Yataktan bir türlü çıkamıyorsanız bu tavsiyelere göz atın!

Erken uyumanıza rağmen bir türlü yataktan çıkamıyor, kendinizi yorgun ve isteksiz hissediyorsanız nedeni kış depresyonu olabilir. İşte sabahları uyanamayanlar için yataktan kaldıracak tavsiyeler...

YAŞAM, 18 Mayıs 2020 Pazartesi, 14:57
Yataktan bir türlü çıkamıyorsanız bu tavsiyelere göz atın!

Alarmınız çaldı erken uyumuş olmanıza rağmen yataktan çıkamıyor, bir türlü uyanamıyor, kendinizi halsiz ve mutsuz hissediyorsanız kış depresyonuna yakalanmış olabilirsiniz. Tüm bu yorgunluğun, isteksizliğin ve halsizliğin nedeni aslında güneş enerjisinden faydalanamamanız. Sabah işe/ okula gitmek için yola çıkıyorsunuz hava karanlık, akşam eve dönmek için yola çıkıyorsunuz yine hava karanlık.

Özellikle kadınları etkisi altına alan kış depresyonu insanların %10'nu etkiliyor. Yaz aylarındaki o enerjik, pozitif haller kış mevsimi ile ortadan kaybolunca kişileri endişeye ve mutsuzluğa sürükleyebiliyor.4

Güneşin verdiği enerji yoksunluğu yaşam kalitesini ciddi boyutlarda bozabiliyor. Üzerinizdeki rehaveti atmanın, geç yatsanız bile uykunuzu almış ve mutlu olarak uyanmanın yolları mevcut. Öğle saatlerinde kendinize vakit ayırın ve gün ışığında en az 30 dakika vakit geçirin.Evinizin ya da iş yerinizin gün ışığı alan bir bölümünde 10 ya da 15 dakika dinlenmek size iyi gelecektir.

Ayrıca gün ışığında yürüyüşe çıkmak en iyi alternatiflerden birisi. Üşütüp, hasta olmaktan korkuyorsanız yürüdükçe artan vücut ısınız sayesinde üşümeyecek, her gün yaptığınız bu yürüyüşler sayesinde sağlıklı olacak ve depresyondan kurtulacaksınız.

Karanlık ve kasvetli yerlerden kaçının. Gün ışığının olduğu saatlerde gerekiyorsa perdeleri sonuna kadar açın. Cam kenarlarında bulunmaya özen gösterin. Penceresi olmayan ve yapay ışıkla aydınlatılan ortamlarda çalışıyorsanız, sabah mesai saatinden önce ve hafta sonları güneşli ortamlarda bulunmaya çalışın.

D vitamini açısından zengin gıdalar tüketin. Ton balığı, Somon ve Uskumru gibi yağlı balıklar, İstiridye, yumurta ve patates en az bir öğününüzde mutlaka bulunsun.

Unutmayın ki zaten kış depresyonundasınız. Sosyal medyada karşılaşacağınız olumsuz eleştiriler, sizi üzecek kareler, kafanıza takmanıza neden olacak pek çok şey bu dönemde sizi daha da mutsuz edebilir.

Sosyal medyada karşılaşacağınız ve sizi uykusuz bırakacak, sabah uyandığınızda aklınızı kurcalayak şeylere yatağınızda yakalanmayın. Kitap okuyun, klasik müzik dinleyin ya da ılık bir duş alın ve teknolojiden uzak durun.

Ya da bir kaç gün dinlenmek de size iyi gelebilir. İşe/ okula gitmemek ve tüm gün televizyon karşısında uzanmak bazen tüm dertlere çözüm olabilir. İşten izin almak için bahaneniz kalmadıysa bunu deneyebilirsiniz.

ASAYİŞ
Bursa'da hırsız kovalamacası tarlada son buldu
Bursa'da polis, mobese kameralarından takip ettikleri hırsızları, kovalamacanın ardından tarlada ...
GÜNCEL
Bursa'da 23 Nisan'da çocuklara tiyatro gösterisi
Bursa Büyükşehir Belediyesi, pandemi tedbirleri kapsamında bu yıl da 23 Nisan coşkusunu evlerinde...
GÜNCEL
Yıldırım'da 23 Nisan coşkusu evlere taşındı
Yıldırım Belediyesi, 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı'nı sosyal sorumluluk projeleri, ç...
SPOR
Bursasporlu Ender Arslan'a ağlatan veda
Basketbol Süper Ligi'nde mücadele eden Bursaspor'da forma giyen Ender Arslan, yarın oynanaca...
DÜNYA
Salgının en korkunç görüntüsü: Toplu halde yakıyorlar
Dünyanın en kalabalık ikinci ülkesi Hindistan'da koronavirüs salgını korkutucu boyutlara ulaştı.....
GÜNCEL
Bakan Soylu'dan Thodex açıklaması: '31 milyon lirasına el konuldu'
İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, "Şu anda maliyetinin ne kadar olduğunu bilmemekle birlikte burada...
Nilüfer'de 23 Nisan gururla kutlandı! 'Hep kalbimizde...'
Bursa'da 23 Nisan'da çocuklara tiyatro gösterisi
TBMM Başkanı Şentop ve Bakan Selçuk, Bursa'da çocuklarla online buluştu
Bursa'da hırsız kovalamacası tarlada son buldu

En Çok Okunan Haberler

Kripto parada her şeyini kaybeden emlakçı ca...

İstanbul, Kağıthane'de evini satıp tüm parasını krip...

Bursa'da denizin ortasında can pazarı!

Marmara Denizi'nde motordan kaynaklı su alan teknede...

Bursa'da ihtiyaç bahanesiyle çıkıp sahilde t...

Bursa'da vatandaşların ihtiyaç haricinde sahillerde ...

Sürücüler dikkat! Bursa Mudanya Kavşağı'na b...

Bursa Emniyet Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamad...

Neden Bitcoin 2021'in en düşük seviyesinde? ...

Geçtiğimiz hafta 2 trilyon dolarlık işlem hacmini ge...

Bursa'da balıkçıların ağına takıldı! Herkes ...

Türkiye'nin beşinci büyük gölü İznik Gölü'nde gümüş ...

Bursa'daki tarihi türbede isyan ettiren olay!

Bursa'nın İnegöl ilçesinde 600 yıl önce İshak Paşa'n...

Thodex'in kurucusu için kırmızı bülten talebi

Thodex'in kurucusu Faruk Fatih Özer hakkında Dışişle...

8 ilde Thodex operasyonu: Çok sayıda gözaltı

Thodex Kripto Para Borsası şirketiyle ilişkili olduğ...

Gazi Meclis 101 yaşında! 23 Nisan kutlu olsun!

Bugün 23 Nisan... Millet egemenliğine adım attığımız...

Bakan Soylu'dan Thodex açıklaması: '31 milyo...

İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, "Şu anda maliyetinin...

Kayıp 100 at olayı! Bazıları satılmış, bazıl...

İBB'nin Hatay Dörtyol Belediyesi'ne hibe ettiği 100 ...

Boğulduktan sonra yakıldı! Korkunç cinayette...

Şirinevler'de önce boğarak sonra da evi benzinle yak...

Statü değişiyor: 51 il daha büyükşehir beled...

2024'te yapılacak olan yerel seçimler öncesi dikkat ...

4 ilde FETÖ operasyonu: Fetullah Gülen imzal...

İstanbul merkezli 4 ilde FETÖ/PDY'ye yönelik düzenle...