Aralıklı oruç diyeti nedir? Son yıllarda 'fasting' olarak adlandırılan aralıklı oruç sistemiyle zayıflayan kişi sayısı arttı. Özellikle öğün azaltmak olarak bilinen aralıklı oruç sistemi dinimizdeki oruç tutma ibadeti ile de uyuşuyor. Peki, popüler hale gelen aralıklı oruç sistemi nasıl yapılır? IF, aralıklı oruç diyetinde kaç saatte bir öğün yenir? İşte Aralıklı oruç diyetine ilişkin detaylar...
Haber Giriş Tarihi: 07.03.2021 20:38
Haber Güncellenme Tarihi: 07.03.2021 20:38
Kaynak:
Haber Merkezi
https://www.yenidonem.com.tr/
Diyet çeşitleri farklılık göstermektedir. Özellikle pandeminin olduğu günümüzde hareketsiz yaşam farklı diyet türlerini ortaya çıkarmıştır. Bilim adamları son yıllarda sıklıkla uygulanan aralıklı oruç sisteminin beyin sistemi ve vücuttaki organlara bir çok açıdan fayda sağladığını söylüyor. Peki, Oruç diyeti nedir, nasıl yapılır? Aralıklı oruç diyeti listesi örneği nasıldır?
Aralıklı oruç diyeti nedir?
Aralıklı oruç diyeti vücudun belirli bölgelerinde biriken yağın kaybedilmesini ve metabolizmayı çalıştırarak hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan popüler diyetlerden biridir. Diyet ve diğer kilo verme programlarından farklı olarak belirli saatlerde hiçbir şey tüketmeden yapacağınız beslenme şeklidir.
Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılır?
Aralıklı oruç diyetinin en önemli avantajlarından biri de zayıflamanın yanı sıra kas kaybı yaşanması sorunu ile karşılaşılmamasıdır. Bu diyette dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise günün belki de 8 saatini aç şekilde geçirmektir. Ancak hu diyeti yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızda yarar vardır. Uzun süre açlık yaşanacağından dolayı yaşanabilecek bazı riskleri göz önünde bulundurmak gerekebilir. Özellikle diyabet, tansiyon ve kronik rahatsızlığı olanlar diyete başlamadan önce uzman bir hekime başvurmalıdırlar.
Aralıklı oruç diyeti listesi örneği nasıldır?
5-2 ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
Yalnızca 2 gün içerisinde 500 kalori almanız gerekir. Haftanın diğer günlerinde beslenme düzeniniz normal olarak devam edilmelidir. Seçilen 2 gün birbirini takip etmeyen günler olarak tercih edilmeli arada 1-2 gün olmalıdır.
16-8 ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
Bu diyette 1 gün içerisinde yalnızca 16 saat oruç tutmak gerekir. Yemek yiyebileceğiniz saatler 12:00 ve 20:00 saatleri arası tercih edilmeli ve yeme içmenin serbest olduğu 8 saatlik süre içinde zamanlamanıza gerekli özeni göstermeniz gerekir. Kahve, şekersiz, çay soda gibi içecekler istenildiği zaman tüketilebilir.
CRESCENDO ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
Haftanın 2-3 günü aç kalarak diyetinize devam edebilirsiniz. Aynı şekilde diyet yapacağınız iki günün peş peşe olmaması gerekir. Örnek verecek olursak, haftanın pazartesi, Çarşamba ve cuma günlerini tercih edebilirsiniz.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılır?
Aralıklı oruç diyeti nedir? Son yıllarda 'fasting' olarak adlandırılan aralıklı oruç sistemiyle zayıflayan kişi sayısı arttı. Özellikle öğün azaltmak olarak bilinen aralıklı oruç sistemi dinimizdeki oruç tutma ibadeti ile de uyuşuyor. Peki, popüler hale gelen aralıklı oruç sistemi nasıl yapılır? IF, aralıklı oruç diyetinde kaç saatte bir öğün yenir? İşte Aralıklı oruç diyetine ilişkin detaylar...
Diyet çeşitleri farklılık göstermektedir. Özellikle pandeminin olduğu günümüzde hareketsiz yaşam farklı diyet türlerini ortaya çıkarmıştır. Bilim adamları son yıllarda sıklıkla uygulanan aralıklı oruç sisteminin beyin sistemi ve vücuttaki organlara bir çok açıdan fayda sağladığını söylüyor. Peki, Oruç diyeti nedir, nasıl yapılır? Aralıklı oruç diyeti listesi örneği nasıldır?
Aralıklı oruç diyeti nedir?
Aralıklı oruç diyeti vücudun belirli bölgelerinde biriken yağın kaybedilmesini ve metabolizmayı çalıştırarak hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan popüler diyetlerden biridir. Diyet ve diğer kilo verme programlarından farklı olarak belirli saatlerde hiçbir şey tüketmeden yapacağınız beslenme şeklidir.
Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılır?
Aralıklı oruç diyetinin en önemli avantajlarından biri de zayıflamanın yanı sıra kas kaybı yaşanması sorunu ile karşılaşılmamasıdır. Bu diyette dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise günün belki de 8 saatini aç şekilde geçirmektir. Ancak hu diyeti yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızda yarar vardır. Uzun süre açlık yaşanacağından dolayı yaşanabilecek bazı riskleri göz önünde bulundurmak gerekebilir. Özellikle diyabet, tansiyon ve kronik rahatsızlığı olanlar diyete başlamadan önce uzman bir hekime başvurmalıdırlar.
Aralıklı oruç diyeti listesi örneği nasıldır?
5-2 ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
Yalnızca 2 gün içerisinde 500 kalori almanız gerekir. Haftanın diğer günlerinde beslenme düzeniniz normal olarak devam edilmelidir. Seçilen 2 gün birbirini takip etmeyen günler olarak tercih edilmeli arada 1-2 gün olmalıdır.
16-8 ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
Bu diyette 1 gün içerisinde yalnızca 16 saat oruç tutmak gerekir. Yemek yiyebileceğiniz saatler 12:00 ve 20:00 saatleri arası tercih edilmeli ve yeme içmenin serbest olduğu 8 saatlik süre içinde zamanlamanıza gerekli özeni göstermeniz gerekir. Kahve, şekersiz, çay soda gibi içecekler istenildiği zaman tüketilebilir.
CRESCENDO ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
Haftanın 2-3 günü aç kalarak diyetinize devam edebilirsiniz. Aynı şekilde diyet yapacağınız iki günün peş peşe olmaması gerekir. Örnek verecek olursak, haftanın pazartesi, Çarşamba ve cuma günlerini tercih edebilirsiniz.
En Çok Okunan Haberler
Mudanya yolunda tehlike çanları çalıyor
Ankaragücü Başkanı Fırat’tan Faruk Koca açıklaması
Yürekleri yakan facia: Yangında 5 çocuk hayatını kaybetti
Sanatçı Serdar Ortaç’a ev hapsi
MHP'den dikkat çeken paylaşım
Mehmet Ali Erbil’e ev hapsi
A Milli Takım, Galler maçının hazırlıklarına başladı
Orhangazi Zeytin Festivali kutlandı
Batalla: ‘Gol Fırsati İçin İyi Bir Rakam’