Oruç tutarken susuzlukla nasıl baş edilir?

Sahurda gereğinden fazla su içmek sanıldığının aksine yararlı değil zararlıdır. Aç kalıp birden çok fazla yemek yemek gibi, birden ölçüsünden fazla su tüketmek de sindirimi olumsuz etkileyen durumlardan.

Sahurda gereğinden fazla su içmek yerine iftarla sahur arasında azar azar sıvı gıdalar tüketmeniz, ertesi gün vücudun bunu azar azar tüketmesi anlamına gelir.

Ağır sanayide çalışanlar için ise sahurda yoğun demir ve kalsiyum içeren gıdalar tüketilmesi gerektiği tavsiye ediliyor.

Yine iftarda birden hızlı hızlı yemek yemek de sağlığa çok zararlı. Sabırlı olup yavaş yavaş yemek yediğimizde midemizi de yormamış oluruz.

Özelikle sahurda kızartma börek gibi ağır yemekler yerine kahvaltılık türü ya da hafif gıdalar tüketmek de sağlık açısından daha yararlı. Ayrıca ertesi gün çok susuzluk hissetmemenize yardımcı olur.