Merak edilen soruya yanıt: Günde kaç adım atmak yeterli?

ABD'de yer alan Harvard Üniversitesi'nden bilim insanları, günde 10 bin adım atmak yerine sadece 4 bin 400 adım yürümenin ciddi hastalıklara karşı korunmak için yeterli olabileceğini ortaya koydu. "10 bin adım" hedefinin 1960'lı yıllarda Japonya'da bir reklam kampanyası sırasında ortaya atıldığını ifade eden araştırmacılar, günde atılan 7 bin 500 adımın ardından egzersizin faydasının düştüğünü keşfetti.

SAĞLIK, 17 Mayıs 2021 Pazartesi, 17:02
Merak edilen soruya yanıt: Günde kaç adım atmak yeterli?

ABD'de yer alan Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan çeşitli fiziksel aktivite seviyelerinin faydaları üzerine yapılan bir inceleme, klasik hedefin aşırı olabileceğini gösterdi.

Bununla birlikte, fiziksel aktivite, bunama ve belirli kanser türleri gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olurken, tip 2 diyabet gibi durumları iyileştirebilir. Ancak, 10 bin adım hedefine ulaşmak için ortalama bir insanın günde yaklaşık iki saat yürüyüş yapması gerekiyor. 4 bin 400 adım için ise yalnızca 53 dakika yeterli. 

KÖKENLERİ PAZARLAMA KAMPANYASINA DAYANIYOR

Çalışma The Conversation adlı bilimsel dergide yayımlandı. Araştırmayı değerlendiren Hertfordshire Üniversitesi'nden egzersiz ve sağlık fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, kökeni bir pazarlama kampanyasına dayanan 10 bin adım hedefinin gerçek faydalarının sorgulanmasının sevindirici olduğunu ifade etti.

Dr. Bottoms, ''Günde 10 bin adımlık hedef, 1965'te Japonya'da Yamasa Clock tarafından satılan bir ticari bir adımsayardan geliyor. Cihaz, 10 bin adım anlamına gelen 'Manpo-kei' olarak adlandırıldı. On bin adımlık günlük hedef reklam kampanyası olarak kullanıldı ardından bu tüm dünyaya yayıldı. Fitbit gibi popüler akıllı saatler tarafından günlük aktivite hedeflerine dahil edildi" ifadelerini kullandı.

4 BİN 400 ADIM KADINLARDA ÖLÜM RİSKİNİ ÖNEMLİ ÖLÇÜDE DÜŞÜRDÜ

Bununla birlikte, Harvard Tıp Fakültesi'nden yapılan son araştırmada, 10 bin adımın aşırılık olduğu belirtildi. Bilim insanları aynı zamanda, ortalama olarak günde 4 bin 400 adım atmanın, günde yalnızca 2 bin 700 adım atmaya kıyasla kadınlarda ölüm riskini önemli ölçüde düşürmek için yeterli olduğunu buldu.

10 BİN ADIM ATMANIN EK BİR FAYDASI YOK

Diğer taraftan ekip,  günde yaklaşık 7 bin 500 adımda yürümenin faydalarının maksimum seviyeye ulaştığını ardından azaldığını buldu. Yani araştırmacılar, günde 10 bin adıma kadar yürümenin hiçbir ek faydasını gözlemlemedi.

Dr. Bottoms, "Erkeklerde benzer sonuçların görülüp görülmeyeceği belirsiz olsa da, bu durum gün içinde daha fazla hareket etmenin sağlığı iyileştirip ölüm riskini nasıl düşürdüğüne dair bir örnektir" dedi.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ise yetişkinlerin haftalık olarak en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya 75 dakika şiddetli fiziksel aktivite yapmasını tavsiye ediyor.

DÜNYA
Biden - Putin görüşmesi başladı! Dağlık Karabağ masada
ABD Başkanı Biden, Rusya Devlet Başkanı Putin ile Cenevre'de ilk kez bir araya geldi. İki liderin...
GÜNCEL
Korkutan müsilaj uyarısı: Akdeniz de risk altında
Uzun yıllardır denizde çok çeşitli araştırmalar yapan Prof. Dr. Deniz Ayas'tan Akdeniz için korku...
TÜRKİYE
MSB: Gara'da 4 PKK'lı terörist etkisiz hale getirildi!
MSB: Irak'ın kuzeyindeki Gara'da 4 PKK'lı terörist hava harekatıyla etkisiz hale getirildi.
TÜRKİYE
Yasa dışı bahis operasyonu: 80 gözaltı!
Hatay merkezli 2 ilde düzenlenen yasa dışı bahis operasyonunda 80 şüpheli gözaltına alındı.
DÜNYA
Ülkeyi sokağa döken cinayet: İki kızını öldürüp okyanusa attı
İspanya, bir babanın iki kızını öldürdüğü sarsıcı bir aile içi şiddet olayı nedeniyle sokaklara d...
TÜRKİYE
Antalya'da denizde hortum oluştu!
Plaja ulaşan hortum 5 yıldızlı bir otelin çatısında zarara neden oldu.
BUSKİ'ye İSG alanında önemli ziyaret
Şoke eden olay! TikTok fenomeni kadın, 7 çocuğunu bırakıp yasak aşkına kaçtı
İMSİAD Başkanı Andıç: İnşaat sektörü S.O.S. veriyor
Gündem oldu! Dikkat çeken Erdoğan ve Atatürk yorumu

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da şaka gibi banka soygunu... O anlar ...

Bursa'da bir kişi bankanın camını kaldırım taşı ile ...

Bursa'da facianın eşiğinden dönüldü! Sokağa ...

Bursa'da 3 katlı binada gece saatlerinde çıkan yangı...

Bursa'da iki otomobil çarpıştı! Yaralılar var

Bursa'nın İnegöl ilçesinde meydana gelen kazada 2 ot...

Kademeli normalleşmede yeni dönem: Düğünlerd...

İçişleri Bakanlığı'nın 1 Haziran'da yayımladığı gene...

Kahreden manzara! Polis memuru evinde ölü bu...

Burdur'un Yeşilova ilçesinde bir polis memuru evinde...

Soma faciası davasında karar

301 işçinin hayatını kaybettiği Soma faciası davasın...

Tehlikeli oyun! Bursa'da yerde tabanca bulan...

Bursa'da Yağmur O. (12), boş arsada bulduğu tabancay...

Kritik toplantı bu akşam! Hem altını hem kri...

ABD Merkez Bankası Fed bugün faiz açıklamasında bulu...

Bursa'da 44 bin 544 kişiyle rekor kırıldı! '...

Bursa İl Sağlık Müdürlüğü'nün çalışanların işye...

En büyük çaplı yakalama! Mersin Limanı'nda 1...

Türkiye'nin en büyük kokain operasyonu Mersin Limanı...

Mustafa Er: Maksimum 7-8 transfer yapacağız

Bursaspor Teknik Direktörü Mustafa Er, yeni sezon ön...

Bursa Büyükşehir'den örnek hizmet: Otob...

Bursa'da otobüs duraklarına asılan ders notları, öğr...

Gözler Bilim Kurulu'nda! Kritik toplantı bugün

Koronavirüs Bilim Kurulu bugün video konferans yönte...

Sinovac aşısında flaş gelişme

MHRS sistemi üzerinden Sinovac aşıları için yeniden ...

Milyonlarca kişiye ekimde emekli olma fırsat...

Yapılandırma Kanunu'yla milyonlarca kişiye erken eme...