Yedikçe zayıflatan 9 mucizevi besin!

Sağlıklı bir kiloyu korumanın temel faktörlerinden biri, sağlıklı bir metabolizmaya sahip olmaktır. Bu yüzden ne yediğiniz konusunda bilinçli olmak çok önemlidir. Metabolizmanızı hızlandırmaya ve dolayısıyla daha fazla kilo vermenize yardımcı olabilecek en etkili besinleri sıraladık.

SAĞLIK, 09 Şubat 2021 Salı, 14:09
Yedikçe zayıflatan 9 mucizevi besin!

Deniz yosunu 

Deniz yosununda bulunan iyot, tiroit hormonunun düzgün çalışması ve tiroit bezi için gereklidir. Tiroit bezi, başta metabolizmanın düzenlenmesi olmak üzere birçok yönden önemlidir.

Deniz yosunundaki metabolizmanın artmasına yardımcı olabilecek bir başka bileşen, yakılan kaloriyi artıran fukoksantindir.

Kakao 

Uzmanlar kakaonun metabolizmayı hızlandırdığını söylüyor. Araştırmalara göre kakao, yağın enerjiye dönüştürülmesi için vücudu uyarıyor.

Kakao ayrıca vücut tarafından tüketilen kalori miktarını azaltmaya da yardımcı olabilir.

​​​​​​​

Zencefil 

Zencefil kilo vermede pek çok açıdan faydalıdır. Zencefildeki şogaol adı verilen bileşiklerin iltihabı azaltma kabiliyetine sahip olduğu bilinmektedir.​​​​​​​

Zencefil ayrıca pankreas beta hücrelerinin işlevini iyileştirmeye ve insülin reseptörlerini artırmaya yardımcı olabilir: Bunların tümü metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.

Baklagiller 

Mercimek, soya fasulyesi ve nohut gibi besinlerden oluşan bu bitki ailesi, protein bakımından çok zengindir. Bu da onları metabolizmayı hızlandırmak için harika bir seçenek haline getirir.​​​​​​​

Ayrıca lifle dolu oldukları için tokluk hissi verirler. 2009'da yapılan bir araştırma, yüksek proteinli baklagil diyetinin obez erkeklerin diyetlerini kontrol ederek kilo verme şanslarını artırmalarına yardımcı olduğunu ortaya koydu.​​​​​​​

Acı biber 

Acı biberde bulunan kapsaisin adlı kimyasal metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori ve yağ yakılmasına yardımcı olabilir. Araştırmalar, kapsaisinin her gün 50 kaloriye kadar yakmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.​​​​​​​

Acı biberin aynı zamanda iştahı bastırdığı ve bu şekilde kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Kapsaisin sizi daha uzun süre tok hissettirir.​​​​​​​

Hindistan cevizi yağı 

Hindistan cevizi yağı, orta zincirli trigliseritler adı verilen harika bir yağ kaynağıdır. Bu orta zincirli trigliseritler emilir ve enerji için kullanılmak üzere karaciğere gider; yani yağ olarak depolanmak yerine enerjiye dönüşür.

​​​​​​​Hindistan cevizi yağı

Yeşil çay 

Araştırmalar, kafeinli içeceklerin kilo vermeye katkıda bulunduğunu gösteriyor. Bazı çaylarda yüksek düzeyde kafein bulunur, bunlardan biri yeşil çaydır. 2012 yılında yapılan bir araştırma, yeşil çayın obez kadınlarda dinlenme metabolizma hızını artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi.​​​​​​​

Yeşil çay

Yeşil çay ayrıca metabolizma hızlandırıcı olarak da düşünülen kateşin adlı bir bileşik içerir.​​​​​​​

Elma sirkesi 

Araştırmalar, elma sirkesinin depolanmış yağları azaltmak ve daha fazla yağ yakmaktan sorumlu AMPK enzimlerini uyarabildiğini göstermektedir.​​​​​​​

Karın yağı ve karaciğer yağı da elma sirkesinden olumlu yönde etkilenebilir.

Su 

Su içmek metabolizmanızı fazladan yüzde 24-30 oranında artırmanıza yardımcı olabilir. Bu, vücudun vücudunuzdaki suyu ısıtmak için sıcaklığını artırması gerektiğinde ve bu nedenle bu süreçte daha fazla kalori yaktığında gerçekleşir.

Su

GÜNCEL
Bakanlık açıkladı! 'Kontrollü normalleşme'nin ilk sonuçları belli oldu
İçişleri Bakanlığı, kontrollü normalleşme döneminde dinamik denetim modelinin, ilk uygulama sonuç...
GÜNCEL
Bursa Valiliği açıkladı! İşte yeni genelgenin detayları
Bursa Valiliği İl Hıfzıssıhha Kurulu, İçişleri Bakanlığı'nın 81 il valiliğine gönderdiği "Haftalı...
GÜNCEL
Vali çağrı yaptı: Yarın işi olmayan dışarı çıkmasın
Balıkesir Valisi Hasan Şıldak, yeni tip koronavirüs (Kovid19) vaka sayılarının düşmesi için vatan...
GÜNCEL
5 Mart koronavirüs tablosu açıklandı! Vaka sayılarında tedirgin eden artış...
Sağlık Bakanlığı, 5 Mart koronavirüs tablosunu paylaştı. Açıklanan son rakamlarla birlikte vaka s...
GÜNCEL
5 şehit Ankara'da yan yana toprağa verildi
Bingöl'den Bitlis Tatvan'a giden helikopterin kaza kırıma uğraması sonucu şehit olan 11 Mehmetçik...
GÜNCEL
Sağlık Bakanı Koca'dan polikliniklerle ilgili kritik açıklama!
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "İstanbul'da polikliniklerimizde hasta artışı olduğu görülüyor. İst...
Bursalılar dikkat! 3 günlük elektrik kesintisi olacak
Özhan'da Kadınlar Günü indirimleri başladı
Futbolda elle oynama kuralında değişiklik
Bursasporlu futbolculardan yönetime maaş göndermeli mesaj!

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da yüz binlerce lira sayıp sıfır araç ...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde ikamet eden bir genç, bay...

Bursa Valiliği duyurdu! İşte berber, kuaför ...

Bursa Valiliği İl Hıfzıssıhha Kurulu yeni tip korona...

Bursa'da hafta sonu plan yapacaklar dikkat!

Yeni normalleşmeyle birlikte kısıtlamaların kalktığı...

Bursa'daki hurdalıkta büyük yangın! 10 itfai...

Bursa'da bir oto yedek parça dükkanında büyük çaplı ...

Bursa'nın turistlik mahallesinde şaşırtan so...

Bursa'nın tarihî semtinde bulunan sokakta iki ...

İllere göre son durum! Bursa için haberler p...

Normalleşme süreci öncesinde gözler pazartesi günü y...

Bursa'nın ünlü kebapçısı isyan etti: Ben ve ...

Bursa'nın ünlü kebapçısında yaşanan dolandırıcılık o...

Bursa Valiliği açıkladı: 2 Mart'ta başlıyor

Bursa Valiliği İl Hıfzıssıhha Kurulu yeni tip korona...

Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı! İşte Türkiye...

Cumhurbaşkanı Erdoğan, kademeli normalleşmenin ele a...

Bursa'nın ünlü kebapçısında 6 milyonluk vurg...

Bursa Kebabı denince ilk akla gelen İskender Ke...

Bursa'dan 2. el araç fiyatlarıyla ilgili dik...

Bursa Oto Galericiler Odası Başkanı Hakan Yanık, iki...

Bursa'daki dev fabrikada üretim durdu!

Türkiye'nin otomotiv devlerinden Bursalı Oyak R...

Bursa'ya gelin gelen Tunuslu gelin kaçtı!

Bursa'nın İnegöl ilçesinde eşi ile tartıştıktan sonr...

İnanılır gibi değil! Bursa'da genç kadın, ko...

Bursa'da bir kadın, gürültü sebebiyle tartıştığı ada...

Bursa Ata Bulvarı'nda feci kaza! Otomobilin ...

Bursa'da yolun karşısına geçmeye çalışan 45 yaşındak...