Kepekli ekmek kilo verdirir mi?

Son yıllarda artan sağlık hastalıkları ve diğer doğal olmayan etmenler nedeni ile kepekli ekmek tercih edilmektedir. Temelde oldukça basit ve sağlıklı bir sistem üzerine kurulu şekilde kepekli ekmekler yapılmaktadır.

SAĞLIK, 24 Aralık 2020 Perşembe, 18:20
Kepekli ekmek kilo verdirir mi?

Kepekli ekmek kırılmış buğdayın dış katmanında bulunan posası olarak bilinmektedir. Fakat çoğu gıdada olduğu gibi buğday için de en önemli yeri dışı olduğu kabul edilir. Fakat bireylerin unutmaması gereken en önemli özelliği kepeğin oldukça faydalı olmasıdır. 

Özellikle kepek denilen buğday giysisi buğdayı her türlü hava şartına karşı korur. Bu nedenle sağlık ile alakalı durumlar da sıkça a tercih edilmektedir. Son yıllarda yapılan araştırmalara göre günden güne kepekli ekmek kullanımında ciddi bir artış başlamıştır. Şehir yaşamına ayak uyduran bireylerin doğal hayat ile bağlantıları kepekli ekmek ile sağlanır. 

Kepekli ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?  

Kilo vermek isteyen bireylerin ilk olarak bilmesi gereken yedikleri temel gıdalardaki karbonhidratlara dikkat etmesi gerekir. Çünkü bireylerin şişmanlamasına neden olan temel etmen günlük kalori miktarının çok üstüne çıkılması olmaktadır. Özellikle en çok tercih edilen ve her öğün tüketilen gıda olan ekmek için bu durum geçerlidir. Ekmek türleri arasında bulunan kepekli ekmek diğerlerine göre nispeten daha hafif olmaktadır. İlk olarak bir dilim ekmeğin kalori miktarı yaklaşık 150 kalori olarak hesaplanmıştır. 

Fakat kepekli ekmek için bu durum yarı yarıya düşmektedir. Sadece bir dilim kepekli ekmek içinde barındıran kalori miktarı tam 80 kalori olarak hesaplanmıştır. Fakat kilo verdiği düşünülerek uzun süre ve olduğunda fazla tüketilmesi kesinlikle zararlıdır. Bireyler genellikle günde bir dilim kepekli ekmek tüketmeye emek göstermelidir. Fazla tüketiminin devamında zararlı kilo artışlarının da devamında getireceği unutulmamalıdır. 

Neden kepek ekmeği yenmelidir? 

Kepekli ekmek geçmişten günümüze kadar sık sık kullanılan gıda türlerinden birisi olmuştur. Özellikle şehir yaşamına geçen bireylerin kepekli ekmek alışkanlıkları yok denecek kadar azdır. Fakat son zamanlarda bilgilendirme çalışmaları ve kongreler sayesinde kepekli ekmeğin önemi anlaşılmıştır. İçerisinde bulundurduğu b vitamini ve e vitamini sayesinde tahıllar arasında en sağlıklı gurupta yer alır. 

Bu nedenle sadece ekmeğin içerisinde değil birçok besinin içerisine de kepekli ekmek konulmaktadır. İçerisinde bulundurduğu posa ve lif sayesinde son derece sağlıklı ve en önemli özelliği tok tutmasıdır. Bireylerin karbonhidrat ihtiyacının yarı yarıya düşmesi için lif besinine ihtiyacı vardır. Çünkü lifler son derece yavaş sindirilen gıdalardır. 

Lif besinin en çok bulunduğu gıdalardan birisi de kepekli ekmek olmaktadır. Ayrıca kepekli ekmek insanın doğal yapısının ve sindirim sistemini de hızlandırmaktadır. Fakat kesinlikle tüketimine dikkat edilmesinde faydalar bulunmaktadır. Uzmanlara göre sadece diyet yapan bireylerin kepekli ekmek kullanmaması gerekir. Şeker hastaları ve diyabet hastaları içinde kepekli ekmek son derece faydalı ve sağlıkları için önemlidir. 

Kepek ekmeği tüketilirken nelere dikkat edilmelidir?  

Özellikle zayıflamak isteyen bireylerin sıkça tercih ettiği besin maddilerinin başında kepekli ekmek gelmektedir. Fakat bireyler için kepekli ekmek kullanımı başlamadan önce yapılması gereken uzman bir diyetisyen ile iletişim kurulmasıdır. Yani bazı bireylerin özellikle kepekli ekmek karşısında alerji benzeri rahatsızlıkları olabilmektedir.

Bunun için bireylerin ilk olarak dikkatli davranmaların son derece hayati ve faydalarıdır.  Devamında kepekli ekmek kullanımı ile birlikte zayıflamaların görülmesi olağandır. Unutulmaması gereken kepekli ekmek tüketimi esnasında aşırılıklara kaçılmamasıdır.

Çünkü vücuda giren her besinin aşırı alımı sonucunda kilo artışları meydan gelmektedir. Bu nedenle diyet programına uygun şekilde kepekli ekmek alımında fayda vardır. Her hangi bir yan etkide doktorunuz ile iletişime acilen geçmenizde fayda vardır. 

DÜNYA
İsrailli bakandan İnsanlık dramına iğrenç yorum: Kendi çaresine baksınlar
Dünya üzerinde corona virüsü aşılama sürecini en hızlı gerçekleştiren İsrail'in Sağlık Bakanı Ede...
TEKNOLOJİ
Temel Kotil duyurdu! Motorlu Hürjet sahneye çıkıyor!
TUSAŞ Genel Müdürü Prof. Dr. Temel Kotil, geliştirme faaliyetleri devam eden Hürjet savaş uçağı h...
GÜNCEL
Kolaylı: 'Uğur Mumcu'nun gazetecilik idealleri yaşıyor'!
Türkiye Gazeteciler Konfederasyonu Genel Başkanı Nuri Kolaylı, Uğur Mumcu öldürülse de, gazetecil...
GÜNCEL
İnegöl Belediyesi çalışmalarına hız kesmeden devam ediyor!
'İnegöl her şeye değer' sloganı ile ilçedeki eksikliklerin giderilmesi ve yeni projeler ile şehre...
KÜLTÜR-SANAT
Osmangazi'de 'Kadın Bestekarlar' konseri!
Türk makam müziğinin kadın bestekarları, eserleriyle birlikte Osmangazi Belediyesi'nin düzenlediğ...
TÜRKİYE
Kahreden haber! Mayına basarak ağır yaralanan asker şehit düştü
Hakkari'de yol kontrolü sırasında mayına basarak ağır yaralanan Piyade Er Selim Gedik, tedavi gör...
Vertigo sorunu olanlar bunlara dikkat!
Sık sık gördüğümüz mitolojik yaratıklar ve gerçek hikayeleri!
Zirvedeki yabancı komedi filmleri ve dizileri!
Yargıtay'dan 'kabadayılık yapma' kararı!

En Çok Okunan Haberler

Dizi oyuncusu Bursa'da sahte içkiden hayatın...

Arka Sokaklar, Payitaht, Eve Dönüş, Vatanım Sensin g...

Bilim Kurulu üyeleri açıkladı! İşte normalle...

Cumhurbaşkanı Erdoğan, kafe ve restoranların 'Batıyo...

Uyarılar peş peşe geliyor! Meteoroloji Bursa...

Meteoroloji Genel Müdürlüğü, Bursa'da kuvvetli rüzga...

Bursa'da tüm malzemeleri çalınan kardeşler ö...

Bursa'da dükkanları soyulan kuaför kardeşler önce üz...

Korsan baskınına uğrayan Türk gemisi limana ...

Ulaştırma ve Altyapı Bakanı Adil Karaismailoğlu, "Gi...

Bursa'da huzurun adresi buz tuttu!

Doğal güzellikleri ile her mevsim büyüleyen Karacabe...

3 yeni GDO'lu hayvan yemine onay

Tarım ve Orman Bakanlığı'nca, Beyaz Et Sanayicileri ...

Bursalı arkadaşların iç üşüten geleneği! Don...

Uludağ'da sezonun geç açılması onları da etkiledi.&n...

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 'gıdada fahiş fiya...

Son zamanlarda mutfak alışverisi için marketlere gid...

Bursa'da kış ortasında yılan şoku!

Bursa'nın İznik ilçesinde tarlasını süren çiftçi, kı...

Suudi Arabistan Krallığı'nın tespihleri Burs...

Bursa'nın İznik ilçesinde berberlik mesleğini bıraka...

Bursa'da iki araç kafa kafaya çarpıştı! Yara...

Bursa'da iki otomobilin kafa kafaya çarpıştığı kazad...

Bursa'da eksi 10 derecede zorlu mesai!

 Kış turizminin önemli merkezlerinden Uludağ'da...

Alman devinden Türkiye'de yatırım yapma planı!

Dünyanın önde gelen temizlik teknolojileri şirketi K...

Sokak ortasında bıçaklanan Kıbrıs Gazisi hay...

Çorum'da çıkan kavgayı ayırmaya çalışırken göğsünden...