Prof. Müftüoğlu yanıtladı: 4 bin 400 adım yeter mi?

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, günde 4 bin 400 adım atmanın ölüm riskini ciddi oranda azalttığını gösteren araştırmayı değerlendirdi. Müftüoğlu, "Paslanmamak için her gün en az 5 bin adım. Yağlanmamak için her gün en az 7 bin 500 adım. İyi yaşlanmak için günde ortalama 10 bin adım" dedi.

SAĞLIK, 22 Mayıs 2021 Cumartesi, 11:57
Prof. Müftüoğlu yanıtladı: 4 bin 400 adım yeter mi?

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet gazetesinde yayımlanan yazısında sözlerine "Dr. I-Ming Lee bir toplum sağlığı uzmanı. ABD'de, ülkenin ünlü hastanelerinden birinde, Brigham and Women's Hospital'da görev yapıyor" bilgisini vererek başladı.

Bahsi geçen hastanenin Harvard Tıp Okulu'nun çatısı altında önemli araştırmaların yapıldığı ünlü sağlık merkezlerinden biri olduğunu belirten Müftüoğlu, Dr. Lee'nin araştırmalarında özellikle 'fiziksel aktivitenin' yani 'egzersizin' sağlığa faydalarına odaklandığını kaydetti.

Araştırmalarını da daha ziyade 'egzersiz-kronik hastalıklar ilişkisi' üzerine yoğunlaştırdığını belirten Müftüoğlu, "Yaptığı bu önemli araştırmalarından birini de ünlü tıp dergilerinden birinde, JAMA'da 2019 yılında yayımlamış. Hikâyenin bundan sonrası bir hayli ilginç" ifadesini kullandı. Müftüoğlu, şöyle devam etti:

"Dr. Lee 2019'da yayımladığı bu çalışmada ortalama yaşı 72 olan 16 bin 741 kadının yürüme aktivitelerini 4 yıl boyunca aralıksız izlemiş. Bu '70'lik hanımlardan' günde ortalama 4400 adım atanların ölüm risklerinde, 2000 adım atanlara oranla yüzde 41 azalma olduğunu belirlemiş. İşin püf noktası tam da burada başlıyor.

'Pek çok yürüme tutkunu anında bana 'Hocam bu ne iştir?' sorusunu yöneltiverdi'

Sadece kadınlarda ve yalnızca 70'i aşan hanımlarda gözlenen bu veriler nedense bir anda popüler hale geliveriyor. Bu araştırmadan 2019'da bu satırların yazarı da sık sık söz etmişti. Geçtiğimiz günlerde neden ve nasıl olduysa bu 'eski' ve 'tartışmalı' bilgi bir şekilde gündeme düştü. Neticede 'çarşı(!)' yani 'egzersiz alemi' fena halde karıştı. 

Bu karışıklıktan ben de nasibimi aldım. Zira başta Ertuğrul Özkök, Sedat Ergin, Ahmet Hakan olmak üzere pek çok yürüme tutkunu anında bana 'Hocam bu ne iştir?' sorusunu yöneltiverdi. Peki, yanıtım ne oldu?

Egzersiz, özellikle düzenli yürüme konusundaki hassasiyetini imrenerek izlediğim iyi yaşlanma uzmanı Ertuğrul Özkök bile nedense bu 'indirimli' yürüyüş rakamından yani '4400 yeter' sloganından fena halde hoşlandı. 

Öyle ya, Osman Hoca'nın koyduğu minimumumu 5 bin, optimum 7 bin 500, ideali 10 bin hedefiyle uğraşmak yerine 4400 adım ile yetinmek daha kolay değil mi idi? Neyse ki Ertuğrul Özkök'e benden önce ilk uyarıyı, daha doğrusu 'kırmızı kartı' değerli meslektaşım Prof. Dr. Melih Us gösterdi. Melih Hoca bu araştırmanın eksik ve yanlış değerlendirildiğinin altını net ve açık olarak çizdi. 

Çünkü o araştırmada da -ki daha önce yapılan pek çok araştırmada olduğu gibi- günde 7500 adım hedefi 4400 adımdan çok daha mantıklı, verimli ve faydalı görünüyordu."

'Adım sayınız arttıkça riskiniz azalıyor'

Müftüoğlu, Dr. Lee'nin yaptığı o çalışmada ölüm riskini en fazla azaltan adım sayısının 7 bin 500 - 8 bin 500 aralığında olduğunu net olarak gördüğünü ve gösterdiğini söyledi.

  "Tamam, günde ortalama 4400 adım 70'lik hanımların ölüm risklerini 2000 adım atanlara oranla yüzde 41 azaltmış ama bu azalma, adım sayısı ortalama 5900'e çıktığında anında yüzde 46'ya yükselivermiş. Adım sayısını biraz daha arttırdığınızda, günde 7500-8500 aralığına çıkardığınızda ise ölüm riskinizdeki azalma yüzde 58'e kadar ulaşmış" diye yazan Müftüoğlu, devamında "Her ne kadar Dr. Lee'nin bu çalışması '7500'ün üzeri ek bir fayda sağlamıyor' gibi bir netice verse de ben dahil pek çok uzman bu kanaati asla paylaşmadı, paylaşmıyor" görüşünü dile getirdi.

Müftüoğlu, "Sağlıklı yaşam ve koruyucu tıbba emek veren biri olarak yıllar önce oluşturduğum '3 aşamalı hedef' geçerliliğini bugün de koruyor" dediği yazısında bunları şöyle sıraladı:

Hedef 1: Paslanmamak için her gün en az 5 bin adım. (Minimum hedef)

Hedef 2: Yağlanmamak için her gün en az 7 bin 500 adım. (Optimum hedef)

Hedef 3: İyi yaşlanmak için günde ortalama 10 bin adım. (İdeal hedef)
 
 

EKONOMİ
Marmarabirlik'ten 40 milyon 300 bin TL ödeme
2021/2022 ürün alım kampanyasının devam ettiği Marmarabirlik'te üretici ortaklara 3. dilim olarak...
ASAYİŞ
Bursa'da yakalanan 5 hırsız adliyeye sevk edildi
Gemlik'te son bir ay içinde meydana gelen hırsızlık olaylarının şüphelileri adliyeye sevk edildi.
ASAYİŞ
İnanılır gibi değil... Otomobili benziyor diye canından oldu
Gaziosmanpaşa'da aracıyla seyir halindeyken uğradığı silahlı saldırıya uğrayan 21 yaşındaki genç ...
ASAYİŞ
Öğrencinin başını kesmişti! Valilik'ten açıklama geldi
Antalya'da öğrenci yurdunda aşçı olan İhsan Güney, üniversiteli Mehmet Sami Tuğrul'un yemekhanede...
GÜNCEL
Sıracevizler'e 'Yıldırım' dokunuş
Yıldırım Belediyesi'nin Sıracevizler Mahallesi'ne kazandıracağı 'Sıracevizler Sosyal Yaşam Merkez...
GÜNCEL
Osmangazili öğrencilerden satranç hamlesi
Osmangazi Belediyesi'nin Türkiye Satranç Federasyonu Bursa İl Temsilciliği işbirliğiyle düzenledi...
Akaryakıtta yeni dönem! Resmi Gazete'de yayımlandı!
Son dakika... Yemeksepeti çöktü
Bakan Karaismailoğlu'ndan zam açıklaması: Yüzde 20 ile yüzde 70 aralığında!
İnanılır gibi değil... Otomobili benziyor diye canından oldu

En Çok Okunan Haberler

İşte çeyrek ve gram altının yeni fiyatı

Dolarda görülen hareketlilik nedeniyle altın fiyatla...

Bursa'da korkunç kaza! Jip, öğrenciyi altına...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde, kadın sürücünün kullandı...

Bursa'da alt geçide uçan araçta feci şekilde...

Bursa'da meydana gelen feci trafik kazasında 1 kişi ...

Bir sigara grubuna daha zam geldi!

Uluslararası tütün şirketi Philip Morissa da fiyatla...

Resmi Gazete'de yayımlandı! Emeklilikte yeni...

Resmi Gazete'de yayımlanan düzenlemeye göre, emeklil...

Bursa'da doğum gününde ölen gencin kutlama g...

Bursa'da doğum günü kutlamasından dönerken metro dur...

Meydan dayağı attılar! Film anlatır gibi anl...

İstanbul Arnavutköy'de alışveriş yapan iki kişi, mar...

Herkesi ilgilendiriyor! Artık E-Devlet'ten a...

Gelir İdaresi Başkanlığı ve e-Devlet'le kimlik doğru...

Meteoroloji'den kritik uyarı geldi! Bursalıl...

Meteoroloji Genel Müdürlüğü, bugün için çok sayıda i...

Bursa'da sahte kimlik ve uyuşturucu ile kısk...

Bursa'da motorize yunus ekiplerinin ''dur'' ihtarına...

Benzin ve motorine zam geliyor!

Enerji Günlüğünün haberine göre dün motorine gelen z...

Meclis'te yumruklu kavga! Ortalık savaş alan...

TBMM Plan ve Bütçe Komisyonu görüşmesi sırasında AK ...

Sanayi şehri Bursa'da meslekî eğitime ...

Osmangazi Belediye Başkanı Mustafa Dündar, sanayi şe...

Bursa'da budanan ağaç dalları ihtiyaç sahipl...

Bursa'nın Mustafakemalpaşa Belediyesi, ilçe genelind...

Bursa'da atlar sürücülere dehşeti yaşattı, o...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde meydana gelen olayda yola...