Kalp ve damar sağlığına çok iyi geliyorlar! İşte o süper besinler

"Kalp ve damar sağlığını koruyan besinler nelerdir?" diye soranlara cevabı Kalp ve Damar Cerrahı Op. Dr. Orçun Ünal verdi. İşte kalp sağlığına iyi gelen 7 besin...

SAĞLIK, 30 Nisan 2021 Cuma, 21:58
Kalp ve damar sağlığına çok iyi geliyorlar! İşte o süper besinler

Doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerinde olumlu etki yapıyor. Eğer siz de uzun yıllar sapasağlam bir kalp ile yaşamınızı sürdürmek istiyorsanız kalp ve damar sağlığına her açından iyi gelen besinleri, alışveriş listesinize eklemelisiniz.

1. Kuşkonmaz

1. Kuşkonmaz 

Vücuttaki zararlı yağ hücrelerinin uzaklaştırılmasına ve kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Bu nedenle kalbe de iyi gelir.

2. Yeşil çay

2. Yeşil çay 

Yüksek oranda antioksidan, A, E ve C vitaminleri içeriyor. Antioksidan özelliği sayesinde kalp hastalıklarının engellenmesinde etkili oluyor. Bu nedenle günde en az 1 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz.

3. Çikolata

3. Çikolata 

Bitter çikolata kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Günde 2 ya da 3 parça bitter çikolata tüketmek, hem tansiyonu hem de kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.​​​​​​​

4. Yulaf ezmesi

4. Yulaf ezmesi 

İçerdiğindeki lifler sayesinde kalp sağlığını korur. E ve B vitamini içeriği sayesinde buna bağlı olarak hastalıkları önler. Bu nedenlerle tüketimi arttırılmalıdır.​​​​​​​

5. Balık

5. Balık 

Omega-3 yağ asidi somon ve ton balığında çokça bulunur ve kalp sağlığı açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle haftada en az bir kere somon balığı veya ton balığı tüketilmesinde fayda vardır.​​​​​​​

6. Ispanak

6. Ispanak 

Potasyum değeri yüksek olan bir besin olduğu için kalp dostudur. Ispanak, çok miktarda mineral ve vitamin içerir. Omega-3 yağ asitlerini de barındırır. Faydalı olması için taze, buharda pişirilmiş veya kısa süreli haşlanmış olarak tüketmenizde fayda var.​​​​​​​

7. Ceviz

7. Ceviz

Cevizde bulunan yağ asitleri, kalp hastalıklarına karşı korur. Kalp ve tansiyon hastalarında kan basıncını düzenler. Kanın pıhtılaşması durumunda ceviz tüketilmesi çok faydalı olur.​​​​​​​

Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan dolaşımını düzenler, damar sertleşmesini önler ve kalp hastalığı riskinin azalmasını sağlar.​​​​​​​

Kaynak: Milliyet

TÜRKİYE
İçişleri Bakanlığı'ndan çalışma izin belgesi açıklaması! Süre uzatıldı...
İçişleri Bakanlığınca muafiyet kapsamındaki işveren ve çalışanların manuel olarak doldurdukları "...
GÜNCEL
Bursa'da bayram namazı kaçta kılınacak?
Ramazan Bayramı namazı Bursa'da 06.23'te kılınacak.
EKONOMİ
Üreticilere bayram öncesinde 1.5 milyarlık destek ödemesi yapılacak!
Tarım ve Orman Bakanı Bekir Pakdemirli, üreticilere bayram öncesinde toplam 1 milyar 524 milyon 2...
EKONOMİ
127 kadın kooperatifin 140 projesine hibe desteği sağlanacak!
Ticaret Bakanı Mehmet Muş, Kooperatiflerin Desteklenmesi Programı kapsamında bu yıl toplam 57 ild...
TÜRKİYE
Pençe operasyonlarında 2 PKK'lı terörist daha etkisiz hale getirildi!
Milli Savunma Bakanlığı Irak'ın kuzeyinde Pençe-Şimşek ve Pençe-Yıldırım operasyonları bölgesinde...
GÜNCEL
Bursa Kızılay'dan önemli çağrı!
Türk Kızılay Bursa Şubesi'nden kan bağışı çağrısı geldi. Şube Başkanı Özcan Susmaz, "Ramazan ayı ...
İstanbul'un tarihi 10 apartmanı ve hikayeleri!
Bursa'da 'Yıldırım Darüşşifası' göz hastalarına şifa dağıtıyor!
Faizsiz kredi müjdesi! 3 yıl geri ödeme yok
İstanbul'da yakalanan teröristlerin yeni görüntüleri ortaya çıktı!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da polisten kaçmak istedi ama...Silah ...

Bursa'da sokağa çıkma kısıtlamasını delip, polis eki...

Bursa'da salya istilası! 'Dua edeceğiz ve di...

Marmara Denizi'nde son 3 aydır yaşanan deniz salyası...

Defalarca teşekkür etti! Bursa'da dolandırıl...

İznik Emniyet Müdürlüğü ekipleri bir hafta içerisind...

Bursa'da dehşet anları! Kauçuk fabrikasında ...

Bursa'da bir kauçuk fabrikasında meydana gelen yangı...

Kıskıvrak yakalandı! Bursa'da pazaryerinin c...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde kapalı pazaryerinin camla...

Heyecan yarattı! Gizemli ışık Bursa'da görüldü!

Bursa'nın İnegöl ilçesinde meydana gelen olayda vata...

BES'te yeni dönem başlıyor! 1 Temmuz'dan iti...

Bireysel Emeklik Sistemi'ndeki (BES) 12.6 milyon tas...

Koronavirüs salgınında aklına bir fikir geld...

Koronavirüs krizini fırsata çevirip dünya zenginler ...

Arabası olan herkesi ilgilendiriyor! Bu deta...

Araç sahiplerini yakından ilgilendiren haber... Post...

'20 years challenge' akımı için uyarı üstüne...

Instagram ve Twitter üzerinde son günlerde sosyal me...

Çifte tuzak! Moskova'nın planları sızdı...

Rusya 80 bin askerini tekrar Ukrayna sınırına konuşl...

Whatsapp için süre doldu! 1 hafta sonra...

Türkiye'deki kullanıcılara ocak ayında dayattığı giz...

'Bin aydan daha hayırlı' Kadir Gecesi yarın ...

Ramazanın 27. gecesine denk gelen ve Kur'an-ı Kerim'...

Bursa'da kimyasal ve suni gübre kullanmadan ...

Bursa'da üretilen 16 farklı çeşit ve bunlardan 4 tür...

Düzenli kan bağışı, kalp krizi ve kanser ris...

Düzenli kan bağışı yapılmasının kalp krizi ve kanser...