Reflü diyeti nasıl yapılır? 1 haftada kaç kilo verilir?

Reflü ya da özefajit; mideye giden gıdaların yeniden geri dönerek, yemek borusunda doğru ilerleyerek kaçmasıyla beraber özefagus mukozasında tahriş oluşmasıyla birlikte bu durumun ülsere neden olması şeklinde bilinir. En çok tahriş ettiği kısım ise; özefagusun alt bölümüdür. Bu rahatsızlık, toplumda oldukça sık görülen bir rahatsızlıktır.

SAĞLIK, 25 Mart 2021 Perşembe, 12:40
Reflü diyeti nasıl yapılır? 1 haftada kaç kilo verilir?

Yaklaşık olarak; 10 kişiden 4'ünde rastlanır. Reflü rahatsızlığı genel olarak ilaç ile tedavi edilmekte olup, kontrol altına alınmaktadır. Ancak kimi durumlarda cerrahi gerektirebilir. Bu rahatsızlık çok şiddetli görüldüğü zaman yaşam kalitesini önemli oranda düşürür. Hasta bireylerin şikayetiyle beraber uyumaması, sabahları halsiz ve yorgun bir biçimde güne başlamasına neden olur. Bu yüzden de reflü için bir diyet programı oluşturulmaktadır.

Reflü rahatsızlığı; oldukça dikkatli bir şekilde uygulanması gereken bir beslenme planıyla en hafif şekliyle, günlük yaşama engel olmadan kontrol altına alınacak bir hastalıktır. Reflü diyeti; reflü hastalığından muzdarip olan kişiler adına oluşturulmuş bir plandır. Mide yanması türündeki şikayetleri ve acıya neden olan başka reflü şikayetlerinin azaltılması adına hazırlanır.

REFLÜ DİYETİ LİSTESİ: REFLÜ DİYETİ NASIL YAPILIR?

Reflü diyeti ve reflü diyeti planı; birey çok kilolu ise boyuna, yaşına ve metabolizma hızına göre ayarlanması gereken bir konudur. Reflü diyeti programında kızartma çeşidindeki gıdalar kesinlikle yer almamalıdır. Genel olarak beslenme planında haşlama çeşidindeki gıdalar tüketilmelidir.

Çiğ meyvelerin, mideye dokunmasıyla beraber meyveler fırınla beraber pişirilerek ya da şekersiz kompostosu yapılıp tüketilebilir. Reflü diyet planında; acı ve baharatlı gıdalar, liste içerisinde bulunmalıdır. Birey; kilo verdikçe reflü diyeti planı uygulamasında kalori oranı azaltılıp, uygun kiloya inmek gerekir. Reflü diyetinde tüketilebilecek besinler ise aşağıdaki gibi sıralanacaktır;

- Sebze Çeşitleri: Domates, asit içeriğinin yüksek olmasından ötürü tüketilmemelidir. Domates dışında sebzeler, haşlanıp veya çiğ şekilde tüketilebilir.

- Meyve Çeşitleri: Meyveler arasında; armut, elma, kavun, karpuz, muz, üzüm tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Ancak mandalina ve portakal gibi meyvelerden uzak durulması gerekir.

- Süt ve Süt Ürünleri: Yoğurt ve süt çeşidi gıdalardan kaymaklı ya da yağlı olanları tercih edilmemelidir. Bu besinlerin yağlı olanları tercih edilmelidir. Yağlı peynirler dışında az yağlı olanlar tercih edilmelidir.

- Et: Yağda kızartılan etler ya da yağlı et yemeklerinden uzak durulmalıdır. Balık, tavuk, hindi gibi et türleri; haşlama ya da fırın şeklinde tüketilmeli ve baharatsız bir şekilde kullanılmamalıdır.

- Tahıl ve Ekmek Grubu: Bulgur, esmer ekmek, kısır türü gıdaların az oranda diyetler ile tüketilmesi gerekir.

- İçecek Çeşitleri: Siyah çay, bitki çayları ve kahve tüketimi tavsiye edilmemektedir.

Reflü diyetine örnek ise aşağıdaki gibi olacaktır;

Reflü diyetini uygulayan bir kişi; kahvaltıda haşlanmış ya da tavada çok az yağ ile kızartılmış yumurta, 2 tane ceviz ya da 5 tane az tuzu bulunan zeytin, 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, salatalık ve 2 dilim tam buğday ekmek tüketilmelidir. Ara öğünlerde ise; 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon meyve, 1 tane tam buğdaylı ekmek, 1 kase yoğurt tercih edilebilir.

Öğle yemeklerinde ise; baharatı bulunmayan haşlama yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt, 2 dilim tam buğdaylı ekmek yenilmelidir. Akşam yemeğinde ise; yağsız tavuk ya da balık, 2 dilim tam buğday ekmek ve 1 bardak ayran tüketilmesi tavsiye edilir. Diyet programına düzenli bir biçimde uyulması gerekir. Sağlık açısından kaçamak yapmak doğru değildir.

1 HAFTADA KAÇ KİLO VERİLİR?

Reflü diyeti planına uyarak; 1 hafta içerisinde minimum 2 kilo vermek mümkündür. 

Kaynak: Posta

ASAYİŞ
Gamze'nin şüpheli ölümünde tanık ifadesi ortaya çıktı
Ankara'da bir otelin 5'inci katından düşerek hayatını kaybeden Gamze A.'nın ölümüne ilişkin tanık...
GÜNCEL
Marmaris'te bir yanda yangın, diğer yanda deniz keyfi
Muğla'nın Marmaris ilçesinde çıkan orman yangını sürerken, sahilde deniz keyfi yapan tatilciler i...
GÜNCEL
MSB açıkladı! 'Sarıklı amiral' görevden alındı
Milli Savunma Bakanlığı (MSB) Ankara'da bir tarikat merkezindeki görüntüleriyle gündeme gelen Tuğ...
GÜNCEL
Cumhuriyet Gazetesi'nde istifa depremi!
Gazeteci Aykut Küçükkaya, Cumhuriyet Gazetesi Genel Yayın Yönetmenliği görevinden skandal bir idd...
SPOR
Bursaspor'da güç antrenmanı
Yeni sezon hazırlıklarına Bolu'da devam eden Bursaspor'da futbolcular, bu sabah en zorlu antrenma...
GÜNCEL
Gemlik Belediyesi'nden kardeş ziyareti
Gemlik Belediye Başkanı Mehmet Uğur Sertaslan, beraberindeki heyet ile kardeş şehir Romanya Navod...
Kırmızı bültenle aranan PKK'lı Demir Türkiye'ye getirildi
Merkez Bankası'ndan dijital para açıklaması: Eylül ayında başlıyoruz!
MSB açıkladı! 'Sarıklı amiral' görevden alındı
Tuğba Özay felç geçirdi

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da kahreden ölüm... Minik Kuzey balkon...

Bursa'nın Nilüfer ilçesinde, 3. kattaki evin balkonu...

Eyyam-ı bahur sıcaklıkları başlıyor! Bursa k...

Türkiye, bugünden itibaren yazın en sıcak günlerinin...

Maske takma kavgasında tekmeler havada uçuştu

Üsküdar'da otobüste yolculuk yaptıkları esnada maske...

Araç sahipleri dikkat! 300 liralık kar yüzün...

Motorlu araçlar için belirli sürelerde değiştirilmes...

Antalya Manavgat'taki yangından acı haber: C...

Antalya'daki orman yangınında can kaybı 3'e yükseldi...

Tuğba Özay felç geçirdi

Antalya'nın Manavgat ilçesinden başlayan yangınlarda...

ABD'de 8.2 büyüklüğünde deprem! Tsunami uyar...

ABD Jeolojik Araştırma Merkezi (USGS), Alaska açıkla...

Antalya'dan sonra Marmaris... Alev alev yanıyor

Muğla'nın Marmaris İçmeler girişindeki Siteler Mahal...

Bursa'nın gururu Hatice Kübra İlgün'e ev hed...

2020 Tokyo Olimpiyat Oyunları'nda Bursa'ya ilk olimp...

Bodrum'daki yangın otellere yaklaştı, müşter...

Muğla'nın Bodrum ilçesinde otellere yakın bir noktad...

AFAD'dan Türkiye'de devam eden yangınlarla i...

AFAD, Manavgat başta olmak üzere ülke genelinde deva...

Sağlık-Sen, toplu sözleşme taleplerini açıkladı

Sağlık-Sen Bursa Şubesi Başkanı Gökhan Yünkül, yaptı...

Bodrum ve Didim'de de orman yangınları çıktı

Muğla'nın Bodrum ilçesinde otellere yakın bir noktad...

Bursa'da Nilespit istasyon sayısı 29'a çıktı

Nilüfer Belediyesi'nin hayata geçirdiği akıllı bisik...

Bursa'da kaza! Genç sürücü aracıyla defalarc...

Bursa'nın Karacabey ilçesinde 23 yaşındaki sürücü, a...