Kovid-19'a karşı akciğerinizi güçlendirin!

Korona virüsün akciğerleri hedef alan ve hastalarda solunum sıkıntısına yol açan bir virüs olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, güçlü bir solunum sistemi ve akciğer sağlığı için beslenme düzenine özen gösterilmesi gerektiğini söyledi.

SAĞLIK, 05 Ocak 2021 Salı, 13:02
Kovid-19'a karşı akciğerinizi güçlendirin!

Korona virüse karşı alınacak önlemler arasında beslenmenin de önemli olduğunu ifade eden Özel Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, "Brokoli ve avokadoya sofralarınızda mutlaka yer verin. Avokado içeriğindeki fligram maddesi sayesinde ve A, C, E, B1, B2 ve magnezyum bakımından zengin olmasıyla akciğer sağlığına iyi gelen ilk besinler arasındadır. Brokoli filizleri sülfüronan bileşeninden oldukça zengindir. Sülfüronan; solunum sistemini destekleyen bir bileşken aynı zamanda da çok kuvvetli bir anti inflamatuardır. Elma ve muzu beslenmenizden eksik etmeyin. Elma, lif, flavonoidler, C, A, E vitamini ve potasyum gibi mineraller içeriyor.

Yapılan çalışmalar; haftada 5 porsiyon ve üzerindeki elma tüketiminin akciğer fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Muzun zengin potasyum içeriği, akciğer sağlığı, işlevi ve gelişmiş akciğer fonksiyonu için oldukça önemli. Yapılan bir çalışma, özellikle çocukluk döneminde yeterli potasyum tüketiminin akciğer fonksiyonunu ve kapasitesini artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor" dedi.

Antioksidan özelliği yüksek olan besinleri tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğini de belirten Küçük, "Antioksidan özelliklerinin yanı sıra akciğer sağlığına iyi gelen sarımsak, zencefil, zerdeçal, üzüm çekirdeği, kekik, keçiboynuzu, siyah havuç, öksürük otu, tere beslenmenize eklemeniz gereken bir diğer önemli besinler arasındadır. Domates, güçlü akciğer sağlığıyla ilişkilendirilen karotenoidlerden antioksidan özellik gösteren likopenin en zengin besin kaynakları arasında yer alıyor. Yapılan çalışmalar domates tüketiminin astımlı bireylerde hava yolu enflamasyonunu azalttığı ve KOAH hastalarında akciğer fonksiyonunu iyileştirdiğini gösterdi.

Domates tüketirken üzerine ekleyeceğiniz zeytinyağı ilavesi ise, domatesteki antioksidan özellik gösteren likopenin etkisini arttıracaktır. Bir diğer güçlü antioksidan olan kırmızı lahana; yüksek oranda potasyum, az miktarda demir, magnezyum, kalsiyum ile fosfor bulunduruyor. Aynı zamanda antioksidan özellik göstererek bağışıklık sistemini destekleyen karotenoidler ve antosiyaninlerden zengin bir kaynak. Yapılan çalışmalar; antosiyanin kaynaklı besin alımının artmasının akciğer fonksiyonunu güçlendirdiğini ortaya koyuyor. Kırmızı lahana aynı zamanda yüksek miktarda lif içeriyor. Çalışmalar, yüksek lif tüketimi olan bireylerin, düşük miktarda lif tüketen bireylere nazaran daha iyi akciğer fonksiyonuna sahip olduğunu gösteriyor" şeklinde konuştu.

Zeytinyağı, polifenoller ve E vitamini içeriğiyle antiinflamatuar antioksidan kaynağı olarak gösterildiğini belirten Küçük, "Yapılan bir çalışmada; zeytinyağından zengin olan Akdeniz diyeti ile beslenen KOAH ve astım hastalarının akciğer fonksiyonlarında iyileşmeler gözlemlendi. Akciğer dokularını koruyan A vitamini içeren besinler tüketin. A vitamini akciğerlerdeki epitel dokunun sağlıklı kalmasını sağlayarak, enfeksiyon hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde önemli rol oynar. A vitamini en fazla, hayvansal kaynaklı yiyeceklerden; karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı ve yumurtada bulunur. Bu besinlere günlük beslenmenizde mutlaka yer verin.

Solunum yolları enfeksiyonlarınının olmazsa olmazı çinkoyu eksik etmeyin. Solunum yolları enfeksiyonlarına karşı bağışıklık kazandıran çinko; yağsız ette, istiridyede, yoğurtta, kabak çekirdeği, susam, yulaf, ceviz, nohut, mercimek ve tam tahıllı ürünlerde bulunur. Yoğurt; protein, kalsiyum, fosfor ve B grubu vitaminlerinden zengin bir besin. Çalışmalar yoğurdun içeriğinin akciğer fonksiyonunu artırmaya ve KOAH riskine karşı korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yapılan bir çalışmada, daha yüksek kalsiyum ve fosfor alımının iyileşmiş akciğer fonksiyonuyla ilişkili olduğunu ve yüksek kalsiyum alımına sahip olan bireylerin KOAH riskinde yüzde 35 oranında azalma olduğunu gösterdi. En önemlisi de ideal kilonuzu koruyun" dedi.

EKONOMİ
Borsa İstanbul'da tüm zamanların en yüksek kapanışı!
Borsa İstanbul'da BIST 100 endeksi, günü yüzde 0,28 değer kazanarak 1.569,35 puandan tamamlayarak...
DÜNYA
Trump, Biden için Oval Ofis'e bir not bıraktı!
Trump, geleneğe uyarak Biden için Oval Ofis'teki masaya bir not bıraktı. Mektubun içeriğine ilişk...
TEKNOLOJİ
LG, akıllı telefon pazarından çekilebileceklerini açıkladı!
Çalışanlarına bir not gönderen LG CEO'su Kwon Bong-seok, şirketin soğuk bir kararın arifesinde ol...
GÜNCEL
İnegöl Kaymakamı Görücü'den İTSO'ya veda ziyareti!
Kısa süre sonra emekliye ayrılacak olan İnegöl Kaymakamı Şükrü Görücü, İnegöl Ticaret ve Sanayi O...
SPOR
İnegölspor Süper Lig oyuncusunu transfer etti!
İnegölspor, Trabzonspor'dan orta saha oyuncusu Cafer Tosun ile 1,5 yıllık anlaşma imzaladı.
DÜNYA
İspanya'nın başkenti Madrid'de patlama: 2 ölü!
İspanya'nın başkenti Madrid'de bir binada şiddetli patlama meydana geldi. Patlamanın gaz sızıntıs...
250 yıllık dev marka satılıyor!
Koronavirüse yakalanma riskini yüzde 250 artıran etken!
Zincirleme kaza: 130 araç birbirine girdi
Alaycı insanlar daha mı zeki?

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da donmuş süs havuzu üzerinde 'yürürüm...

Bursa'da donmuş havuzun üzerinde yürüyebileceğini id...

Bursa'da işçileri almaya giden servis otobüs...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde seyir halindeki servis ar...

Görüntüler Bursa'dan! Buzlu yolda duramayan ...

Bursa'da buz tutan yolda duramayan hafif ticari araç...

Sağlık Bakanlığı tek tek açıkladı! İşte aşın...

Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüsle (Kovid-19) ...

Bursa'da yollar buz pistine döndü! Kayan kay...

Bursa'da etkili kar yağışı sonrası buz tutan yollard...

Bursa'nın can damarından güzel haber!

Bursa'da yüzde 90 seviyelerinde kuruyan Gölbaşı Bara...

Aman dikkat! Bursa'da buzda kayan adamın aya...

Bursa'da buzda kayıp düşünce ayağı 3 yerinden kırıla...

Hastane koridorunda korkunç anlar! Kalbine s...

Diyarbakır'da bir kadın, kalp krizi geçiren erkek ar...

Dikkat çeken analiz! İnşaat sektörü için teh...

Sekiz çeyrek art arda daraldıktan sonra, pandemi dön...

Survivor yarışmacılarının haftalık ücreti or...

Yeni platformu Exxen ile çok konuşulan ünlü televizy...

Bursa'da alt geçit kamyonete geçit vermedi!

Bursa'nın İnegöl ilçesinde kamyonet alt geçide sıkış...

İki başkan devreye girdi, Bursaspor'da maaş ...

İçerisinde bulunduğu mali sıkıntılar sebebiyle mevcu...

Telefonlar susmuyor, stoklar eridi... Talep ...

Önümüzdeki dönemde kuraklık yaşanacağı endişesi vata...

Bursa'da 'alevli' protesto: 'Tencerelerde ye...

İYİ Parti Bursa İl Başkanı Selçuk Türkoğlu, "Tencere...

Bakan Selçuk'tan yüz yüze eğitim açıklaması!...

Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, "15 Şubat'tan itiba...