İşyerinde de spor yapmak mümkün!

Masa başı iş, fazla kilodan diyabete, kalp rahatsızlıklarından kas problemlerine birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor.  İş sonrasında spor yapma imkanı bulamıyorsanız, işyerinde birkaç basit yöntemle sağlığınızı koruyabilirsiniz.

SAĞLIK, 02 Eylül 2017 Cumartesi, 15:43
İşyerinde de spor yapmak mümkün!

Çok ama çok fazla su için. Bu her anlamda kazan-kazan bir yöntemdir. Çünkü su içtikçe dehidrasyon azalır ve genellikle masa başında tükettiğiniz şekerli yiyeceklerden uzak durursunuz. Ayrıca çok su içmek çok fazla tuvalete gitmektir. Bu size ekstra hareket imkânı yaratır. Mümkünse size yakın değil uzak olan tuvaleti tercih edin. Böylece daha fazla adım atmış olacaksınız. İş yerinizde katlar arası işlerinizi çözerken daima merdivenleri kullanın. Unutmayın neredeyse günün yarısından fazlasında oturuyorsunuz ve poponuz zamanla o sandalyenin şeklini alıyor. Oysa çıktığınız her merdivende poponuz sıkılaşıyor ve yukarıya kalkıyor. Tuvalete her gittiğinizde squat yapın, yani çömelip kalkın. Bu egzersiz vücudu en çabuk toparlayan ve her yerde yapılabilen en iyi harekettir. Hiçbir ekipmana ihtiyacınızın olmadığı bu hareket size çok şey kazandırır.

SANDALYE YERİNE PİLATES TOPU

Bir toplantı ayarladığınızda masanızdan en uzak konumdaki konferans salonunu ayarlayın. Kendinize daha fazla yürümek için ayarlayabileceğiniz türlü türlü bahaneler bulun. Öğle saatlerinde yemekten hemen sonra yürüyüşe çıkın. Bu yürüyüşün illa yarım saat olmasına gerek yok. Ne kadar yapabiliyorsanız adım atın. Hatta iş arkadaşınızla yapmanız gereken sohbeti bile yürüyerek yapmayı teklif edin. Bir şeyleri yazdırmanız gerektiğinde en uzak yazıcıya gönderin.  Şirket içinden birinden mail aldığınızda meseleyi konuşmak için onun masasına gidin.  Eğer iş yeriniz müsaitse basit bir pilates topu ya da küçük ağırlıklar getirin ve fırsat bulduğunuz her anda bunlarla çalışın. Mesela sandalye yerine pilates topunu kullanabilirsiniz. Oturduğunuz yerde spor yapın. Bir bacağınızı öne uzatın ve sıkarak 15 kez yukarı kaldırın. Daha sonra diğeriyle aynı hareketi yaparak bacaklarınızı güçlendirin.

Kaynak: Diğer

ASAYİŞ
Türkiye Şebnem'e ağlıyor! Anneden yürek yakan sözler
Denizli'de gıda mühendisi olan 23 yaşındaki kız arkadaşı Şebnem Şirin'i boğazını keserek öldüren ...
KÜLTÜR-SANAT
Bursa'da Tanpınar zamanı
Yıldırım Belediyesi, Türk edebiyatının önde gelen yazarlarından Ahmet Hamdi Tanpınar'ı vefatının ...
GÜNCEL
Başkan Yılmaz, bir ayda 10 mahallede binlerce vatandaş ile bir araya geldi
Yıldırım Belediye Başkanı Oktay Yılmaz, Yıldırım'ın 700 bin kişilik büyük bir aile olduğunu vurgu...
SİYASET
Erdoğan 'siyasi cinayet' soruşturmasında Kılıçdaroğlu'nun ifadesinin alınmasını istedi
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, "siyasi cinayet" iddialarıyla ilgili soruşturma açan Ankara C...
GÜNCEL
Bursa'da dar ve dik yollar atlarla mazleme taşınarak yenileniyor
Osmangazi Belediyesi, Uludağ'ın eteklerinde yer alan Alacahırka Mahallesi'nin otomobil dahi girem...
GÜNCEL
Başarılarını Başkan Erdem'le paylaştılar
Nilüfer Belediyespor Karate Takımı, Denizli'nin Sarayköy ilçesinde gerçekleştirilen Yenal Karahan...
 Nilüfer'in Mehmet H. Doğan Ödülü'nün sahibi belli oldu
Meclis Başkanı Şentop, '2022 Yılı Bütçe Teklifi'ni açıkladı
TikTok fenomeni Ali Abulaban karısını öldürdü
AK Parti İl Başkanı Gürkan: Bursa'ya yakışır hizmetlerin anahtarı ortak akıl!

En Çok Okunan Haberler

Enflasyon rakamları açıklandı

TCMB Başkanı Şahap Kavcıoğlu: "Ödemeler dengesindeki...

Bursa'da güvercin mezadına akın ettiler

Bursa'da gece yapılan güvercin mezadına kuşseverler ...

Resmi Gazete'de yayımlandı! Tüm sağlıkçılara...

Sağlık çalışanlarına yıl sonuna kadar toplu taşıma h...

Yargıtay'dan emsal fazla mesai kararı

Yargıtay 9. Hukuk Dairesi, milyonlarca özel sektör ç...

Bursa'da feci kaza! Çok sayıda yaralı var

Bursa'nın İnegöl ilçesinde meydana gelen kazada serv...

Bursa'da teknolojik çoban, dereye santral kurdu

Bursa'da, ormanların içine kurduğu kulübesinde tavuk...

Bursalılar bu yollara dikkat!

Kara yollarının yapım, bakım ve onarım çalışmaları s...

Bursa'da ''Huzur ve Güven Uygulaması'' denet...

Bursa'da jandarma ekipleri ''Huzur ve Güven Uygulama...

Kahreden haber! 1 askerimiş şehit oldu

Milli Savunma Bakanlığı, Hakkâri'de meydana ge...

Meteorolojiden Bursa açıklaması! Hava sıcakl...

Meteoroloji Bursa için 28 Ekim 2021 Perşembe günü ha...

MSB'den 'F-35' açıklaması

Milli Savunma Bakanlığı'nca, Türkiye ve ABD Savunma ...

Bakan Akar: 'Teröristlerin peşinde olmaya de...

Milli Savunma Bakanı Hulusi Akar, "Terörist neredeys...

Bursa'da 'Türkülerle Merhaba' açılış konseri

Bursa Büyükşehir Belediyesi Orkestra Şube Müdürlüğü ...

Anne adaylarına aşı olun çağrısı

Korona virüse yakalanan hamile kadınların, fizyoloji...

Bursa'da üniversiteliler hamster ile yalnızl...

İlk defa evlerinden ayrılarak üniversite eğitimi içi...