Öğle uykusunun vücuda inanılmaz faydaları

Düzenli uykunun gündelik yaşamımızı nasıl etkilediğini artık hepimiz biliyoruz. Fakat öğle uykusu birçok kişi tarafından tartışmaya neden olmuş konulardan biri. Çoğu uzman öğle uykusunun insan vücudu üzerinde sayısız fayda olabileceğini söylüyor. Uzmanlara göre gün ortasında zihninizi tazelemek ve enerjinizi yükseltmek için 10-20 dakikalık kısa bir uyku yeterlidir. Peki, öğle uykusunun vücuda faydaları neler?

SAĞLIK, 08 Haziran 2020 Pazartesi, 12:30
Öğle uykusunun vücuda inanılmaz faydaları

Hafızayı güçlendirir: Derin uykunun vücut üzerinde birçok faydası var. Özellikle derin REM uykusunun bilişsel süreçlerle doğrudan ilişkili olduğu biliniyor. Bu yüzden gün ortasında REM uykusuna dalabileceğiniz bir öğle uykusunun bilişsel faaliyetler üzerinde fayda sağlaması bir sürpriz değil. Ancak 60 dakikalık uykular bile zihinsel yorgunluğun azalmasına yardımcı oluyor. 2008 yılında yapılan bir çalışma kapsamında öğle uykusuna yatanlarla yatmayanların fMRI sonuçları karşılaştırılmış ve öğle uykusuna yatanların beyinlerinde daha fazla aktivite olduğu tespit edilmiş.

Stresi azaltıyor: Kısa süreli öğle uykusu sizi stresten uzaklaştırır ve rahatlamanıza sebep olur. Gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissedebilir ve yüzünüzün her zaman gülümsemesini sağlayabilir.

Yaratıcılığınızı artırır: Çok uzun süre düşünüp bulamadığınız çözümü, öğle uykusu sırasında bir anda gözlerinizi açıp bulabilirsiniz. Bir grup araştırmacı, öğle uykusundan sonra neden insanların beyinlerinde bir ışık yandığını tespit etmeye çalışmış ve bunun sonucunda öğle uykusuna yatan insanların beyinlerinin sağ yarısındaki aktivitenin daha fazla olduğu görülmüş.

Moralinizi yükseltir: Öğle uykusunu almamış bir çocuğun ne kadar huysuz olduğunu düşünün. Uykusuzluk ve bunun yarattığı huzursuzluk yetişkinlerde de aynı etkiye sebep oluyor. Kısa bir kestirme, moralinizi yükseltebilir ve keyfinizi yerine getirebilir.

Verimli olmanızı sağlar: Çoğu uzman öğle uykusunun tembellik değil, aksine verimliliği artırdığını söylemektedir. Uyku uzmanı Sara Mednick, verdiği bir röportajında kısa süreli öğle uykularının en yorgun işçilerde bile verimliliği artırdığını söyledi.

Dikkat dağınıklığını önler: NASA'nın yaptığı araştırmalara göre, 40 dakikalık öğle uykusuna yatan pilotların diğerlerine nazaran çok daha fazla dikkat seviyesine sahip oldukları görülmüştür. Hardvard Men's Health Watch da 20 dakikalık öğle uykularının bile vardiyalı işçilerin dikkatini artırdığını söylemişti. Bu yüzden 10 dakikalık kısa kestirmeler bile insanın kendini daha dikkatli hissetmesini sağlıyor.

EKONOMİ
Türkiye'de ilk ve tek! Bakan Varank 'gururumuz' diyerek tanıttı
Sanayi ve Teknoloji Bakanı Mustafa Varank, Ford Otosan'ın Eskişehir'deki fabrikasında 59 milyon E...
SPOR
Beşiktaş farklı kaybetti
UEFA Şampiyonlar Ligi C Grubu 3'üncü maçında Beşiktaş sahasında Sporting'e 4-1 mağlup oldu. Konuk...
DÜNYA
Katliam gibi trafik kazası: 50 ölü
Demokratik Kongo Cumhuriyeti'nin güneyinde bir kamyonun devrilip nehre düşmesi sonucu 50 kişi hay...
TÜRKİYE
Dışişleri Bakanlığı'ndan AB'nin Türkiye Raporu'na tepki
Dışişleri Bakanlığı'ndan yapılan açıklamada, "Aday ülke Türkiye'ye karşı sorumlulukların göz ardı...
ASAYİŞ
Bursa'da kasksız sürücülere ceza yağdı
Bursa'nın İnegöl ilçesinde, motosiklet sürücülerini kask kullanmaya teşvik etmek maksadıyla emniy...
ASAYİŞ
Gemlik'te dolandırıcı karı-koca yakayı ele verdi
Bursa'nın Gemlik ilçesini mesken tutan karı koca dolandırıcı, yüzlerce güvenlik kamerası görüntül...
Erdoğan: BM ve uluslararası kurumlardaki reform ihtiyacı görmezden gelinemez
Biontech olanlara iyi haber... İngiltere'den 'Türkiye' kararı
Bursa'da tarihi yarışlar için binlerce kişi akın etti
2021-YKS ikinci ek yerleştirmeleri için son gün!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da dere yatağında yaralı bulunan şahıs...

Bursa'da dere yatağında yaralı bulunan Taner Nari (4...

Yemekten bahsederken, internette karşıma yem...

"Az önce aramızda yemekten bahsederken internette ka...

Bursa'da çalıntı araçla polislerden kaçan şü...

Bursa'da çalıntı minibüsle polis ekiplerinden kaçan ...

Asgari ücret enflasyonun üstünde olursa 3 bi...

2022 yılında verilmeye başlanacak asgari ücretin en ...

Gemlik'te dolandırıcı karı-koca yakayı ele v...

Bursa'nın Gemlik ilçesini mesken tutan karı koca dol...

Kira artışlarının çözümü için iki öneri!

İTO Başkanı Şekib Avdagiç, kira artışlarına çözüm iç...

Bursa'da feci kaza! Yolun karşısına geçmeye ...

Bursa'da yolun karşısına geçmeye çalışırken kamyonet...

İngiltere'de yeni varyant tespit edildi! En ...

İngiltere'de bilim insanları, ülkede Covid-19 vakala...

Bursa'da hayatını kaybeden polis memuru son ...

Bursa İl Emniyet Müdürlüğü Asayiş Şube Müdürlüğü'nde...

Bursa'da çökertilmişti, o bahis çetesinin 5 ...

Bursa'da polisin çökerttiği bahis çetesi çıkarıldıkl...

Mezarlığa ziyarete gitmişlerdi, korkunç olay...

Şanlıurfa'da mezarlıkta çanta içerisinde bir kısmı t...

Aşı karşıtlarının en gözde tezi bilimsel ola...

Koronavirüse karşı bağışıklık kazanmak için aşılara ...

Bursa'da uçak kazasına 'takipsizlik' kararı

Bursa'da eğitim uçuşu sırasında motor arızası yapan ...

Memurun fazla mesai ücreti değişiyor!

Devlet memurlarının 2 lira 40 kuruş olan saat başı f...

Bursa emniyetinin acı günü

Bursa Emniyet Müdürlüğü'nde görev yapan polis m...