Neden hurma yemeliyiz?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, hurmanın 10 önemli faydasını açıkladı.

SAĞLIK, 26 Nisan 2021 Pazartesi, 16:29
Neden hurma yemeliyiz?

Ramazan'da sofralarımızdan eksik etmediğimiz hurma liften zengin olmasının yanı sıra potasyum, magnezyum, bakır ve B vitaminleri içeriyor. Ayrıca bağışıklığımızı güçlendiren antioksidanlardan oldukça zengin bir besin. İçerdiği bu vitamin ve mineraller ile hurma 'tam bir şifa meyvesi' olarak nitelendiriliyor. Hem tok kalmamızı sağlayan özelliği hem de yüksek vitamin mineral içeriği nedeniyle özellikle oruç tutarken mutlaka tercih edilmesi gerekiyor. 

1- TOK TUTAR

Hurma yüksek lif içeriğiyle uzun süre tokluk hissi sağlıyor. Hurmanın yanında ceviz ve badem gibi kuruyemiş tüketmenizde fayda var. Böylece kan şekerinizde ani değişiklik oluşturmayacağı için oruç tutarken halsizlik gibi sorunlar yaşamazsınız.

2- BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR

Özellikle pandemi döneminde bağışıklık sistemi daha da önem kazandı. Ramazan'da sofraların vazgeçilmezi hurma içerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklığı da güçlendiriyor. Üzerine tahin eklerseniz hurma daha lezzetli ve doyurucu olacaktır. 

3- BAŞ AĞRISINA KARŞI ETKİLİ

3- BAŞ AĞRISINA KARŞI ETKİLİ

Hurma içerdiği magnezyumla baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabiliyor. Oruç tutarken baş ağrısı sorunu yaşıyorsanız özellikle sahurda hurma tüketmenizde fayda var. Hurmanın yanında bol su içmeyi de unutmayın, çünkü baş ağrınızın nedeni sıvı eksikliği de olabiliyor.

4- ENERJİ DEPOSUDUR

Ramazan'da öğün sayısının azalmasıyla birlikte halsizlik ve yorgunluk problemleri sıkça yaşanıyor. Hurma içeriğindeki B vitaminleri sayesinde enerji sistemlerinin daha iyi çalışmasını sağlayarak, yorgunluğa da iyi geliyor.

5- KABIZLIĞA KARŞI KORUR

5- KABIZLIĞA KARŞI KORUR

Ramazan'da vücudumuzdaki sıvının azalması nedeniyle kabızlık gibi sindirim yakınmaları oluşabiliyor. Hurma içeriğindeki lif sayesinde bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığa karşı etkili oluyor.

6- KALP SAĞLIĞINA İYİ GELİR

Hurma potasyumdan zengin bir meyve olduğu için vücudun sıvı ve elektrolit dengesini sağlıyor. Bu etkisiyle kan basıncını dengeleyerek tansiyonun düzenlenmesine yardım ediyor. 

7- KAS AĞRILARINI VE KRAMPLARI ÖNLER

7- KAS AĞRILARINI VE KRAMPLARI ÖNLER

Hurma yüksek miktarda potasyum içeriğine sahip bir meyve. İçeriğindeki potasyum sayesinde hurmanın kas ve eklem ağrısı, kramp, yorgunluk ile halsizlik gibi semptomlara iyi geliyor.

8- KEMİK YAPISINI GÜÇLENDİRİR

Hurma içerdiği kalsiyumun etkisiyle kemik yapılarını güçlendiriyor. Özellikle ilerleyen yaşlarda kadınlarda sık görülen osteoporoz riski için hurma öneriliyor.

9- SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLİYOR

9- SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLİYOR

Hurma bol lifli yapısıyla sindirimi de rahatlatıyor. Hurma mide asidini dengelediğini ve ani acıkma ile mide yanmalarını önlüyor. Bu etkileri nedeniyle mide problemi yaşayan kişiler de hurmayı rahatlıkla tercih edebilirler.

10- CİLT SAĞLIĞINI KORUYOR

Antioksidandan ve C vitamini yönünden zengin olan hurma cilt sağlığını koruyor. Cilt yapılarını iyileştirerek daha canlı ve nemli bir görünüm sağlıyor. 

Kaynak: Posta

SİYASET
Yeni parti geliyor! Kuruluş dilekçesi bakanlığa sunuldu...
CHP'den istifa ederek yeni parti kurma hazırlığına girişen ve 1000 günde Memleket Hareketi'ni baş...
GÜNCEL
Yıldırım'da engeller aşılıyor
Yıldırım Belediyesi, sosyal belediyecilik hizmet ağını her geçen gün genişletiyor. 'Engelsiz Yıld...
SİYASET
İmamoğlu hakkında inceleme! Bakanlık müfettiş görevlendirdi
İçişleri Bakanlığı Mülkiye Teftiş Kurulu Başkanlığı, İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanı Ekrem İ...
MAGAZİN
Necati Şaşmaz boşandı! İşte ödeyeceği nafaka
Oyuncu Necati Şaşmaz ile Nagehan Şaşmaz'ın karşılıklı açtıkları boşanma davasında mahkeme tarafla...
GÜNCEL
Yıldırım'dan İsrail'e ortak tepki: Vahşetin devlete dönüşmüş halidir
Yıldırım Belediye Meclisi'nde grubu bulunan AK Parti, MHP, CHP ve İYİ Parti yaptıkları ortak açık...
TÜRKİYE
Belediye başkanı koronaya yenik düştü
Erzincan'ın Mollaköy Belediye Başkanı Kemal Şengül, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) nedeniyle hay...
Bursaspor Olağan Genel Kurulu'nda 4042 üye oy kullanabilecek
Karacabey'de spor kompleksi inşaatı tam gaz
TFF 1. Lig'de play-off ilk maçları yönetecek hakemler belli oldu
Bursa Güzelyalı'da altyapı güçleniyor

En Çok Okunan Haberler

Altın fiyatları 3 ayın zirvesinde

Altın, ABD tahvil faizlerindeki düşüş ve perakende s...

Bursa'da köprüdeki inşaat çöktü! Yaralılar v...

Bursa'nın Gemlik ilçesinde bir köprünün üzerinde yap...

Mide bulandıran görüntü! Turizm Bakanı Mehme...

Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy'un eşi Pervin Ersoy,...

17 gün sonra... Bursa'da 'eyvah eyvah' dedir...

Türkiye genelinde olduğu gibi Bursa'da da yaşan...

Soylu'nun danışmanından Sedat Peker'e araba ...

Organize suç örgütü lideri Sedat Peker'in yayınladığ...

Bakan Soylu'dan Sedat Peker hamlesi!

İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, avukatı aracılığıyla...

Bursa'nın 3 ilçesindeki çiftçilere büyük şok...

Bursa'da yüzlerce çiftçi, sulama birliğinden gelen i...

Görüntüler ortaya çıktı! Kafa atan kişiye ku...

İstanbul Okmeydanı'nda bir grubun, bastıkları iş yer...

Bursa'da paraşütçünün son görüntülerini çeke...

Bursa'nın Orhangazi ilçesinde Gürle Dağı'ndan paraşü...

Musk'tan Bitcoin'i aşağı çeken yeni paylaşım

Twitter adresinden çevreci nedenlerle Bitcoin'i eleş...

Bursa'da ilginç olay! Tuvaletin turnikeli ka...

Bursa'da bir parkın ücretli tuvaletini kullanmak ist...

Tartışma yaratan videoya AK Parti'den sert t...

Go Türkiye'nin sosyal medya hesaplarından paylaşılan...

İş yerinde kurduğu çilingir sofrası pahalıya...

Görev yaptığı kurumda, bayram günü mesai saatleri dı...

Tam kapanma sonrası doğaya çıkacaklar dikkat...

Prof. Dr. Nurcan Baykam, tam kapanmanın ardından doğ...

Bin 500 lira alacağı için gitti, canından oldu

İzmir'in Bornova ilçesinde, bin 500 lira alacağı old...