılımıyla gerçekleştirilen araştırmada, katılımcıların elektronik ortamdaki sağlık bilgilerinden yararlanıldı. Elde edilen sonuçlar ise egzersiz yapmanın ve fiziksel aktivitelerin önemini net bir şekilde ortaya koyuyor.

Yapılan gözlemlerde, haftalık egzersiz süresi her 4 saat arttığında depresyona yakalanma riski %17 daha düşük oluyor. Pandemi nedeniyle açık alanlarda pek spor yapamıyor olsak da, bu araştırmaya göre evde spor yaparak içinde bulunduğumuz süreci daha kolay atlatabiliriz.

ASAYİŞ
Gaziantep'te sağlık çalışanlarına çirkin saldırı: 3 yaralı
Gaziantep'te evinde geçirdiği kaza sonucu başından yaralandıktan sonra özel hastaneye getirilen b...
TÜRKİYE
Bakan Koca yarın açıklama yapacak! 'Hatalıyım, halkımdan özür dilerim'
'Bedava aşıya para veriliyor' iddiasıyla ilgili konuşan Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Verilmeyec...
EKONOMİ
Bakan Selçuk duyurdu! 31 Aralık'a kadar uzatıldı
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Selçuk, sigorta prim teşviki süresinin 31 Aralık 2021 ta...
ASAYİŞ
Bursa'da sopalarla birbirlerine girdiler! O anlar kameraya yansıdı
Bursa'da iki grubun sopalı sokak kavgası cep telefonu kamerasına yansıdı.
MAGAZİN
Ünlü şarkıcı Selena Gomez Türkiye'ye selam yolladı!
Dünyaca ünlü şarkıcı ve oyuncu Selena Gomez geçtiğimiz gün yaptığı Instagram canlı yayınında Türk...
GÜNCEL
'Bolu Kanlıca Mantarı' coğrafi işaret aldı!
Bolu Ticaret ve Sanayi Odası (TSO) Başkanı Türker Ateş, "Bu tescille birlikte Bolu'nun coğrafi iş...
Adalet Bakanlığı 11484 personel alacak
Vaka sayısı yüksek olan Ordu'da Vali'den açıklama!
Diyanet İşleri Başkanlığı kitap basım hizmeti alınacak
5 yıldızlı otel kiraya verilecek

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da polislere saldırdılar! Tekme ve yum...

Bursa'da hatalı park sebebiyle kamyonetleri çekilen ...

Bursa'da şoke eden olay! Hızlı tren tüneli g...

Bursa'da yapımı devam eden hızlı tren tüneli girişin...

Bursa'da define arayan adamın korkunç ölümü!...

Bursa'nın Mudanya ilçesinde define aramak için iple ...

Bursa'da sopalarla birbirlerine girdiler! O ...

Bursa'da iki grubun sopalı sokak kavgası cep telefon...

Bursa'da iki otobüs alevler içinde kaldı! Bi...

Bursa'da bina önünde park halinde bulunan iki otobüs...

Bursa'da dehşet anları! Trafikte tartıştığı ...

Bursa'nın Gürsu ilçesinde bir sürücü, trafiği tıkadı...

Ünlü oyuncu Bursa'da, babasının tarlasında z...

Sinema ve dizi oyuncusu Burcu Kara, memleketi İznik'...

Doç. Dr. Aldemir Kamu Hastaneleri Başkanı ol...

Bursa İl Sağlık Müdürlüğü Kamu Hastaneleri Hizmetler...

Bursa'da tarihi bina alev alev yandı

Bursa'da tarihi bir bina çıkan yangında kullanılamaz...

Cumhurbaşkanı Erdoğan: CHP o katliamı üzerim...

Cumhurbaşkanı ve AK Parti Genel Başkanı Recep Tayyip...

Bursa'daki o görüntüler çok üzmüştü! Karla b...

Bursa'da çatlayan toprağın üzerinde karaya oturmuş k...

Değerleri dudak uçuklattı: Bursa'da tarihi e...

Bursa'nın Mudanya ilçesinde tarihi eser kaçakçılığı ...

Bursa'da aracını çalan genci öldürmüştü! İş ...

Manisa'dan çalınan aracının peşine düşerek yaptığı t...

Dikkat: Avrupa'da etkiliydi, yarın Türkiye'y...

Prof. Dr. Hüseyin Toros, Avrupa'da hafta boyunca etk...

Yüz yüze eğitime doğru: Öğretmenler için aşı...

Okullarda yüz yüze eğitimin başlayacağı 1 Mart pazar...