Kilo vermek istiyorsanız dikkat!

Atıştırmalıklar her ne kadar küçük boyutlu olsa da kilo aldırmada son derece etkili yiyeceklerdir. Gün içinde atıştırmalık tüketmek hem psikolojik olarak hem de bedensel olarak bize iyi gelse de, atıştırmalığın türü ve nasıl tüketildiği son derece önemli. Kilo vermeye çalışanlar için sağlıklı atıştırmalık tüketmek, hızla kilo vermeyi sağlayabilir. Peki bize kilo aldıran kötü atıştırmalık alışkanlıkları neler?

SAĞLIK, 18 Temmuz 2021 Pazar, 17:17
Kilo vermek istiyorsanız dikkat!

Eğer bir atıştırmalık küçük hacimli ancak yüksek kaloriliyse, size kilo aldırması kaçınılmaz. Bu gibi atıştırmalıklar son derece yüksek oranda şeker içerir ve kısa sürede acıkmamıza neden olur. Büyük hacimli ve az kalorili atıştırmalıklar tercih etmeniz, daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

2- KARBONHİDRATLA DOLU

2- KARBONHİDRATLA DOLU

Geleneksel atıştırmalıkların çoğu karbonhidrat açısından zengindir. Eğer proteinle birlikte tüketmiyorsanız, bu ürünler size hızla kilo aldıracaktır. Atıştırmalıklardan proteini çıkarmak, sadece karbonhidrat almanıza neden olur. Karbonhidratlar göbek yapmanızı kolaylaştırır.

Atıştırmalıklarınızda karbonhidratın yanı sıra protein ve yağ da olmalı. Böylece daha uzun süre tok hissedersiniz.

3- BİLİNÇSİZCE YEMEK

3- BİLİNÇSİZCE YEMEK

Sadece aç olduğunuzda değil, size yemek teklif edildiğinde ya da yemeğe kolay ulaşabildiğiniz için yiyorsanız, kilo almanız kaçınılmaz. Çevremizde her daim atıştırmalıklar ve yiyecekler bulabilmemiz mümkün. Önemli olan 'hayır' diyebilmek.

Yemek yemeye karar vermeden önce gerçekten aç olup olmadığınıza dikkat edin.

4- PAKETTEN DİREKT YEMEK

4- PAKETTEN DİREKT YEMEK

Tabak kirletmemek için atıştırmalıkları paketinden yemek cazip gelebilir, ancak bu durum kısa sürede çok kilo olmanıza neden olur.

Az kalori bir atıştırmalık dahi olsa, paketten yemek çok fazla yemenize neden olur. Çünkü paketten yerken miktarı ayarlamanız zordur.

5- TELEVİZYON KARŞISINDA YEMEK

5- TELEVİZYON KARŞISINDA YEMEK

En sevdiğiniz diziyi izlerken atıştırmalık tüketmek eğlenceli görünebilir. Ancak bu durum uzun vadede kilo almanıza yol açar. Dikkatiniz başka bir yerdeyken ne kadar yediğinizi anlamanız zorlaşabilir. Ayrıca beynimiz yemek yememiş gibi düşünmemize neden olur ve kısa sürede yeniden acıkırız.

6- DUYGUSALKEN YEMEK

6- DUYGUSALKEN YEMEK

Yalnız hissettiğimizde ya da üzgün olduğumuzda yiyeceklere sarılabiliriz. Stres, anksiyete ya da depresyon nedeniyle yiyorsanız, kısa sürede kilo alırsınız. Bu gibi durumlarda yediklerimiz çok kalorili ve karbonhidratla dolu yiyecekler oluyor.

GÜNCEL
Türkiye'de son 24 saatte 12 bin 381 koronavirüs vakası tespit edildi
Türkiye'de son 24 saatte 221 bin 463 Kovid-19 testi yapıldı, 12 bin 381 kişinin testi pozitif çık...
ASAYİŞ
Bursa'da tekerleği kopan araç takla attı: Yaralılar var
Bursa'nın Gemlik ilçesinde tekerleği kopan aracın takla atması sonucu meydana gelen kazada 2 kişi...
GÜNCEL
Uludağ'da kaybolmuştu! Arama çalışmaları devam ediyor
Bursa Uludağ'a ailesiyle birlikte pikniğe gelen ve odun toplamak için girdiği ormanda kaybolan ka...
ASAYİŞ
Bursa'da kahreden olay! 3 çocuğunu kurtarmak isterken hayatını kaybetti
Bursa'da 3 çocuğunu kurtarmak için suya giren baba, suda boğularak hayatını kaybetti. Çevredekile...
GÜNCEL
UNESCO, Ayasofya ve Kariye raporu için Türkiye'ye süre verdi
Dünya Mirası Komitesi, geçen yıl camiye çevrilen Ayasofya ve Kariye'de yapılan değişiklikleri bil...
GÜNCEL
Bursa'da modern hayvan pazarı ilk bayramda yüzleri güldürdü
İnegöl Belediyesi'nin Alibeyköy mevkiinde hayata geçirdiği modern hayvan pazarı, görücüye çıktığı...
Uludağ'da kaybolmuştu! Arama çalışmaları devam ediyor
Azerbaycan ile Ermenistan arasında çatışma
iPhone kullanıcılarını korkutan bildirim
UNESCO, Ayasofya ve Kariye raporu için Türkiye'ye süre verdi

En Çok Okunan Haberler

Bursa'daki gizli cennet... 7 tane tabelası o...

Bursa'nın turkuaz renkli eşsiz deniziyle ön palana ç...

Bursa'da hırsızın güldüren kazası...Nereye k...

Bursa'da hırsızlık için girdiği demirci dükkanında a...

Bursa'da kahreden olay! 3 çocuğunu kurtarmak...

Bursa'da 3 çocuğunu kurtarmak için suya giren baba, ...

Bursa Uludağ'da ailesiyle pikniğe gitti, ort...

Bursa Uludağ'da ailesiyle birlikte pikniğe gele...

Bursa'da kanyondan düştü... 4 saatlik kurtar...

Bursa'nın Orhaneli İlçesi'nde bulunan Sadağı Kanyonu...

Erdoğan'ın helikopteri zorunlu iniş yaptı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'ı taşıyan helikopter hava muha...

Bursa'da tekerleği kopan araç takla attı: Ya...

Bursa'nın Gemlik ilçesinde tekerleği kopan aracın ta...

Bursa'da Jandarmadan havadan denetim!

Bursa'da jandarma tarafından 62 noktada 314 personel...

O gruptakilere faizsiz konut! TOKİ öncelik d...

Vatandaşlar özellikle pandemi sürecinde faizsiz konu...

Yüz yüze eğitim ne zaman başlayacak? Bakan S...

Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, "Tedbirlerimiz ve y...

Atatürk Barajı Gölü'nden çıkarılan Elif'ten ...

Şanlıurfa'da kardeşleri ile birlikte girdiği Atatürk...

Avrupa'da koronavirüs vakaları arttı! Kısıtl...

Yeni tip koronavirüs vaka sayılarında tekrar artış e...

Arazi kavgasında 2 kardeşini öldürdü

Düzce'de kardeşler arasında arazi paylaşımı nedeniyl...

Bursa'da korkutan olay... Taşlı yolda metrel...

Bursa'da arkadaşlarıyla bisiklet süren çocuk, taşlı ...

Bursa kırsalda refah seviyesi artıyor

Bursa Büyükşehir Belediyesi'nin Mustafakemalpaş...