Kilo aldırmayan 10 sağlıklı abur cubur

Az kalorili abur cuburları sık sık merak eder olduk. Kilo verirken bir anlık tatlı kriziyle diyetimizi mahvetmek istemiyoruz. Kalorisi az bisküviler, az kalorili paket yiyecekler kilosuna dikkat edenlerin vazgeçilmezi durumunda. Ancak diyet abur cuburlar, sağlıklı atıştırmalıklar da mümkün.

SAĞLIK, 20 Ağustos 2020 Perşembe, 16:58
Kilo aldırmayan 10 sağlıklı abur cubur

1. Kalamata zeytin

Zeytin mucizesi artık hayatımızın her alanında yer alıyor. Sağlıklı atıştırmalık arıyorsanız eğer, Kalamata; namı diğer eşek zeytini ile aranızı açmayın. Karşınızda, kilo aldırmayan abur cubur şampiyonu: Kalamata zeytin. Etli dokusu ve tuzlu lezzetiyle patates cipsi kadar tatmin edici olacaktır. Boş kalori almamış olmanız da cabası. Üstelik zeytinin içerdiği yağın yüzde 75'i kalp dostu tekli doymamış yağlardan oluşuyor. 90 kalori, 8 gr yağ, 4 gr Karbonhidrat, 2 gr lif, 1 gr protein, 460 mg sodyum.

2. Bir kase yağsız patlamış mısır

Bu miktarda yiyeceğiniz patlamış mısırda bir dilim tam tahıllı ekmekten daha fazla lif bulunuyor. Hem elinizi hem de ağzınızı oyalayarak sizi memnun edeceği kesin... 94 kalori, 1 gr yağ, 17 gr karbonhidrat, 3,5 gr lif, 3 gr protein, 214 mg sodyum.

3. Meyveli probiyotik yoğurt

Probiyotik yoğurtlar kilo yapmayan, sağlıklı gıdalardır. Hem sağlıklı hem de tatmin edici bir abur cubur tarifi isteyenler, probiyotik yoğurtlarının içerisine istediği meyveyi ve yulaf ezmesini ekleyebilirler. Marketten hazır almak isteyenler ise pratik ve eğlenceli bir abur cubur olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeliler. Probiyotik yoğurtların, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini göreceksiniz.

4. Kuru üzüm ve leblebi karışımı

Toplamda bir çay bardağı olmak üzere hem kuru üzümden hem de leblebiden alarak karıştırın. Bu mucizevi karışımı çantanıza atın ve istediğiniz zaman tüketin. Kilo aldırmayan bu abur cubur, hem besleyici değeri hem de verdiği tokluk hissi ile yeni favoriniz olacak.

5. Yoğurt ve maydanoz karışımı

Yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda ödemi azaltıp, dolaşımımızı açarak kilo vermenize yardımcı oluyor. Zamansız acıkmalarda imdadınıza yetişen yoğurt, gece yatmadan maydanoz karıştırarak tüketildiğinde, yavaşlayan metabolizmanızın hızlanmasını ve kilo vermenizi sağlıyor.

6. Muz

Midenizde açlıktan dolayı hafif bir boşluk hissettiniz. Ne yeseniz diye düşünüyorsunuz. Yaptığınız diyetin ve sporun da boşa gitmesini hiç istemezsiniz. O zaman sizlere önerimiz; muz. Potasyum açısından zengin olan muz, spordan yarım saat önce ve sonra, kas kayıplarını önlemek için de tavsiye edilmektedir. Hem de çok kısa sürede açlığınızı bastırmanıza yardımcı olur.

7. Bitter çikolata

Tatlı krizlerinizi, iki parça bitter çikolatayla atlatabilirsiniz. Kalorisi düşük olan bitter çikolatanın aynı zamanda yağ yakımını hızlandırıcı bir etkisi olduğunu da söyleyebiliriz. Bir porsiyon tüketmek şartıyla, kalori derdi olmadan rahatlıkla atıştırabilirsiniz.

8. Kuru kayısı

Kuru kayısı hayli lezzetli bir atıştırmalık olabilir. Bir porsiyon (2-3 adet kuru kayısı) tokluk hissetmenize yardımcı olur. Porsiyonu aşmamaya ise dikkat edin.

9. Ton balığı

Salatalarınıza ekleyebileceğiniz veya ayrı tüketebileceğiniz ton balığı protein bakımından da zengindir. Atıştırmalık olarak gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

10. Karpuz

Yaz aylarının vazgeçilmezi olan karpuz, 5-6 adet üçgen dilim olarak tüketildiğinde kalorisi düşük bir atıştırmalık haline geliyor.

GÜNCEL
Murat Hüdavendigar, Kosova'dan sonra Bursa'da da anıldı
Osmangazi Belediyesi, Osmanlı Devleti'nin savaş meydanında şehit olan ilk ve tek padişahı olan 1....
GÜNCEL
NASA: Dünya'nın Güneş'ten gelen ısıyı tutma miktarı 14 yılda iki kat arttı
NASA ve Ulusal Okyanus ve Atmosfer Dairesi, Dünya'nın Güneş'ten gelen enerjiyi tutma miktarının "...
DÜNYA
BM Myanmar Özel Temsilcisinden, Güvenlik Konseyi üyelerine 'tek ses olma' çağrısı!
Birleşmiş Milletler (BM) Myanmar Özel Temsilcisi Christine Schraner Burgener, BM Güvenlik Konseyi...
DÜNYA
Koronavirüs salgınında son 24 saat
Dünya genelinde yeni tip koronavirüse (Kovid-19) karşı uygulanan aşılar, 2 milyar 540 milyon dozu...
DÜNYA
Brüksel mahkemesi, AstraZeneca'nın AB'ye 50 milyon doz aşı sağlamasına hükmetti
Brüksel mahkemesi, AstraZeneca firmasının Avrupa Birliği'ne (AB) 27 Eylül'e kadar 50 milyon doz y...
TÜRKİYE
Bakan Ersoy'dan Rusya'nın uçuş kararıyla ilgili açıklama
Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy, Rusya'nın 22 Haziran itibarıyla uçuşları tekrar başlat...
Şentop'tan '10 bin dolar alan siyasetçi' açıklaması!
Bakan açıkladı! PTT'de yeni dönem
4. Yargı Paketi yarın TBMM'ye sunulacak
Yeşil kategoride aranan terörist teslim oldu

En Çok Okunan Haberler

Biontech'le ilgili çarpıcı iddia: Sperm sayı...

Yurtdışındaki bazı çalışmalarda mRNA aşılarının sper...

Bursa'da trafo patladı, 3 köy evi küle döndü

Bursa'nın Mudanya ilçesinde trafonun patlaması netic...

Korona nedeniyle düğünlerde yasaklanmıştı! Y...

Nikah törenleri ile düğünler, 1 Haziran tarihinde ba...

Bursa'da aşırı hızın sonu... Durağa daldı, 1...

Bursa'da aşırı hız nedeniyle kontrolden çıkan araç o...

Marmara'da görülen deniz salyası için çözüm ...

Marmara Denizi'ni esir alan ve Ege Denizine doğru ya...

Aşı kuyruğu! Bursa'da hastanelerin önü doldu...

Bursa'nın Gemlik ve Mudanya ilçesinde aşı yaşı 40 ol...

Yok böyle nankörlük... Bursa'da üzülüp işe a...

Bursa'da 20 gün önce işe başladığı çay ocağındaki pa...

Altın ve doları olanlar dikkat: Kritik gün!

ABD Merkez Bankası (Fed) faiz kararı öncesi altın üz...

Bursa'da korkunç kaza! Karşı şeride uçup baş...

Bursa'da aşırı sürat nedeniyle kontrolden çıkan otom...

Ortalık savaş alanı... Bursa'da polise vurup...

Bursa'da polisin dur ihtarına uymayan sürücü bir pol...

Bursa'da feci kaza: 1 ölü, 1'i bebek 2 ağır ...

Bursa'nın Kestel ilçesinde meydana gelen kazada kont...

Bursa'da zincirleme kaza! Çok sayıda yaralı var

Bursa'nın İznik ilçesinde meydana gelen ve 3 aracın ...

Altın yükselecek mi, düşer mi? Uzmanlardan ç...

Vatandaşlar ve yatırımcılar altın neden düşüyor soru...

Flaş haber....'Yerinde aşı uygulamasına başl...

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Üretimin devamlılığı ...

Bursa'da korkunç anlar! Otomobilin durağa da...

Bursa'da aşırı hız nedeniyle kontrolden çıkan araç o...