Koronavirüs sürecinde solunumu rahatlatan besinler!

Koronavirüs geçirdikten sonra veya herhangi bir problemden kaynaklı solunum sıkıntısı yaşıyorsanız bol sebze ve meyve, yeterli su, sağlıklı yağlar ve kontrollü karbonhidrat tüketimini içeren bir beslenme şekli ve düzenli fiziksel aktivite ile semptomlarınızı hafifletebilirsiniz. Bununla birlikte akciğer fonksiyonu için faydalı olan ve solunumu rahatlatan besinleri beslenmenize ekleyerek fayda sağlayabilirsiniz. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak koronavirüs sürecinde solunumu rahatlatan besinleri paylaştı.

SAĞLIK, 22 Nisan 2021 Perşembe, 21:40
Koronavirüs sürecinde solunumu rahatlatan besinler!

Kakulenin içerisindeki bileşikler hava yollarını genişleterek ve akciğerlerdeki hava akışını artırarak nefes almayı kolaylaştırabilir. Kakuleyi yemeklerinizde baharat olarak kullanabilir, çayını demleyebilir veya kakule esansiyel yağını soluyabilirsiniz.

Pancar

Pancar 

Pancar oksijen alımını optimize etmeye yardımcı olan ve akciğer fonksiyonuna fayda sağladığı gösterilen nitratlar açısından zengindir. Pancarı salatalarınıza doğrayarak, fırınlayarak veya yoğurdunuza rendeleyerek tüketebilirsiniz.

Roka

Roka 

Roka yüksek magnezyum içeriğiyle bronşiyollerin gevşemesine yardımcı olarak havanın geçişini kolaylaştırır ve solunumu rahatlatır.

Elma

Elma 

Elma içeriğindeki kuersetin ve C vitamini gibi yüksek antioksidan konsantrasyonları sayesinde akciğer fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olabilir.​​​​​​​

Balkabağı

Balkabağı 

Balkabağı güçlü antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip olan beta karoten, lutein ve zeaksantinden zengindir. Bu özelliğiyle akciğer fonksiyonunu iyileştirir ve nefes almayı kolaylaştırır.​​​​​​​

Zerdeçal

Zerdeçal 

Zerdeçaldaki ana aktif bileşen olan kurkumin, akciğer fonksiyonunu desteklemek için faydalı olabilir. 2012 yılında yayınlanan ve 2.478 kişide yapılan bir araştırma, kurkumin alımının gelişmiş akciğer fonksiyonu ile ilişkili olduğunu bulmuştur.​​​​​​​

Domates

Domates 

Domates iyileştirilmiş akciğer sağlığı ile ilişkilendirilen bir antioksidan olan likopenin en zengin kaynakları arasındadır. Domates akciğer fonksiyonunu iyileştirerek nefes almayı kolaylaştırabilir.​​​​​​​

Kakao

Kakao 

Kakao akciğerlerdeki hava yollarını rahatlatmaya yardımcı olan teobromin adı verilen bir bileşik içerir, bu sayede nefes alıp vermeyi kolaylaştırır.​​​​​​​

Yaban mersini

Yaban mersini 

Yaban mersini akciğer dokusunu koruyan antosiyanin için zengin bir kaynaktır. 2016 yılında yayınlanan ve 839 kişide yapılan bir araştırmada, yaban mersini alımının akciğer fonksiyonundaki en yavaş düşüş oranıyla ilişkili olduğu ve haftada 2 veya daha fazla yaban mersini tüketmenin, düşük veya hiç yaban mersini tüketmemeye kıyasla akciğer fonksiyonundaki azalmayı % 38'e kadar yavaşlattı bulunmuştur.​​​​​​​

Yoğurt

Yoğurt 

Yoğurt akciğer fonksiyonunu artıran kalsiyum, potasyum, fosfor ve selenyum açısından zengindir. 2019 yılında yayınlanan ve Japonlarda yapılan bir araştırmada, daha yüksek kalsiyum, fosfor, potasyum ve selenyum alımının artmış akciğer fonksiyon belirteçleri ile ilişkili olduğu bulunmuştur.​​​​​​​

Kaynak: Milliyet

SAĞLIK
Sağlık çalışanlarının eşleri aşılanmaya başladı!
Ramazan Bayramı'nın birinci gününde aşı çalışmaları devam ediyor. Sistemde listeye eklenen sağlık...
TÜRKİYE
İBB'den kayıp atlarla ilgili açıklama: Sorumluluk bakanlıkta!
İBB'den kayıp atlarla ilgili yapılan açıklamada "Sevkiyatın gerçekleşmesinden sonra atlarla ilgil...
MAGAZİN
İneğe Kim Kardashian'ın adını verdiler!
Hayvan Hakları Örgütü PETA, reality şov yıldızı Kim Kardashian'a takipçilerine vegan besinleri tü...
SAĞLIK
1 haftada 7 kilo verdiren yumurta diyeti!
Yumurta diyeti düşük kalorili besleyici bir diyet programı olarak biliniyor. Ancak her diyette ol...
MAGAZİN
Enes Batur: Danla Bilic bana aşık!
Ünlü YouTuber Enes Batur, sokağa çıkma yasağının olduğu gün Bebek'te objektiflere yansıdı. Muhabi...
SAĞLIK
Dünya genelinde en çok aşı yapan ülkelerin sıralaması belli oldu!
Dünya genelinde koronavirüse karşı bugüne dek 1 milyar 370 milyondan fazla doz aşı uygulandı. Tür...
İntihar şüphesi... Doktor baba ve kızı ölü bulundu
İki günü aynı anda yaşayan ülke Kiribati!
Dünya basını İsrail'i akladı Filistin'i suçladı!
Çernobil'de büyük tehlike: Nükleer reaksiyonlar yeniden başladı

En Çok Okunan Haberler

İşte 3 aşamalı normalleşme planı! Kabine'den...

Türkiye'de koronavirüs vaka sayılarının artmasıyla a...

Kamuda köklü değişiklik! Artık tek kapı...

kamuda personel rejiminde köklü değişikliklere gidil...

Bursa'da sıcak dakikalar... Kendilerini uyar...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde sokağa çıkma kısıtlamasın...

Bursa'da bayram heyecanı! 600 yıllık Emirsul...

Bursa'da 600 yıllık tarihi Emirsultan Camisi'nin res...

Aman dikkat! Evin anahtarını ailesine veren ...

Yargıtay 2. Hukuk Dairesi, verdiği bir kararla boşan...

Son anda kurtarıldı! Bursa'da üşüyen kediye ...

Bursa'nın İnegöl ilçesi Kültür park içerisinde bulun...

MEB duyurdu! Uzaktan eğitim ile ilgili flaş ...

Herkes tam kapanma döneminin sona ereceği 17 Mayıs't...

Saat 10:00'da! Bursa'da sincapla randevusuna...

Bursa'da doğa yürüyüşçüsü dost olduğu sincabı elleri...

87 yıl sonra... Ayasofya'daki ilk Ramazan Ba...

Ayasofya-i Kebir Cami-i Şerifi'nde 87 yıl sonra ilk ...

Bayramın ilk ziyareti! Bursa'da şehit yakınl...

Bursa'da şehit yakınları, tam kapanma kısıtlamasında...

Bakan Koca'dan flaş normalleşme açıklaması!

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, sosyal medya hesabında...

Ayda 10 kilo verdiren yağ yakıcı kahve tarifi

Söz konusu kilo verme olunca birbirinden ilginç tari...

Vicdan kalmamış! Bursa'da börekçinin ekmek t...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde Habib Polat'ın ekmek tekn...

Mahkeme tescilli Dışişleri onaylı aşk!

Aile sınavından geçen ancak Dışişleri'ne takılan dam...

Emeklilik esnetilecek! İşte 18 yaş altına BE...

Ekonomik reformlar içinde yer alan 18 yaş altı gençl...