Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz artırmanın 5 yolu!

Harvard Üniversitesi'nde ekonomi profesörü olarak görev yapan Ashley Whillans, araştırmalarının yer aldığı "Time Smart" (Akıllı zaman) adlı kitabında mutluluğun herhangi bir ücret gerektirmeden, günde yaklaşık 30 dakika ile mümkün olduğunu söylüyor.

YAŞAM, 03 Şubat 2021 Çarşamba, 17:26
Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz artırmanın 5 yolu!

Covid-19'un dünyaya etkilerinin en başında kişisel mutluluk geliyor. Pandemi süreci nedeniyle karantinada olan insanların depresyon eğilimleri, antidepresan kullanımları kısıtlanırken, tatile gidemeyen kişilerde de zihinsel yorgunluk göze çarpıyor. Yapılan araştırmalar insanların daha fazla depresyona girdiğini, antidepresan kullanımının arttığını gösteriyor.

Ancak Harvard ekonomi profesörü Ashley Whillans, "Time Smart" (Akıllı zaman) adlı kitabında insanların günde yaklaşık 30 dakikalık aktiviteyle daha mutlu ve daha stressiz bir hayat sürebileceklerini söylüyor. Whillans, yaptığı araştırmada "zamana öncelik veren insanların paraya öncelik veren insanlardan daha fazla mutlu olduğunu defalarca tespit ettik" diyor.

Harvard profesörü açıkladı: Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz
artırmanın 5 yolu - 2

Harvard'da ekonomi profesörü olan Ashley Whillans, "Hayatımızdaki konumumuz ne olursa olsun, ekonomik hedeflerimiz ne olursa olsun, hepimizin yapabileceği küçük stratejiler var, çok fazla zaman içermeyen, herhangi bir ücreti olmayan bu küçük stratejiler hepimizin daha mutlu, daha anlamlı ve daha az stresli yaşam yaşamasına yardımcı olabilir" ifadelerini kullanıyor.

İşte Whillans'ın önerdiği, 10 dakikadan fazla sürmeyen ve mutluluğunuzu artırabilecek beş aktivite...

Harvard profesörü açıkladı: Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz
artırmanın 5 yolu - 3

İŞLERİNİZİ ORGANİZE EDİN (5 DAKİKA)

Harvard'da ekonomi profesörü Ashley Whillans, araştırmasının en başına en fazla strese sokan şey olarak belirttiği iş hayatını koyuyor.

Whillans, bulunan ilk boşlukta, kişilerin beş dakikalarını 'tamamlamaları gereken küçük işleri organize etmeye ve kontrol etmeye başlamaya' çağırıyor.

Harvard profesörü açıkladı: Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz
artırmanın 5 yolu - 4

Whillans, "Yapmamız gereken şeyleri ve ne zaman yapacağımızı planlamak, ertelemeyi azaltabilir ve daha az stresli hissetmemize yardımcı olabilir" diye ekliyor.

Profesör, "Stresli hissettiğimizde, genellikle büyük resme takılırız ve bu nedenle büyük bir sorunu ele alıp bunu küçük, uygulanabilir adımlara bölmek faydalı olur" ifadelerini kullanıyor.

Harvard profesörü açıkladı: Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz
artırmanın 5 yolu - 5

ÖNEMLİ BİRİNE MESAJ ATIN (5DAKİKA)

Whillans, kişilerin boş birkaç dakika bulduğunda, bir süredir konuşulmayan ve önemli olan birine mesaj atmanın mutluluk sağlayabileceğini belirtiyor.

Ayrıca, telefon karıştırmanın mutluluğu artırabileceğini belirten Whillans, "Birine komik bir fotoğraf gönderin, ona bir evcil hayvanın resmini veya sahip olduğunuz eğlenceli bir anıyı gönderin" diyor.

Harvard profesörü açıkladı: Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz
artırmanın 5 yolu - 6

Harvard ekonomi profesörü, "Deneyimlerin ve yaşanan anıların faydalarından biri onları hatırlayarak yeniden yaşamaktır" derken "Bu nedenle bir arkadaşınız veya aile üyenizle yaşadığınız olumlu bir anıyı bir resim veya kısa video aracılığıyla yeniden yaşamaya çalışın" ifadelerini kullanıyor.

Harvard profesörü açıkladı: Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz
artırmanın 5 yolu - 7

TATİL GÜNLERİNİ PLANLAYIN (5DAKİKA)

Whillans, "Kaç gün tatiliniz olduğunu bilmek ve o zaman ne yapacağınızı düşünmek" insanları mutlu eder diyor.

Harvard ekonomi profesörü, "Tatilde neler yapacağınıza görsel olarak bakmak ve planlamak mutluluğunuzu arttırır" diyerek mutlu olmanın yolunu gösteriyor.

Harvard profesörü açıkladı: Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz
artırmanın 5 yolu - 8

ABD'lilerin tatil günlerini planlayamadığını ve pandemi sürecinde ABD halkının yüzde 75'inin tatil yapamadığını belirten Whillans, "İşten uzaklaşmak mutluluğu artırıyor ve stresi azaltıyor. Bu da insanları ücretsiz bir şekilde mutlu etme yollarından bir tanesi" diyor.

Harvard profesörü açıkladı: Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz
artırmanın 5 yolu - 9

RAHATLATICI DOĞA VİDEOLARI İZLEYİN (EN FAZLA 10 DAKİKA)

Rahatlatıcı doğa videolarını izleyin (en fazla 10 dakika)

Boş on dakikası olanlara internet üzerinden rahatlatıcı doğa videoları izlemeyi öneren Whillans, "2017'de yapılan araştırmada BBC'nin yaban hayatıyla ilgili bir dizisi olan "Planet Earth II"yi izleyen kişilerin memnuniyet, neşe, eğlence ve merak hislerinde artış hissetti" diyor.

Whillans, "Yapılan araştırmalar gösteriyor ki doğa videosu izlemek ayrıca yorgunluk, öfke ve stres duygularını da azaltıyor" dedi.

Harvard profesörü açıkladı: Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz
artırmanın 5 yolu - 10

GÜNLÜK TUTUN VE ONA BİR ŞEYLER YAZIN (EN FAZLA 10 DAKİKA)

Whillans, "Günlük tutmak mutluluğu arttırır" diyor. Rochester Üniversitesi'nde yapılan araştırmalara göre günlük tutmak, "duygularınızın kontrolünü ele geçirmenin" bir yolu olduğu için, kaygıyı yönetmeye, stresi azaltmaya ve depresyonla başa çıkmaya yardımcı oluyor.

Araştırmada, "Ayrıca günlük tutmak sorunlara öncelik vermenize yardımcı olarak, duygusal tetikleyiciler konusunda netlik sağlayarak ve bazı olumsuz düşünce kalıplarınızı ortaya çıkararak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar" ifadeleri yer alıyor.

Harvard profesörü açıkladı: Mutluluğu 30 dakikada ücretsiz
artırmanın 5 yolu - 11

Harvard ekonomi profesörü Ashley Whillans, "Zamana öncelik vermek, çoğu insanın beklediğinden daha fazla mutlulukla ilgilidir" diyor. "Zaman ve mutluluk üzerinde daha fazla kontrole sahipolmak için ille de işimizi bırakmak veya farklı bir şehre taşınmak gibi önemli yaşam kararları gerekmez" ifadelerini kullanıyor.

ASAYİŞ
Gaziantep'te sağlık çalışanlarına çirkin saldırı: 3 yaralı
Gaziantep'te evinde geçirdiği kaza sonucu başından yaralandıktan sonra özel hastaneye getirilen b...
TÜRKİYE
Bakan Koca yarın açıklama yapacak! 'Hatalıyım, halkımdan özür dilerim'
'Bedava aşıya para veriliyor' iddiasıyla ilgili konuşan Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Verilmeyec...
EKONOMİ
Bakan Selçuk duyurdu! 31 Aralık'a kadar uzatıldı
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Selçuk, sigorta prim teşviki süresinin 31 Aralık 2021 ta...
ASAYİŞ
Bursa'da sopalarla birbirlerine girdiler! O anlar kameraya yansıdı
Bursa'da iki grubun sopalı sokak kavgası cep telefonu kamerasına yansıdı.
MAGAZİN
Ünlü şarkıcı Selena Gomez Türkiye'ye selam yolladı!
Dünyaca ünlü şarkıcı ve oyuncu Selena Gomez geçtiğimiz gün yaptığı Instagram canlı yayınında Türk...
GÜNCEL
'Bolu Kanlıca Mantarı' coğrafi işaret aldı!
Bolu Ticaret ve Sanayi Odası (TSO) Başkanı Türker Ateş, "Bu tescille birlikte Bolu'nun coğrafi iş...
5 yıldızlı otel kiraya verilecek
Vaka sayısı yüksek olan Ordu'da Vali'den açıklama!
Diyanet İşleri Başkanlığı kitap basım hizmeti alınacak
Türkiye Uzay Ajansı Başkanlığı sürekli işçi alacak

En Çok Okunan Haberler

Bursa'nın göbeğinde çıplak kadın krizi! 'Va...

Bursa Atatürk Caddesi'nde uygulama yapan polis ekipl...

Bursa'daki fabrikada korkunç patlama! Ölü ve...

Bursa'nın İnegöl ilçesindeki bir mobilya fabrikasınd...

Bursa'da ters şeride girince otobüsle çarpış...

Bursa'da otobanda ters şeride giren otomobil karşı ş...

Altındaki sert düşüşün üç nedeni belli oldu!

ABD'nin en büyük ikinci bankası olan ve dünyanın öne...

Bursa'daki fabrika patlamasından acı kareler...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde mobilya fabrikasında buha...

Bursa'da polislere saldırdılar! Tekme ve yum...

Bursa'da hatalı park sebebiyle kamyonetleri çekilen ...

Binlerce kişiyi işten çıkaracak! Bursa'nın d...

Renault SA, Kovid-19 salgını sebebiyle dünya genelin...

Bursa'da yarım milyonluk tapu dolandırıcılığ...

Bursa'da Tapu Müdürlüğü'nde sahte vekaletnamelerle 5...

Bursa'da 2 gencin can verdiği korkunç kaza k...

Bursa'da 2 gencin hayatını kaybedip 10 kişinin yaral...

'Fiziksel şiddet bile oluyor...' Bursa'da do...

Uludağ'da ormanlık alanda kendi koluna açtığı damar ...

Dardanel'den tepki çeken görüntüler için açı...

Dardanel'in ton balığı fabrikasında elle paketleme y...

Bursalılar dikkat, güzergâh değişti! T...

Bursa Büyükşehir Belediyesi tarafından yaptırılan T2...

Bursa'da kovalamaca kanlı bitti! Polisten ka...

Bursa'da polisin 'dur' ihtarına uymayıp kaçan şahısl...

Meteoroloji Bursa için güzel haberi verdi: S...

Marmara Bölgesi'nde sıcaklığın 1 ila 3 derece artmas...

Bursa'da şoke eden olay! Hızlı tren tüneli g...

Bursa'da yapımı devam eden hızlı tren tüneli girişin...