Kas kütlesini artıran 10 muhteşem besin!

Kas kütlesini artıran besinler hangileri? Nedenleriyle birlikte tek tek anlattık.

SAĞLIK, 01 Mayıs 2021 Cumartesi, 13:09
Kas kütlesini artıran 10 muhteşem besin!

Kas yapmanın yolu spordan geçiyor evet ama beslenme de bir o kadar önemli. İsterseniz saatlerce ağırlık kaldırın ama doğru beslenmediğiniz sürece kas kütlesini artırmakta zorlanırsınız. Bu nedenle ne yediğinize dikkat etmelisiniz.

Biftek

Biftek

Tahmin edebileceğin gibi ilk sırada kırmızı et var. İçerdiği yüksek oranda kreatinle sığır eti diğer etlerin önüne geçiyor. Kreatin ise kuvvet için temel besin.

Ispanak

Ispanak

Nitrat dolu yeşil yaprakları kaslarına daha fazla oksijenli kan gitmesini sağlıyor ve sürekli beslendiklerinden emin oluyor.

Fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi

Biyotin zengini özelliğiyle ikinci sırada. Bu vitamin karbonhidratı enerjiye dönüştürmene yardım ediyor.

Keçi peyniri

Keçi peyniri

İçeriğindeki yüksek oranda riboflavin, besinlerin kas için enerjiye dönüşmesine katkıda bulunuyor. Çoğu süt ürününde bulunsa da, bu peynirde daha çok var.

Kuru kayısı

Kuru kayısı

Demir, daha çok enerji ve oksijen dağılımı için hayati önem taşıyan alyuvarların üretilmesini sağlıyor. 

Nohut

Nohut

Bir kase nohutta 40 gram yavaş sindirilen karbonhidrat ile insülinin fırlamasını önleyen 10 gram lif bulunuyor. Böylece yağlanmanı engellemiş oluyor. 

Kuş üzümü

Kuş üzümü

Oldukça yüksek oranda C vitamini içeren kuş üzümü, oksidatif stresi ve gecikmeli kas ağrısını bastırma konusunda hayli becerikli.

Tuz

Tuz

Tuzu bu listede gördüğüne şaşırdın mı? Eğer yoğun bir antrenman programınız varsa, antrenman sonrası bir tutam tuzla kasların iyileşmesini hızlandırabilirsin.

Fındık

Fındık

Yoğun antrenmanlardan sonra vücudunda üretilen serbest radikalleri temizleme görevini üstlenen fındık, ertesi gün daha az acıyla antrenman yapmanı garantiliyor. 

Sardalya

Sardalya

İçerdiği hayli yüksek miktarda EPA yağlarıyla listemize dördüncü sıradan giriş yapan bu balık, anabolik etkisiyle hormonlarını "kas modu"na alıyor.

Kaynak: Posta

YAŞAM
Ev yapımı çilekli dondurma tarifi!
Ev yapımı çilekli dondurma tarifini arayanlar bu tarifimize bayılacak! Çileğin pazar ve manav tez...
EKONOMİ
8 ay sürecek! Bursa çileğinde hasat zamanı!
Bursa'nın İnegöl ilçesinin çilek köyü diye nitelendirilen kırsal Kurşunlu Mahallesinde çilek hasa...
ASAYİŞ
Kayıplara karıştı! 8 ay önce eşinden ayrılan gençten iz yok!
Bursa'da geçtiğimiz Ekim ayında eşinden ayrılarak kayıplara karışan 25 yaşındaki Özsoy Demir'in a...
SAĞLIK
Büyük değişim! Bursa'da hem kilolarından hem de hastalıklarından kurtuldu!
Uzun yıllar aldığı kilolar sebebiyle kontrolsüz şeker, yüksek tansiyon ve kolesterol rahatsızlığı...
ASAYİŞ
Yalova'da çalınan araç Bursa'da bulundu!
Yalova'da çalışan panelvan araç İznik'te bulundu.
ASAYİŞ
Kullanılamaz halde! Bursa'da iki katlı ahşap bina küle döndü!
Bursa'nın Keles ilçesinde ki katlı ahşap evde yangın çıktı. Yangında can kaybı yaşanmazken ev kul...
İntihar şüphesi... Doktor baba ve kızı ölü bulundu
İki günü aynı anda yaşayan ülke Kiribati!
Çernobil'de büyük tehlike: Nükleer reaksiyonlar yeniden başladı
Dünya basını İsrail'i akladı Filistin'i suçladı!

En Çok Okunan Haberler

Görüntüler Bursa'dan! Kısıtlamada mangal key...

Bursa'nın Kestel ilçesinde mangal ateşinden çıktığı ...

Kontrolü kaybetti! Bursa'da otomobil duvara ...

Bursa Kestel'de, kontrolden çıkan otomobil duvara ça...

Süre doldu! Whatsapp'tan sözleşme açıklaması...

Sosyal medya şirketi Facebook'un bünyesinde bulunan ...

İsrail'in katliamları ABD'yi çatırdattı! Zeh...

ABD'nin İsrail'in Filistinlilere yönelik katliamlara...

Dünya bunu konuşuyor: Dev şirkete soruşturma...

Kripto paralara Elon Musk'ın ardından bir darbe de A...

İsrail savaş uçakları Gazze'yi bombaladı: Şe...

İsrail uçaklarının Gazze'nin batısında bir eve düzen...

Milyonların beklediği kritik tarih belli old...

Geride kalan 24 saatte 203 bin 73 Kovid-19 testi yap...

Metina'da 2 terörist, Hava Kuvvetleri tarafı...

Milli Savunma Bakanlığı (MSB), Irak'ın kuzeyindeki M...

Sesleri duyup delikten baktı! Sonrası korkun...

Evde bilgisayar oyunu oynadığı sırada yatak odasında...

Kredi çeken ve kullanacaklar dikkat!

Hayat sigortası, kredi borçlusunun ölümü halinde kre...

New York'ta İsrail'in Filistin işgali ve ABD...

New York'ta İsrail'in işgali ve Gazze'ye yönelik hav...

Bursa'da korku dolu anlar! 1 saat içinde ayn...

Bursa'da bir saat içerisinde aynı apartmanı iki kez ...

Toyota yeni Proace City'nin elektrikli versi...

2021'in son çeyreğinde ilk olarak Avrupa'da Norveç, ...

Başkentte traktörün devrilmesi sonucu 3'ü ço...

Ankara'nın Haymana ilçesinde römork bağlı traktörün ...

Survivor yeni bölüme damga vuran an! Aileler...

Survivor 2021 tüm hızıyla devam ediyor. Çeyrek final...