Oruç tutarken baş ağrısından nasıl korunulur?

Ramazan aylarında açlıkla birlikte kan şekerinin düşmesi, uzun süreli susuzluk, uyku düzeninin değişmesi, yetersiz uyku nedeniyle çoğu kişi baş ağrısı sorunuyla karşı karşıya geliyor. Bu durum en fazla migren hastalarını etkiliyor.

Peki bu dönemde baş ağrılarını azaltmak için neler yapılabilir?

Uzmanlar sahurda çok fazla su tüketme yerine iftar ve sahur arasında ölçülü şekilde sıvı alınmasına özen gösterilmesini öneriyor. Bu, sıvının gün içerisinde vücut tarafından tasarruflu tüketilmesini sağlar. Yani çok fazla susuzluk çekmezsiniz.

 Ayrıca yatmadan önce alınan ılık duş da baş ağrılarını azaltmada önemli...

Kafein içerikli içecek ya da gıdalar tüketilmemesi, hafif besinler tüketilmesi, gevşeme egzersizleri, açık havada kısa süreli yürüyüşler de baş ağrılarını önlemede ya da azaltmada faydalı.

Kendinizi çok kötü hissettiğinizde sakin bir ortamda uyumanız da uzmanlar tarafından önerilenler arasında...

Eğer uzun süreli bir ağrı yaşıyor ve bu duruma bulantı, kusma, yüksek ateş, görme kaybı belirtiler de eklendiyse, bunun sadece oruçlar alakalı olmadığının farkına varıp bir nöroloji uzmanına başvurmanız gerekiyor.