Sirkadiyen beslenmede bu faktörlere dikkat: Zaman önemli

Sirkadiyen beslenme biçimine dair önerilerde bulunan Uzman Diyetisyen Eda Balcı, 'Düzenli olarak her gün aynı saatte yemek yenmeli. Özellikle yeni başlayanlar için 3 ana ve 2 ara öğün önerilmekte ve bu öğünlerin sebzeler, sağlıklı yağlar, lifli ve yüksek proteinli gıdalardan oluşması tavsiye edilmektedir. Sirkadiyen beslenmenin vücudun doğal döngüsüne ayak uydurması ve bu düzenin de dışına çıkmaması gerekir' dedi.

SAĞLIK, 04 Nisan 2021 Pazar, 13:53
Sirkadiyen beslenmede bu faktörlere dikkat: Zaman önemli

Beykent Üniversitesi Sağlık Bilimi Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Arş. Gör. Eda Balcı, sirkadiyen beslenmenin püf noktaları ve hangi saatlerde yenmesi gerektiğine dair bilgi verdi. Balcı, "Sirkadiyen, vücudun bir gün içerisinde gerçekleştirdiği fizyolojik, psikolojik ve hormonsal süreçlerin toplamı ile oluşan vücut ritmidir. Sirkadiyen ritmi, organizmanın biyolojik saati olarak tanımlayabiliriz. Vücudumuzun işlevlerinin düzenli bir şekilde işleyişini ifade eder. Sirkadiyen ritmin bir parçası olarak uyku-uyanıklık döngüsü, hormon salınımı, metabolik aktiviteler, kişisel performans, kalp hızı ve kan basıncı örnek olarak verilebilir" dedi.

GIDA KISITLAMASI YOK

Sirkadiyen beslenmenin bilindik diyet türlerinden daha farklı olduğunu belirten Balcı, "Diğer diyet türleri ile aralarındaki en temel farklılık; sirkadiyen beslenmede gıda kısıtlaması ve yasaklanmasının olmamasıdır. Sirkadiyen beslenmenin esas odak noktası; besinlerin içerdiklerinden ziyade, besinlerin tüketildikleri zaman dilimidir" şeklinde konuştu.

HER GÜN AYNI SAATTE YEMEK ÖNEMLİ

Sirkadiyen beslenmenin vücudun doğal döngüsüne ayak uydurmayı ve bu düzenin de dışına çıkmamayı gerektirdiğini söyleyen Balcı, bu beslenme düzenine uygun olarak yaşamak için ilk olarak doğru beslenme düzenine de sahip olmanın önemli olduğunu belirtti.

GECE YEMEK YEMEYİN

Balcı son olarak günün erken saatlerinde yani enerjinin fazla tüketildiği saatlerde tahıl ve yağ grubu besinlerin tüketiminin önererek "Öğle saatlerinde ise daha hafif fakat protein içeriği yüksek besinlerin tüketimi önemlidir. Protein içeriğinin yüksek olması akşam yemeğine kadar olan sürede daha tok olmayı sağlayacaktır. Metabolizmanın yavaş çalıştığı akşam saatlerinde ise yağ oranı düşük besinler özellikle salatalar ve çorbaları tercih etmek daha doğru olacaktır. Gece yemek önerilmez. Çünkü gece metabolizma hem çok yavaş çalışır hem de vücut enerjisini besinlerin sindirimine değil kendisini onarmaya ve yenilemeye harcamalıdır" dedi.

Kaynak: Posta

GÜNCEL
İçişleri Bakanlığı'ndan 'Kısmi Kapanma' genelgesi
İçişleri Bakanlığı 81 İl Valiliğine "Kısmi Kapanma" konulu genelge gönderdi. Sokağa çıkma kısıtla...
GÜNCEL
Muğla açıklarında 5.1 büyüklüğünde deprem
Muğla açıklarında 5.1 büyüklüğünde deprem meydana geldi.
ASAYİŞ
Bursa'da korkutan yangın! Kadın gözyaşlarına boğuldu
Bursa'da tarihi binada çıkan yangın korku dolu anlar yaşattı. Bina sahibi dumandan etkilenirken, ...
SPOR
Bursaspor'da kongre tarihi erkene çekildi
Bursaspor Kulübü, daha önce 22 Mayıs olarak açıkladığı Olağan Genel Kurul tarihini 1 Mayıs'a çekti.
GÜNCEL
Milli Eğitim Bakanlığı'ndan 'uzaktan eğitim' açıklaması
Milli Eğitim Bakanlığı (MEB), 8. ve 12. sınıflar ile okul öncesi eğitim kurumları dışındaki tüm k...
GÜNCEL
Korkutan rakamlar! Pozitif vaka sayısı 60 bine yaklaştı
Günlük koronavirüs vaka sayılarında tedirgin eden artış devam ediyor. Açıklanan son koronavirüs t...
İnegöl'de çevre düzenlemeleriyle şehrin havası değişiyor
Bursa'da korkutan kaza! Sürüklenip direğe çarptı
Mudanya Belediyesi'nden yol atağı
Mersin Büyükşehir Belediyesi'nde ait 34 adet taşınmaz kiraya verilecek

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da eşinin telefonunda görünce... Tuzak...

Bursa'da bir kişi eşine uygunsuz mesaj attığını öne ...

Sağlık Bakanı Koca'dan artan vakalar sonrası...

Koronavirüs vakalarındaki artış korkutucu şekilde de...

Tatil planları yapanlara kötü haber! Bilim K...

Ramazan Bayramı için tatil planı yapanlar için Bilim...

Bursa'daki şehit yürekleri dağladı... Daha y...

PKK/YPG terör örgütü tarafından Zeytin Dalı Harekat ...

Bursa'da eşini evinin önünde bıçakladı! 'Ölm...

Bursa'da boşanma aşamasında olduğu eşi tarafından ev...

Dolar ve altını olanlar... Bu tarihe dikkat!

Elinde doları ve altını olanlar gözünü 15 Nisan günü...

Bursa Valiliği duyurdu! Ramazan boyunca uygu...

Bursa Valiliği İl Hıfzıssıhha Kurulu yeni tip korona...

Meteoroloji bildirdi... Bursa'ya kar geri ge...

Meteoroloji Genel Müdürlüğü Bursa için 5 g...

Bursa'da kadınlar girdikleri evden servet gö...

Bursa'da 3 kadın hırsız gündüz vakti kredi kartı ile...

Bursa'da kriz kapıda! Önlem alınmazsa sıkınt...

İnşaat Müteahhitleri Sanayici ve İş Adamları Derneği...

Bursa'da halk otobüsü karıştı! 'Neden insanl...

Bursa'da özel halk otobüsünde iki kadının sosyal mes...

Bursa'da aşık gencin zor anları! Özür dileyi...

Bursa'da yere sprey ile yazı yazan genç, vatandaşlar...

Yeğenini bulamayınca... Bursa'da site güvenl...

Bursa'da evlerinde yeğenini göremeyen şahıs, site gü...

Bursa'ya şehit ateşi düştü!

Suriye'nin Tel Rıfat kırsalından Türk Silahlı Kuvvet...

Bursa'da kısıtlama saatinde trafikte 'yok ar...

Bursa'da bir kamyonet sürücüsü hafta sonu kısıtlama ...