Uyku ihtiyacımızı kahveyle gidermek doğru mu?

Alman bilim insanları, kahvenin uyku düzeni ve zihin üzerinde etkisini gözlemleyebilmek için yeni bir araştırma yaptı. 26 farklı adayın katılım gösterdiği bu araştırmada, kahvenin sadece kısıtlı sürede enerji verdiğini, kafeinin hiçbir şekilde uyku ihtiyacının önüne geçemediği ortaya çıktı.

SAĞLIK, 01 Şubat 2021 Pazartesi, 19:42
Uyku ihtiyacımızı kahveyle gidermek doğru mu?

Yorgun geçirilen bir gecenin ardından başvuracağımız ilk yöntem, genellikle kahve içmek olur. Kahvenin insan zihninde pozitif yönde bir etki yarattığı zaten biliniyordu, ancak bunun yanında uykuyu ortadan kaldırdığına da inanılıyordu. 

Alman bilim insanları, kahvenin zihin ve uyku ihtiyacı üzerinde etkisini test edebilmek yeni bir araştırma yaptı ve hazırladıkları makale akademik dergilerde yayınlanmaya başlandı. Yapılan araştırmalara göre kahve gerçekten de insanların daha verimli bir şekilde çalışmasını sağlıyor ancak uyku ihtiyacını kesinlikle gidermiyor. 

Kahve, sadece kısa süreliğine etkili oluyor

kahve

26 kişinin katılım gösterdiği bu araştırma, toplamda 5 gece sürdü ve her katılımcının günde sadece 5 saat uyumasına izin verildi. Adayların yarısına kafeinli, yarısına kafeinsiz kahve verildi. Gün içerisinde kafeinli kahve tüketen insanların, tüketmeyenlere göre önemli ölçüde daha iyi performans gösterdiği ortaya çıktı. 

Sadece 5 saat kadar kısıtlı bir sürede uyuyabilen katılımcılar, ilk günlerde kahvenin etkisiyle kendilerini enerjik hissetse de son günlere doğru bitkin ve yorgun hissettiklerini dile getirdi. Deneyin bitmesine doğru, her iki gruptan katılımcıların fiziksel ve bilişsel performansları arasında bir fark görülmedi.

kahve

Kafeinli kahve tüketen katılımcılar, zihinsel olarak daha iyi performans gösterseler de tıpkı kafeinsiz kahve tüketenlerin yaptığı gibi daha ilk günden kendilerini uykusuz hissettiklerini dile getirdi. Bu da kahvenin sadece kısa bir süreliğine etki gösterdiğini, fiziksel bir enerji artışına yol açmadığını gözler önüne serdi. 

Araştırmacılar, insanların uyku ihtiyacını gidermek için kahve tüketmemesi gerektiğini, sağlıklı bir uyku düzenin her zaman daha iyi olacağını belirtiyor. Uyku bozukluğunun kilo alma ve yüksek stres gibi bazı sağlık sorunlarına yol açacağını belirten araştırmacılar, yetişkin insanların her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanması gerektiğini vurguluyor.

TEKNOLOJİ
Bilim insanları: Dünya'da 4 yerine 5 katman olabilir!
Dünya'nın sahip olduğu bilinen 4 ana katmandan çok daha fazlasına sahip olduğu keşfedildi. Özel b...
KÜLTÜR-SANAT
Son 10 yılda 'En İyi Film Oscar'ını kazanmış 10 film!
Her sene film endüstrisinde dünyanın enlerini seçen Akademi Ödülleri'nin belki de en önemli kateg...
GÜNCEL
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan kadına şiddete tepki
8 Mart Dünya Kadınlar Günü dolayısıyla bir mesaj yayınlayan Cumhurbaşkanı Erdoğan, "Bir insanlık ...
GÜNCEL
Rakamlar açıklandı! İşte Türkiye'nin güncel korona tablosu!
Koronavirüste son durum açıklandı. Buna göre, son 24 saatte 11 bin 187 kişiye koronavirüs tanısı ...
TÜRKİYE
1,5 milyon kadın KADES indirdi 92 bin ihbar değerlendirildi!
Emniyet Genel Müdürlüğü Asayiş Daire Başkanı Tuncer, "Bu ihbarlara ulaşma seviyemiz 3 ila 5 dakik...
YAŞAM
Nane yağı nedir? Nasıl kullanılır?
Yemeklerimizde sık sık kullandığımız mis kokulu nane, aromatik yağ olarak kullanıldığında da birç...
Yıldırım'da kültür sanata engel yok
Bursa'da iki araç çarpıştı! Yaralılar var
Başörtülü öğrenciyi okula almayan öğretmene soruşturma
Paranın ilk defa kullanıldığı şehir Sardes!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da kayıp alarmı! İşten çıktı evine dön...

Bursa'nın Nilüfer ilçesinde ailesinin kayıp başvurus...

Bursa'da iki gündür aranan şahıs aracında öl...

Bursa'nın Nilüfer ilçesinde iki gündür haber al...

Bursa'da çocuk tacizcisine meydan dayağı! Te...

Bursa'da 10 yaşındaki kız çocuğunu taciz ettiği öne ...

Normalleşme bekleyenlere kötü haber! Üçüncü ...

Koronavirüs pandemisiyle mücadelede başlayan normall...

Bursa'da kadın şoförü gören inmek istedi, yo...

Bursa'da kadın otobüs şoförünü görenler ilk başta ot...

Eski kocadan kan donduran dayak! Öldüresiye ...

Kadına şiddet haberi bu kez Samsun'dan geldi. Bir ka...

Bursa'da 148 erkek içindeki tek kadın vatman!

Bursa'da rayların üzerinde her gün binlerce vatandaş...

Bursa'da iyilik yapmak istedi, alevlerin ara...

Bursa'da çevredeki çöpleri toplayan vatandaş, yakmak...

Bursa'daki ikinci el oto pazarı aylar sonra ...

Bursa'da korona virüs salgını sebebiyle aylardır kap...

Tıklım tıklım! Bursa'da mangalını alan Uluda...

Sağlık Bakanlığı tarafından açıklanan bölgeler arası...

Bursa'daki kazıda insan kemikleri bulundu, ç...

Bursa'nın tarihi kenti İznik'te bir yol çalışmasında...

Bursa'ya yapılacak millet bahçesinin ihale t...

Çevre ve Şehircilik Bakanlığı Toplu Konut İdaresi (T...

Dehşet anları: Tartıştığı esnafı 12. kattan ...

Şişli'de bir ticaret merkezinde, tartıştığı esnafı 1...

Gıdada korkutan tablo: Türkiye dünyada 3. sı...

Birleşmiş Milletler Çevre Programı tarafından yapıla...

Bursa'da trafiğe çıkacaklar dikkat!

Bursa Büyükşehir Belediyesi, Acemler'de yapılan çalı...