Yorgunluğun ilacı olan besinler!

Bir türlü geçmek bilmeyen yorgunluk ve hâlsizlikle baş etmek için enerji veren besinlerden faydalanabilirsiniz. Peki, kimler ne tüketmeli? İşte yorgunluğu geçiren besinler...

SAĞLIK, 11 Mart 2021 Perşembe, 15:41
Yorgunluğun ilacı olan besinler!

Yorgunlukla baş edemeyenler için enerji veren meyveleri bir araya getirdik. "Bahar geliyor ama ben hala bitkinim" diyorsanız bu haberimiz tam size göre. Gün içinde yoğun olanlar, harekete ihtiyacı olanlar, kendini hep hâlsiz hissedenler için işte enerji veren 5 besin...

1. Yumurta

Yumurta hem tok tutan hem de uzun süre enerji veren bir besindir. Sabah kahvaltısında yiyeceğiniz bir adet yumurta günlük protein ihtiyacının yüzde 30'unu karşılıyor. Daha besleyici olmasını dilerseniz ıspanak ile yumurtayı harmanlayıp tüketebilirsiniz. Bağışıklığı güçlendiren yumurta aynı zamanda kalp sağlığını korur.

2. Muz

Kilo vermeye de yardımcı olan muz içerdiği doğal şekerle bedene enerji veren en önemli besinlerden biridir. Özellikle enerji için yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz.

3. Kuru yemişler

Kuru yemişler arasında özellikle badem hem yararlı bakteri sayısını artırır hem de zengin içeriğiyle enerji verir. Badem dışında ceviz, fındık ve Antep fıstığı da oldukça faydalıdır. Zengin besin kaynağı içerikleri ile kuru yemişleri tüketerek gün boyu zinde kalabilirsiniz. İçeriklerindeki E vitamini ile bedende antioksidan özellik göstererek bağışıklık sisteminizi de korumaktadır.

4. Maydanoz

Sindirime faydaları saymakla bitmeyen maydanoz yorgunluğun ilacıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi ödem atmaya da yardımcıdır. Gün içinde bol enerjili bir vücut için ödemden uzak durmak gerekir. Potasyum ve demir bakımından da zengin olan maydanoz kalp sağlığını güçlendirir.

5. Tam Tahıllar

Beyaz ekmek, makarna veya pirinç yerine tam tahıllı olan çeşitleri tüketmek çok daha sağlıklı olacaktır. Lif içeriği yüksek besinler vücuda enerji verir. Tam tahıllı ürünler vücuda dengeli enerji veriyor ve tok tutuyor. Kilo vermek isteyenlerin de yardımcısıdır.

Kaynak: Akşam

SPOR
Bursa'ya ilk madalya! Hatice Kübra olimpiyatlarda tarih yazdı
Bursa Büyükşehir Belediyespor'lu milli taekwondocu Hatice Kübra İlgün, Tokyo 2020 Olimpiyat Oyunl...
GÜNCEL
Tek kare fotoğraf yetti! Bir hafta kaçtı
Bir ayının fotoğrafı sosyal medyada paylaşıldıktan sonra peşine düşüldü. Bir haftalık kovalamacan...
GÜNCEL
20 TL'ye alıp 125 bin TL'ye sattı! Anında viral oldu
Avustralya'da yaşayan 13 yaşındaki bir kız, bulduğu sıradışı mısır cipsi sayesinde 20 bin Avustra...
DÜNYA
Yemen'de 200'den fazla Husi militanı öldürüldü!
Yemen ordusu, Marib ilinde son iki hafta içinde 200'den fazla Husi militanının öldürüldüğünü ve ö...
TÜRKİYE
Şehit İstihkam Astsubay Çavuş Fatih Güney son yolculuğuna uğurlandı
Fırat Kalkanı Harekatı bölgesinde teröristlerce Kirpi aracına düzenlenen saldırıda şehit olan İst...
GÜNCEL
Bursa Suuçtu şelalesi bayramda ziyaretçi akınına uğradı
Bursa Mustafakemalpaşa'da bulunan doğa harikası Suuçtu şelalesi Kurban Bayramı tatilinde yaklaşık...
iPhone kullanıcılarını korkutan bildirim hakkında Vodafone'dan açıklama: Özür dileriz
Türkiye, 2020 Tokyo Olimpiyat Oyunları'nda ilk madalyalarını aldı!
Uludağ'da kaybolmuştu! Arama çalışmaları devam ediyor
iPhone kullanıcılarını korkutan bildirim

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da feci kaza! 1 kişi hayatını kaybetti...

Bursa'da meydana gelen kazada bir kişi hayatını kayb...

Plastik alışveriş poşetleri için yeni kurall...

Plastik atıkların ithal edilmesine getirilen yasağın...

48 saat geçti! Bursa Valisi'nden Uludağ'da k...

Uludağ'da odun toplamak için gittiği ormanda kaybola...

Bursa'da akılalmaz olay! Arama kurtarma dern...

Bursa'da bir kişi, gece geldiği Arama Kurtarma Derne...

Bakan Koca duyurdu: Aşıda çok çarpıcı o raka...

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca sosyal medya hesabından...

Görüntüler Bursa'dan! Alev alev yanan araç d...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde meydana gelen olayda park...

Bursa'da duyarsız vatandaşlar sahilleri bu h...

Mudanya'ya yüzmeye gelen tatilciler, sahilleri çöplü...

İlginç yöntem! Bursa'da bahçesini yaban hayv...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde yaşayan çiftçi, 1200 rakı...

Tarihin en iyi buluşlarından... Bursa İznik ...

Bursa'nın İznik ilçesinde 2014 yılında bulunan ve 10...

Ölümden döndü! Bursa'da motosikletle park ha...

Bursa'da park halindeki araca arkadan çarpan motosik...

Avukattan hakime dayak! Çağlayan Adliyesi'nd...

Çağlayan'daki İstanbul Adalet Saray'ında görevli hak...

Türkiye'de ilk... Bursa'da leylek yavruların...

Osmangazi Belediye Başkanı Mustafa Dündar, geçtiğimi...

Dev fay hattı kırıldı! Bu kez 6.1'lik deprem

Yeni Zelanda'ya bağlı Kermadec Adaları'nda meydana g...

Nikahtan 2 ay sonra doğurunca mahkeme boşamı...

Evlendikten 2 ay sonra doğum yapan karısından 'çocuk...

MSB acı haberi duyurdu: 2 asker şehit oldu

Milli Savunma Bakanlığı (MSB), Fırat Kalkanı Harekat...