Kilo vermek için Akdeniz diyeti mi, veganlık mı?

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettiği 2 beslenme şekli olan Akdeniz ve vegan beslenme, ABD'li araştırmacıların da ilgisini çekti. Her iki beslenme tipini karşılaştıran araştırmacılar, hangisinin kilo vermede daha etkili olduğunu ortaya çıkardı.

SAĞLIK, 07 Şubat 2021 Pazar, 18:47
Kilo vermek için Akdeniz diyeti mi, veganlık mı?

Akdeniz diyetinde et de var

Bilim insanları vegan beslenme biçiminin, kilo verme konusunda Akdeniz tipi beslenmeden daha etkili olduğunu söyledi. Yapılan çalışma, vegan beslenmenin kolesterol seviyesini düzenlemede de daha başarılı sonuçlar verdiğini gösterdi.

Independent Türkçe'de yer alan habere göre, Kardiyovasküler hastalıklardan kaçınmak isteyen birçok kişi ya vegan beslenmeyi ya da Akdeniz diyetini tercih ediyor.

Uzmanlar, vegan beslenmenin ve Akdeniz tipi beslenmenin, bitkisel beslenmenin farklı tipleri olduğunu söylüyor. Zira veganlar yalnızca bitkisel ürünleri tüketirken Akdeniz tipi beslenme bitkisel ürünlerin yanı sıra et de içeriyor.

"Vegan beslenme daha fazla kilo verdiriyor"

"Vegan beslenme daha fazla kilo verdiriyor"

Journal of the American College of Nutrition'da yayımlanan ve iki beslenme biçimini karşılaştıran çalışmanın yazarlarından Dr. Hana Kahleova, "Önceki çalışmalar hem vegan hem de Akdeniz tipi beslenmenin vücut ağırlığını ve hem Tip 2 diyabet hem de kardiyovasküler hastalıklara neden olan risk faktörlerini olumlu etkilediğini göstermişti. Ancak şimdiye kadar etkileri rastgele bir çalışmada karşılaştırılmamıştı. Beslenme biçimlerini kafa kafaya test etmeye karar verdik. Vegan beslenmenin hem sağlık durumunu iyileştirdiğini hem de daha fazla kilo verdirdiğini keşfettik" diyor.

İki grup ayrı ayrı test edildi

İki grup ayrı ayrı test edildi

Çalışmada şeker hastalığı olmayan fazla kilolu 62 kişi iki gruba ayrıldı. 30 kişilik gruba, hayvansal ürünleri yasaklayan; meyvelere, sebzelere, tam tahıllı ürünlere ve baklagillere odaklanan düşük yağlı vegan beslenme uyguladı.

32 kişilik diğer grubaysa kırmızı eti ve doymuş yağı sınırlayan; meyveler, sebzeler, baklagiller, balıklar, az yağlı süt ürünleri ve zeytinyağı içeren Akdeniz tipi beslenmeye geçti.

İki gruba da kalori sınırı koyulmazken katılımcılar, kişisel doktorları tavsiye etmedikçe egzersiz ve ilaç alışkanlıklarını değiştirmedi.

ASAYİŞ
15 yıl süren hukuk mücadelesi: Kopan kol davasında geciken adalet!
Şehirlerarası yolcu otobüsünün devrilmesi sonucu meydana gelen kazada sol kolu omuz kısmına kadar...
GÜNCEL
Bursa'da tarihi park yeniden açılıyor!
Osmanlı'nın ilk başşehri olan Bursa'nın Yenişehir ilçesinde bulunan Babasultan Parkı yenilenen yü...
TEKNOLOJİ
Sosyal medya hesaplarını korumak için 5 öneri!
Emniyet Genel Müdürlüğü'nün eğitim ve farkındalık programı SİBERAY, sosyal medya hesaplarının ele...
TÜRKİYE
AK Parti yeni kanun teklifini Meclis'e sundu!
Teklifte, TCDD ve TCDD Taşımacılık AŞ'nin bütçelerinin Hazine tarafından desteklenmesine devam ed...
MAGAZİN
'Kuruluş Osman' oyuncusu yoğun tempoya dayanamadı!
Atv ekranlarında yayınlanan ve birçok sahnesiyle izleyicilerde büyük heyecan yaratan Kuruluş Osma...
DÜNYA
Ermenistan'da hükümet binasına baskın!
Gerilimin ve tansiyonun son haftalarda tavan yaptığı Ermenistan'ın başkenti Erivan'da protestocul...
Araştırmalara göre: Dünyanın en zor anlaşılan 10 kitabı!
Balkondan düşen yaşlı adam hayatını kaybetti!
Yıllar önce tedavi diye kullanılmış 5 kan dondurucu yöntem!
Dövüş horozu sahibinin ölümüne neden oldu!

En Çok Okunan Haberler

Doğalgaza beklenen zam geldi!

Doğal gazda mart ayında geçerli olacak fiyat tarifel...

Koronavirüsle mücadelede kritik gün! Yeni dö...

Koronavirüsle mücadelede yerinde karar dönemi bugün ...

Ünlü oyuncu yoğun bakıma kaldırıldı!

ATV'de ekrana gelen Bir Zamanlar Çukurova'da Saniye ...

Gökyüzündeki parlama sonrası buldu! 20 bin d...

Ordu'nun Fatsa ilçesinde yaşayan Yaşar Aktaş, geçen ...

Türkiye'nin 2020 yılı büyüme rakamları açıkl...

Türkiye'nin 2020 yılı 4. çeyrek büyüme rakamları açı...

Bursa'da akılalmaz olay! 'Telefonla çok oynu...

Bursa'da bir kişi, telefonla çok oynadığını iddia et...

Kredi kullanımında ücret sınırı arttı

Ticari müşterilerin kredi kullandırım ücreti sınırı ...

Bursa'da yolun karşısına geçmeye çalışan kad...

Bursa'da yolun karşısına geçmek için kontrolsüz şeki...

Bursalılar dikkat! Kandırılmayın...

Türkiye Aktarlar ve Baharatçılar Federasyonu Genel B...

Eşine laf atan şahısları uyaran adam darp ed...

Tekirdağ'da bir vatandaş, eşine laf atıldığı iddiası...

Kan donduran olay! Allah yolunda kurban edec...

Zonguldak'ın Çaycuma ilçesinde Devlet Hast...

Bitcoin ne kadar oldu?

Kripto para birimi Bitcoin tarihi yüksek seviyesini ...

Bursa'nın komşu ilinde 275 kişi karantinaya ...

Balıkesir'in Ayvalık ilçesinin kırsal maha...

Trump ilk kez konuştu, geri dönüş sinyali verdi

2020 seçimlerini kaybetmesine rağmen sonuçlara "hile...

39 bin 604 kişiye kısıtlama cezası!

İçişleri Bakanlığı'ndan yapılan açıklamaya göre, sok...