Kinoa sütünün faydaları nelerdir? Nasıl yapılır?

Diyet yapanların mutfağından eksik etmediği Kinoa'nın tok tutmasına ilaveten bir çok kullanım şekli ve yararı var. İşte faydaları saymakla bitmeyen Kinoa sütü tarifi...

SAĞLIK, 06 Ocak 2021 Çarşamba, 15:58
Kinoa sütünün faydaları nelerdir? Nasıl yapılır?

Diyet listelerinin vazgeçilmez yiyeceği olan Kinoa sütü aynı zamanda glutensiz olması nedeniyle çölyak hastalarının da rahatça tüketebileceği bir besindir. Uzun süre tok tutabilen bir etkisi olan Kinoa sütü, tam protein olduğu gibi esansiyel aminoasitlerin tamamını içerir. Sadece içerek değil saç bakımı içinde kullanılan Kinoa sütü pek çok kişi tarafından araştırılıyor.

Kinoa sütünün faydaları nelerdir?

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolay hale getirir. Kabızlığı önler, metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme sürecini olumlu yönde etkilemektedir.

Ekstra olarak kalp hastalıklarını, glisemik indeksi düşük olduğu için diyabeti ve yüksek kan basıncını da önlemektedir. Demir içeriğinden dolayı anemiye de iyi gelmektedir. Ayrıca içindeki B2 vitamininden dolayı güçlü bir antioksidan olarak bilinir. HDL'yi yüksek tutarken LDL'yi ve total kolesterolü düşürür. İçerisindeki magnezyum sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azalttığı için migren ağrılarına iyi gelir ve içerdiği yüksek mangan sayesinde kemik ve sinir fonksiyonlarını düzenli hale getirir.

Kinoa sütü için gerekli malzemeler şu şekilde;
1/2 su bardağı kinoa, Islatmak ve pişirmek için su, 1 çay kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı), 1 çay kaşığı toz tarçın (isteğe bağlı), 1 çorba kaşığı bal (isteğe bağlı)

Kinoa sütü nasıl yapılır?

Kinoayı üzerini geçecek kadar suda bir gece bekletmeniz gerekir. Ertesi gün kinoanın ıslama suyunu süzün ve bir bardak suyu kaynatıp kinoaları ilave edin. İkinci kez kaynattıktan sonra tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte 15 dakika daha pişiriniz.

Yumuşamış olan kinoaları blendera ya da miksere koyun ve üzerine 2 bardak su ilave edin. Suyu ilave ettikten sonra yüksek ayarında pürüzsüz olana kadar karıştırmanız gerekir.

Sıvıyı ince bir süzgeçten ya da tülbent gibi ince bir kumaş türünde süzünüz. Sütünüz kendi kendine de süzülür ama isterseniz tülbenti sıkarak ya da süzgece bastırarak süreci hızlandırmanız daha iyi olacaktır.

Süzülmüş sıvıyı tekrardan blendera ya da miksere dökün ve içine istediğiniz kıvamı alana kadar su ekletin. Suyu azar azar ekleyin. Her ilaveden sonra karıştırmayı ihmal etmeyin.

İsterseniz sütünüze vanilya özü, tarçın, bal ilavesi yapabilirsiniz. Soğuk ya da sıcak olarak tüketebilirsiniz. Kinoa sütünü 3-5 gün kadar buzdolabında bekletebilirsiniz. Afiyet olsun...

SAĞLIK
Koronaya iyi geliyor diye arıya kendilerini ısırtıyorlar! Uzmanından uyarı...
Son zamanlarda özellikle bağışıklığı artırdığı için bazı kişilerin arıların iğnesini vurdurmasıyl...
DÜNYA
ABD First Lady'sinin imaj kurtarma çabası!
Yeni ABD Başkanı Joe Biden'ın yemin edip göreve gelmesinin ardından, Beyaz Saray'daki yeni hayatı...
TÜRKİYE
FETÖ'nün TSK yapılanmasına operasyon! Çok sayıda tutuklama
FETÖ'nün TSK içerisinde faaliyet gösteren kripto askerlerin yakalanmasına yönelik yapılan İzmir m...
ASAYİŞ
Bursa Tüketici Derneği Genel Başkanı: Ücretler artık geri alınacak!
Bursa Tüketici Derneği Genel Başkanı Sıtkı Yılmaz, 2019-2020 döneminde pandemi sebebiyle özel oku...
TÜRKİYE
Bursa'da savaş uçağını restore ederek ilk günkü ihtişamına kavuşturdular
 Bursa'da modelcilik kulübü üyeleri hurda savaş uçağını restore ederek ilk günkü ihtişamına ...
GÜNCEL
'Eren-3 Ağrı Dağı' operasyonu başladı! JÖH'ler PÖH'ler sahada...
İçişleri Bakanlığı, 'Eren-3 Ağrı Dağı' Operasyonu'nun başlatıldığını duyurdu. Operasyonda, Jandar...
Ozan Güven hakim karşısında!
Türkiye'den büyük başarı! Suya indirildi!
Altın neden yükselmiyor? Uzmanı açıkladı!
Muğla'da deniz 20 metre çekildi!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da kısıtlamada korkunç kaza! Araç kağı...

Bursa'da kısıtlama vaktinde aşırı hızlı olduğu iddia...

Belediye başkanının tepki çeken doğum günü p...

İncirliova Belediye Başkanı 54'üncü yaş gününü arkad...

Kadını iple boğup öldürdü! Hatırlayamadı!

İstanbul Bayrampaşa'da bir otelde, iple boğularak öl...

Rekabet Kurulu inceliyor: WhatsApp'ta muz te...

Rekabet Kurulu, Mersin'in Bozyazı ve Anamur ilçeler...

Küçük kızın ölümü ülkeyi şoke etmişti! Flaş ...

İtalya'da bir kız çocuğunun sosyal medya uygulaması ...

Milyonları ilgilendiren karar! Süre uzatıldı...

Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrü...

Cumhurbaşkanı Erdoğan imzaladı! İşte atama k...

Bazı bakanlık, kurum ve kuruluşlara ilişkin atama ka...

Tarım Bakanı Pakdemirli: 'Geçici bir gıda en...

Tarım Orman ve Bakanı Bekir Pakdemirli, gıda fiyatla...

Bill Gates Covid-19 aşısı oldu

Aşı çalışmalarına yaptığı yatırımlarla bilinen Micro...

Trump'ın Siyasi kariyeri tamamen bitebilir.....

ABD'de görev süresi dolan eski Başkan Donald Trump i...

S&P Türkiye'nin notunu açıkladı!

Kredi derecelendirme kuruluşu S&P, dün gece açıkladı...

'Eren-3 Ağrı Dağı' operasyonu başladı! JÖH'l...

İçişleri Bakanlığı, 'Eren-3 Ağrı Dağı' Operasyonu'nu...

Bursa'da savaş uçağını restore ederek ilk gü...

 Bursa'da modelcilik kulübü üyeleri hurda savaş...

Bursa Tüketici Derneği Genel Başkanı: Ücretl...

Bursa Tüketici Derneği Genel Başkanı Sıtkı Yılmaz, 2...

FETÖ'nün TSK yapılanmasına operasyon! Çok sa...

FETÖ'nün TSK içerisinde faaliyet gösteren kripto ask...